8 cara mudah untuk menurunkan berat badan hanya dalam sehari

Apakah Anda telah berjuang untuk menurunkan berat badan untuk waktu yang lama sekarang dan dapat melihat tidak ada hasil? Anda menghabiskan banyak uang dan waktu, hanya untuk masih memiliki perut tidak menarik tergantung dari tubuh Anda - dan itu menyakitkan, bukan? Bagaimana jika ada beberapa tips yang dapat membantu Anda mengurangi pon sehari dan membuat Anda kepala-turner dalam lingkaran Anda! Itu akan menjadi besar, kan?

Maka artikel ini adalah yang tepat untuk Anda! Berikut adalah beberapa tips sederhana dan trik tentang cara menurunkan satu pon per hari yang sangat dapat membantu Anda. Pergi ke depan dan memberikan read!

Cara Menurunkan Pound sebuah Hari - 8 Cara Mudah:

1. Logistik:

Anda perlu melakukan matematika pertama sebelum memulai perjalanan ini. Dalam rangka untuk menurunkan pon sehari, Anda akan perlu untuk membakar dekat dengan 3.000 kalori setiap hari. Hal ini dapat dihitung dengan memperhatikan berat badan dan seberapa aktif Anda. Jika Anda mengkonsumsi 1000 kalori sehari, Anda akan diminta untuk membakar 3000 kalori tambahan untuk kehilangan pon.

2. Cut Down On The Kalori:

Anda akan diminta untuk membatasi asupan kalori antara 800 dan 1.200 kalori setiap hari sesuai berat badan dan jumlah kali sehari Anda berolahraga. Juga, makan porsi kecil (5 makanan kecil sehari) sementara mengkonsumsi sayuran seperti selada dan brokoli. Untuk protein, makan ikan, ayam dan tahu, antara lain.

3. Latihan aerobik:

Dalam rangka untuk membakar pon sehari, Anda akan perlu untuk memasukkan latihan aerobik dalam rutinitas Anda. Beberapa latihan pembakaran kalori meliputi:

• Tinju - Anda akan membakar hingga 600 - 800 kalori per jam.
• Kolam - Anda akan menghabiskan hampir 500 - 600 kalori per jam.
• Menjalankan - mempersiapkan diri untuk membakar 800 kalori dalam satu jam dengan menjalankan mil selama 8 menit.

4. Minum A Lot Of Air:

Minum air akan membuat Anda diisi ulang sepanjang hari sementara juga menjaga Anda penuh. Sekitar 9 - 10 gelas air harus cukup untuk kehilangan pon sehari. Tambahkan jeruk nipis atau lemon untuk membuat lezat.

5. Gum:

Permen karet setidaknya dua kali sehari akan membantu menekan nafsu makan Anda. Juga, membantu Anda membakar kalori sambil menjaga tulang rahang Anda tetap stabil dan kuat.

6. 19:30 Batas waktu:

Sejak metabolisme memperlambat dilakukan secara drastis ketika Anda tidur di malam hari, Anda akan perlu untuk memberikan diri Anda waktu untuk pencernaan. Menjaga batas waktu 7:30 untuk makanan untuk memastikan bahwa Anda dapat tidur di sekitar 10:00 - waktu yang cukup untuk pencernaan.

7. Jahe Teh:

Setelah makan malam, memiliki beberapa teh jahe dengan merebus akar jahe. Ramuan ini akan membantu dalam pencernaan sekaligus menjaga tingkat energi sampai. Anda juga dapat menambahkan beberapa jahe cincang untuk salad Anda saat makan malam.

8. Tetap Sibuk:

Membaca buku atau mengambil mandi busa yang lama jika Anda pernah merasa perlu untuk camilan satu jam setelah makan malam. Hal ini karena kegiatan akan membantu menekan rasa lapar Anda.

Panduan langkah-demi-langkah pasti untuk membantu Anda kehilangan pon sehari. Tapi selalu ingat, ini hanya boleh dilakukan selama 5 - 7 hari. Jika Anda meregangkan terlalu jauh ini, tubuh Anda mungkin masuk ke mode kelaparan. Ini lagi akan mengakibatkan kenaikan berat badan.

Selalu lebih masuk akal untuk menetapkan target yang realistis dan secara bertahap mencapainya. Target yang tidak realistis tidak hanya akan menghasilkan kegagalan, mereka juga menurunkan motivasi Anda dan menurunkan tekad Anda juga. Jika pada titik tertentu, Anda merasa rendah, konsultasikan dengan dokter Anda segera. Sangat disarankan untuk mengambil diet ini untuk kehilangan pon sehari di bawah pengawasan ahli gizi dan dokter.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk kehilangan pon sehari, beritahu kami jika Anda akan mencobanya. Kami berharap posting ini membuktikan membantu dalam mencapai target Anda. Dan saat Anda berada di misi penurunan berat badan Anda, selalu ingat untuk bersantai, bermeditasi dan teratur bersantai. Bagaimana Anda menemukan tips tersebut? Berbagi dengan kami di bagian komentar!