10 manfaat terbaik seng

Seng dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Ini membantu untuk membangun 100 enzim yang berbeda, dan melindungi tubuh Anda terhadap berbagai penyakit dan penyakit. Zinc diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Zinc berperan penting dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan kulit. Hal ini dapat memperbaiki jaringan yang rusak dan menyembuhkan luka dan juga meningkatkan kualitas rasa, bau, penglihatan, rambut dan kulit. Ini membantu untuk memproduksi testosteron pada pria dan menurunkan gejala PMS pada wanita.

Tabel 1: Recommended Dietary Allowances (RDA) untuk Zinc

Usia	Laki-laki	Perempuan	Kehamilan	Laktasi
0–6 bulan	2 mg *	2 mg *	–	–
7–12 bulan	3 mg	3 mg	–	–
1–3 tahun	3 mg	3 mg	–	–
4-8 tahun	5 mg	5 mg	–	–
9-13 tahun	8 mg	8 mg	–	–
14–18 tahun	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ tahun	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg
* asupan yang memadai (ai)

Mari kita lihat 10 manfaat dari seng, hadiah yang indah alam!

Sumber makanan:

Makanan seperti tiram, kerang, buncis, kacang merah, kacang panggang, udang, kacang mete, kenari, almond, mozzarella, labu, wijen, bayam, jamur, labu, asparagus, brokoli, blackberry, kiwi, keju Swiss, keju cheddar, rendah yoghurt lemak, kacang lima, kacang, ayam, kalkun, domba, babi, daging sapi cincang, merupakan sumber yang baik dari seng.

Zinc Manfaat:

Manfaat Zinc banyak. Di sini kita daftar yang paling penting dari mereka.

1. Pengembangan Tulang:

Zinc adalah kofaktor untuk enzim dan memainkan peran penting untuk remodeling tulang. Mineral tulang mengandung seng dan fluoride. Zinc mencegah kemungkinan osteoporosis. Kekurangan zinc dapat memiliki dampak negatif terhadap kesehatan tulang.

2. Ginjal:

Beberapa gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit ginjal dapat membahayakan fungsi ginjal. Kedua nutrisi dan mineral, seng memainkan peran penting dalam fungsi ginjal. Kekurangan seng bisa menyebabkan angiotensis II yang menghalangi lewatnya darah ke ginjal. Kekurangan zinc selama kehamilan dapat menghentikan perkembangan dan pematangan ginjal bayi dan meningkatkan peluang tekanan darah tinggi dan disfungsi ginjal.

3. Pre Menstural Syndrome:

Besi dan mineral zinc membantu satu mengelola gejala PMS. Lebih dari 15 miligram asupan zinc per hari menurunkan risiko PMS. Hal ini selalu berguna dalam mengendalikan gejala terkait suasana hati lainnya seperti depresi dan perubahan suasana hati.

Tekanan 4. Darah:

Zinc dapat mengurangi hipertensi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh; ini membantu dalam memerangi infeksi dan stres yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Zinc juga mengandung beberapa sifat antioksidan yang dapat melindungi arteri dari efek berbahaya dari hipertensi.

5. Kanker:

Jika termasuk dalam diet Anda, antioksidan dapat mencegah kanker. Seng yang cukup dikirim ke sel-sel hidup dapat mengobati kanker payudara. Zinc juga melindungi kulit kita dari berbahaya sinar matahari (UV). Hal ini termasuk dalam sebagian besar tabir surya dalam bentuk oksida seng. Oleh karena itu, hal ini berguna dalam mencegah kanker kulit.

6. Angina:

Angina adalah nyeri dada atau ketidaknyamanan. Hal ini terjadi ketika jumlah yang tepat dari darah dan oksigen tidak mencapai otot-otot jantung. Hal ini juga dikenal sebagai iskemia miokard. Seng glukonat dapat membantu menyembuhkan angina.

7. Baik Oral Health:

Seng sitrat ditambahkan dalam pasta gigi dan obat kumur yang membantu dalam pencegahan plak gigi dan radang gusi. Bakteri dan tartar tidak berkembang di gigi yang sehat.

8. Jerawat:

Zinc dapat diterapkan topikal atau dikonsumsi secara oral untuk mencegah peradangan dan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat. Zinc dapat mengurangi minyak alami (sebum) produksi di kulit. Hal ini juga dapat menyembuhkan luka bakar, bisul, rusak kulit, eksim, psoriasis, dan bisul. Dengan demikian, manfaat zinc untuk kulit banyak.

9. Kondisi Scalp:

Sebagian besar shampoo yang kita gunakan mengandung seng. Hal ini berguna dalam menyembuhkan infeksi jamur pada kulit kepala - seperti ketombe.

10. Ruam Popok:

Zinc dapat menjadi teman terbaik untuk bayi kecil kami karena membantu menyembuhkan dan mencegah ruam popok.

Beberapa tips penting untuk konsumsi seng:

• Hindari over dosis seng
• Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen zinc
• Kekurangan seng bisa menyebabkan bintik-bintik putih pada kuku Anda, kulit kering, hangnails, rambut rontok, diare, sering pilek, dan dorongan seks rendah.
• Wanita hamil harus mencakup zinc dalam diet mereka.

Sekarang Anda tahu berbagai manfaat zinc dalam diet, cobalah untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda. Tetap sehat!