5 jenis gelombang otak dan efek meditasi pada mereka

Meditasi bukan hanya pengalaman spiritual. Ada adalah ilmu yang rumit yang menjelaskan apa yang dilakukannya untuk otak Anda. Gelombang otak yang adalah energi elektromagnetik menunjukkan efek dari meditasi pada tubuh Anda.

Ya, Anda membacanya dengan benar. Ada banyak seluruh aktivitas yang terjadi di dalam otak Anda saat Anda bermeditasi dan Anda dapat memetakan dan mencari tahu tentang cara kerjanya.

Meditasi mengubah aktivitas listrik otak Anda. Penasaran ingin tahu bagaimana hal itu terjadi? Nah, Anda harus membaca tentang efek berikut meditasi pada gelombang otak untuk mencari tahu.

Tapi, sebelum itu mari kita belajar tentang gelombang otak.

Apakah Gelombang Otak?

Gelombang otak yang dihasilkan ketika neuron di otak Anda berkomunikasi satu sama lain. Ini adalah pulsa listrik disinkronkan.

Berbagai jenis gelombang otak adalah akar dari pikiran, emosi, dan perilaku. Gelombang otak berbeda sesuai dengan suasana hati Anda dan aktivitas.

Gelombang otak lambat membuat Anda merasa lelah dan lambat sedangkan gelombang otak dari frekuensi yang lebih tinggi membuat Anda waspada dan aktif.

Mari kita cari tahu apa meditasi tidak untuk gelombang otak.

Pengaruh Meditasi Pada Gelombang Otak

Ada lima jenis gelombang otak, dan masing-masing berdiri untuk aktivitas tertentu. Gelombang otak berfluktuasi sesuai dengan apa yang Anda lakukan dan merasa.

• Dan, meditasi dapat memindahkan gelombang otak dari frekuensi yang lebih tinggi ke frekuensi yang lebih rendah, sehingga memiliki kemampuan untuk mengubah cara Anda merasa.
• Berbeda bagian dari otak akan dirangsang dengan cara tertentu selama meditasi. Lobus frontal yang berencana dan alasan mematikan selama meditasi membantu Anda melepaskan dan rileks.
• Talamus yang channelizes informasi sensorik dalam tubuh melambat memungkinkan Anda untuk tetap tenang. Lobus parietal yang memberi Anda rasa waktu juga memperlambat membantu Anda untuk menjadi bebas stres.
• Reticular terus waspada otak Anda dan membantu Anda menanggapi situasi. Selama meditasi, aktivitas reticular menurunkan memungkinkan Anda untuk tetap tenang dan damai.
• Untuk mendapatkan pemahaman yang jelas, mari kita belajar tentang berbagai jenis gelombang otak.

Jenis Gelombang Otak

1. Alpha Gelombang
2. Beta Gelombang
3. Theta Gelombang
4. Gamma Gelombang
5. Delta Gelombang

1. Gelombang Alpha

Gelombang alpha adalah gelombang otak yang paling umum yang terjadi pada awal meditasi sebagai Anda mencoba untuk pergi ke negara yang lebih dalam pikiran. Mereka adalah osilasi elektromagnetik dengan rentang frekuensi 8Ð12 Hz.

Gelombang Alpha Function- menenangkan sistem saraf. Mereka menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Gelombang menurunkan produksi hormon stres dan mempromosikan relaksasi.

Kembali ke TOC

2. Beta Gelombang

Gelombang Beta terjadi dengan rentang frekuensi 12-30 Hz. Mereka menjadi aktif ketika otak bekerja pada tugas-tugas berorientasi pada tujuan, seperti perencanaan suatu peristiwa atau merenungkan atas masalah.

Gelombang beta Function- menciptakan kesadaran dan meningkatkan konsentrasi. Mereka meningkatkan pemikiran logis dan mengembangkan kemampuan percakapan Anda.

Kembali ke TOC

3. Gelombang Theta

Gelombang Theta sering dianggap sebagai 'mata ketiga' karena mereka membantu mendapatkan kebijaksanaan. Ini menjadi dominan ketika kita melakukan tugas apapun yang otomatis seperti mengemudi, mencuci pakaian, keramas rambut, melipat pakaian, dll Mereka juga hadir dalam melamun dan fenomena paranormal.

Gelombang Function- Theta memberikan keadaan mental yang positif dan mendorong kreativitas. Mereka meningkatkan kemampuan memecahkan masalah Anda dan meningkatkan memori Anda. Gelombang meningkatkan fokus Anda dan membantu untuk membuat Anda tenang dan seimbang.

Kembali ke TOC

4. Gelombang Gamma

Gelombang Gamma berhubungan dengan fokus yang intens.

Gelombang Function- Gamma mengurangi kecemasan dan ketakutan dan meningkatkan emosi positif. Mereka mengurangi perasaan depresi dan gejala.

Kembali ke TOC

5. Gelombang Delta

Gelombang delta yang tinggi gelombang otak amplitudo dengan frekuensi 0Ð4 hertz. Gelombang otak ini berhubungan dengan tahap terdalam tidur.

Gelombang Function- Delta meningkatkan produksi dua hormon anti-penuaan, seperti DHEA dan melatonin. Mereka membantu mempromosikan kasih sayang yang mendalam dan empati terhadap orang lain, meningkatkan kecerdasan sosial dan menghindari konflik. Gelombang memfasilitasi penyembuhan cepat.

Kembali ke TOC

Selama meditasi, otak menunjukkan gelombang theta dominan. Gelombang ini berhubungan dengan kondisi pikiran yang rileks dibandingkan dengan gelombang alpha, yang berhubungan dengan keadaan terangsang pikiran.

Manfaat Dari Meditasi Pada Otak

1. Gray Matter

Meskipun tidak ada bukti ilmiah konklusif ini, beberapa studi telah menunjukkan bahwa meditasi ini terkait dengan jumlah yang lebih besar dari materi abu-abu di daerah frontal otak. Materi abu-abu lebih dapat meningkatkan fokus dan kestabilan emosi dalam individu.

Sebuah studi MRI yang dilakukan di Harvard University menunjukkan bahwa meditasi mengarah ke materi abu-abu tebal di bagian otak, yang berhubungan dengan kasih sayang dan kesadaran diri.

2. Kecemasan

Banyak jalur saraf muncul dari korteks prefrontal medial dari otak kita. Jalan ini terhubung ke rasa takut dan tubuh pusat persepsi sensasi otak. Ketika Anda berada dalam situasi menjengkelkan, korteks prefrontal membuat Anda merasa takut atau cemas.

Meditasi dasarnya mengendur ini koneksi yang ketat untuk memastikan tidak ada reaksi yang kuat dipicu di korteks prefrontal. Meditasi mengurangi kepedihan kecemasan. Sebaliknya, hal itu memungkinkan kita untuk mengevaluasi situasi lebih rasional.

3. Ketahanan

Beberapa peneliti di University Wisconsin-Madison mengambil gambar MRI dari biksu Tibet dan menemukan bahwa meditasi dan ketahanan memiliki hubungan yang mendalam-berakar.

Studi ini menunjukkan bahwa meditasi membantu amigdala (yang berhubungan dengan emosi dan kenangan emosional) segera pulih dari trauma atau stres.

4. Stres

Tingkat stres berkurang adalah salah satu manfaat terbesar dari meditasi mendalam. Penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang bermeditasi menunjukkan stres kurang dari mereka yang tidak.

5. Kreativitas

Di Universitas Leiden, Belanda, peneliti menemukan bahwa orang yang berlatih meditasi terbuka pemantauan dilakukan lebih baik pada tugas-tugas yang menuntut ide-ide baru.

6. Memory

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Osher Research Center dan MartinosCenter untuk Biomedical Imaging, orang berlatih meditasi sadar bisa menyesuaikan gelombang otak untuk menghilangkan gangguan.

Hal ini meningkatkan produktivitas dan mudah penggabungan informasi baru dan dengan demikian meningkatkan memori.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa sering saya berlatih meditasi?

Latihan meditasi setiap hari selama setidaknya 20 menit.

Dapatkah saya melihat perbedaan di otak saya memindai sebelum dan setelah meditasi?

Ya kamu bisa. Meditasi dapat mengubah mekanisme otak Anda.

Tubuh manusia membuat tubuh menarik dari studi. Otak yang mengontrol itu bahkan lebih. Semua ini sementara, kita dilihat meditasi sebagai kuantitas beragam yang itu. Tapi banyak studi terbaru bisa mencari tahu dengan cara yang koheren untuk menampilkan dampaknya. Dan, manfaat ilmiah meditasi dapat dimengerti dari itu menempatkan untuk beristirahat kelangsungan hidup meditasi. Pelajari tentang cara kerja otak atas dan menjadi lebih sadar proses meditasi Anda.