Meditasi Zen dan manfaatnya

Berjalan melalui hari Anda seperti itu adalah perlombaan 100 meter bukanlah cara untuk hidup. Ini akan menyedot energi dari Anda dan membuat Anda tak bernyawa. Menggabungkan dengan buzz pikiran acak membanjiri kepala Anda, dan Anda ditakdirkan! Dalam skenario seperti itu, semua yang Anda inginkan adalah beberapa keheningan, fokus, dan ketenangan pikiran. Beruntung bagi Anda, di sini adalah panduan komprehensif untuk praktek mencoba dan diuji 1500 tahun meditasi Zen yang akan membawa ketenangan hidup Anda.

Apa Zen Meditation?

Dikenal juga Sebagai - Zazen, yang berarti meditasi duduk

Ada berbagai cara untuk melakukan meditasi - beberapa sangat populer dengan pengikut yang setia, dan banyak sebagian besar tidak diketahui. Menyadari napas Anda dan tubuh adalah dasar dari meditasi. Ia menambahkan positif untuk hidup dan meremajakan diri Anda. Meditasi Zen adalah bagian dari Buddhisme Cina dan berakar pada spiritualitas.

Legenda mengatakan bahwa Bodhidharma, seorang raja India Selatan, yang telah melakukan perjalanan sepanjang jalan ke China untuk menyebarkan 'nyata' Buddhisme, memperkenalkan konsep Zazen. Ini dipraktekkan di biara-biara Budha oleh para biarawan sebagai cara hidup. Dengan waktu, praktek kuno ini menyebar melalui perjalanan dan ajaran master Zen, dan akhirnya menemukan tempat di ruang tamu warga umum. Mari kita lihat bagaimana melakukannya.

Cara Apakah Zen Meditation

• Persiapan

Proses ini cukup sederhana dan berfokus terutama pada postur dan keheningan. Cari ruang memadai menyala dengan suhu yang nyaman. Mengambil bantal berukuran sedang, secara tradisional disebut 'Zafu', dan letakkan di tikar yang Anda akan duduk di. Bantal memastikan bahwa pinggul yang ditinggikan, dan lutut menghadap ke bawah ke tanah. Memakai longgar, lapang, dan pakaian yang nyaman dan duduk di bantal baik dalam Penuh Lotus Pose (Padmasana) atau Setengah Lotus Pose.

• Duduk Kanan

Untuk Penuh Lotus Pose, menempatkan kedua kaki Anda pada paha yang berlawanan, di kedua sisi. Posisi Setengah Lotus adalah ketika Anda menempatkan salah satu dari pergelangan kaki Anda pada paha yang berlawanan. Jika duduk seperti ini mendapat tidak nyaman, sebuah berlutut posisi atau duduk di bangku backless juga akan melakukan. Idealnya, posisi duduk dianjurkan. Pastikan punggung Anda tegak dan lurus. Menjaga tubuh seimbang, tidak terlalu santai atau tegang.

• Tangan Postur

Tangan harus membentuk mudra kosmik. Untuk melakukannya, biarkan telapak tangan menghadap ke atas, dan menjaga tangan kanan di sisi kiri. Sekarang, mendapatkan kedua ujung ibu jari Anda untuk menyentuh satu sama lain ringan, membentuk garis hampir lurus. Sementara menjaga formasi tangan ini utuh, menempatkan pergelangan tangan pada paha dan ujung-ujungnya batin tangan Anda terhadap perut Anda. Jangan biarkan mudra tangan mendistorsi karena merupakan indikator stabilitas pikiran Anda. Jika Anda membiarkan tangan Anda mengendurkan mudra nya, pikiran Anda tidak berkonsentrasi cukup pada postur.

• Gaze mata

Dalam meditasi Zen, mata tidak sepenuhnya ditutup. Sebagian mata tertutup membantu Anda tetap waspada dan menghindari rasa kantuk. Menjaga mata Anda setengah tertutup dan mengarahkan pandangan Anda diagonal yang lebih rendah, ke tanah. Anda tidak harus fokus pada sesuatu yang khusus. Idealnya, yang terbaik adalah untuk duduk di depan dinding untuk menghindari gangguan.

• Pernapasan yang tepat

Aspek yang paling penting dari meditasi Zen bernapas. Pastikan mulut Anda tertutup saat Anda melakukannya. Bernapas hanya melalui hidung. Sementara inhalasi terjadi secara alami, berkonsentrasi pada menghembuskan napas. Menemukan pola ritmis dan mengikutinya. Pastikan Anda menyimpan hitungan napas untuk meningkatkan kesadaran Anda.

• Set Your Mind

Ketika Anda duduk dalam postur meditasi dan bernapas, pikiran terpendam dalam pikiran bawah sadar Anda terikat untuk muncul kembali dan bermain-main di kepala Anda. Jangan mengejar pengalaman yang baik dengan memberikan ke mereka atau menghindari mereka sebagai yang hanya akan mempengaruhi Anda lagi. Biarkan mereka lewat seperti sungai yang mengalir.

Untuk membuat proses ini lebih mudah, saya sarankan Anda lebih memperhatikan postur tubuh dan pernapasan setiap kali pikiran Anda goyah. Yang akan melakukan trik dan membantu Anda dengan meditasi tenang. Anda tetap melakukan Zazen, perasaan mengurangi, dan pikiran menjadi tenang. Idealnya, pemula harus menghabiskan 15 - 30 menit pada meditasi Zen. Melacak waktu dengan alarm.

Zen Musik

Musik zen terdiri dari koleksi musik yang ditulis berabad-abad yang lalu oleh biarawan. Hal ini umumnya dianggap menenangkan, tetapi bentuk klasik otentik dimainkan di seruling (shakuhachi) dapat terdengar menyenangkan untuk pendengar yang baru. Sebuah cara non-teknis dari bermain seruling (suizen) pembantu kontrol napas selama meditasi, dan Anda bisa memberikan yang mencoba. Periksa video di bawah untuk mengetahui bagaimana.

MUSIK link-youtube.com

Bagaimana Apakah Ini Bantuan?

Meditasi sederhana ini dapat memecahkan masalah psikologis yang besar. Meditasi Zen adalah di luar yang hanya obat tingkat permukaan. Ini membantu Anda mengatasi kecemasan yang mengakar dan depresi, dan juga dalam menemukan jawaban atas pertanyaan yang telah mengganggu Anda. Ini menghubungkan Anda dengan kehidupan, membawa kesadaran batin dan empati, dan bertindak sebagai katalis untuk hidup hidup sepenuhnya.

Meditasi Zen akan membuat Anda seorang pencari pengetahuan dan memahami esensi kehidupan. Ini memberitahu Anda tentang tempat dan tujuan di dunia. Ini membantu Anda melepaskan diri dari harapan dan memperlakukan diri dengan baik. Dan, yang paling penting dari semua, itu akan membantu Anda hidup di saat ini dan terus kecemasan di teluk.

Mari sekarang kita lihat beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang Zen mediasi.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Adalah agama Zen?

Zen lebih spiritual dari agama dan panduan untuk hidup damai. Ini adalah pilihan gaya hidup di luar agama dan upaya untuk memahami hidup tanpa bahasa atau logika sebagai hambatan.

Apa Zen Buddhisme?

Buddhisme Zen adalah pengalaman praktis penemuan diri dan berasal dari sekolah Buddhisme Mahayana.

Mengapa para biksu Buddha bermeditasi?

Biksu Buddha bermeditasi untuk mencapai pencerahan, tujuan tertinggi kehidupan, menurut mereka.

Apa Zen Buddhisme mengajarkan?

Zen Buddhisme mengajarkan ajaran asli dan untampered Buddha dengan meditasi sebagai inti.

Yang adalah pendiri dari Zen Buddhisme?

Bodhidharma, seorang biarawan India, didirikan konsep Zen Buddhisme di Cina, jalan kembali pada abad keenam SM

Sudut pandang zen agama-agama lain

Zen adalah berpikiran terbuka dan setuju dengan apa yang harus agama-agama lain untuk mengatakan. Ini adalah percaya pada prinsip-prinsip inti dari setiap agama tanpa dekorasi menambahkan.

Awalnya, mungkin sulit untuk mematikan pikiran Anda untuk jangka waktu tertentu dan duduk diam, tapi jangan berhenti mencoba. Jangan pergi dengan obsesi mendapatkan metode yang tepat. Membiarkan hal itu terjadi dengan sendirinya; akhirnya akan jatuh ke tempatnya. Bahkan jika itu adalah lima menit, dapatkan pernapasan kanan Anda, dan Anda baik untuk pergi.