Sejarah singkat yoga

Apakah Yoga?

Yoga berasal dari kata Sansekerta 'yuj' yang longgar berarti 'serikat.' Ini adalah jalan melalui mana seorang individu bersatu dengan seluruh keberadaan. Kedengarannya berat, kan? Ini pada dasarnya berarti bagaimana Anda bukan entitas yang terpisah tetapi bagian dari energi yang lebih besar. Hal ini meningkatkan kesadaran Anda dan membuat Anda menyadari Anda benar diri membersihkan kekacauan semua yang Anda menyerap sebagai bagian dari budaya, keluarga, dan pendidikan. Ini membuat Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang lebih dari apa yang Anda lihat di sekitar. Ini adalah praktek yang sangat spiritual yang adalah filosofi bagian, agama, ilmu pengetahuan, dan olahraga.

Yoga kembali ke usia Veda atau bahkan sebelumnya. Rig awal Veda menyebutkan tentang yoga, dan ada bukti piktografik ditemukan di segel dari Peradaban Lembah Indus. Bhagavad Gita dan santiparwa dari Mahabharata rumit berbicara tentang hal itu. Kemudian, Patanjali telah menyusun 'Yoga Sutra' yang menjadi go-buku untuk yoga dan membuatnya 'Bapak Yoga.' Dia telah berbicara panjang lebar tentang seluk-beluk dan rincian dari praktek. Mari kita lihat satu aspek penting dari itu disebut 'Delapan Tungkai Yoga'.

'Delapan Tungkai Yoga'

Patanjali dalam bukunya pembicaraan 'Yoga Sutra' tentang 'Delapan Tungkai Yoga' disebut Ashtanga dijelaskan secara singkat dalam teks berikut.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama memaparkan pada standar moral hidup. Ini memberitahu kita bagaimana melakukan hidup dan tekanan kami pada kejujuran dan integritas. Ini mengarahkan kita untuk berperilaku dengan cara yang kami ingin diperlakukan, oleh orang lain. Yama meminta kita untuk mengikuti jalan non-kekerasan, kebenaran, dan pengendalian diri.

Kembali ke TOC

2. Niyama

Niyama menekankan pada yang kontemplatif dan bijaksana. Ini berbicara tentang disiplin dan spiritualitas. Ini percaya pada energi tertinggi dan menyarankan kita untuk mengenali dan berdoa untuk itu. Niyama adalah jalan di mana Anda belajar sendiri, menjaga kebersihan, puas dan menyerah kepada Yang Maha Kuasa.

Kembali ke TOC

3. Asana

Aspek yoga berkonsentrasi pada tubuh manusia. Tubuh dianggap suci dan memelihara dan merawat itu adalah sangat penting. Asana adalah latihan fisik yang mempersiapkan tubuh untuk meditasi dengan menanamkan disiplin dan konsentrasi. Ini mempersiapkan tubuh Anda untuk perjalanan spiritual.

Kembali ke TOC

4. Pranayama

Pranayama adalah kontrol napas dan proses di mana Anda bernapas secara sadar dan menghubungkan pikiran, tubuh, dan jiwa melalui menghirup dan menghembuskan nafas. Nafas adalah energi prana dan mengambil dalam dan mengisi tubuh Anda dengan itu membuat Anda kuat dan energik.

Kembali ke TOC

5. Pratyahara

Pratyahara adalah ketika kita berbalik ke dalam dan mengenal lebih banyak tentang diri kita sendiri. Kami sadar melakukan upaya untuk menjauh dari kekuatan eksternal dan berkonsentrasi pada batin kita yang rapi oleh rangsangan luar. Pratyahara adalah detasemen dari dunia luar dan mengamati batin.

Kembali ke TOC

6. Dharana

Dharana adalah melatih pikiran untuk berkonsentrasi pada pusat energi tunggal dengan baik fokus pada satu objek, pikir atau mantra. Pikiran kita adalah beramai-ramai dengan banyak pikiran dan ide-ide. Untuk dapat mengendalikan mereka dan tidak membiarkan mereka mempengaruhi tenang Anda adalah tantangan yang harus Anda ambil melalui Dharana.

Kembali ke TOC

7. Dhyana

Dalam Dhyana, pikiran sadar tanpa fokus. Ada pengalaman minimal atau tidak ada yang terjadi mengganggu pikiran. Tinggal masih dengan apa-apa untuk berkonsentrasi pada bukanlah tugas yang mudah dan membutuhkan waktu. Kekuatan dan stamina dibangun dari anggota badan sebelumnya akan membantu dengan Dhyana.

Kembali ke TOC

8. Samadhi

Samadhi adalah keadaan ekstasi yang berasal dari realisasi diri dengan ilahi dan perasaan kesatuan dengan makhluk hidup lainnya. Samadhi memberikan kebahagiaan dan kedamaian. Kebahagiaan dan kebebasan menjadi tujuan utama hidup, dan Anda mengalami pencerahan.

Kembali ke TOC

Ini, teman saya, adalah delapan anggota badan dari yoga yang mempersiapkan langkah tubuh Anda demi langkah untuk akhirnya mencapai tujuan akhir dari kebenaran, ekstasi, dan kebahagiaan. Ashtanga membentuk inti dari yoga, dan dari itu, berbagai sekolah praktik lahir dengan waktu. Kekayaan besar pengetahuan yoga diturunkan dari guru ke siswa dan akhirnya bercabang menjadi banyak jenis dan bentuk. Mari kita belajar tentang beberapa dari mereka di bawah ini.

Jenis Yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Yoga restoratif

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga adalah satu set pose yoga yang membangun panas internal. Satu set tertentu asana diulang di setiap sesi yoga Ashtanga yang melibatkan bernapas secara sadar melalui semua pose. Ashtanga berarti delapan cabang dan dipopulerkan pada 1940-an. Ini mempekerjakan delapan anggota badan dari Yoga Sutra Patanjali dalam praktiknya.

Manfaat-Ashtanga yoga baik untuk membangun kekuatan inti dan meningkatkan fleksibilitas.

Kembali ke TOC

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga menggabungkan gerakan dan napas dengan cara yang mulus. Setiap berpose diambil dan ditransformasikan ke yang lain berpose dengan pola pernapasan tertentu. Vinyasa yoga melibatkan terus menerus gerakan serba cepat.

Manfaat-Vinyasa yoga membangun otot tanpa lemak dan menenangkan pikiran.

Kembali ke TOC

3. Kundalini Yoga

Yoga Kundalini adalah sistem praktek fisik dan meditasi yang berfokus pada membangkitkan laten hadir energi melingkar di sakrum tubuh manusia. Gaya yoga menjadi populer di tahun 1960-an.

Manfaat-Kundalini Yoga meningkatkan kesadaran Anda dan membantu Anda terhubung dengan batin Anda.

Kembali ke TOC

4. Iyengar Yoga

Iyengar Yoga memanfaatkan alat peraga, dan metode ini sangat khusus tentang presisi, alignment, dan cara pose serta kontrol napas selama pose. Setiap pose yang membutuhkan perhatian khusus dan waktu. Untuk lebih baik pose alat peraga seperti selimut dan tali yang digunakan.

Manfaat-Iyengar Yoga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dalam tubuh Anda. Ini mengurangi Anda dari leher dan sakit punggung.

Kembali ke TOC

5. Power Yoga

Power adalah sesi intens serba cepat asana berat. Dalam Power Yoga, Anda tinggal di berpose hanya untuk beberapa saat sebelum Anda pergi ke yang berikutnya. Hal ini Vinyasa yoga dilakukan dengan penuh semangat. Ini menjadi populer pada 1990-an dan pada awalnya didirikan oleh Beryl Bender Birch dan Bryan Kest.

Manfaat-Daya yoga meningkatkan kesehatan jantung Anda dan menurunkan tekanan darah. Ini membuat cek pada kadar kolesterol Anda.

Kembali ke TOC

6. Bikram Yoga

Bikram yoga adalah satu set 26 postur yang meliputi dua latihan pernapasan dipraktekkan untuk durasi 90 menit di ruang dipanaskan dengan kelembaban meningkat. Pose diambil dan dikembangkan dari yoga asanas hatha oleh Bikram Choudhury pada 1970-an.

Manfaat-Bikram yoga rilis racun dari tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

Kembali ke TOC

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga adalah kombinasi dari konsep fisik, meditasi dan spiritual. Terlepas dari asana, itu menekankan pada non-kekerasan, pengabdian, dan kitab suci. Ini dikembangkan pada tahun 1980 oleh Sharon Gannon dan David Life.

Manfaat-Jivamukti Yoga flushes keluar racun dari tubuh Anda. Ini meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda. Ini membawa keseimbangan dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda.

Kembali ke TOC

8. Yoga Restorative

Yoga restoratif adalah proses yang lambat dan mendalam di mana Anda memegang setiap pose untuk waktu yang lama mengalami efek dari setiap pose, benar-benar. Yoga alat peraga seperti tali dan selimut digunakan untuk mendukung tubuh dalam setiap pose.

Manfaat-yoga Restorative adalah cara terbaik untuk mengobati insomnia dan kegelisahan. Ini menenangkan dan melemaskan tubuh Anda.

Kembali ke TOC

Memilih gaya yang cocok untuk anda dan praktek. Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang yoga.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah mereka ada efek samping dari melakukan yoga?

Tidak ada efek samping dari berlatih yoga jika dilakukan di bawah bimbingan yang tepat.

Apakah Yoga yang berbeda dari latihan?

Yoga melibatkan pikiran, tubuh, dan jiwa dan membuat Anda diremajakan sementara latihan berkonsentrasi terutama pada tubuh fisik meninggalkan Anda kelelahan setelah sesi.

Apa diet melengkapi latihan yoga?

Vegetarian dan sehat makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan buah-buahan kering bekerja terbaik untuk sesi yoga memuaskan.

Kapan waktu terbaik untuk berlatih yoga?

Berlatih yoga di pagi hari pada waktu perut kosong yang terbaik. Ini memberikan energi tubuh Anda untuk sisa hari.

Seberapa sering seseorang harus berlatih yoga?

Melakukan yoga setiap hari selama setidaknya 20 menit baik untuk tubuh.

Sekarang bahwa Anda memiliki pengetahuan dasar tentang yoga, Anda tahu bahwa itu adalah praktek dengan filosofi yang mendalam berakar dan ilmu pengetahuan yang menggunakan tubuh manusia sebagai sarana untuk menjaga kesehatan. Kami tidak tahu pasti kapan dan di mana praktek berasal, dan hanya dapat memikirkan tentang hal itu. Tapi apa yang lebih penting untuk diingat adalah jumlah nyawa telah membaik. Kami berharap Anda mengambil itu juga dan menuai manfaatnya. Berikut ini berharap Anda memenuhi sesi yoga.