Makanan sampah melawan makanan sehat

Ini perang usia tua antara makanan sehat dan junk food. Ketika datang untuk memilih antara junk food vs makanan sehat, junk food selalu memenangkan perlombaan!

Apakah kita mengakuinya atau tidak, meskipun kita mungkin memulai hari kita dengan makan apel, kami akan mengakhirinya dengan dua atau tiga potong ekstra keju pizza dan coke. Tapi kenapa kita mencintai junk food begitu banyak ketika kita tahu bahwa itu tidak sehat bagi kita? Ada banyak alasan yang sebagian besar dari Anda akan setuju.

Mengapa Kita Cinta Junk Food untuk Makanan Sehat?

1. Mereka adalah kesenangan untuk selera kita. Apakah kita mendapatkan kesenangan yang sama di makan semangkuk buah-buahan yang kita dapatkan di burger keju?

2. Junk food sangat enak daripada makanan sehat. Lezat roti murahan vs semangkuk buah-buahan musiman; perang yang terjadi di dalam pikiran Anda... Mana yang akan Anda pilih untuk camilan Anda? Sandwich selalu menang.

3. Temptation memainkan peran yang sangat penting ketika datang untuk memilih junk food lebih makanan sehat. Coklat menetes meleleh keluar dari chocolate fudge lebih menggoda daripada apel.

4. Alasan lain untuk keinginan junk food adalah mood. Telah menyadari bahwa ketika Anda terang-terangan stres Anda mendambakan untuk junk food manis seperti kue, kue kering, brownies atau coklat.

Tapi apakah junk food berbuat baik kepada kami? Ini mungkin memuaskan selera kita dan memperbaiki rasa lapar kami sampai batas tertentu, tetapi bagaimana dengan pon lemak yang menambahkan pada pinggang Anda?

Mari kita memeriksa daftar kontra:

1. Junk food menambah pound dan pon berat badan. Itulah alasan mengapa begitu banyak dari kita menderita masalah berat badan hari ini.

2. Apakah Anda pernah berpikir tentang faktor gizi? Apakah Anda benar-benar mendapatkan nutrisi apapun dari makanan sampah ini? Anda mungkin mengatakan bahwa sayuran yang digunakan dalam burger dan sandwich yang baku, mungkin hanya tumis. Terus? Bagaimana dengan keju dan saus yang berbeda? Roti panggang dengan cukup banyak mentega juga. Semua perjalanan minyak dan lemak ini melalui pembuluh darah Anda memblokir up arteri secara bertahap. Hasil menjadi kesehatan yang buruk setelah beberapa tahun.

3. Pecandu goreng seperti keripik, pakoras, kentang goreng akan memuaskan untuk sebagian besar ketika dimakan, tapi bagaimana gizi. Makanan ini menjadi over-goreng makanan telah meninggalkan semua nutrisi mana itu telah disiapkan. Apa yang Anda dapatkan adalah semua lemak dan kalori!

4. Kalori tinggi dalam junk food tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan tidak masuk akal tetapi juga kemampuan Anda untuk memproduksi insulin melemah. Oleh karena itu diabetes. Dan diabetes berarti lebih kelaparan, makanan junk lebih. Daftar ini mencakup kue, keripik, biskuit, donat dan sereal sarapan.

5. Semua paket dan goreng makanan yang kaya lemak trans. Ini adalah jenis terburuk dari lemak yang menghasilkan sejumlah penyakit kronis. Jenis lemak adalah penyebab utama untuk berbagai penyakit jantung.

6. Junk food yang rendah kandungan serat juga menghasilkan gula darah tinggi dan kolesterol tinggi.

7. Junk food juga mengandung warna tambahan dan pengawet, pemanis buatan yang mungkin tidak benar diuji.

8. Ibu hamil yang merasa lapar cukup sering sering memanjakan diri dalam banyak makanan sampah seperti keripik kentang, es krim, permen, minuman soda dan apa yang tidak. Selama kehamilan apa yang paling Anda butuhkan adalah banyak makanan bergizi yang kaya protein, kalsium, mineral, vitamin dan omega 3 lemak. Tapi makanan paket olahan ini umumnya tinggi di trans-lemak, kalori, natrium dan minyak terhidrogenasi. Ingat makanan yang Anda makan mempengaruhi pertumbuhan janin dalam diri Anda juga. Apalagi jika Anda menderita tekanan darah tinggi, kadar natrium dalam makanan ini akan menembak tingkat tekanan darah Anda yang tidak baik untuk bayi Anda.

9. Sering meraih terus-menerus pada makanan junk akan menyebabkan BMI tinggi (indeks massa tubuh). Dokter mengatakan bahwa jika BMI Anda di bawah 18,5, Anda kekurangan berat badan, jika berkisar antara 18,5 dan 24,5, Anda memiliki berat badan normal, jika itu adalah antara 24,5 dan 29,5 Anda kelebihan berat badan dibandingkan dengan tinggi badan Anda, dan jika itu adalah 30 dan di atas, Anda kelebihan berat badan; waktu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Jadi apa yang Anda pikirkan tentang junk food sekarang? Apakah mereka layak makan? Benar-benar tidak. Tapi tetap kita makan.... Dan terus makan.

Sekarang kita tahu mengapa tidak makan junk food, mari kita melihat mengapa saatnya untuk beralih ke diet sehat!

Manfaat Makanan Sehat:

1. Makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran atau seluruh chapattis gandum dan roti yang tinggi kandungan serat. Serat melepaskan energi secara perlahan, makanan ini membuat perut kita kenyang untuk waktu yang lebih lama dan kita merasa kurang lapar sepanjang hari. Makanan serat tinggi juga menjaga saluran gastro-intestinal Anda sehat sehingga mengontrol kolesterol dan gula darah tingkat Anda.

2. Protein yang Anda berasal dari daging dan kacang-kacangan meningkatkan fungsi otak Anda. Memiliki sayuran baik dikukus atau digoreng. Mereka memegang semua nutrisi utuh tidak seperti makanan yang digoreng yang mengalir keluar nutrisi penting.

3. Makanan sehat tidak diproses, maka mereka rendah kalori dan tidak kalah pada nilai-nilai gizi esensial. Memiliki roti Multi-butir, kecambah, item buku harian rendah lemak (seperti susu skim, paneer buatan atau dadih) dan buah-buahan akan memberikan baik jumlah nutrisi.

4. Karena makanan ini rendah kalori dan lemak trans, oleh karena itu, akan membantu untuk mengontrol berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi di awal dan mengikuti serat yang tinggi diet rendah kalori ketat.

5. Diet harian kesehatan dan makanan gizi juga akan memberikan hati yang baik mencegah segala macam penyakit jantung. Hal ini juga akan mengendalikan kolesterol Anda, tingkat gula darah dan tekanan darah.

Anda melihat makanan yang sehat tidak hanya persediaan Anda dengan protein, mineral dan nutrisi penting, tetapi juga memiliki banyak manfaat tambahan. Tidak ada kerugian sama sekali, hanya dengan pengecualian bahwa itu tidak akan mampu memenuhi godaan Anda.

Apakah Anda merasa sulit untuk membedakan antara makanan sehat dan tidak sehat? Bertanya-tanya bagaimana Anda dapat mengkonsumsi hanya hal-hal yang sehat di tengah-tengah array yang luas dari produk makanan yang tidak sehat dan sintetis? Nah, ada beberapa petunjuk yang dapat membantu Anda keluar!

Junk Food Vs. Makanan sehat

Pada dasarnya, perbedaan antara makanan sehat dan tidak sehat sering tergantung pada kalori dan kandungan lemak. Jadi, itu selalu lebih baik untuk mengetahui bagaimana membedakan makanan sehat dari rekan-rekan tidak sehat mereka. Dan posting ini akan membantu Anda melakukannya! Berikut ini adalah daftar faktor yang Anda dapat memeriksa untuk menjaga diri dari yang tidak sehat / junk food.

1. Perbedaan Oil:

Ada begitu banyak jenis minyak goreng di pasar saat ini yang dapat benar-benar membingungkan untuk memilih yang sehat. Perbedaan utama antara minyak yang tidak sehat dan sehat adalah jumlah lemak jenuh dan tak jenuh yang dikandungnya. Lemak tak jenuh yang sehat. Jadi, minyak dengan persentase lebih besar dari lemak tak jenuh dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat. Kandungan lemak jenuh dalam minyak kelapa adalah sekitar 91 persen, sedangkan persentase ini hanya sekitar 7 dalam minyak canola. Kelapa sawit, mentega dan lemak babi adalah beberapa minyak sehat yang mengandung tingkat tinggi lemak jenuh. Minyak zaitun dan minyak bunga matahari dianggap sehat, karena mereka adalah rendah lemak jenuh.

2. Gizi Kapasitas:

Makanan sehat kaya nutrisi seperti kalsium, serat, kalium, vitamin D, dll Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian menyediakan serat. Sayuran berdaun dan produk susu rendah lemak menyediakan kalsium. Sayuran dan buah-buahan seperti pisang, alpukat, stroberi, aprikot dan mentimun kaya akan kalium. Telur, ikan, jus jeruk dan susu yang diperkaya merupakan sumber yang baik dari vitamin makanan D. Tidak sehat mengandung sangat sedikit nutrisi yang dibahas di atas.

3. Refined Dan dimurnikan Food:

Selama proses penyulingan, banyak enzim, vitamin, dan serat yang hilang, yang membuat halus yang tidak sehat makanan sampai batas tertentu. Minyak nabati yang awalnya baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Untuk meningkatkan kehidupan rak minyak, itu terhidrogenasi parsial dan kemudian digunakan untuk memasak dan baking. Setelah proses hidrogenasi, minyak, yang sebelumnya baik, berubah menjadi trans-lemak yang kurang sehat. Minyak olahan memiliki efek jangka panjang bencana pada tubuh. Jadi, selalu mencoba untuk menggunakan bahan-bahan mentah dan belum diolah untuk menjaga kesehatan yang lebih baik.

4. Makanan Sehat Apakah Kaya Dalam Antioksidan:

Antioksidan sangat penting untuk mempertahankan tubuh dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker. Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya antioksidan.

5. Makanan ringan yang berbeda:

Hal ini sangat penting untuk memilih makanan ringan yang sehat, karena selama waktu kudapan yang kita konsumsi tersebut unhealthiest makanan! Hal ini sehat untuk memiliki sayuran renyah seperti seledri dan wortel dengan saus rendah lemak bukan keripik kentang atau kentang goreng dengan saus bawang. Kacang-kacangan dan popcorn udara lebih sehat daripada makanan ringan makanan olahan seperti keripik. Hal ini lebih baik untuk membawa kotak kecil buah-buahan kering bukan cookie atau permen untuk mengunyah di kantor!

6. Diet Sehat Selama Sehat Diet:

Diet sehat terutama terdiri dari makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Di sisi lain, diet sarat dengan lemak jenuh, menambahkan gula, trans-lemak dan natrium yang lengkap tidak-tidak! diet yang tidak sehat sering terdiri dari makanan cepat saji atau makanan olahan yang kekurangan banyak nutrisi dan dipenuhi dengan kalori kosong.

7. Risiko Penyakit:

Mengikuti diet yang tidak sehat meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan. Hal ini meningkatkan kemungkinan penyakit jantung, obesitas dan diabetes tipe 2. Sebagai per WHO, sekitar 2,7 juta orang di seluruh dunia meninggal setiap tahun karena kekurangan sayuran kaya nutrisi dan buah-buahan dalam diet mereka.

8. Makanan Sehat Apakah Kaya Karbohidrat Kompleks Dan Serat:

Karbohidrat dikategorikan menjadi sederhana dan kompleks sesuai dengan struktur molekul mereka. Karbohidrat sederhana terutama mengandung gula, sementara karbohidrat kompleks meliputi pati dan makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Diet kaya serat meningkatkan proses pencernaan dan memberikan energi. Karbohidrat sederhana menyediakan energi, tetapi mereka juga menyebabkan beberapa efek samping seperti perubahan suasana hati dan obesitas.

9. Sehat Dan Tidak Sehat Daging:

Untuk mengetahui apakah daging yang dipilih adalah sehat atau tidak sehat, adalah penting untuk melihat kandungan lemak nya. Daging dengan kandungan rendah lemak lebih sehat. Ayam tanpa kulit apapun, tambahan daging sapi tanpa lemak dan kalkun rendah lemak dianggap daging sehat dan harus digunakan sebagai pengganti daging sapi biasa, ayam, dan hot dog. Dilapisi tepung roti atau goreng ikan dan daging harus dihindari karena kandungan lemak cukup tinggi di dalamnya.

Statistik menunjukkan bahwa sekarang-a-hari anak-anak yang gemar junk food lebih dari orang dewasa. Berapa banyak dari mereka makan buah-buahan dengan banyak bunga sebagai sepiring pizza? Hampir tidak ada. Anak-anak banyak fussier tentang makanan tapi memperkenalkan mereka untuk diet sehat dari waktu mereka mulai makan bisa menjadi awal yang baik. Junk food yang sangat berlemak akan memblokir arteri dan pembuluh darah yang menuju ke beberapa penyakit yang serius. Anak-anak belajar banyak dari orang dewasa. Oleh karena itu, disarankan agar Anda menahan godaan Anda setiap kali Anda melewati setiap sendi makanan cepat saji. Mengontrol godaan orang-orang Anda, hanya kemudian dapat Anda menjalani hidup bahagia dan memberikan anak Anda yang sehat.

Anda telah membaca makanan sehat vs junk food, perbedaan utama antara makanan sehat dan tidak sehat atau junk. Sekarang, hanya tergantung pada Anda apa makanan untuk memilih!

Hanya makan sehat tidak cukup! Untuk tetap fit, itu juga penting untuk melihat berapa banyak Anda makan! kontrol porsi sangat penting untuk menurunkan berat badan. Jadi, menonton apa yang Anda makan dan berapa banyak, sementara menghabiskan waktu setiap hari kerja tubuh Anda untuk tetap sehat. Sebuah gaya hidup yang seimbang adalah apa yang kita semua harus bercita-cita untuk!

Apakah artikel ini pada junk food vs makanan sehat berguna? Apakah berbagi umpan balik Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini!