Top 10 manfaat dari latihan pemintalan

Pertanyaan pertama yang akan menjawab adalah apa yang berputar latihan.

Berputar latihan, juga dikenal sebagai bersepeda dalam ruangan adalah salah satu cara yang paling populer untuk menurunkan berat badan. Ini menggunakan sepeda latihan stasioner dan memiliki berbagai hambatan. Ia juga memiliki pilihan untuk berbagai condong untuk intensitas bervariasi untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Berputar biasanya disebut latihan dilakukan dalam bentuk kelas diambil di berbagai klub kesehatan dan gyms.

Kelas-kelas latihan berputar biasanya terdiri dari siswa berbaris di samping satu sama lain, terengah-engah jauh pada kecepatan yang cepat pada sepeda stasioner, mengenakan celana pendek sepeda dan meneteskan keringat. Di latar belakang, akan ada cahaya rendah dan musik motivasi bermain untuk memotivasi semangat mereka. Kelas akan dipimpin oleh instruktur di depan yang akan berteriak hal-hal seperti, “Big bukit datang, Bersiaplah semua orang” dan siswa akan mengikuti dan mereka semua akan naik lebih keras dan bangkit seperti akan, ketika naik sepeda menanjak.

Melakukan latihan ini tidak hanya membakar kalori besar, tetapi juga membantu untuk menghilangkan stres. Sebagian besar sepeda untuk tujuan ini juga dapat melacak kemajuan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan cardio Anda, nada kaki Anda dan untuk membangun otot.

Banyak manfaat dari latihan berputar meliputi:

1. Maksimum Kalori Bakar: Anda dapat membakar sekitar 500-700 kalori di kelas 45 menit. Angka ini sangat tinggi dibandingkan dengan bentuk cardio lainnya. Ini berarti bahwa Anda dapat menurunkan berat badan lebih dalam waktu yang lebih pendek karena defisit kalori harian yang lebih tinggi.

2. Meningkatkan Tone Otot: Sebuah aspek penting dari spin latihan adalah bahwa sepeda stasioner menggunakan roda gila tertimbang yang dapat membantu Anda menyesuaikan perlawanan yang diberikan oleh sepeda dalam rangka untuk meniru inersia dan angin. Jadi, ketika Anda mengayuh lebih cepat pada resistensi yang lebih rendah Anda bisa mendapatkan detak jantung Anda dan membakar lebih banyak kalori, tetapi pada ketahanan yang lebih tinggi dan kecepatan yang lebih lambat, Anda dapat bekerja otot dan meningkatkan otot.

3. Meningkatkan stamina Anda: Dengan bekerja keluar lebih lanjut tentang sepeda dalam ruangan, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan ini akan menghentikan Anda dari mendapatkan tele setelah hanya beberapa penerbangan dari tangga.

4. Apakah mudah pada sendi: Latihan ini tidak berdampak setinggi berjalan atau plyometric atau menari-nari di kelas akrobat. Karena ini menggunakan sepeda alat tulis yang disesuaikan, Anda dapat mempertahankannya di tingkat Anda dan sesuai dengan kenyamanan Anda. Jadi ini adalah mudah pada lutut dan punggung, dan itu akan menjadi latihan yang bagus bagi mereka yang lebih tua atau telah menderita luka-luka.

5. Inti Kekuatan: Jika Anda mempertahankan posisi yang benar pada spin sepeda, Anda dapat meningkatkan kekuatan inti Anda juga karena Anda akan menggunakannya untuk mempertahankan diri saat berputar.

6. Mudah untuk mengikuti: Tidak ada gerakan rumit; Anda tidak akan merasa ditinggalkan sebagai pemula dan Anda mengontrol bagaimana Anda melakukan latihan Anda. Ini adalah aspek yang paling penting dari berputar. Anda bertanggung jawab dari seberapa cepat Anda bergerak, berapa banyak resistensi yang Anda hadapi dan Anda memutuskan seberapa keras Anda harus pergi. Keindahan berputar terletak pada kenyataan bahwa orang-orang pada tingkat kebugaran yang berbeda dalam menyelesaikan kelas bersama-sama, tetapi dengan langkah mereka sendiri dan masih merasa seperti mereka semua memiliki latihan besar.

7. Cocok untuk semua waktu: Karena kelas dilakukan di dalam ruangan, Anda tidak perlu khawatir tentang hal-hal seperti kondisi lalu lintas, alergi dan cuaca. Anda bekerja dalam lingkungan yang terkendali yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin sehingga Anda dapat bekerja sepanjang hari, setiap hari.

8. Ini membantu untuk payudara Plateau: Jika Anda berada di liang penurunan latihan / berat badan dan ingin melihat hasil perbaikan, berputar adalah cara untuk pergi karena intensitas bervariasi dan Anda selalu bisa membuatnya lebih menantang ketika Anda terbiasa dengan tingkat.

9. Stress Relief: latihan ini adalah cara yang bagus untuk payudara stres karena sangat intens dan membuat tubuh Anda melepaskan banyak endorfin atau merasa-baik hormon.

10. Anda dapat memeriksa waktu kemajuan nyata: Sebuah siklus stasioner dapat melacak seberapa jauh Anda telah datang dalam hal kecepatan, daya tahan dan kekuatan. Ini adalah motivasi besar selain dari melihat sebuah tubuh ditingkatkan untuk terus kembali untuk lebih.

Top tip: Sebelum dan sesudah kelas spin, Anda harus selalu peregangan untuk menjaga tubuh Anda dalam rapi.

Berikut adalah cara cepat tentang cara untuk meregangkan:

Harap Anda menikmati membaca artikel. Jangan lupa untuk meninggalkan kami komentar!

Sumber gambar: 1