16 manfaat yodium untuk kulit dan kesehatan

Ingat iklan TV di mana mereka memasarkan garam beryodium? Tahu mengapa mereka melakukan itu? Hanya karena kekurangan yodium terus meningkat, begitu banyak sehingga sekitar 40% dari orang di seluruh dunia beresiko (1).

Hanya untuk memberikan latar belakang, yodium adalah komponen penting yang diperlukan untuk menjalankan mekanisme tubuh Anda, membuat asupan yang perlu dan penting. Tapi tidak banyak tahu tentang manfaat yodium dalam fungsi tubuh manusia. Jika itu adalah kasus dengan Anda juga, posting ini adalah untuk Anda.

Jauhkan membaca untuk tahu lebih banyak.

Apa Yodium?

Ditemukan pada tahun 1800 oleh seorang ahli kimia Perancis, yodium merupakan unsur non-logam kebanyakan ditemukan di lautan dan tanah. Ini adalah yang larut dalam air elemen jejak langka yang memainkan peran penting dalam metabolisme dan perkembangan sistem saraf (2). Anda perlu mengkonsumsi yodium dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan berbagai sistem dalam tubuh Anda, terutama kelenjar tiroid. Kekurangan yodium menyebabkan dampak yang signifikan dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius (3). Yodium menggabungkan dengan zat lain, seperti kalium, membentuk kalium iodida, yang ditambahkan ke garam diproses.

Jadi, dengan seperti peran penting untuk bermain, kekurangan yodium dalam tubuh Anda pasti akan menjadi jelas melalui masalah. Mari kita lihat aspek itu sekarang.

Akibat Kekurangan yodium

Kurangnya jumlah yang cukup yodium dalam tubuh Anda mengarah ke kekurangan yodium. Beberapa gejala termasuk pembesaran kelenjar tiroid, depresi, kecemasan, masalah mental, dan autisme. Kemampuan penalaran menurun, dan kelesuan mengambil alih. Metabolisme adalah sangat terpengaruh, menyebabkan kenaikan berat badan, sembelit, dan pencernaan yang tidak tepat. Imunitas juga menurun dan Anda menjadi lebih rentan terhadap flu, batuk, dan demam. Ketidakseimbangan hormon terjadi, dan dapat menyebabkan gejolak emosional. Wanita mengalami sedikit nyeri pada payudara (s) selama menstruasi.

Ketika kekurangan yodium mendapat ekstrim, itu mengarah ke kegagalan organ dan fungsi tiroid yang tidak teratur, mempengaruhi aktivitas metabolisme tubuh. Kekurangan yodium adalah masalah serius di antara wanita hamil (4). Ini memutuskan dan kesehatan anak ibu dan majorly dapat mempengaruhi kemampuan mental dan fisik janin. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan yodium dan autisme terkait (5). Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan di daerah ini, kekurangan yodium dan berbagi autisme korelasi menakutkan (6).

Kekurangan yodium adalah masalah kesehatan global yang mempengaruhi kedua berkembang dan negara maju. Dengan lapisan atas tanah yang kaya yodium cepat menipis di seluruh dunia akibat pencemaran lingkungan, hal ini menjadi lebih dan lebih dari sebuah isu untuk mendapatkan yodium secara alami.

Untuk menghindari kekurangan yodium, Anda perlu mengkonsumsi yodium yang cukup dan menjaga tab pada tingkat yodium dalam tubuh Anda. Jauhkan membaca untuk mengetahui bagaimana melakukan hal itu.

Direkomendasikan Intake Of Yodium

Pertama, mari kita cari tahu berapa banyak yodium tubuh Anda membutuhkan. Direkomendasikan rata-rata asupan harian untuk orang dewasa setidaknya 150 mcg (mikrogram), yang naik ke 250 mcg untuk wanita hamil (7). Untuk anak-anak, kisaran bervariasi 90-150 mcg, tergantung pada usia mereka. Dapatkan check up dilakukan secara teratur untuk mengetahui tingkat yodium Anda.

Ada berbagai sumber yodium. Beberapa makanan dan selama suplemen kontra mengandung yodium yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Beberapa dari mereka yang disebutkan di bawah ini:

• Produk biji-bijian
• Susu, terutama susu
• Telur
• Makanan laut
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Garam beryodium

Manfaat Kesehatan Of Yodium

Berikut adalah beberapa manfaat yodium yang signifikan bagi kesehatan Anda. Mari kita lihat mereka sekarang. Baca terus.

1. Mengatur metabolisme

Yodium membuat atau istirahat fungsi metabolisme tubuh Anda karena membantu dalam produksi hormon yang mempengaruhi aktivitas metabolisme tubuh Anda. Yodium membantu penyerapan yang lebih baik dari makanan dan konversi selanjutnya menjadi energi. Kalori yang dibakar berubah menjadi energi, memungkinkan penurunan berat badan. Jika tidak, mereka bisa disimpan sebagai lemak berlebih, menyebabkan kenaikan berat badan dan kelesuan. Proses ini membuat Anda aktif dan energik sepanjang hari dan menyebabkan tidur damai di malam hari, sehingga secara tidak langsung menghilangkan depresi dan insomnia (8).

2. Mendukung The Thyroid Gland

Kelenjar tiroid menggunakan yodium untuk menghasilkan hormon, seperti tiroksin dan triiodothyronine, yang membantu dalam berfungsinya berbagai mekanisme mempertahankan hidup. Kekurangan yodium menyebabkan kelenjar tiroid untuk memperbesar dan mengarah ke penyakit seperti kretinisme, hipotiroidisme, dan gondok. Kelenjar tiroid membutuhkan banyak nutrisi untuk mempertahankan fungsi yang tepat, dan yodium adalah yang paling penting dari semua. Kurangnya yodium menyebabkan fungsi kelenjar tiroid yang abnormal, menyebabkan sejumlah masalah seperti gangguan memori, rambut rontok, dan alergi (9).

3. Mendukung Sistem Reproduksi

Organ reproduksi tumbuh dan matang secara alami dengan bantuan yodium. Juga, yodium memungkinkan kehamilan mudah dengan komplikasi minimal dan melindungi anak yang belum lahir dari masalah neurologis. Asupan yang tepat yodium menjaga ibu dan sehat anak, khususnya anak yang belum lahir, karena merupakan faktor penentu kesehatan mental dan fisik mereka. Suplemen yodium yang dianjurkan untuk wanita hamil untuk memenuhi kebutuhan yodium tinggi karena mereka harus mengkonsumsi untuk diri mereka sendiri dan anak yang belum lahir. Asupan hati-hati dan tepat yodium mengurangi kemungkinan berat badan lahir rendah, prematuritas, lahir mati, autisme, dan banyak kehamilan terkait masalah lain (10).

4. Memperkuat Sistem kekebalan

Bakteri dan virus tidak dapat berkembang dalam lingkungan yang kaya yodium. Oleh karena itu, yodium melindungi tubuh Anda dari penyakit. Itu membangun pertahanan yang kuat dengan mengaktifkan antioksidan dan melindungi tubuh Anda dari masalah yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung dan kanker. Kekurangan yodium dapat mengakibatkan kekebalan yang terganggu, yang mengapa yodium yang memadai diperlukan untuk sistem kekebalan yang kuat (11).

5. Mencegah Hypothyroidism

Asupan yodium yang memadai melindungi tubuh Anda dari kondisi yang disebut hypothyroidism, pembesaran kelenjar tiroid hadir di bagian depan leher. Perluasan ini menyebabkan banyak fungsi tubuh untuk memperlambat dan mengarah ke peningkatan berat badan besar. Hal ini menyebabkan pengeringan kulit, konsentrasi yang lebih rendah, kram, pembengkakan, sembelit, dan dalam kasus yang ekstrim, koma dan gagal jantung. Kehadiran jumlah yang cukup yodium dalam tubuh menghilangkan kemungkinan ekstremitas seperti pada tubuh (12).

6. Mungkin Bantuan Mengobati Penyakit fibrokistik

Wanita yang menderita penyakit fibrokistik, suatu kondisi di mana benjolan tumbuh di payudara, dapat menemukan pelipur lara yodium. Ini mengurangi tanda-tanda fibrosis dan melindungi Anda dari rasa sakit dan kegelisahan yang datang dengan itu. Yodium, oleh karena itu, digunakan secara luas dalam terapi modern dan alternatif untuk menyembuhkan fibrosis. Yodium memungkinkan produksi estrogen yang stabil dan fungsional, yang mengurus kesehatan payudara dan menghilangkan pembentukan benjolan dan kista di payudara. Meskipun daerah ini menjamin penelitian lebih lanjut, tes awal telah membuktikan hubungan antara iodine dan pengobatan penyakit fibrokistik (13).

7. Menopang Kemampuan Kognitif

Jika Anda dapat berpikir dan merasakan benar, Anda harus berterima kasih yodium dalam tubuh Anda untuk membantu Anda melakukannya. Jika ada tanda-tanda penurunan aktivitas otak Anda, segera periksa kadar yodium tubuh Anda. Penelitian telah membuktikan peningkatan instan dalam keterampilan mental setelah asupan yodium. Hal ini meningkatkan produktivitas pada orang dewasa dan mengembangkan kemampuan kognitif pada pertumbuhan anak (14).

8. Mengatur hormone

Kelenjar tiroid memproduksi dan mengatur banyak hormon dalam tubuh Anda. Yodium memainkan peran penting dalam fungsi kelenjar tiroid, dengan demikian menjaga hormon Anda di cek dan mencegah mereka dari berfluktuasi. Hormon mengatur banyak proses dalam tubuh Anda, dan yodium memungkinkan mereka untuk bekerja dengan baik (15).

9. Melindungi Terhadap Radiasi

Yodium melindungi kelenjar tiroid dalam tubuh Anda menyerap unsur radioaktif, melindungi kelenjar dari cedera radiasi berikutnya. Properti ini yodium sangat berguna jika ada kebocoran nuklir atau bencana di pembangkit listrik. Juga, dokter menggunakan yodium untuk mengobati pasien yang menderita pengobatan radiasi (16).

10. Perkelahian Patogen

Yodium lebih disukai untuk mengobati patogen penyebab penyakit. Antibiotik oral membunuh bakteri baik bersama dengan yang buruk, merampas tubuh bakteri sehat dan meninggalkan residu yang tidak perlu dalam tubuh Anda (17). Di sisi lain, meskipun yodium memiliki efek yang sama sebagai antibiotik, itu tidak merusak bakteri baik yang dibutuhkan tubuh.

11. Menawarkan Perlindungan Terhadap Kanker

Yodium membantu tubuh Anda mengecilkan dan membunuh sel-sel penyebab kanker. Dalam proses yang disebut apoptosis, yaitu kematian sel sistematis dalam organisme multisel, yodium berhenti dan membunuh sel-sel yang dapat terus tumbuh dan membunuh tubuh. Yodium memainkan peran dalam mencegah tiroid, payudara, prostat, dan kanker lambung (18).

12. Menyimpan Anda Energik

Kehadiran yodium dalam tubuh Anda membuat Anda dan aktif. Yodium membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan baik dan membantu Anda bergerak di sekitar dengan antusias, kelincahan, dan positif (19).

13. Menjaga Kuku Anda Kuat

Yodium memperkuat kuku yang lemah dan rapuh. Ini meningkatkan kondisi mereka secara keseluruhan dan melindungi mereka dari infeksi. Diet yang seimbang akan memastikan asupan yang tepat yodium, yang akan menjaga kesehatan kuku Anda dan menjamin jelas, keras, dan kuku Chip-bukti (20).

14. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Yodium membunuh bakteri berbahaya dalam mulut Anda, mencegah kerusakan gigi dan kusam. Ini membersihkan dan memperkuat gigi dan merupakan disinfektan yang membuat gigi Anda kuat dan sehat. Itu membuat mulut Anda segar dan bebas bau (21).

Manfaat Yodium Untuk Kulit

Yodium membantu pembentukan kulit yang sehat dan bercahaya. Itu membuat kulit kering di teluk dan mengatur tingkat kelembaban kulit. Ini mempercepat penyembuhan bekas luka dan luka, mempromosikan perbaikan kulit, dan membuat cek pada hormon yang menyebabkan jerawat. Ini penundaan tanda-tanda penuaan dengan memperlambat pembentukan keriput dan garis-garis halus (22).

Manfaat Yodium Untuk Rambut

Yodium adalah pergi-untuk untuk rambut panjang dan berkilau karena memastikan pertumbuhan rambut yang tepat dan mencegah kerusakan rambut. Yodium restoratif untuk rambut karena membunuh jamur yang menyerang folikel rambut. Sifat antiseptik yodium ini melindungi kulit kepala dari infeksi, memberikan ruang yang bersih untuk rambut tumbuh (23).

Untuk menuai manfaat ini, penting Anda mengkonsumsi makanan yang kaya yodium. Di bawah ini adalah beberapa dari mereka.

Yodium-Makanan Kaya

Mengkonsumsi makanan yang kaya yodium membantu Anda mencegah defisiensi yodium. Cara terbaik adalah untuk memasukkan makanan dalam diet Anda yang secara alami mengandung yodium bukan yang kimiawi. Ada banyak makanan kaya yodium yang tersedia, dan di sini, kami telah membuat daftar beberapa yang tersedia.

1. Kentang

Kentang panggang memiliki kandungan yodium maksimal dibandingkan dengan bentuk lain dimasak kentang. Sebuah kentang berukuran sedang dapat memberikan hingga 40% dari asupan harian yang direkomendasikan yodium, yaitu sekitar 60 mcg.

2. Susu

Memiliki segelas susu sekali di pagi hari dan sekali di malam hari akan membantu Anda memenuhi asupan yodium harian Anda. Susu, selain mengandung kalsium, vitamin D, dan mineral yang berguna lainnya, memiliki yodium dalam jumlah yang tepat. Segelas menengah susu dapat memberikan 37% dari asupan yodium yang diperlukan untuk kebutuhan sehari-hari dan berisi 56 mikrogram itu.

3. Garam Beryodium

Dapatkah Anda membayangkan makan hidangan tanpa garam? Sulit untuk membayangkan, kan? Menjaga ini dalam pikiran, garam telah beryodium sehingga tidak ada cara Anda akan kehilangan memilikinya. Ini adalah cara termudah untuk mengambil yodium karena Anda cenderung menambahkan garam ke hampir setiap hidangan Anda makan. Sebuah gram garam beryodium mengandung sekitar 77 mcg yodium.

4. Telur Rebus

Telur rebus adalah yang paling sederhana untuk membuat! Mereka adalah ringan dan sehat, dan Anda dapat melahap mereka tanpa ribut-ribut. Satu telur besar mengandung 12 mcg yodium, yaitu sekitar 10% dari asupan yodium harian yang diperlukan. Memiliki telur pada saat makan atau sebagai makanan ringan untuk memenuhi kebutuhan yodium tubuh Anda.

5. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang umum tersedia yang penuh nutrisi dan menemukan sepanjang tahun. Sebuah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3 mcg yodium. Mengkonsumsi buah setiap hari baik dengan makan secara langsung atau menambahkannya ke smoothie atau salad.

Sebagaimana telah kita lihat, yodium penting bagi tubuh Anda. Namun, seperti dalam kasus mineral lainnya, mengkonsumsi lebih dapat memiliki efek yang tidak diinginkan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Efek Samping Yodium Overdosis

Yodium dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang ketika diambil dalam jumlah yang tinggi. Kadang-kadang, cenderung menyebabkan masalah pada beberapa orang bahkan jika tidak overdosis. Beberapa efek samping yodium adalah sakit kepala, mual, jantung balap, demam tinggi, sakit perut, diare, muntah, kehausan, dan hidung meler. Cara terbaik adalah untuk berkonsultasi dengan dokter bila Anda melihat gejala tersebut. Anda juga perlu untuk menjaga tab pada asupan yodium Anda dan pastikan Anda tidak pergi ke laut dengan itu (24).

Salah satu cara yang baik untuk memastikan Anda tidak berlebihan asupan yodium Anda adalah dengan mengkonsumsi secara alami. Bagaimana? Di situlah kita menuju.

Untuk Meningkatkan Yodium Tingkat Dalam Tubuh Anda alami

Seperti yang kita bahas sebelumnya, yang terbaik adalah untuk mengambil yodium secara alami. Suplemen sudah tersedia di pasar, tetapi ketika Anda bisa mendapatkan sumber alami yang kaya yodium, maka yang terbaik untuk pergi dengan mereka. Lingkungan Anda berada, tempat makanan Anda tumbuh, dan kesegaran materi udara dalam meningkatkan tingkat yodium dalam tubuh Anda secara alami. Baca di bawah untuk mengetahui bagaimana.

• Makan makanan organik tumbuh dan mereka yang berasal dari tanah atas yang kaya yodium. Pastikan makanan disimpan dalam wadah keramik.
• Membeli roti dan tepung yang gandum organik dan utuh. Hindari makanan yang mengandung bromin.
• Membeli produk perawatan kulit yang bebas dari bahan kimia beracun.
• Ketika di ruang tertutup, membuka jendela dan membiarkan udara segar masuk untuk menjaga daerah bersih dan lapang.
• Memiliki air bersih dan segar bukannya minuman bersoda dan soda.

Mengambil Yodium Suplemen

Ketika asupan yodium melalui cara alami tidak cukup, mengambil suplemen yodium seperti kalium iodida, natrium iodida, dan larutan Lugol untuk meningkatkan tingkat yodium Anda. Mengkonsumsi mereka adalah mudah. Hanya mencampur suplemen baik dalam air atau jus buah dan minuman itu.

Kekurangan yodium adalah masalah kesehatan yang serius di negara-negara berkembang. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup yodium dan mengkonsumsinya dengan cara yang aman untuk seluruh sistem Anda.

Jadi, itu tentang manfaat yodium, sekarang mari kita lihat beberapa pertanyaan yang sering diajukan:

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah yodium datang di bawah kategori vitamin atau mineral?

Yodium adalah mineral dan unsur kimia.

Adalah suplemen yodium mahal?

Suplemen yodium yang tidak terlalu mahal dibandingkan dengan suplemen kesehatan lainnya. Mereka sudah tersedia di atas meja di toko-toko kesehatan.

Bagaimana garam beryodium?

Garam secara menyeluruh bubuk dan solusi ringan kalium iodat dicampur untuk membuat garam beryodium.

Apakah ada perbedaan dalam penampilan garam dan garam beryodium? / P>

Tidak ada perbedaan dalam penampilan dan rasa antara kedua garam. Sebuah tes garam harus dilakukan untuk mengetahui perbedaannya.

Harap Anda menemukan informasi di atas pada manfaat yodium berguna. Apakah memonitor asupan yodium Anda dan menyadari dampaknya sehingga Anda dapat membuat pilihan informasi. Jika Anda memiliki masukan atau pertanyaan, silahkan posting mereka di bagian komentar di bawah ini.