Apa diet ADA (diabetes amerika)?

Apa ADA?

The American Diabetes Association adalah organisasi non-profit terkemuka Amerika didirikan pada tahun 1940, terutama dengan tujuan melakukan penelitian tentang diabetes dan menyediakan informasi yang relevan dan advokasi. Misi organisasi ini adalah pencegahan dan penyembuhan diabetes, dan perbaikan dalam kehidupan pasien diabetes.

The American Diabetes Association secara aktif terlibat dalam pendanaan penelitian, menerbitkan publikasi dan memberikan informasi mengenai diabetes pada pasien, keluarga mereka, profesional perawatan kesehatan dan masyarakat luas.

ADA Diet:

Dengan tujuan mengendalikan kadar glukosa, diet ADA direkomendasikan oleh American Diabetes Association khusus untuk penderita diabetes. Tidak seperti diet lainnya, diet ini tidak mengikuti rencana yang ketat dan teratur. Hanya menempatkan batas pada asupan kalori harian dari pasien diabetes dan juga membatasi konsumsi makanan tertentu seperti buah-buahan, alkohol dan makanan yang digoreng.

Diet ini mendorong konsumsi dalam jumlah diatur karbohidrat, lemak dan makanan tinggi gula diproses. Ini merekomendasikan asupan kalori harian dari 1600-2800 kalori. Pasien wanita disarankan lebih rendah-range ke mid-range kalori sedangkan laki-laki disarankan untuk mengkonsumsi mid-range kalori.

Rencana ADA Diet:

ADA rencana diet bertindak sebagai panduan untuk penderita diabetes dengan memungkinkan mereka untuk mengetahui kualitas dan kuantitas makanan yang mereka harus mengkonsumsi. Ini melibatkan perencanaan makan seperti karbohidrat menghitung dan indeks glikemik. Rencana makan yang tepat akan membantu dalam meningkatkan tingkat tekanan darah, gula dan kolesterol selain menjaga berat badan yang ideal. Para pasien diabetes harus ekstra hati-hati dalam menjaga keseimbangan antara mereka obat makanan dan insulin yang harus dilengkapi dengan olahraga teratur untuk mengelola kadar glukosa darah mereka.

Diet sehat bervariasi dari orang ke orang dan tidak ada rencana diet tertentu yang cocok untuk semua pasien diabetes. Pada dasarnya makanan yang kaya akan mineral, protein dan serat yang lebih suka makanan olahan. Diet sehat, oleh karena itu, mencakup berbagai makanan seperti:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Biji-bijian
• Produk susu non-fat
• Daging tanpa lemak
• Ikan
• Ayam

Diberikan di bawah ini adalah contoh dari rencana diet ADA

Sarapan	Sekitar 45 gram daging atau pengganti daging, 1 ons telur dadar putih, 2 potong roti gandum dengan margarin bebas lemak trans dan secangkir susu skim atau 6 ons yoghurt rendah lemak.
Makan siang	Sandwich keju panggang pada roti gandum utuh, 11 - 4 cangkir air semangka dan segelas susu skim atau ½ cangkir salad ayam dengan irisan tomat dan sayuran lainnya, dan apel kecil
Makanan ringan	Satu sendok makan selai kacang pada 3 kotak biskuit graham atau ½ cangkir keju cottage dengan ½ cangkir buah persik kalengan dalam jus mereka sendiri.
Makan malam	Salmon panggang dengan 2 - 3 rdSecangkir nasi liar, secangkir kacang hijau kukus, secangkir susu skim, ½ cangkir saus apel tanpa pemanis.

• Pasien diabetes bisa makan kira-kira makanan yang sama sebagai sisa keluarga tetapi tingkat tertentu perencanaan diperlukan sehingga dapat menjaga tingkat tekanan darah, gula darah dan kolesterol mereka. Mereka harus mengambil minimal 3 sampai 5 porsi sayuran tinggi serat seperti kangkung, bayam, tomat dan kubis setiap hari. Satu porsi sayur terdiri dari 30 g sayuran mentah dan 90 gram sayuran yang dimasak. Sayuran bertepung tidak termasuk.

• Di-meskipun menjadi sumber serat yang baik dalam diet, jumlah moderat buah-buahan sebaiknya dikonsumsi karena mereka juga mengandung karbohidrat. Karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa dalam tubuh kita dan pemantauan asupan karbohidrat adalah mutlak. Konsumsi buah-buahan harus dibatasi untuk 2 sampai 4 porsi per hari. Satu porsi termasuk jeruk, apel, pisang, atau 1 cangkir blackberry atau stroberi.

• Rendah lemak susu atau produk susu merupakan bagian dari diet ADA dan harus diambil dalam 2 atau 3 porsi setiap hari. Satu porsi meliputi 1 cangkir susu atau yoghurt.Cheese termasuk dalam porsi protein dari diet ADA.

• Daging dan daging pengganti dibatasi untuk 4 sampai 6 porsi per hari. Satu porsi protein meliputi 1 telur, 1 ons ayam atau ikan, 1 sendok makan selai kacang atau ½ cangkir tahu.

• Minuman beralkohol, makanan yang digoreng, kue atau permen harus dihindari sebagai bagian dari ADA diet. Mereka harus dibatasi untuk porsi tunggal dan tidak boleh melebihi 2 sampai 3 kali per minggu.

• Asupan kalori merupakan komponen penting dari ADA diet. Sebuah rencana diet ADA khas sering merujuk 2000 diet kalori ADA atau 1800 kalori diet ADA. Mereka yang berniat untuk menurunkan berat badan diminta untuk mengikuti berkurang kalori ADA seperti 1500 diet bijih 1200ADA.

• Menghitung karbohidrat juga penting ketika mengikuti diet ADA. Menghitung karbohidrat mengacu pada konsumsi karbohidrat dalam gram dalam setiap makanan Anda dan makanan ringan. Fenomena ini umumnya digunakan untuk konseling pasien pada insulin.

• Pertukaran diabetes adalah istilah lain yang didefinisikan sebagai jumlah tertentu dari kandungan karbohidrat dari makanan atau minuman yang setara dengan 15 gram karbohidrat. Kebanyakan diet ADA terdiri dari 3 sampai 5 pertukaran diabetes per makanan.

Manfaat diet ADA:

Manfaat utama dari ADA diet dikaitkan dengan kesadaran bahwa itu menyebar di antara pasien diabetes dengan memungkinkan mereka untuk memahami kebutuhan diet mereka. Dengan merekomendasikan sifat yang tepat dan jumlah makanan dalam hal vitamin, mineral, karbohidrat dan asupan kalori, itu membuat pasien terbiasa dengan resep diet mereka.

Mereka merasa lebih nyaman untuk berinteraksi dengan dokter atau ahli diet mereka dan memutuskan tentang pola makan yang sehat mereka. Hal ini menyebabkan peningkatan kesehatan dan pencegahan komplikasi keseluruhan seperti penyakit jantung dan kanker.