7 yoga asana menakjubkan untuk remaja

Remaja tidak mudah. Masalah citra tubuh, kepercayaan diri rendah, dan tekanan konstan wabah anak-anak dan membawa semangat mereka turun. Mereka harus dilatih untuk mengatasi masalah ini dan menghadapi tantangan yang lebih keras. Yoga adalah alat pelatihan yang ideal untuk membantu mereka melawan setan, dan di sini adalah 7 asana yoga yang bisa membantu mereka melakukannya.

Sebelum itu, mari kita cari tahu bagaimana yoga dapat membantu remaja.

Yoga Untuk Remaja

Yoga adalah latihan holistik yang bekerja dengan baik pada tubuh, pikiran, dan napas. Remaja adalah waktu ketika ada lonjakan pertumbuhan yang cepat, dan yoga hanya membuatnya lebih baik dan lebih mudah dengan membuat tubuh remaja yang kuat dan fleksibel. Yoga tidak hanya akan membantu anak-anak mengembangkan postur yang baik, tetapi juga membantu mereka lebih fokus dan menjaga pikiran acak di teluk. Di atas semua, yoga akan memberdayakan remaja diri membenci untuk mencintai diri sendiri lagi.

Berikut adalah beberapa asana yang akan mendapatkan mereka pergi. Baca terus.

7 Yoga Cocok Poses Untuk Remaja

1. Tadasana (Gunung Pose)
2. Uttanasana (Berdiri Membungkuk)
3. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)
4. Virabhadrasana (Prajurit Pose)
5. Trikonasana (Segitiga Pose)
6. Baddhakonasana (Kupu-kupu Pose)
7. Navasana (Boat Pose)

1. Tadasana (Gunung Pose)

 Tadasana atau Pose Gunung adalah basa menimbulkan dari yang banyak asana yoga lainnya muncul. Hal ini tepat disebut ibu dari semua pose. Tadasana dapat dipraktekkan setiap saat selama hari dan belum tentu pada saat perut kosong. Hatha Yoga dasar ini menimbulkan karya terbaik saat dipegang sebesar 10 - 20 detik dan diulang selama minimal 10 kali.

Manfaat: Tadasana membantu memperbaiki postur tubuh dan memperkuat lutut dan paha. Itu membuat tulang belakang lincah dan meningkatkan ketinggian di tahun-tahun tumbuh. Ini mengatur sistem pencernaan, saraf, dan pernapasan. Hal ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kaki datar.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Uttanasana (Berdiri Membungkuk)

Uttanasana atau Berdiri Membungkuk adalah peregangan kuat berpose. Ini melibatkan menempatkan kepala di dekat jantung Anda, yang mengaktifkan dan merangsang tubuh. Waktu terbaik untuk berlatih Uttanasana adalah di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Tahan ini tingkat Menengah Hatha Yoga berpose untuk setidaknya 15 - 30 detik untuk hasil terbaik.

Manfaat: Uttanasana menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Ini membentang kembali, pinggul, dan betis. Pose ini mengurangi sakit kepala dan insomnia, meningkatkan pencernaan, dan mengaktifkan ginjal. Ini akan mengaktifkan otot-otot perut dan mengurangi ketegangan di leher.

 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke TOC

3. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana atau Downward Facing Dog Pose terlihat mirip dengan postur anjing ketika membungkuk. Ini adalah pose sederhana dengan banyak manfaat. Tahan pose selama minimal 1 - 3 menit. Adho Mukha Svanasana adalah tingkat pemula Ashtanga Yoga pose yang bekerja terbaik di pagi hari saat perut kosong.

Manfaat: Adho Mukha Svanasana memberikan energi dan meremajakan tubuh. Ini membantu meringankan depresi ringan dan menyembuhkan sakit punggung dan kelelahan. Pose memperkuat tulang dan terapi untuk pasien asma. Ini memperkuat otot dada dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke TOC

4. Virabhadrasana (Prajurit Pose)

Virabhadrasana atau Warrior Pose adalah sikap anggun memperingati eksploitasi seorang pejuang besar yang disebut Virabhadra, karakter mitologis yang diciptakan oleh Dewa Siwa. Jika Anda bangun pagi, berlatih pose di pagi hari sangat ideal. Pegang tingkat pemula Vinyasa Yoga berpose untuk sekitar 20 detik pada setiap kaki.

Manfaat: Virabhadrasana memperkuat punggung bawah, lengan, dan kaki. Hal ini juga meningkatkan stamina tubuh dan mengembalikan tulang belakang. Pose ini smoothens bahu tegang dan melepaskan blok stres dalam mereka dan menanamkan keberanian, damai, dan tenang.

 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Virabhadrasana

Kembali ke TOC

5. Trikonasana (Segitiga Pose)

Trikonasana atau Segitiga Pose diberi nama sehingga menyerupai segitiga. Tidak seperti banyak asana yoga lainnya, Trikonasana mengharuskan Anda untuk menjaga mata Anda terbuka ketika Anda berlatih untuk menjaga keseimbangan. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berlatih Trikonasana. Tahan tingkat pemula ini Vinyasa Yoga berpose untuk setidaknya 30 detik.

Manfaat: Trikonasana memperkuat dada dan lengan dan meningkatkan stabilitas fisik dan mental. Pose merangsang semua organ perut dan memperbaiki pencernaan. Ini mengurangi sakit punggung, stres, dan kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

6. Baddhakonasana (Kupu-kupu Pose)

Baddhakonasana atau kupu-kupu Pose adalah asana yoga sederhana yang merupakan kupu-kupu mengepakkan sayapnya. Pose ini mirip dengan tukang sepatu ketika ia duduk untuk bekerja pada sepatu. Ini adalah pose sederhana dengan banyak manfaat. Berlatih dasar tingkat Vinyasa Yoga ini berpose untuk setidaknya 1 - 5 menit di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong. Ini adalah salah satu pose yoga yang terbaik untuk gadis-gadis remaja.

Manfaat: Baddhakonasana meningkatkan fungsi sistem reproduksi wanita. Asana membantu dengan masalah haid dan mengurangi kelelahan. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah, merangsang ginjal, meningkatkan postur tubuh Anda, dan membuat banyak penyakit di teluk.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Baddhakonasana

Kembali ke TOC

7. Navasana (Boat Pose)

 Navasana atau Pose Perahu adalah berpose memberdayakan. Pose bekerja di seperti bagaimana sebuah kapal yang mantap melakukan sendiri di laut kasar. Tubuh membentuk bentuk 'V' dalam asana ini. Tahan Navasana, yang merupakan tingkat menengah Ashtanga yoga pose, selama minimal 10 sampai 60 detik. Berlatih asana di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong dan usus bersih.

Manfaat: Navasana mengaktifkan usus dan tiroid dan memperkuat sistem pencernaan. Asana ini memberikan stabilitas tubuh dan membantu untuk fokus lebih baik. Ini mengurangi stres, meningkatkan rasa percaya diri, dan memperkuat otot punggung dan perut.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Navasana

Kembali ke TOC

Asana yoga sederhana yang tercantum di atas akan membantu remaja menghadapi masalah mereka dengan cara yang lebih baik. Sekarang, mari kita periksa beberapa pertanyaan umum mengenai yoga dan remaja.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Apa risiko pengembangan depresi pada remaja?

Mengembangkan depresi pada remaja dan tidak menggigit dalam kuncup mengarah ke depresi yang lebih dalam, yang menjadi sulit untuk menyembuhkan di tahap-tahap selanjutnya.

Apa pengobatan yang ideal untuk depresi remaja?

Seiring dengan konseling dan konsultasi tenaga medis, berlatih yoga adalah cara yang bagus untuk menangkal depresi di kalangan remaja.

Remaja mengalami perubahan luar biasa dalam tubuh dan pikiran mereka, selain harus memutuskan program berikutnya aksi mereka dalam hidup, yang mengarah ke beberapa tertinggi emosional dan terendah. Yoga adalah cara terbaik untuk menangani ketidakstabilan dan menjadi seimbang. Mulai yoga awal kehidupan, dan memiliki kelancaran transisi ke dewasa.