Apakah minum air kelapa aman untuk penderita diabetes?

Air kelapa adalah salah satu minuman alami terbaik banyak tersedia di sekitar kita.

Aku tidak bercanda. Satu melihat majalah web dan halaman web, dan Anda akan melihat selebriti mempromosikan minuman menyegarkan ini sebagai ultimate senjata 'mengendalikan berat badan' mereka. Ini manis, lezat, gizi-padat-semua tanpa terlalu tinggi kalori. Dan ini adalah mengapa air kelapa sering dianjurkan untuk orang-orang dengan kadar gula darah tinggi.

Tapi, apakah dianjurkan untuk minum air kelapa untuk diabetes? Mari kita cari tahu.

Air Kelapa-A Brief

Jadi, apa yang begitu unik tentang minuman ini?

Air kelapa segar, steril, dan tanpa pemanis buatan dan pengawet. Oleh karena itu, aman untuk semua untuk mengkonsumsi air kelapa tanpa khawatir tentang risiko kesehatan.

Minuman ini juga merupakan elektrolit pengisian sangat baik. Hal ini kaya dua penting garam kalium dan natrium, bersama dengan kalsium, fosfor, seng, mangan, besi, tembaga, dan asam amino yang mendasar. Air kelapa juga mengandung gula alami seperti fruktosa (15%), glukosa (50%) dan sukrosa (35%). Sekarang mari kita cari tahu di sini bisa diabetes air minum kelapa pasien.

Air Kelapa Untuk Diabetes - Apakah itu aman?

Kabar baik bagi penderita diabetes di seluruh dunia!

Sebut saja karya gula alami yang berlimpah atau air sifat-kelapa yang steril telah gembira lulus uji keamanan untuk diabetes-seperti yang dinyatakan dalam Februari 2017 edisi Journal of Medicinal Food (1).

Namun, orang tidak boleh melebihi batas minum air kelapa setiap hari, tidak peduli berapa banyak Anda menyukainya. Hal ini karena meskipun air minum kelapa yang sehat memang mengandung fruktosa, dan meskipun rendah kadar (sekitar 15%), fruktosa dapat mengganggu kadar gula darah Anda.

Jadi, ketika Anda harus berhenti?

Sebuah rekomendasi yang ideal adalah 8 ons (250 ml) dua kali sehari. Sesuatu yang lebih dari yang dapat merugikan kesehatan Anda negatif. Tip lain yang penting adalah memiliki air kelapa dalam bentuk alami tanpa menambahkan bahan-bahan eksternal.

Catatan: Penting untuk dicatat bahwa salah satu kebutuhan untuk mengkonsumsi air kelapa hijau, dan bukan substansi susu kental, yang dikenal sebagai pulp. Pulp keputihan kelapa yang tinggi gula dan lemak. Oleh karena itu, tidak cocok untuk pasien diabetes.

Mengapa Apakah Air Kelapa Bagus Untuk Penderita diabetes

Bertanya-tanya mengapa konsumsi air kelapa untuk diabetes dianjurkan?

Mari kita lihat melalui manfaat air kelapa untuk penderita diabetes:

1. Gizi Density

Ini adalah diberikan.

Sebagaimana ditetapkan sebelumnya, air kelapa sangat tinggi di beberapa vitamin esensial, mineral, dan asam amino. Setiap cangkir minuman lezat ini mengandung 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600mg kalium, 252 mg sodium, dan 0,3 mg mangan. Nutrisi ini, terutama natrium dan kalium, membantu dalam menjaga fluktuasi gula darah di cek (2).

2. Berisi Lebih Fiber Dan Kurang Karbohidrat

Sebagai diabetes, memiliki kontrol atas asupan karbohidrat sama pentingnya dengan melacak kandungan gulanya. Bahkan, diet yang direkomendasikan untuk penderita diabetes (seperti yang ditentukan oleh dokter) harus tinggi serat dan rendah karbohidrat.

Karbohidrat ini, menjadi sangat tinggi pada gula alami dapat dengan cepat berkontribusi lonjakan kadar gula darah, yang dapat membuktikan berbahaya bagi penderita diabetes. Air kelapa, yang tinggi serat (2,6 gram per air kelapa 240 gram), adalah solusi yang baik untuk menjaga kadar gula darah di cek (3).

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mereka dengan Diabetes sering menderita sirkulasi darah yang buruk. Karena masalah ini, mereka sering mengalami ketidaknyamanan seperti mati rasa di kaki, penglihatan kabur, dan gagal ginjal. Asupan air kelapa meningkatkan untuk mengurangi kondisi tersebut cukup efisien.

Air kelapa meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah (4). Dengan demikian, memberikan bantuan yang besar terhadap memerangi gejala dan efek samping dari diabetes. Selain itu, ia mampu menyembuhkan gangguan diabetes disebut aterosklerosis.

4. Membantu Menjaga Berat

Berat badan normal adalah kecenderungan umum di antara pasien diabetes. Air kelapa memiliki kemampuan untuk mencegah rasa lapar yang tidak perlu dan karena itu membantu Anda makan lebih sedikit.

Selain itu, itu adalah sumber yang kaya nutrisi seperti garam esensial, mineral dan tidak mengandung kolesterol sama sekali (5, 6). Air kelapa sarat dengan semua nutrisi yang tepat. Ini adalah sumber yang sangat baik dari Omega - 3 asam lemak dan antioksidan. Kedua hal ini sangat penting pada diabetes untuk memeriksa kadar gula dan berat badan.

Jadi minuman yang luar biasa ini dapat memenuhi syarat sebagai tengah snack ideal yang hanya menawarkan energi dan tidak kalori. Selain itu, pasien diabetes dapat dengan mudah memilih pendingin alami ini, seperti cola lainnya adalah ketat 'tidak' untuk mereka karena kandungan gula yang tinggi.

5. Meningkatkan Metabolisme

Air kelapa membantu mendorong metabolisme yang, pada gilirannya, meningkatkan pembakaran lemak dan gula proses pembakaran dalam tubuh. Kegiatan ini air kelapa dalam tubuh kita membantu untuk menyediakan pasien dengan lebih banyak energi dan semangat untuk hidup (7).

6. Memiliki Sebuah Indeks Glikemik Rendah

Air kelapa adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes karena indeks glikemik sangat rendah.

Ini memiliki beban glikemik dari 3, dan dengan demikian memiliki air kelapa tidak menyebabkan lonjakan langsung dalam tingkat glukosa darah (8). Selain itu, kandungan magnesium dalam minuman ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada individu (9).

Seperti yang kita pelajari, air kelapa baik untuk diabetes karena mengandung sifat gizi tertentu yang membantu dalam menjaga kadar gula darah. Hal ini tinggi serat dan termasuk dalam kelompok makanan pH basa yang membantu untuk mengatasi faktor-faktor penghasil asam dalam tubuh. Mengkonsumsi air kelapa aman untuk pasien diabetes obesitas juga, karena tidak menambah lebih banyak kalori untuk kesehatan seseorang. Selain itu, minuman ini benar-benar aman, jadi apa yang Anda tunggu? Sertakan minuman alami ini lezat dalam rutinitas harian Anda dan lihat hasilnya sendiri.

Bagaimana artikel kami pada air kelapa untuk diabetes dan jelas tentang hubungan antara air kelapa dan diabetes? Apakah kita kehilangan setiap titik? Jangan menulis kepada kami di kotak komentar di bawah ini.

Tetap fit, tetap sehat!