6 latihan yoga yang efektif untuk menambah berat badan

Yoga adalah sebuah latihan yang luar biasa bahwa ia memiliki solusi untuk hampir semua masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Sementara sebagian besar dunia gila tentang kehilangan berat badan, ada ini beberapa khusus yang memiliki masalah dengan berat badan. Mereka mungkin pesta makan dan duduk seperti kentang sofa, tapi mereka sepertinya tidak pernah mendapatkan lebih gemuk apapun. Mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin mengatakan “Oh! Betapa beruntungnya!”Namun, pada kenyataannya, orang-orang yang berat badannya telah mengatur sendiri dari bahaya sebagai orang-orang yang kelebihan berat badan.

Apa Yang Terjadi Ketika Anda Underweight?

Sebelum kita sampai apa yang terjadi ketika Anda kekurangan berat badan, penting untuk memahami jika Anda memenuhi syarat sebagai kekurangan berat badan. Jika BMI Anda di bawah 18,5, Anda dianggap berat badan.

Sementara beberapa orang mungkin berat badan genetik, orang lain mungkin di bawah merek karena mereka tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap berada di pink kesehatan. Nutrisi ini tidak mencapai di mana mereka harus karena kurangnya konsumsi atau penyerapan yang tidak tepat. Sistem kekebalan tubuh Anda mengambil hit. Anda akan merasa sulit untuk melawan infeksi dan penyakit. Ini akan sangat sulit bagi Anda untuk sembuh setelah operasi atau trauma jika jumlah yang cukup nutrisi tidak tersedia untuk membangun kembali atau memperbaiki jaringan. Anda juga akan lebih rentan terhadap flu dan pneumonia.

Menjadi sangat ramping juga bisa mempengaruhi menstruasi Anda. Mereka akan menjadi tidak teratur, atau benar-benar berhenti. Ini berarti bahwa ada produksi tidak menentu hormon dan estrogen yang lebih rendah untuk membantu mendukung massa tulang yang sehat.

Jika diet Anda tidak memberikan cukup kalori, ginjal Anda, kardiovaskular, gastrointestinal, endokrin, dan sistem saraf pusat dapat menanggung beban itu. Sebuah dorongan nutrisi tidak hanya akan menyehatkan sistem penting dalam tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas kulit dan rambut, yang akan menderita sebaliknya.

Bila Anda kekurangan berat badan, Anda akan cenderung merasa lesu dan lelah. Anda mungkin tidak dapat mengambil bahkan berjalan-jalan sederhana di kebun. Anda akan memiliki stamina yang lebih rendah, dan Anda juga mungkin memperhatikan harga diri Anda menderita.

Berat badan dengan cara yang benar akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih energik.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Anda Keuntungan Berat?

Yoga menangani masalah-masalah seperti metabolisme yang buruk, stres, kurang nafsu makan, dan masalah pencernaan. Sementara itu membantu mengatasi masalah ini, juga menstabilkan berat badan dan memastikan anda menekan tujuan berat badan yang tepat. Yoga meningkatkan sirkulasi oksigen dan darah, dan ini membantu meningkatkan penyerapan nutrisi. Ini memperkuat otot dan memungkinkan Anda untuk menjadi kuat dan fleksibel. Hal ini juga meningkatkan stamina Anda.

Sangat penting untuk dicatat bahwa yoga bekerja terutama terhadap mengatur metabolisme Anda. Oleh karena itu, Anda tidak harus meninggalkan asana ini jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Mereka bekerja untuk keduanya. Anda harus memastikan Anda melakukan berat badan melalui yoga di bawah bimbingan seorang pelatih yang berkualitas. Juga, Anda harus mendukung latihan ini dengan diet padat nutrisi.

Yoga Untuk Berat Badan

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Juga, Dikenal Sebagai - Cobra Pose

Manfaat - The Bhujangasana bekerja pada sistem pencernaan, sehingga meningkatkan nafsu makan, mengatur metabolisme, dan juga menghilangkan sumbatan. Sistem reproduksi juga dirangsang. Ketika Anda meregangkan dan membuka hati Anda, pernapasan Anda membaik. Ada sirkulasi darah yang lebih baik dan penyerapan gizi.

Cara Melakukannya - Berbaring pada perut Anda, dengan kaki terentang, dan kaki menghadap ke bawah. Tempatkan siku Anda di sisi Anda. Kemudian, angkat dada, menempatkan berat badan pada siku. Tarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas kuat.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

2. Vajrasana

Juga, Dikenal Sebagai - Berlian Pose, Thunderbolt Pose

Manfaat - asana ini adalah satu-satunya asana yang bisa dipraktekkan langsung setelah makan. Ia bekerja pada sistem pencernaan dan membantu untuk menjaga metabolisme di cek. Asana ini menenangkan pikiran dan beroperasi pada setiap daerah yang membutuhkan perhatian.

Cara Melakukannya - Tempatkan paha Anda pada otot betis Anda saat Anda duduk datar di lantai. Fokus dan bernapas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Vajrasana

�

Kembali ke TOC

3. Pavanamuktasana

Disebut Juga Sebagai - Angin Relieving Pose

Manfaat - asana ini juga bekerja pada sistem pencernaan, sehingga merangsang dan mengatur itu. Ini menenangkan metabolisme yang terlalu aktif dan menciptakan suasana damai untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik dalam tubuh.

Cara Melakukannya - Berbaring di lantai dengan punggung di tanah. Lipat lutut dan memeluk mereka. Angkat kepala Anda dari lantai, dan membawa hidung di antara lutut Anda. Tahan pose selama beberapa detik saat Anda bernapas dalam-dalam, dan kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Pawanmuktasana

Kembali ke TOC

4. Matsyasana

Juga, Dikenal Sebagai - Ikan Pose

Manfaat - The Matsyasana adalah pose yang sangat bermanfaat dalam yoga untuk menambah berat badan. Ia bekerja pada banyak sistem kolektif, termasuk kelenjar tiroid. Ini mengatur kelenjar tiroid yang terlalu aktif yang juga dapat menyebabkan penurunan berat badan. Ini memperkuat pencernaan, peredaran darah, reproduksi, dan sistem kardiovaskular. Metabolisme dan nutrisi penyerapan meningkatkan, dan semua masalah berat badan ditangani dan disembuhkan dari waktu ke waktu.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang, dan kemudian menyeberang kaki Anda di Padmasana. Lembut kurva punggung Anda sehingga kepala Anda bertumpu pada mahkota Anda. Rasakan kurva di punggung atas dan leher. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Matsyasana

�

Kembali ke TOC

5. Sarvangasana

Disebut Juga Sebagai - Didukung Bahu Berdiri

Manfaat - Sebuah bahu berdiri karya pertama dan terutama pada peningkatan sirkulasi darah dan oksigen. Asana ini adalah inversi, dan karena itu, banyak baru darah mencapai wilayah yang tidak terjangkau, yang memberikan mereka dorongan nutrisi. Semua blok energi dibersihkan, dan tubuh diperkuat.

Cara Melakukannya - Berbaringlah di Shavasana. Angkat kaki Anda sebagai Anda mendukung pinggul Anda dengan telapak tangan. Menggeser berat badan di bahu, dan angkat tubuh bagian atas juga, karena kepala dan punggung atas tetap di lantai. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Sarvangasana

Kembali ke TOC

6. Shavasana

Juga, Dikenal Sebagai - Corpse Pose

Manfaat - asana ini benar-benar menenangkan tubuh dan memungkinkan untuk menuai keuntungan dari latihan. Ini adalah saat ini bahwa penyerapan nutrisi ditingkatkan. Tubuh benar-benar sembuh.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang, dengan telapak tangan beristirahat di samping Anda dan menghadap ke atas. Buatlah diri Anda nyaman. Tutup mata Anda dan bermeditasi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

�

Kembali ke TOC

Ini hanya enam asana, tetapi ada banyak lagi yang akan membantu Anda mencapai tujuan berat badan ideal Anda. Menyelidiki dunia yoga dan mengundang kesehatan dan kebahagiaan. Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk berat badan? Bagaimana membantu Anda? Berbagi pengalaman dengan kami dengan memberikan komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel

• Top 10 Program Pada Udemy Untuk Berat Badan
• 10 Herbal Ajaib Untuk Cepat Berat Badan
• Berat Badan Meal Plan - Cara Keuntungan Berat Mudah Dengan Mengikuti Rencana ini
• Video Berat Badan Terbaik - Top kami 7 Pilihan