10 tanaman teratas yang memiliki nilai gizi tinggi

Diproses dan baru dipetik buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tanaman yang memiliki nilai gizi yang tinggi. Mari kita cek pada tanaman yang sangat gizi.

Nilai gizi Tanaman:

Berikut adalah daftar produk tanaman yang tinggi pada hasil bagi gizi:

1. Zaitun:

• Zaitun memiliki bukan hanya nilai gizi yang tinggi tapi banyak sifat obat. Ketika zaitun yang dikonsumsi dalam jumlah sedang mereka bekerja keajaiban pada kesehatan Anda. Mereka terdiri dari lemak sehat dan sangat penting untuk mengkonsumsi jumlah kecil yang sama.
• Minyak zaitun membantu dalam pengurangan beberapa gen kanker payudara sangat agresif.
• Pitosterol ditemukan dalam buah zaitun dalam kelimpahan. Hal ini diketahui mengurangi risiko penyakit jantung.
• Minyak zaitun diisi dengan omega - 6 asam lemak yang merupakan pengganti alami dan sehat untuk minyak goreng biasa lainnya.

2. Kacang:

• Membuat jalan bagi kacang dalam diet Anda jika Anda ingin beralih ke diet yang kaya akan serat.
• Setiap berbagai kacang diberkati dengan banyak protein, serat, folat, zat besi dan vitamin B1 untuk beberapa nama.
• Ini berisi jumlah berlebihan omega - 2 dan omega - 6 asam lemak.
• Kacang azuki kaya mangan dan folat.
• Kacang hitam merupakan sumber yang kaya protein dan juga mengandung asam amino dan folat.
• Kacang Perancis tidak hanya diisi dengan protein, tetapi juga sangat kaya akan omega - 3 asam lemak dan serat.
• Kacang merah memiliki banyak protein, folat dan zat besi.
• Kacang Lima yang kaya kalium dan unsur mangan.

3. Sayuran Berserat:

• Tanaman berserat seperti sawi, lobak hijau, collard hijau, kembang kol, lobak Swiss, brokoli, selada, adas, seledri, bayam, terong dan kacang-kacangan kaya akan serat yang membantu pencernaan.
• Seledri kaya akan vitamin K dan juga diberkati dengan jumlah besar sekali mineral dan vitamin. Seledri juga memiliki persentase yang tinggi dari kandungan air di dalamnya.
• Senyawa yang menjaga kolesterol di cek dan efektif dalam pencegahan kanker ditemukan dalam seledri. Hal ini sangat bermanfaat dalam penurunan tekanan darah karena melemaskan otot-otot arteri.

4. Sayuran Tepung:

• Akar sayuran seperti lobak, orang Swedia, labu, kentang, ubi jalar, kacang polong, lobak, kacang-kacangan, bit dan wortel adalah sayur-sayuran bertepung.
• Meskipun kurang tepung, wortel memiliki nilai gizi yang tinggi. Mereka yang dikemas dengan vitamin A.
• Sayuran bertepung penyedia dosis tinggi serat. Mereka juga mengandung dosis kecil vitamin K dan C dan dicampur dengan kalium.
• Phytochemical hadir dalam sayuran yang mengandung zat tepung merupakan antioksidan yang efektif yang melawan penyakit inflamasi dan kanker.
• Moderasi adalah kunci dalam mengkonsumsi sayuran bertepung, terutama ketika mempertimbangkan menurunkan berat badan. Untuk diet seimbang, kita harus selalu mengkonsumsi banyak sayuran berdaun hijau, makanan berserat dan jumlah yang lebih sedikit sayuran bertepung.

5. Selada:

• Berikut adalah tanaman gizi lain yang datang dalam berbagai warna. Varian hijau multi-warna atau gelap kaya phytochemical.
• Varietas pucat memiliki nilai gizi yang lebih rendah.

6. Almond:

• Almond dipenuhi dengan vitamin E, mangan, tembaga, B12 dan triptofan.
• Kolesterol LDL yang lebih rendah dapat dicapai dengan konsumsi almond. Hal ini akan mengurangi risiko tertular penyakit jantung.
• Kadar gula makan pasca dalam darah juga bisa dikurangi dengan asupan rutin almond.

7. Bayam:

• Bayam sarat dengan vitamin A, vitamin K, folat, magnesium, mangan, vitamin C, zat besi, vitamin B2, potasium, kalsium, triptofan, vitamin B6 dan vitamin E hanya untuk beberapa nama.
• Hal ini juga kaya akan protein dan dianggap yang terbaik penurunan berat badan makanan.
• Tidak heran karakter kartun terkenal 'Popeye' dikenal berkembang pada mengkonsumsi bayam untuk energi!

8. Brokoli:

• Brokoli kaya akan berbagai vitamin - vitamin A, K, serat C, triptofan, mangan, B6, folat dan B2 untuk beberapa nama. Sayuran ini memiliki anti-inflamasi, anti-kanker dan anti-oksidan.
• Mengkonsumsi brokoli mengarah ke detoksifikasi tubuh. Brokoli meningkatkan konten antioksidan saat dimasak ringan. Hal ini penuh dengan protein kualitas tinggi dan bertindak sebagai enabler efisien penurunan berat badan.
• Beberapa suplemen vitamin dan suplemen makanan secara keseluruhan memiliki ekstrak brokoli di dalamnya.

9. Berries:

• Berries merupakan sumber yang kaya mangan, vitamin C, yodium, serat, vitamin B kompleks, asam folat, omega - 3 asam lemak, kalium, vitamin K dll
• Kondisi seperti penyakit jantung dan arthritis telah dikenal untuk disembuhkan dengan mengkonsumsi buah.

10. Oats:

• Oat setidaknya olahan gandum baja-potong yang dikatakan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Mereka diperkaya dengan triptofan, mangan, fosfor, selenium, serat, vitamin B1 dan magnesium. Mereka juga merupakan sumber protein berkualitas baik. Mereka mengandung beta-glucan yang membantu dalam menurunkan kolesterol.
• Oats juga membantu dalam mengatur kadar gula darah dan meningkatkan reaksi imun terhadap infeksi yang disebabkan oleh bakteri.

Sekarang Anda tahu tentang ini pilihan makanan yang sangat sehat dengan nilai gizi tanaman, kami yakin Anda akan mencobanya untuk diri sendiri dan melihat perbedaannya. Jangan biarkan kami tahu di komentar di sini.