13 pengobatan alami yang efektif untuk intoleransi laktosa

Apakah Anda menderita mual setelah minum segelas susu? Apakah Anda menderita perasaan kenyang setelah sarapan? Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas, Anda mungkin menderita intoleransi laktosa.

Ahli gizi di seluruh dunia merekomendasikan segelas susu setiap hari untuk semua kelompok umur. Tetapi bagaimana jika Anda tidak dapat mencerna susu atau produk-produknya? Bagaimana jika Anda tidak dapat menikmati manfaat dari susu? Nah, tidak rewel. Posting ini berbicara tentang solusi alami untuk intoleransi laktosa.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Terus membaca.

Apakah Intoleransi Laktosa?

Usus kecil menghasilkan enzim laktase. Ini membantu dalam mogok laktosa sehingga Anda dapat mencerna produk susu atau susu yang Anda konsumsi. Darah menyerap dua jenis gula, yaitu glukosa dan galaktosa, yang merupakan produk akhir setelah laktosa memecah oleh laktase.

Orang yang menderita intoleransi laktosa tidak dapat menghasilkan cukup laktase dalam tubuh mereka. Mereka tidak bisa memecah laktosa, dan tidak dapat darah mereka menyerap subkomponen. Laktosa mereka mengkonsumsi bergerak ke dalam usus atau usus besar. Ketidakmampuan untuk mencerna susu atau intoleransi laktosa dapat memicu kondisi kesehatan beberapa.

Jenis Intoleransi laktosa:

Berikut ini beberapa informasi yang berguna tentang empat jenis intoleransi laktosa:

1. Primer laktase Kekurangan:

Ini adalah kondisi genetik yang sangat umum. Ini mempengaruhi anak-anak dan orang-orang yang di bawah usia 20. Ketika diet seseorang termasuk kurang susu, memicu lingkaran setan di dalam tubuh. Ini secara otomatis mengurangi tingkat produksi laktase dalam tubuh dan meningkatkan risiko reaksi alergi dengan konsumsi susu.

2. Sekunder laktase Kekurangan:

Ini adalah masalah yang biasanya terjadi di usus kecil Anda. Sekali lagi, produksi laktase sangat sedikit. Operasi usus mungkin menjadi salah satu penyebab yang mungkin. Alasan lain bisa menjadi kemoterapi, penyakit Crohn, dan gastroenteritis.

3. Kongenital laktase Kekurangan:

Ini adalah kondisi genetik karena yang seseorang mungkin tidak secara alami memproduksi laktase sama sekali.

4. Familial laktase Kekurangan:

Meskipun produksi laktase dalam tubuh, beberapa orang mungkin tidak dapat memecah laktosa dan mencernanya.

Gejala Dari Intoleransi laktosa:

Biasanya, ketika seseorang mengalami intoleransi laktosa, mereka menampilkan gejala utama beberapa. Beberapa dari mereka adalah:

1. Sensasi kembung
2. Sakit perut atau perut gemuruh
3. Mual
4. Dehidrasi (hanya dalam kasus gejala yang ekstrim)
5. Diare bisa menyerang dalam waktu dua jam dari konsumsi produk susu
6. Perut kembung atau membangun dari gas dalam usus mengarah ke bersendawa atau kentut

Sekarang Anda tahu tentang penyebab dan gejala intoleransi laktosa, berikut adalah daftar berguna must-have yang akan membantu Anda menikmati gelas kebaikan dan produk susu yang lebih baik.

Mempertahankan nutrisi yang baik sangat penting untuk menurunkan gejala intoleransi laktosa. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang besar Anda harus memasukkan ke dalam diet Anda. Mereka mengandung kalsium yang sering kekurangan di antara pasien tidak toleran laktosa.

1. Brokoli:

Milik keluarga kubis, brokoli telah diakui sebagai pembangkit tenaga listrik gizi. Ini berkembang sebagian besar selama musim dingin dan mengandung fitonutrien yang melindungi Anda dari penyakit yang mengancam kehidupan. Untuk konsumsi, brokoli dapat ditambahkan ke salad atau digoreng dengan sayuran lainnya.

Fakta yang menarik: Brokoli meningkatkan imunitas. Ini berisi Vitamin C yang menghilangkan radikal bebas dan menurunkan gejala flu biasa (1).

2. Bayam:

Dikenal sebagai salah satu tanaman berbunga paling bergizi di seluruh dunia, bayam terjadi menjadi lebih dari pilihan yang sehat. Hal ini memang rahasia untuk gaya hidup sehat. Bayam mengandung vitamin dan mineral dalam kelimpahan yang membentengi tubuh Anda dengan banyak makanan. Untuk konsumsi, mereka dapat ditambahkan ke salad, sup dan membungkus.

Fakta menarik: Bayam sangat bagus untuk diet penurunan berat badan. Ini berisi sejumlah besar nutrisi seperti zat besi, kalsium, lutein, dan serat (2).

3. Orange:

Oranye yang terkenal adalah buah jeruk yang tumbuh dalam dua bulan pertama tahun ini. Hal ini sangat mirip dengan lemon dan jeruk, meskipun manfaat disampaikan datang dalam banyak. Jeruk mengandung Vitamin C yang merupakan pilihan yang sangat baik untuk semua yang tidak toleran laktosa.

Fakta yang menarik: Jeruk mengandung serat yang membantu Anda mencegah kanker usus besar. Ini juga merupakan bantuan pencernaan yang sangat baik yang mencegah sembelit dan sindrom iritasi usus besar, sesuatu yang sangat umum di antara pasien laktosa intoleran.

4. Sarden:

Sarden adalah sumber indah kalsium, sesuatu yang sering kurang dalam diet seseorang tidak toleran laktosa. Karena Anda tidak dapat minum susu, Anda dapat membuat untuk itu melalui sarden. Sumber-sumber lain kalsium adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran hijau, tahu dan aprikot kering.

Fakta yang menarik: Sardines mengandung asam lemak omega 3 dalam kelimpahan yang meningkatkan kesehatan jantung Anda, menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan pembuluh darah (3).

5. Chocolate Milk:

Salah satu pengobatan rumah terbaik untuk intoleransi laktosa adalah asupan susu cokelat. Itu selalu ide yang baik untuk minum susu coklat daripada susu biasa. Kalsium ditemukan dalam susu cokelat dapat diserap lebih baik dari susu biasa. Anda juga akan dapat mentolerir rasa.

Menarik fakta: Cokelat susu terjadi menjadi pasca latihan minuman yang besar untuk semua orang yang sadar kesehatan. Mengandung protein, kalsium dan karbohidrat, yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan (4).

6. Yogurt:

Sebagian besar peneliti telah menyatakan bahwa yoghurt adalah sumber kalsium terbaik untuk pasien intoleransi laktosa. Menurut sebuah studi yang dilakukan, bakteri yang ditemukan dalam yogurt menghasilkan enzim laktase yang dibutuhkan untuk pencernaan.

Fakta menarik: Yogurt juga merupakan obat alami untuk sindrom iritasi usus, sembelit dan diare (5).

7. Apple Cider Vinegar:

Cuka sari apel juga dapat dipercaya untuk mengobati pasien laktosa intoleran. Ini menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala berbahaya. Campurkan satu sendok cuka sari apel dalam segelas air. Minum sehari sekali.

Fakta yang menarik: Cuka apel efektif antara pasien diabetes. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007, orang yang menderita diabetes tipe 2 diberi dua sendok makan cuka sari apel. Sebuah penurunan yang signifikan diamati dalam kadar gula darah (6).

8. Saffron:

Saffron adalah ramuan populer yang digunakan untuk sejumlah besar tujuan pengobatan hari ini. Hal ini meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah pembentukan gas.

Menarik fakta: Saffron meningkatkan nafsu makan, bertindak sebagai afrodisiak dan memurnikan darah (7).

9. Jahe:

Jahe digunakan idealnya untuk mengobati sakit perut dan masalah pencernaan. Ini mendorong produksi cairan pencernaan dan mengurangi Anda dari kram.

Fakta yang menarik: Jahe dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Menghangatkan Anda di hari yang dingin dengan mendorong keringat.

10.Peppermint:

Peppermint sebagus jahe. Ini perkelahian gangguan pencernaan seperti pro. Cara terbaik untuk mengkonsumsi peppermint adalah dalam bentuk teh. Teh herbal yang ideal untuk pasien tidak toleran laktosa.

Fakta yang menarik: Peppermint bertindak sebagai agen anti-kanker. Ini mencegah pertumbuhan tumor dan melindungi Anda dari usus, kulit dan kanker paru-paru.

11. Chamomile:

Chamomile, sebagian besar diambil dalam bentuk teh, adalah obat herbal yang sempurna untuk semua pasien laktosa intoleran. Ini mengurangi dari kembung, perut kembung dan mengatur kesehatan pencernaan.

Fakta yang menarik: Chamomile mengurangi stres, sakit kepala, pilek, bronkitis, nyeri dan masalah kandung kemih (8).

12. St Mary Thistle:

St Mary Thistle, dikenal sebagai Blessed Thistle, mendetoksifikasi sistem anda, meningkatkan fungsi hati dan menyembuhkan intoleransi laktosa efektif.

Fakta yang menarik: Thistle St Mary ini juga cocok untuk semua mommies memompa. Hal mempromosikan ASI dan manfaat hati (9).

13. Sulit Keju:

Keju keras adalah alternatif cerdas untuk produk susu lainnya. Ini mengurangi gejala intoleransi laktosa dan membantu Anda menemukan bantuan cepat dari gejala yang menyakitkan.

Menarik fakta: Makan keju lemak penuh mempertahankan kolesterol dan mengurangi nafsu makan (10).

Diet Tips Untuk laktosa intoleran Pasien:

Berikut adalah beberapa tips diet Anda harus memasukkan dalam rangka untuk mengontrol gejala intoleransi laktosa.

1. Pergi untuk porsi yang lebih kecil dari produk susu. Jangan minum lebih dari 4 ons susu per hari.
2. Pilih produk bebas laktosa sebanyak yang Anda bisa.
3. Laktosa juga hadir di beberapa obat. Pastikan Anda berbicara dengan seorang ahli sebelum membeli mereka.
4. Coba tablet enzim atau tetes. Tambahkan satu gelas Anda susu sebelum minum.
5. Tidak pernah minum susu saja. Jika Anda melakukannya, pastikan Anda sudah makan sesuatu yang substansial sebelum itu.

Intoleransi laktosa adalah cukup kondisi yang menyakitkan untuk pergi melalui, meskipun tidak sangat sulit untuk mengobati. Obat dibahas di atas akan sangat membantu jika Anda mengikuti mereka rajin. Jika Anda tidak merasa perbaikan dalam kondisi Anda, jangan membuat sebuah titik untuk mengunjungi dokter Anda.

Sampai kemudian, mengambil perhatian besar dari kesehatan Anda dan tetap aman.

Jika Anda menderita intoleransi laktosa, silakan berbagi pengalaman Anda dengan kami. Tinggalkan komentar di bawah ini.