7 tips meditasi penting untuk pemula

Kita semua tahu bahwa meditasi dapat bekerja keajaiban. Tapi bagi pemula untuk mengalami kualitas transendental meditasi, tips tertentu perlu diikuti.

Berlatih meditasi dengan cara yang tepat sangat penting untuk merasakan manfaat sepenuhnya. Waktu latihan, cara duduk, pra dan pasca rezim dan seperti memiliki dampak yang signifikan pada proses meditasi Anda.

Jadi, untuk pengalaman meditasi sehat, ada beberapa persyaratan untuk mengikuti. Tips sederhana yang dapat membuat perbedaan yang signifikan untuk latihan Anda. Mari kita lihat beberapa dari mereka, akan kita?

Iya nih! Tapi sebelum itu, mari kita belajar tentang meditasi.

Apa Apakah Meditasi?

Meditasi adalah istilah umum, tapi berapa banyak dari kita tahu apa yang sebenarnya berarti. Biar jelas itu untuk Anda. Meditasi kesadaran; itu adalah keadaan di mana pikiran Anda tenang dan diam namun waspada.

Menjaga pikiran Anda bebas dari gangguan adalah kunci untuk meditasi aktif. Ini adalah metode melatih pikiran Anda untuk menjadi sadar dan menyadari pikiran-pikiran Anda tanpa bereaksi kepada mereka atau membiarkan mereka mempengaruhi Anda.

Kata 'meditasi' berasal dari dua kata Latin-'meditari' yang berarti untuk berpikir dan 'mederi' yang berarti penyembuhan. Ada juga derivasi Sanskrit yang disebut 'Medha' yang berarti kebijaksanaan.

Meditasi melibatkan berbagai teknik yang dapat membantu Anda rileks, membangun energi dan mengembangkan kualitas ramah seperti cinta, kasih sayang, kesabaran, pengampunan, kemurahan hati, dan konsentrasi. Ini membuat Anda dalam keadaan konstan kesejahteraan.

Latihan teratur meditasi diketahui untuk membebaskan seseorang dan memperluas kesadarannya. Para ilmuwan sedang mempelajari fenomena meditasi, proses murni pengalaman, dan dapat memetakan efek yang menguntungkan dalam bentuk data empiris.

Akibatnya, tradisi spiritual kuno meditasi kini telah menjadi subyek minat dalam dunia ilmu pengetahuan. Sementara para ilmuwan percobaan pada di laboratorium mereka, mari kita belajar tentang berbagai jenis meditasi yang terbaik untuk pemula.

Jenis berbeda Meditasi

1. Zen Meditation
2. OM Meditasi
3. Meditasi dipandu
4. Mindfulness Meditasi
5. Raja Yoga Meditasi

1. Meditasi Zen

Zen Meditasi adalah praktek meditasi kuno yang berasal dari China 1500 tahun yang lalu. Seorang raja yang disebut Bodhidharma dari India Selatan pergi ke China untuk menyebarkan agama Buddha dan menemukan metode yang disebut meditasi Zen yang membantu orang untuk duduk dan melepaskan diri dari pikiran dan ide-ide dengan tenang.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Zen Meditation dan metode latihan, klik di sini-Zen Meditation.

2. Meditasi OM

OM Meditasi adalah praktik yang melibatkan melantunkan kata 'OM' untuk memfokuskan pikiran Anda. Suara 'OM' bergema melalui tubuh Anda mengisinya dengan semangat dan energi. Dalam meditasi ini, Anda menggunakan nafas dan suara untuk bersantai dan menenangkan pikiran Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang OM Meditasi dan metode latihan, klik di sini-OM Meditasi.

3. Meditasi Dipandu

Meditasi dipandu relatif metode baru dari meditasi yang dilakukan dengan kekuatan penuntun untuk membantu Anda melalui meditasi. Kekuatan penuntun baik bisa menjadi suara guru, menenangkan musik, membayangkan momen bahagia atau tempat.

4. Meditasi Mindfulness

Mindfulness Meditasi adalah tentang menyadari apa yang Anda dan saat sekarang. Hal ini mengakui kenyataan dan menerima pengalaman yang terjadi. Mindfulness Meditasi menciptakan ruang antara pikiran dan respons Anda untuk itu.

5. Raja Yoga Meditasi

Raja Yoga meditasi mendapatkan popularitas melalui Swami Vivekananda, dan teknik yang melibatkan berkonsentrasi pada pikiran positif dan menyebarkan dampaknya ke seluruh tubuh. Ia bekerja dengan baik untuk stabilitas mental dan kewarasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Raja Yoga Meditasi dan metode latihan, klik di sini-Raja Yoga Meditasi.

Sekarang, mari kita belajar tips untuk berlatih meditasi yang disebutkan di atas juga.

Meditasi Tips Untuk Pemula

1. Praktek Dengan Tujuan
2. Pilih Sebuah Waktu Ideal
3. Tempat Of Meditasi Matters
4. Tepat Pakaian
5. Warm Up Sebelum Praktek
6. Pilih A Postur meditatif Nyaman
7. Makanan Intake Sebelum Meditasi

1. Praktek Dengan Tujuan

Mencari tahu mengapa Anda ingin bermeditasi. Dengan cara itu menjadi lebih mudah bagi Anda untuk fokus pada target dan bekerja untuk mencapai itu bukan secara acak merenungkan.

Anda bisa memakan waktu hingga meditasi untuk menenangkan pikiran Anda, untuk bernafas lebih baik, meningkatkan kesehatan Anda, mengontrol kecemasan atau terhubung dengan batin Anda. Apa pun itu, memiliki tujuan yang jelas sebelum Anda mulai berlatih.

2. Pilih Sebuah Waktu Ideal

Ya, waktu yang ideal adalah penting. Pastikan Anda memilih waktu yang memungkinkan Anda untuk duduk dengan tenang tanpa ada gangguan atau suara yang dapat mengganggu Anda.

Dan, berlatih pada waktu yang sama setiap hari sehingga Anda membentuk pola dan tune ke dalamnya. Konsistensi dan disiplin adalah kunci di sini.

Sebuah meditasi Gangguan bebas memungkinkan Anda untuk menikmati proses yang lebih baik dan memperoleh keuntungan dari itu. Fajar dan senja yang kali ideal untuk berlatih meditasi untuk penyelarasan energi.

3. Tempat Of Meditasi Matters

Sebuah tempat yang tenang dan tenang membuat untuk tempat yang ideal untuk bermeditasi. Angin sepoi, suara manis kicau burung dan swooshing daun hanya membuatnya lebih baik.

Memilih tempat di rumah Anda sebaiknya balkon yang menghadap pohon dan terus menjauh semua gadget dari ruang meditasi Anda. Atau duduk di sebuah taman di jam awal pagi dan bermeditasi tanpa gangguan apapun.

Aromatik lilin, lampu redup dan musik meditasi dapat membuat pengalaman meditasi lebih menenangkan dan menyenangkan.

4. Tepat Pakaian

Pakaian katun longgar dan nyaman yang terbaik Anda karena mereka bernapas sehingga mendapatkan tingkat keringat Anda ke bawah dan juga memungkinkan Anda untuk duduk dengan nyaman.

Yang paling penting, mereka tidak mengalihkan perhatian Anda selama meditasi. Jangan memakai alas kaki apapun yang mungkin menyebabkan ketidaknyamanan sambil duduk.

5. Warm Up Sebelum Praktek

Untuk mempersiapkan tubuh Anda secara mental dan fisik untuk meditasi, berlatih serangkaian latihan pemanasan diperlukan. Warm-up kendurkan tubuh Anda, membuatnya lebih ringan, menenangkan ke bawah dan meningkatkan sirkulasi darah.

Meregangkan dan memperkuat sehingga Anda menjadi stabil, fleksibel dan pasien cukup untuk duduk untuk jangka waktu yang ditentukan dan bermeditasi tanpa merasa rasa tidak nyaman.

6. Pilih Nyaman meditatif Postur

Sementara Lotus atau Half-Lotus atau Vajrasana posisi yang direkomendasikan untuk bermeditasi, Anda harus memastikan Anda merasa nyaman di dalamnya. Jika tidak, yang terbaik adalah untuk memilih alternatif yang lebih mudah.

Postur tubuh Anda selama meditasi memainkan peran penting dalam menentukan pengalaman meditasi Anda. Pastikan Anda duduk atau berdiri lurus dan nyaman. Jaga leher dan bahu rileks dan mata tertutup atau semi-tertutup atau tatapan diarahkan ke bawah.

7. Makanan Intake Sebelum Meditasi

Perlu diingat bahwa Anda perlu waspada dan fokus saat Anda bermeditasi. Oleh karena itu, pastikan Anda memuaskan rasa lapar Anda sebelum bermeditasi pemotongan itu sebagai pengalih perhatian.

Idealnya, makan dua jam sebelum meditasi sehingga proses pencernaan tidak menyebabkan hambatan apapun selama latihan dan juga berlatih setelah makan dapat membuat Anda merasa mengantuk. Alkohol, merokok atau obat non-resep atau obat yang besar NO-NO.

Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum di meditasi.

Seberapa sering saya bermeditasi dalam sehari?

Sekali sehari baik tetapi jika Anda ingin bermeditasi lebih dari itu maka bermeditasi sekali di pagi dan sore hari.

Bagaimana meditasi berbeda dari relaksasi biasa?

Meditasi mendalam, mendalam dan tahan lama. Tidak seperti relaksasi yang bekerja untuk waktu-makhluk, meditasi membuat Anda energik, tenang, terdiri, difokuskan dan waspada untuk waktu yang lama.

Dalam kehidupan, ada banyak aspek yang Anda tidak dapat mengendalikan. Tetapi pikiran Anda tidak harus menjadi salah satu dari mereka. Ambil tanggung jawab untuk keadaan pikiran Anda dan mengubahnya menjadi lebih baik dengan bantuan tips meditasi yang disebutkan di atas. Ayo, menerapkan mereka dan menikmati manfaat.