8 asana kuat namun mudah yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Ketika orang mendapatkan sangat marah, kami santai mengatakan “Oh Tuhan! tekanan darah mereka sudah naik.”Tapi apakah Anda tahu seberapa serius kondisi benar-benar?

Apa Tekanan Darah Tinggi?

Sebuah arteri yang sehat terdiri dari jaringan semi-fleksibel dan otot, dan membentang seperti elastis ketika darah dipompa melalui itu. Semakin tinggi kekuatan darah, semakin arteri meregangkan dan memungkinkan aliran darah. Ketika kekuatan aliran darah terus-menerus tinggi, jaringan yang membuat dinding arteri membentang jauh melampaui batas yang sehat mereka, dan karena itu, rusak. Hal ini menciptakan seluruh banyak masalah, seperti peningkatan beban kerja pada sistem peredaran darah, jaringan parut pada organ pembuluh darah, kelemahan jantung, peningkatan risiko pembekuan darah, plak membangun-up, dan memblokir arteri. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah dengan mendapatkan itu diuji.

What Are Beberapa Penyebab umum Dari Tekanan Darah Tinggi?

Karena tidak ada gejala nyata yang muncul ketika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kebanyakan orang tidak bisa menentukan penyebabnya. Meskipun usia dan keluarga pengaruh sejarah tekanan darah tinggi, hari ini, pilihan gaya hidup miskin juga mempengaruhi tekanan darah. Anda berada pada risiko tinggi mengembangkan tekanan darah tinggi jika:

Sebuah. Anda mengkonsumsi terlalu banyak garam. B. Anda tidak makan cukup buah-buahan dan sayuran. C. Anda tidak latihan. D. Anda kelebihan berat badan. E. Anda minum terlalu banyak alkohol.

Bagaimana Yoga Bisa Membantu Mengurangi Tekanan Darah Anda?

Setiap aktivitas fisik dikenal untuk menurunkan tekanan darah, sehingga yoga sudah memenuhi syarat sebagai pengobatan. Tapi selain menjadi aktivitas fisik semata, juga memiliki efek meditatif pada tubuh. Ini mengurangi stres dan merangsang setiap kelenjar dan organ dalam tubuh. Yoga menenangkan pikiran dan tubuh dan saldo keluar sistem saraf yang mengontrol fungsi otonom tertentu, termasuk pemompaan jantung. Semua ini berpengaruh positif terhadap tekanan darah tinggi dan berhasil mengurangi itu.

8 Asana Terbaik Dalam Yoga Untuk Tekanan Darah Tinggi

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

The Sukhasana juga disebut Easy Pose. Ini adalah pose meditasi yang bekerja pada menenangkan baik pikiran dan tubuh. Asana ini bekerja pada sistem saraf dan mengatur aksinya. Hal ini berhasil membantu dalam mengurangi hipertensi, dan karena itu, secara langsung atau tidak langsung bekerja pada menurunkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke TOC

2. Uttanasana

The Uttanasana, juga disebut PADA Hasthasana, adalah sebuah tikungan berdiri ke depan. Jika Anda melihat dekat, asana ini adalah anti-gravitasi berpose, yang membantu membesut darah ke kepala. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga memiliki efek penyembuhan. Ketika aliran darah diatur, tubuh menenangkan, denyut jantung stabil, dan tekanan darah dinormalkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana adalah salah satu pose yoga terbaik untuk tekanan darah tinggi. Asana ini, terinspirasi oleh hamparan anjing, sebenarnya merupakan inversi. Hal ini meningkatkan efisiensi sirkulasi darah. Hal ini juga membentang tulang belakang dan bahu dan melepaskan terjebak stres. Hal ini membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Seluruh kerja sistem peredaran darah diatur dengan asana ini. Jantung menjadi sehat juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke TOC

4. Virasana

The Virasana atau Pahlawan Pose adalah asana menakjubkan dalam yoga untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Asana ini relatif sederhana, namun sangat kuat. Hal itu membuka dada dan memastikan aliran darah yang tepat di setiap area tubuh Anda. Hal ini sangat bermanfaat ketika datang ke tekanan darah normalisasi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Virasana

Kembali ke TOC

5. Baddha Konasana

The Baddha Konasana adalah asana serbaguna lain yang membantu mengatasi banyak masalah. Ini adalah pereda stres yang hebat, yang membuatnya bahkan lebih efektif. Asana ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu untuk detoksifikasi sistem. Kerja jantung diatur, sehingga aliran darah di cek. Ini adalah bagaimana membantu untuk mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

6. Supta Padangusthasana

Asana ini membentang lengan dan kaki, yang memungkinkan pelepasan stres terjebak pada tungkai. Seperti semua blok energi terbuka, aliran darah dan oksigen yang ditingkatkan. Bagian belakang juga membentang dan santai. Ini adalah asana yang bagus untuk berlatih ketika tujuan utama Anda adalah untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Supta Padangusthasana

Kembali ke TOC

7. Setu Bandhasana

Asana ini adalah seperti itu panah tunggal yang kuat menembus melalui dan menghapus tidak satu, tapi seluruh banyak masalah. Dalam asana ini, hati dinaikkan pada tingkat yang lebih tinggi dari kepala. Oleh karena itu, darah beredar untuk bahkan yang paling sulit dan keluar dari tempat jangkauan. Asana ini memberikan tulang belakang, leher, dan bahu peregangan yang baik dan rilis diblokir energi. Ia bekerja keajaiban ketika datang untuk membawa bahwa BP turun.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

8. Shavasana

Tidak ada sesi yoga yang lengkap tanpa asana ini. Ini adalah istirahat akhir berpose, dan itu adalah saat ini yang memproses otak Anda latihan, dan memungkinkan tubuh untuk bekerja pada manfaat dari itu. Pikiran dan tubuh yang benar-benar santai, dan detak jantung Anda normal ketika Anda melakukan asana ini. Tekanan darah berkurang.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke TOC

Disclaimer: Ketika Anda berlatih yoga, Anda harus berhati-hati tentang yang Asana Anda berlatih, terutama jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Sementara asana ini bekerja menuju mengurangi BP, ada beberapa yang Anda tidak harus berlatih jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Apakah berkonsultasi dengan dokter Anda, dan pendekatan instruktur yoga yang berpengalaman dalam hal Anda memiliki masalah ini.

Apakah Anda pernah mencoba salah satu pose ini dalam yoga untuk tekanan darah tinggi? Lupakan hipertensi, melupakan tekanan darah, Yoga di sini untuk menenangkan Anda dan mengatur sirkulasi darah. Hidup ini terlalu singkat untuk limbah pada stres dan khawatir. Mari yoga de-stres Anda dan bebas Anda dari semua penyakit Anda, tekanan darah tinggi terutama!