Bagaimana cara melompat Jacks membantu menurunkan berat badan?

Hari ini, ketika kesehatan akhirnya mendapat perhatian kami dan ketika konsumsi jadwal makanan cepat saji dan sibuk telah membuat rezim penurunan berat badan mandat, adalah penting untuk berkonsentrasi pada penurunan berat badan sebagai penguat kesehatan. Hal ini penting untuk membuat pilihan menjaga latihan dalam pikiran kalori yang terbakar potensi manfaat dan kesehatan.

Jumping jacks adalah latihan dimana salah satu kebutuhan untuk melompat-lompat sambil bergerak lengan dan kaki. Ketika Anda pemanasan untuk sebuah rezim latihan yang ketat, jack melompat sering digunakan. Mereka benar-benar dapat berfungsi sebagai latihan aerobik yang tepat bila dilakukan penuh semangat. Jumping jacks adalah latihan yang tidak dibatasi oleh lokasi. Hal ini dapat dilakukan di mana saja - di rumah atau saat istirahat kantor. Jumping jacks adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mereka sangat mudah untuk melakukan juga!

Cara Lakukan Jumping Jack:

Manfaat melompat jack dimaksimalkan ketika postur yang tepat dipekerjakan. Postur yang tepat adalah cara yang baik untuk menghindari cedera. Penculikan dan adduksi adalah dua fase latihan melompat jack. Dimulai dengan tahap penculikan dimana satu melompat dengan kaki terpisah. Hal ini diikuti oleh fase adduksi, dimana melompat diikuti dengan menggerakkan kaki bersama-sama. Melompat jack sangat mudah jika instruksi berikut disimpan dalam pikiran:

1. Satu harus berdiri dengan lengan di sisi. Kembali harus diluruskan dan perut harus terselip di.
2. The penggerak pertama melibatkan melompat dan menyebar kaki terpisah sementara lengan harus di atas kepala sampai Anda dapat bertepuk dengan tangan. Kaki harus dibiarkan terpisah.
3. Sementara melompat lagi, kaki harus dibawa kembali bersama-sama dan lengan harus dibawa ke sisi.
4. Ini harus diulang sampai detak jantung naik.

Manfaat:

Latihan yang ketat sering disertai dengan jumping jacks sebagai pemanasan. Jumping jacks sering datang sebagai menyertai utama untuk setiap rezim latihan. Hal ini mudah untuk melakukan latihan ini terutama bermanfaat dalam meningkatkan denyut jantung. Sebagai hasil dari peningkatan denyut jantung, jumlah kalori yang terbakar meningkat juga, demikian juga jumlah lemak! Darah diberkahi dengan lebih banyak oksigen jika salah satu bernafas berat saat melakukan jumping jacks. Hal ini menyebabkan pembakaran lemak, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan. Hal ini juga memfasilitasi penguatan otot jantung. Otot kaki juga kencang dan diperkuat dengan melompat-lompat. Jumping jacks adalah musuh timbunan lemak jika latihan dilakukan secara teratur. Satu juga dapat menyingkirkan lemak perut dengan melakukan jumping jack-sekarang itu musik ke telinga, kan?

Kalori Burnt oleh Jumping Jacks:

Sebuah 30 menit latihan rutin sehari-hari-bahwa rekomendasi oleh dokter dan ahli. Seperti yang digambarkan oleh Harvard Health Publications, 30 menit dari jumping jacks bisa membakar 200 kalori. Dengan meningkatkan kekakuan dari jumping jacks, seseorang dapat meningkatkan tingkat kalori membakar ke 355 per 30 menit.

Pencegahan dan Tips:

Jumping jacks datang dengan sejumlah manfaat bila dilakukan dengan intensitas yang lebih tinggi. Tapi, jumping jacks ketat mungkin berbahaya bagi orang-orang yang kelebihan berat badan. Mereka harus melakukan jumping jacks pada tingkat moderat intensitas dan harus berkonsentrasi pada dukungan lutut seperti pada tidak adanya dukungan, lutut mungkin akan diperparah. Anda harus memakai sepatu yang nyaman saat melakukan jumping jacks dan melakukan latihan di lantai kayu atau permukaan karpet.

Jumping jacks selalu permainan bagi kita. Sejak kecil, game ini menggairahkan kita tetapi, jika dianggap sebagai latihan, bermain anak ini bisa membentuk komponen integral dari rejimen penurunan berat badan yang sehat. Jika dilakukan dengan tindakan pencegahan yang tepat, dapat menyebabkan beberapa manfaat kesehatan bersama dengan penurunan berat badan didambakan. Jadi melihat yang terbaik dengan jumping jacks langsing Anda!

Harap Anda menemukan artikel ini bermanfaat. Apakah berbagi pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini.