Diet paleo untuk menurunkan berat badan

Ingin menurunkan berat badan? Pergi Paleo! diet paleo, juga disebut diet Caveman atau Zaman Batu diet, adalah rencana diet yang sangat populer yang memiliki tingkat keberhasilan hampir 100%. Konsep diet Paleo pertama kali diperkenalkan pada tahun 1975, tapi itu setelah Loren Cordain diterbitkan The Paleo Diet (2002) bahwa diet ini menjadi populer. Hal ini didasarkan pada prinsip bahwa makan produk non-dikemas dan segar, seperti manusia lakukan di usia paleolitik, dapat membantu menangkal semua masalah kesehatan abad ke-21 seperti obesitas, diabetes, resistensi insulin, masalah jantung, dll (1), ( 2). Selain itu, tidak seperti diet lainnya, diet Paleo menekankan pentingnya mengikuti gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan. Artikel ini adalah panduan sederhana dan mudah untuk menjalani gaya hidup Paleo yang akan mengubah hidup Anda pasti. Baca terus!

Kehilangan berat badan dengan diet Paleo dapat benar-benar sederhana jika Anda memahami dengan benar. Jadi, mari kita mulai dengan itu.

Apa itu Paleo Diet Semua Tentang?

Konsep Paleo Diet adalah sederhana - makan produk alami dan sehat dan menghilangkan makanan olahan dan tidak sehat. Diet ini akan membawa Anda ke hari-hari ketika tidak ada makanan GM, tidak ada daging hormon-makan, dan tidak ada makanan junk. Anda akan makan daging diberi makan rumput, sayuran segar, buah-buahan lokal, dan lemak sehat. Diet Paleo dirancang sedemikian rupa sehingga akan menjadi kebiasaan untuk makan hanya makanan alami dan Anda akan secara otomatis melepaskan semua kebiasaan makan yang tidak sehat Anda. Tentu saja, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan karena kita begitu tergantung pada beku, diproses, dan junk food. Tapi, jangan khawatir, saya di sini untuk membantu Anda. Sekarang, bahkan sebelum aku memberitahu Anda tentang tahap-tahap dasar dari diet Paleo, saya ingin Anda melakukan hal berikut.

• Menulis berat badan Anda saat ini dalam jurnal.

• Gunakan alat online yang handal untuk mencari tahu apa berat badan ideal Anda seharusnya.

• Menulis target berat Anda dalam jurnal dan memberikan diri Anda waktu untuk mencapainya.

• Dapatkan persentase lemak tubuh Anda diukur dalam gym lokal sehingga Anda dapat merujuk ke di masa depan dan mencari tahu berapa banyak lemak yang Anda hilang.

• Memberikan makanan yang diproses, tinggi karbohidrat dan garam, dan tidak sehat.

• Membeli bahan makanan selama satu minggu - membeli sayuran segar, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dari pasar petani.

• Gunakan jurnal untuk merekam Anda sehari-hari asupan makanan, waktu, dan kuantitas.

• Ikuti diet Paleo di Instagram atau Facebook untuk tetap termotivasi dan mendapatkan ide-ide resep baru.

• Akhirnya, memotret diri sendiri dari depan, belakang, dan samping. Anda dapat merujuk ke ini untuk mengukur kemajuan Anda. Anda akan tahu apakah Anda melangsingkan bawah atau tidak.

Ini adalah beberapa langkah awal yang harus Anda ambil. Sekarang, mari kita mengambil satu langkah maju dan mengenal tentang tahapan diet Paleo.

Paleo Diet Tahapan Untuk Berat Badan

Diet Paleo dapat dibagi menjadi tiga tahap. Setiap fase adalah salah satu yang unik karena fakta bahwa Anda harus mengubah diet Anda secara bertahap. Sebuah perubahan mendadak dalam diet Anda dapat membuat junk food dan gula Anda mengidam kuat. Ketika Anda perlahan-lahan memperkenalkan kebiasaan makan yang sehat, kemungkinan kebiasaan tersebut berkembang menjadi perubahan gaya hidup penuh lebih. Jadi, mari kita mulai dengan tahap pertama diet Paleo.

Paleo Diet Fase 1

Durasi - 2 - 8 minggu

Apa yang Akan Anda Mencapai

• Secara bertahap mengecualikan diproses dan junk food.
• Menurunkan berat badan air.
• Mulai membakar lemak.
• Merasa aktif dan baik tentang makanan yang Anda makan.

Paleo Diet Chart Untuk Tahap 1 

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7: 00-7: 45 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:15 pagi)	Bacon, alpukat, dan sandwich sarapan kale 1 cangkir jus jeruk segar
Tengah pagi (10:30 pagi)	4 kacang almond 1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	Brokoli dan salad jamur dengan saus ringan
Camilan malam (4:30 sore)	1 wortel kecil mangkuk bayi
Makan malam (6:45 - 7:00 malam)	1 cangkir sup ayam atau jamur

 Mengapa ini Bekerja

Menelan 2 gelas air di pagi hari segera setelah Anda bangun sangat dianjurkan karena akan membantu Anda bangun dengan cepat. Hal ini juga akan flush racun dari tubuh Anda. Memiliki sandwich roti bebas untuk sarapan dengan sumber protein dan lemak sehat. Jus jeruk sarat dengan vitamin C dan serat makanan yang akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan gerakan usus. Untuk sisa hari juga, Anda akan makan makanan yang segar dan sehat. Jangan mengkonsumsi kacang hummus dengan wortel bayi seperti hummus tidak Paleo-ramah.

Poin Untuk Ingat

• Selama 5 hari pertama, Anda tidak harus ketat dengan diet Anda. Anda dapat memasukkan sedikit biji-bijian dan makanan olahan. Tapi, pastikan untuk tidak makan berlebihan mereka. Minggu pertama, perlahan-lahan menghilangkan sampah makanan yang Anda pesta pada. Hal ini akan menurunkan asupan kalori Anda dan meningkatkan jumlah makanan sehat. Dari 2 minggu ke minggu ke-8, Anda harus mengikuti diet-Paleo ramah sehingga Anda mendapatkan hasil.

• Pastikan untuk mencatat kemajuan Anda dalam sebuah jurnal. Anda juga dapat memeriksa berat badan Anda setiap 2 minggu. Dapatkan lemak tubuh Anda persen diperiksa setelah minggu ke-4. Terakhir, klik gambar pada hari terakhir dari minggu ke-4 untuk membandingkan dengan mereka yang Anda mengambil sebelum memulai diet.

Sekarang, Paleo diet lebih dari sekedar grafik diet. Hal ini membutuhkan Anda untuk mengikuti gaya hidup tertentu untuk melatih otak Anda dan tubuh menjadi sinkron dengan satu sama lain. Tapi, Anda tidak perlu untuk secara drastis mengubah hidup Anda besok! Yang harus Anda lakukan adalah mulai mengambil langkah-langkah bayi. Pada minggu pertama, Anda dapat mengambil beberapa kebebasan, tapi dari 2 minggu, Anda harus membuang salah satu kebiasaan buruk demi satu. Jika Anda membuat usaha sadar, pada akhir minggu ke-8 Anda dapat kehilangan hingga 10 pound dan mulai membangun kemauan baja. Berikut daftar hal-hal yang harus Anda lakukan.

Paleo Lifestyle - Tahap 1

• Berhenti mengkonsumsi gula. Anda dapat melakukan ini dari minggu 1 karena akan membantu Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori.
• Jangan membeli atau makan makanan olahan.
• Hindari membeli daging butir-makan atau hormon-makan. Selain itu, hindari sayuran pre-cut atau buah-buahan.
• Bekerja! Ya, Anda harus tetap aktif. Apakah apa yang Anda nikmati paling - mungkin akan bermain olahraga, atau berjalan, berlari, menari, dll
• Tidur lebih awal sehingga Anda dapat menghindari ngemil larut malam.
• Bangun di pagi hari dan melakukan 4 - 5 repetisi dari Suryanamaskar.
• Menambahkan lavender atau minyak esensial jeruk dalam air mandi Anda merasa segar dan aktif.
• Minum 3 - 4 liter air setiap hari.
• Bersihkan kekacauan di lemari pakaian Anda atau ruang.
• Jangan mengkonsumsi jus kemasan, minuman soda, minuman energi, dll
• Mengambil 20 - 60 menit setiap hari hanya untuk diri sendiri dan melakukan apa yang Anda ingin lakukan.

 Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Tahap 1

Pada akhir fase 1 atau minggu ke-8, Anda akan terlihat lebih ramping karena anda akan kehilangan banyak berat badan air. Selain itu, metabolisme Anda juga akan mendapatkan dorongan, dan Anda akan mulai membakar lemak. Jika Anda latihan secara teratur, persentase lemak tubuh Anda akan turun dan Anda akan melihat bukti terlihat di “sebelum-setelah” gambar. Keberhasilan Anda akan membuat Anda pergi, dan Anda akan lebih bersemangat untuk melangkah ke fase 2 dari diet Paleo. Jadi, mari kita cari tahu apa yang ada di toko!

Paleo Diet Tahap 2

Durasi - 4 minggu

Apa yang Akan Anda Mencapai

• Detoksifikasi tubuh Anda.
• Meningkatkan mobilisasi lemak.
• LDL kolesterol.
• Kadar gula darah yang lebih rendah dan sensitivitas peningkatan insulin.
• Benar-benar menyingkirkan kecanduan karbohidrat.

 Paleo Diet Chart Untuk Tahap 2  

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7: 00-7: 45 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:15 pagi)	Pilihan: l pancake paleo 1 cangkir jus apel segar 2 almond L raspberry chia bayam smoothie 1 telur rebus
Tengah pagi (10:30 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	Opsi: l selongsong kalkun membungkus 1 cangkir air kelapa segar L mangkok paleo Meksiko
Camilan malam (4:30 sore)	1 semangkuk mentimun kecil
Makan malam (6:45 - 7:00 malam)	Pilihan: l ayam panggang dengan sayuran L burger patty salad L sup ubi jalar

Mengapa ini Bekerja

Minum 2 gelas air setelah bangun tidur akan membantu flush racun. Paleo pancake mudah dan lezat untuk membuat (saya telah berbagi resep di bagian “Paleo Resep”). Biji chia merupakan sumber protein dan lemak sehat. Raspberry dan bayam merupakan sumber besar vitamin C, gula buah, mineral, dan vitamin. Teh hijau merupakan sumber antioksidan dan juga akan membantu mengurangi rasa lapar. Untuk makan siang dan makan malam, Anda akan makan makanan Paleo ramah kaya protein, lemak sehat, karbohidrat yang baik, vitamin, dan mineral.

Poin Untuk Ingat

• Bagel, pancake, wafel, sereal, dll tidak-Paleo ramah. Jika Anda akan ketagihan untuk mereka, pastikan Anda mencari online untuk resep yang Paleo-ramah.

• Anda dapat memiliki tofu dalam diet Paleo, sehingga mengambil kebebasan untuk mengkonsumsi tahu jika Anda seorang vegan.

• Jangan berhenti mengkonsumsi lemak sehat dan karbohidrat yang baik.

Pada saat Anda akan berada di fase 2 dari diet Paleo, Anda akan cukup nyaman untuk melakukan beberapa latihan yang akan mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Memiliki pasangan latihan sehingga Anda berdua dapat saling memotivasi. Dan ini adalah bagaimana gaya hidup Anda harus ketika Anda berada di tahap 2 dari Diet Paleo.

Paleo Lifestyle - Tahap 2

• Bangun di pagi hari dan memiliki 2 gelas air.
• Lakukan pemanasan dan melakukan 4 set Surya Namaskar.
• Menyiapkan sarapan Paleo-ramah dan memakannya sebelum menuju keluar.
• Memiliki camilan pertengahan pagi jika Anda merasa lapar.
• Jika Anda memiliki pekerjaan meja, membuat sebuah titik untuk berjalan-jalan setelah setiap 1 jam.
• Ambil tangga dan berjalan ke dan dari kantor atau sekolah.
• Workout selama satu jam di malam atau pagi hari.
• Makan siang Paleo-ramah dan makan malam.
• Jika Anda merayakan, Anda dapat memiliki segelas anggur merah sebagai bahkan nenek moyang di zaman Paleolitik akan minum minuman fermentasi.
• Stick untuk makanan Paleo ramah di sebuah pesta.
• Tidur setelah 3 jam dari makan malam Anda dan mendapatkan setidaknya 7 jam tidur.
• Bermeditasi untuk menangkal pikiran negatif dan meningkatkan konsentrasi.
• Membangun dukungan sosial Anda dengan menjadi teman dengan diet Paleo.
• Periksa berat badan Anda, persentase lemak tubuh, dan klik gambar untuk menyimpan melacak kemajuan Anda.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Tahap 2

Pada akhir tahap ini, Anda akan berhenti keinginan untuk makanan alami dan diproses. Anda juga akan mulai merasa kurang kembung, masalah pencernaan Anda akan berkurang, kulit Anda akan mulai bersinar, dan lemak tubuh Anda persen akan turun lebih lanjut. Jika Anda latihan secara teratur dan melakukan latihan kekuatan, Anda akan membangun otot. Oleh karena itu, bahkan jika Anda meluruhkan lemak, berat badan Anda akan meningkat. Jadi, periksa lemak tubuh Anda persen untuk mengetahui apakah Anda shedding lemak dan membangun otot. Tingkat energi Anda dan produktivitas akan meningkat jika Anda mematuhi rencana. Tapi selalu ada ruang untuk perbaikan. Check out Paleo diet fase 3, fase terakhir dari diet ini.

Paleo Diet Tahap 3

Durasi - Selama Anda inginkan

Apa yang Akan Anda Mencapai

• Anda akan tahu apa yang harus Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan apa yang Anda harus benar-benar menghindari.
• Anda akan memiliki hubungan yang baik dengan makanan.
• Tubuh Anda akan mulai terlihat dipahat.
• Sebagian besar masalah kesehatan Anda akan berkurang.
• Anda akan mencapai target berat Anda.
• Anda akan mulai untuk menginspirasi teman-teman dan keluarga. 

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7: 00-7: 45 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:15 pagi)	Opsi: l frittata telur 1 cangkir jus buah Alpukat, buah, dan mangkuk telur rebus lembut
Tengah pagi (10:30 pagi)	1 cangkir semangka medium
Makan siang (12:30 malam)	Pilihan: l seared scallop dengan sayuran panggang L goreng salmon dengan asparagus, wortel, dan ubi jalar
Camilan malam (4:30 sore)	1 cangkir teh hijau 15 pistachio in-shell
Makan malam (6:45 - 7:00 malam)	Pilihan: sup brokoli dengan jamur L paprika isi daging babi

Mengapa ini Bekerja

Bahkan di tahap ke-3, Anda harus minum 2 gelas air untuk jumpstart tubuh Anda di pagi hari. Siapkan frittata telur dengan sayuran sehingga Anda merasa kenyang. Sertakan sumber protein seperti salmon, daging babi, jamur, kerang, dll, sumber lemak sehat seperti pistachio dan alpukat, dan karbohidrat yang baik yang akan Anda dapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Semua makanan ini akan membantu Anda mencapai kesehatan optimal dan akan membuat Anda merasa baik tentang membuat pilihan makanan yang tepat.

Poin Untuk Ingat

• Pada titik ini, Anda akan tahu apa yang harus Anda konsumsi dan bagaimana Anda harus mengubah kebiasaan Anda untuk menurunkan berat badan. Kehilangan motivasi dan fokus pada tahap ini akan meniadakan upaya yang Anda masukkan ke dalam dalam beberapa bulan terakhir untuk mendapatkan tubuh Anda kembali bentuk dan menjalani gaya hidup sehat. Jadi, kelompok bentuk dan menginspirasi satu sama lain untuk tetap termotivasi.

• The Paleo Diet mungkin sedikit rendah sodium, yang juga merupakan nutrisi bagi manusia di moderasi. Menggunakan garam laut atau merah muda Himalaya garam untuk musim makanan Anda.

• Ambil kalsium dan tablet multivitamin setiap 3 hari.

• Hindari mengkonsumsi pil penurunan berat badan atau minuman.

Seperti disebutkan sebelumnya, diet Paleo adalah perubahan gaya hidup, dan ketika Anda berada di tahap ke-3 dari Paleo diet, Anda harus mengikuti perubahan gaya hidup yang disebutkan dalam fase 2 dari rencana diet ini. Tapi ada beberapa poin lain yang saya ingin menyebutkan.

Paleo Lifestyle - Tahap 3

• Jangan terlalu ketat dengan diet Anda dalam fase ini. Ya, Anda akan makan makanan Paleo-ramah dan mengikuti gaya hidup yang baik, tetapi Anda juga harus memberikan tubuh Anda istirahat dari makan hal yang sama berulang-ulang. Karena ketika tubuh Anda tidak mendapat kejutan, menjadi kebal terhadap perawatan yang Anda berikan. Memiliki cheat hari sekali setiap minggu. Makan makanan favorit Anda untuk isi hati Anda - mungkin es krim, cokelat, kue wortel, labu donat atau makanan penutup Paleo ramah-lain. Tapi pastikan untuk tidak makan berlebihan mereka. Jika Anda lakukan, jangan merasa bahwa Anda telah mengganggu seluruh diet. Satu-satunya cara Anda dapat bergerak maju adalah untuk latihan dan mengeluarkan kalori.

• Tetap memeriksa konsumsi alkohol Anda.

• Jika Anda makan makanan yang tidak Paleo-ramah pada kesempatan langka, tidak perlu khawatir. Hanya tidak mendapatkan menjauh dan tergelincir kembali ke kebiasaan lama Anda.

• Bicara tentang diet Paleo dengan teman dan keluarga sebagai dukungan sosial Anda akan membawa Anda jauh. Selain itu, tidak ada yang seperti membantu seorang teman atau anggota keluarga untuk menurunkan berat badan atau menjalani hidup sehat.

Bagaimana Anda Akan Merasa Sebagai Paleo Dieter

 Menyediakan tubuh Anda dengan yang terbaik dari alam tidak hanya akan membuat Anda langsing tetapi juga akan meningkatkan fungsi otak Anda. Anda akan kurang stres dan akan lebih produktif. Anda akan menyukai kehidupan baru Anda yang akan memberikan ketenangan, kesehatan, dan harmoni. Pada bagian berikutnya, saya akan memberikan daftar makanan yang Anda harus makan dan menghindari saat Anda berada pada diet Paleo. Coba lihat.

Paleo Diet Makanan Untuk Makan Daftar

Sayuran - Brokoli, kembang kol, mentimun, tomat, lobak, lobak, daun bawang, bawang, wortel, kubis, ubi jalar, okra, terung, zucchini, labu, botol labu, ridge labu, ular labu, labu, dll Buah - Berries, semangka, muskmelon, melon, anggur, peach, alpukat, plum, jeruk, jeruk nipis, lemon, jeruk, aprikot dll Protein - Ayam, ikan, rumput-makan daging, telur, jamur, tahu, kerang, dan udang. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, bunga matahari mentega, mentega biji rami, dan minyak kelapa. Kacang & Biji - biji rami, biji chia, almond, macadamia, pistachio, walnut, kacang pinus dll Herbs & Spices - Jinten, ketumbar, kapulaga, kayu manis, kunyit, bubuk cabai, paprika bubuk, oregano, dill, thyme, rosemary, kemangi, adas bintang, allspice, pala, pala, kunyit, cengkeh, ketumbar dll Minuman - air kelapa, buah segar ditekan dan jus sayuran, dan sayuran dan buah smoothie.

Paleo Diet Makanan Untuk Hindari Daftar

Sayuran - Biji-bijian Kentang - Menghilangkan semua jenis biji-bijian, seperti pada usia Paleolitik tidak ada ketentuan untuk biji-bijian memasak. Protein - Hindari semua kacang-kacangan dan daging butir-makan. Susu - Hindari semua susu dan produk susu. Lemak & Minyak - Mentega, margarin, ghee, dan lemak hewani. Minuman - Dikemas buah dan jus sayuran, soda, diet soda, alkohol dalam jumlah terbatas, buttermilk, dan minuman energi.

Jadi pada dasarnya, Anda dapat makan apapun dalam diet Paleo kecuali diberi makan rumput atau hormon-makan daging, kacang-kacangan, kentang, produk susu, dan junk food. Sekarang masalah besar berikutnya adalah menyiapkan makanan-Paleo ramah. Nah, untungnya menyiapkan makanan Paleo sangat mudah. Berikut adalah resep Paleo beberapa untuk Anda.

Paleo Diet Resep

1. Paleo Pancakes

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 10 menit Total Waktu: 20 menit Porsi - 2

Bahan 

• ¼ cangkir tepung kelapa
• ⅓ cangkir santan
• 3 telur
• 1 sendok teh madu
• ⅛ sendok teh baking soda
• 2 sendok makan minyak kelapa organik
• ½ sendok teh vanili ekstrak
• 2 sendok makan sirup maple
• Sejumput garam

Cara Siapkan

1. Campur telur, madu, dan minyak kelapa dalam mangkuk.
2. Tambahkan santan, ekstrak vanili, tepung kelapa, garam, dan baking soda. Ringan campuran mereka.
3. Panaskan wajan antilengket dan gerimis sedikit minyak kelapa.
4. Gunakan sendok untuk menempatkan adonan ke dalam panci. Masak selama 2 menit di setiap sisi.
5. Sajikan panas dengan sirup maple.

2. Paleo Brokoli & Mushroom Soup

Prep Time: 10 menit Waktu Memasak: 30 menit Total Waktu: 40 min Porsi - 2

Bahan

• ½ cangkir bawang merah cincang
• 1 cangkir irisan jamur kancing
• 2 cangkir cincang brokoli
• 2 sendok teh bawang putih cincang
• 3 sendok makan minyak zaitun
• 2 cangkir sayuran atau kaldu ayam
• Garam secukupnya
• Sejumput lada

 Cara Siapkan

1. Panaskan panci sup antilengket dan tambahkan minyak zaitun.
2. Tambahkan bawang putih dan tumis selama 20 detik.
3. Tambahkan bawang merah cincang dan masak sampai mereka menjadi tembus.
4. Sekarang tambahkan saham jamur, brokoli, dan sayuran / ayam.
5. Tutup dan masak selama 20 menit.
6. Hapus dari api dan menggunakan blender listrik untuk membuat konsistensi halus. Sajikan panas.

3. Burger Patty Salad

Prep Time: 20 menit Waktu Memasak: 35 menit Total Waktu: 55 menit Porsi - 4

Bahan

• 6 oz daging sapi tanpa lemak
• 4 oz ramping tanah domba
• ½ cangkir bawang merah cincang
• 1 telur besar
• 6 oz bayi kale
• 1 cangkir irisan tomat
• ½ cangkir peterseli cincang
• 1 cangkir iris tipis mentimun
• Garam kosher selera
• ¼ sdt allspice
• 2 sendok makan cuka anggur merah
• 1 sendok teh lada hitam digiling
• 2 sendok makan air jeruk nipis
• 1 sendok teh bawang putih cincang
• 2 sendok makan minyak zaitun extra virgin

 Cara Siapkan

1. Tambahkan daging sapi, domba, peterseli, allspice, bawang putih, telur, ¼ sendok teh lada hitam, dan garam untuk blender. Berikan spin untuk menggabungkan semua bahan bersama-sama.
2. Sekarang bentuk daging ke dalam roti dan grill di griller a.
3. Aduk kale tomat dan mentimun dalam mangkuk.
4. Tambahkan roti, gerimis air jeruk nipis, minyak zaitun, dan cuka anggur merah dan memberikan lemparan cepat. Dan nikmati!

Jadi, Anda melihat bahwa resep ini mudah, lezat, dan dapat disiapkan dengan cepat. Plus, Anda akan menuai banyak manfaat dari diet ini. Mari kita cari tahu apa yang mereka.

Manfaat paleo Diet 

• Anda akan makan bersih dengan tidak mengkonsumsi makanan yang sarat dengan hormon, aditif, pewarna buatan, dan rasa, dll

• Daging merah akan memberikan tubuh Anda dengan zat besi.

• Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan minyak yang anti-inflamasi di alam.

• Anda akan lebih aktif.

• Anda akan menurunkan berat badan perlahan tapi akan dapat mempertahankannya untuk jangka panjang.

Namun, diet ini dapat memiliki kelemahan tertentu. Cari tahu apa yang pada bagian berikutnya.

Paleo Diet Kekurangan 

• Diet ini sangat sulit untuk vegetarian dan vegan sebagai kacang-kacangan dikecualikan dari diet ini.

• Produk susu tidak termasuk dalam diet ini, yang merupakan sumber kalsium yang baik.

• Membeli daging diberi makan rumput dan makanan organik bisa mahal.

• Benar-benar menghindari biji-bijian dapat mencabut Anda dari vitamin dan mineral tertentu.

Yang mengatakan, ada alasan mengapa diet Paleo sangat populer saat ini. Dan itu karena diet ini sangat efektif untuk orang-orang dari berbagai belahan dunia. Sekarang, sebelum saya menandatangani, saya ingin menjawab beberapa pertanyaan umum yang pelaku diet Paleo baru sering bertanya.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Adalah nasi bagian dari diet Paleo?

Daftar makanan Paleo tidak memiliki beras, seperti biji-bijian. Namun, banyak pelaku diet Paleo makan nasi sekali-sekali; hanya tidak membuat kebiasaan. Selain itu, ada orang-orang di seluruh dunia yang makan nasi dan sangat sehat. Jadi, itu tergantung pada orang ke orang jika beras akan melakukan Anda merugikan atau baik. Jika Anda memulai sekarang, menghindari nasi sampai Anda membaca fase ketiga dari diet Paleo.

Dapatkah Anda makan keju pada diet Paleo?

Silakan menghindari mengkonsumsi keju pada diet Paleo.

Seberapa cepat Anda menurunkan berat badan pada Paleo?

Pada minggu pertama Anda akan kehilangan berat badan air, dan karena itu Anda mungkin tampak kehilangan banyak berat badan. Namun, tujuannya harus untuk menumpahkan lemak, yang akan terjadi hanya setelah 2 minggu. Penurunan berat badan Anda juga akan tergantung pada kepatuhan Anda rencana, berat badan Anda saat ini, kondisi medis, dan obat-obatan bahwa Anda berada di sekarang. Bersabarlah, Anda akan melihat hasil yang ajaib.

Dapatkah Anda melakukan diet Paleo sebagai seorang vegetarian?

Sebagai seorang vegetarian, Anda dapat mengikuti rencana diet ini tetapi Anda tidak dapat memiliki kacang-kacangan. Bicaralah dengan ahli gizi atau dokter dan mengambil suplemen protein sehingga tubuh Anda tidak kekurangan protein.

Apakah tortilla jagung diet Paleo?

Hindari tortilla jagung ketika Anda berada di diet Paleo.

Jika Anda memiliki pertanyaan lain mengenai diet Paleo, silakan tinggalkan komentar di bawah ini, dan saya akan menjawabnya. Untuk saat ini, mencoba diet Paleo dan melihat apakah ini bekerja untuk Anda sameway itu telah bekerja untuk banyak orang lain. Rencana diet yang mengubah hidup ini bernilai mengalami. Hanya mendapatkan dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan, SEKARANG! Dan jangan lupa untuk berbagi artikel ini dengan keluarga dan teman-teman. Hati hati!