16 manfaat luar biasa dari raspberry untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Satu buah.

Dan itu satu buah, biarkan aku memberitahu Anda, mengurus sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda setiap hari. Ini membantu Anda memerangi penyakit serius dan juga membantu dalam pengobatan mereka.

Hal ini juga rasanya brilian - beberapa dari mereka akan meninggalkan Anda meminta lebih.

Satu buah.

Anda sudah tahu apa itu. Jadi, biarkan aku dipotong untuk mengejar dan memulai dengan apa yang tidak Anda lakukan!

Apa A Raspberry?

Raspberry milik banyak spesies tanaman dalam keluarga mawar. Ini adalah buah abadi, dan tanaman memiliki batang kayu. Mengingat kaya warna dan rasa berair (dan manfaat indah, jelas), ralspberries adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di planet ini.

Apakah raspberry baik untuk Anda? Nah, buah besar karena menawarkan banyak manfaat - beberapa dari mereka menjadi perlindungan terhadap penyakit seperti kanker dan diabetes dan pencegahan penyakit yang berkaitan dengan jantung.

Dan kemudian, kita memiliki ORAC - yang menetapkan raspberry terpisah dari kebanyakan buah-buahan. Juga dikenal sebagai Oxygen Radical Absorbance Capacity, ORAC adalah metode mengukur kandungan antioksidan dari berbagai makanan. Raspberry memiliki salah satu nilai ORAC tertinggi - satu cangkir buah memiliki nilai ORAC dari 6058 umol per 100 gram.

Untuk alasan ini saja, raspberry layak jumlah liberal ruang di piring Anda.

Sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita membaca sedikit tentang sejarah buah ini.

Sejarah Raspberry

Dua varietas yang paling umum dari raspberry adalah orang-orang merah dan hitam. Raspberry merah diyakini telah dibawa ke Amerika Utara oleh individu prasejarah, sedangkan yang hitam asli ke Barat.

Tapi, semua dalam semua, ada lebih dari 200 varietas raspberry. Sekarang, itu besar, bukan?

Meskipun buah ini di mana sebagian besar manfaat berbohong, bukti sejarah menyatakan nilai daunnya juga. Bahkan, daun tanaman raspberry masih digunakan untuk menyiapkan teh herbal - yang, pada gilirannya, digunakan untuk mengobati masalah pencernaan tertentu.

Hal ini diketahui bahwa Raja Edward I dari Inggris telah mendorong budidaya raspberry di negara ini. Dan George Washington diketahui telah dibudidayakan raspberry di Mount Vernon, dengan sebanyak 40 varietas yang tersedia pada saat Perang Saudara pecah.

Sejarah buah, untuk alasan yang jelas, tidak akan ada jika tidak untuk nutrisi. Dan di sini, kita melihat pada nutrisi buah ini memiliki.

Fakta Gizi Raspberry

Periksa sini nilai gizi raspberry:

Gizi	Unit	1 nilai per 100.0g	1.0 cup 123g	1.0pint saat dibeli, menghasilkan 312g	10 raspberry 19g
Proximates
Air	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energi	Kkal	52	64	162	10
Protein	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Jumlah lemak (lemak)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Karbohidrat, berdasarkan perbedaan	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Serat, total makanan	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Gula, total	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Mineral
Kalsium, ca	Mg	25	31	78	5
Besi, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnesium, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, hal	Mg	29	36	90	6
Kalium, k	Mg	151	186	471	29
Natrium, na	Mg	1	1	3	0
Seng, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitamin
Thiamin	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacin	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamin b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folat, dfe	µg	21	26	66	4
Vitamin b-12	µg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	µg	2	2	6	0
Vitamin a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamin d (d2 + d3)	µg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0
Vitamin k (phylloquinone)	µg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipid
Asam lemak, total jenuh	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Asam lemak, total tak jenuh tunggal	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Asam lemak, tak jenuh ganda total	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Kolesterol	Mg	0	0	0	0
Lainnya
Kafein	Mg	0	0	0	0

Dan sekarang, kita sampai pada manfaat raspberry menakjubkan.

Manfaat Kesehatan Of Raspberry

Lihat di sini beberapa yang terbaik manfaat kesehatan raspberry:

1. Bantuan Kanker Melawan

Sesuai dengan American Institute for Cancer Research, raspberry kaya asam ellagic, yang telah ditampilkan kemampuan untuk mencegah berbagai kanker (1). Ini termasuk kanker kulit, paru-paru, kandung kemih, payudara, dan kerongkongan. Hal ini karena asam ellagic telah ditemukan untuk memanfaatkan berbagai metode melawan kanker sekaligus. Ellagic acid bertindak sebagai antioksidan, menonaktifkan karsinogen tertentu, dan memperlambat reproduksi sel-sel kanker tertentu.

Sejumlah penelitian telah dilakukan pada raspberry hitam juga - mereka ditemukan untuk mengubah gen dan membawa mereka kembali ke normal (dalam kasus kanker kerongkongan), dan bantuan dalam perawatan (2). Raspberry hitam juga ditemukan untuk memulihkan aktivitas penekan tumor, sehingga membantu pengobatan kanker (3).

Sebagai per sebuah studi di Amerika, raspberry merah memiliki peran kecil untuk bermain dalam mengobati kanker perut dan usus besar (4). Mereka juga ditemukan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker serviks (5).

Studi Amerika lain telah mendukung sifat kemopreventif raspberry hitam, terutama dalam kasus kanker mulut (6). Sifat-sifat anti-karsinogenik raspberry sebagian besar dapat dikaitkan dengan kehadiran anthocyanin. Anthocyanin ini senyawa alami yang menawarkan pigmen berwarna untuk buah-buahan dan sayuran. Mereka menghambat transformasi sel, menekan peradangan, dan menginduksi fungsi normal sel-sel kanker (7).

Bahkan, raspberry memiliki 40% lebih banyak konten antioksidan daripada blueberry dan stroberi (buah-buahan dianggap di antara yang terbaik untuk pencegahan kanker) (8). Studi juga menunjukkan bahwa ekstrak raspberry dapat mencegah migrasi tumor ke dalam sistem getah bening.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjadi kaya serat, buah ini membantu menjaga kesehatan jantung. Satu cangkir raspberry mengandung 8 gram serat (9). Lain raspberry alasan yang besar untuk hati adalah, ya, anthocyanin. Buah-buahan berry adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung anthocyanin baik di kulit dan daging.

Data penelitian menyatakan bahwa asupan hanya 0,2 miligram anthocyanin per hari secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada wanita pascamenopause. Senyawa ini memainkan peran penting dalam mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan yang terkait dengan penyakit kardiovaskular (10). Bahkan, raspberry mengandung polifenol bioaktif lain yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung (11).

Anthocyanin di raspberry juga memiliki berbagai efek lain pada pembuluh darah dan trombosit yang mengakibatkan jantung sehat (12). Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada jumlah anthocyanin persis diperlukan dan penurunan terkait risiko penyakit jantung.

Dalam satu penelitian di Kanada, asupan ekstrak raspberry menurunkan tingkat tekanan darah pada tikus lab (13) - yang menunjukkan kemungkinan yang sama pada manusia. Tingkat tekanan darah rendah mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan, pentingnya raspberry untuk jantung dirasakan tidak hanya sekarang, tapi sejak abad ke-18 - ketika dukun dan dokter lain yang dianggap buah yang ideal untuk mencegah penyakit (14).

Raspberry juga ditemukan untuk melebarkan arteri, yang membantu aliran darah lancar dan mencegah akumulasi plak (15). Anthocyanin dalam raspberry menghambat pembentukan bekuan darah dalam kemungkinan stroke. Buah juga mengandung asam salisilat yang memiliki sifat kardioprotektif mirip dengan aspirin (16).

Vitamin C merupakan senyawa lain dalam raspberry yang dikenal untuk mencegah penyakit jantung - karena mencegah pembentukan plak (17).

Raspberry mengandung bahan kimia yang disebut keton raspberry, yang meningkatkan produksi hormon protein yang disebut adiponectin. Sesuai studi, tingkat yang lebih tinggi dari adiponektin telah dikaitkan dengan risiko menurunkan serangan jantung (18).

3. Meningkatkan Kesuburan Dan Meningkatkan Kesehatan Seksual

Tingginya tingkat antioksidan dalam raspberry dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidatif. Vitamin C dan magnesium dalam buah meningkatkan kesuburan pria dan produksi testosteron masing-masing (19). Karena sifat kesuburan-boosting mereka, raspberry juga dapat membuat untuk tidur ringan yang sempurna.

Antioksidan juga diyakini untuk melindungi embrio pasca konsepsi, sehingga mengurangi risiko keguguran (20).

Raspberry juga mengandung proanthocyanidins yang mengendurkan pembuluh darah dan memungkinkan darah mengalir ke daerah-daerah sensitif untuk gairah yang lebih besar. Seng dalam buah membantu merangsang libido (21).

4. Membantu Mengobati Diabetes

Sesuai laporan yang diterbitkan oleh Michigan State University, fitonutrien lainnya di raspberry ditemukan untuk bekerja dengan hormon tidak aktif tertentu dalam tubuh untuk meningkatkan keseimbangan insulin dan keseimbangan gula darah - dengan demikian meningkatkan kondisi penderita obesitas yang memiliki diabetes tipe 2 (22).

Juga, menurut sebuah studi Slovakia, raspberry dapat dimasukkan dalam diet individu yang mencoba untuk mengelola tahap awal diabetes tipe 2 (23).

5. Bantuan Berat Badan

Hal ini dapat dikaitkan dengan serat dan mangan di raspberry. Serat, seperti yang kita sudah dibahas, membuat Anda kenyang lebih lama dan menghambat Anda dari binging. Bahkan, serat dalam porsi raspberry lebih dari satu porsi serpih dedak atau oatmeal itu sendiri. Mangan meningkatkan metabolisme Anda dan membantu membakar lemak lebih cepat (24).

Jumlah kalori dalam raspberry rendah, dan bebas lemak, sehingga mereka bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan Anda. Buah juga rendah indeks glikemik (GI). Makanan rendah GI memiliki dampak kecil pada gula darah - maka, kadar gula darah Anda tidak mungkin untuk spike.

Sebagai per sebuah studi di Amerika, yang keton raspberry di raspberry ditemukan memiliki potensi penurunan berat badan dalam tes awal pada tikus (25). Temuan serupa bisa mungkin pada manusia, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan dalam aspek ini. Keton raspberry juga ditemukan untuk mencegah kenaikan berat badan pada tikus karena diet tinggi lemak. Sekarang, ini tampaknya menjanjikan bagi kita manusia, bukan?

The keton raspberry juga bisa meningkatkan pemecahan lemak, yang akhirnya mungkin berkontribusi terhadap penurunan berat badan (26). Hal ini dicapai dengan meningkatkan metabolisme lipid, yang tampaknya menjadi fungsi utama dari keton raspberry (27).

Kita telah melihat keton raspberry meningkatkan kadar adiponektin. Protein ini telah ditemukan untuk mempercepat pemecahan lemak (28).

Raspberry juga mengandung senyawa lain yang disebut resveratrol - ini mengubah lemak jahat dalam tubuh menjadi lemak baik, yang membantu membakar kalori (29).

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Flavonoid dan senyawa polifenol dalam raspberry menawarkan kesehatan visi yang sangat baik (30).

7. Meningkatkan Kekebalan

Fitokimia dalam raspberry, terutama yang hitam, ditemukan mempengaruhi proses kekebalan terkait dengan imunoterapi (mengobati penyakit dengan merangsang respon imun) (31). Ini bisa menjadi link penting untuk mengobati penyakit yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh lemah.

Menurut Washington State University, raspberry adalah superfruits yang memungkinkan tubuh untuk menangkal infeksi yang berhubungan dengan kekebalan miskin (32).

Alasan lain raspberry bisa menjadi besar untuk kekebalan adalah kehadiran vitamin C. Vitamin yang larut dalam air dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh (33). Raspberry juga mengandung beta-karoten yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh (34).

Properti 8. Memiliki Anti-inflamasi

Hitam raspberry memiliki sifat anti-inflamasi, lebih, pada akar tanaman - per studi Korea (35). Raspberry juga telah ditemukan untuk mengobati kolitis ulserativa dengan memerangi peradangan (36).

Sifat anti-inflamasi dari raspberry hitam begitu kuat bahwa buah yang digunakan sebagai bahan untuk mengembangkan berbagai produk farmasi.

Sifat anti-inflamasi dari raspberry dapat dikaitkan dengan kehadiran anthocyanin, sejenis flavonoid yang melindungi bagian berair sel dan melawan peradangan (37). Buah mengurangi berbagai mediator inflamasi yang berhubungan dengan kondisi. Namun, kami memiliki sedikit penelitian sehubungan dengan jumlah raspberry diperlukan untuk mengobati peradangan. Pilihan terbaik adalah untuk menggabungkan raspberry ke dalam diet Anda (sebaiknya porsi) dan menuai keuntungan.

Anda juga dapat menyertakan pomaces berry dalam diet Anda untuk membantu mencegah peradangan, terutama yang berkaitan dengan sel-sel kardiovaskular (38).

9. Meningkatkan Memori Anda

Fitonutrien, lagi! Raspberry kaya akan senyawa ini yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan dan mempertahankan fungsi memori (39). Polifenol dalam raspberry dikenal untuk meningkatkan berkaitan dengan usia penurunan kognitif (40).

10. Bantuan Lambat Bawah Aging

Buah-buahan seperti raspberry yang dikemas dengan antioksidan bekerja bagus untuk kulit Anda. Mereka, pertama-tama, mencegah efek merusak dari matahari. Yang juga berarti mereka mencegah kemerahan jika kulit Anda sensitif. Kehadiran vitamin C dalam raspberry membuat mereka makanan yang ideal untuk mencegah kanker kulit (41).

Menurut sebuah studi Serbia, keton raspberry dalam buah ditemukan memiliki potensi untuk digunakan dalam industri kosmetik. Hal ini karena Tiliroside, senyawa dalam raspberry ditemukan untuk menghambat produksi melanin di tingkat intraseluler (42). Oleh karena itu, Tiliroside bisa menjadi kulit zat pemutih potensi untuk digunakan dalam produk kosmetik. Bahkan, tabir surya tertentu yang mengandung minyak raspberry sebagai salah satu bahan menunjukkan untuk meningkatkan kesehatan kulit dengan menawarkan antioksidan yang lebih baik dan kegiatan UV-pelindung (43).

The ellagitannins di raspberry menawarkan perlindungan terhadap penuaan dini, mengingat efek antioksidan mereka (44).

11. Meningkatkan Pencernaan

Daun raspberry telah digunakan untuk pencernaan untuk waktu yang sangat lama. Daun buah dibuat menjadi teh, yang digunakan untuk obat pencernaan dan penyakit terkait lainnya (45).

Raspberry juga salah satu makanan yang kaya serat (46). Dan, seperti yang kita tahu, jumlah yang lebih tinggi serat dalam diet berarti pencernaan yang lebih baik. Satu raspberry alasan memiliki kandungan serat yang tinggi adalah struktur internal mereka - buah terbuat dari beberapa bagian individu, masing-masing memiliki benih sendiri yang mengelilingi inti pusat. Struktur agregat ini meningkatkan kandungan serat buah ini.

Serat juga menambahkan tidak ada kalori untuk diet Anda, yang bermanfaat pula (47).

Daun raspberry juga digunakan untuk mengobati penyakit dari saluran pencernaan (48).

Namun, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan raspberry untuk mengobati masalah pencernaan. Hal ini karena buah dengan biji kecil dapat menimbulkan bahaya bagi individu yang memiliki diverticulitis. Benih mungkin menghalangi kantong yang berkembang di usus dan menyebabkan infeksi (49).

12. Meringankan Arthritis

Sebagai per sebuah studi di Amerika, polifenol dalam raspberry dapat menawarkan perlindungan tulang rawan dan membuat kondisi rematik kurang parah (50). Konsumsi secara teratur raspberry merah dapat membantu peradangan mengobati dan menjaga kesehatan sendi (51).

Raspberry merah juga menghambat resorpsi tulang, suatu kondisi di mana kalsium ditransfer dari jaringan tulang ke darah (52). Hal ini terjadi ketika tulang mengandung kadar cukup kalsium.

Kesehatan 13. Bantuan Perempuan

Raspberry, dan terutama daun tanaman, memiliki manfaat yang besar bagi perempuan selama kehamilan. Satu studi menyatakan bahwa wanita menelan daun raspberry jauh lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki membran mereka pecah selama persalinan. Mereka juga memiliki kesempatan lebih tinggi untuk menghindari bedah caesar, forsep, atau vakum kelahiran (53). Konsumsi daun raspberry juga dapat mempersingkat tenaga kerja, dan kabar baik - tidak ada efek samping bagi ibu atau bayinya / bayi.

Cara menggunakan teh raspberry untuk tenaga kerja? Penggunaan raspberry untuk kehamilan berasal jalan kembali ke masa lalu. Menurut dukun bahasa Inggris, wanita hamil yang mengambil teh daun raspberry tidak akan mengalami masalah selama persalinan. Penduduk asli Amerika percaya bahwa teh akan membantu mengatasi mual selama kehamilan (54).

14. Meningkatkan Kesehatan Of Jaringan Dan Pembuluh Darah

Kita tahu raspberry kaya akan vitamin C, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Vitamin menyembuhkan luka dan membentuk jaringan parut. Vitamin C juga diperlukan untuk membentuk protein penting (kolagen) yang diperlukan untuk produksi pembuluh darah (55). Protein ini digunakan untuk mensintesis jaringan ikat - penting untuk pembentukan kulit, tulang, dan tulang rawan. Selain membantu produksi pembuluh darah, juga membantu memperkuat dinding mereka (56).

Raspberry juga mengandung zat besi. Mineral memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah (57). Sel darah merah ini membawa oksigen ke otot-otot yang membantu dalam rezeki energi. Itulah sebabnya atlet dengan kadar besi rendah mengalami kelelahan dan kelemahan.

15. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Raspberry kaya folat juga. Folat membantu dalam pembentukan sel darah merah yang sehat yang membawa oksigen ke setiap sel dalam tubuh. Hal ini penting untuk folikel rambut juga karena mereka membutuhkan aliran darah yang cukup dan oksigen untuk pertumbuhan yang tepat.

Juga, magnesium dan silikon isi raspberry merah meningkatkan kualitas rambut. Silicon diyakini menebalkan rambut dalam hitungan minggu. Mungkin mempromosikan pertumbuhan rambut lebih cepat serta (58).

16. Membantu Memerangi Eksim

Raspberry biasanya ditambahkan ke herbal persiapan antibakteri untuk mengobati penyakit yang terkait. Dan per obat rakyat, buah sering diresepkan untuk mengobati kondisi seperti eksim (59).

Karena sifat anti-inflamasi, minyak biji raspberry dapat membantu kondisi kulit memperlakukan seperti eksim, selain ruam dan lesi kulit lainnya (60).

Itu tentang manfaat menakjubkan dari buah ini populer. Mereka yang besar, bukan? Tapi, bagaimana Anda membelinya? Dan bagaimana penyimpanan mereka?

Seleksi Dan Penyimpanan

Pilihan

Memilih raspberry yang tepat adalah cukup sederhana. Anda perlu mencari lembut, gemuk, dan sangat berwarna berry. Menghindari yang dengan memar atau penyok. Atau mereka yang lembek atau basah.

Penyimpanan

Jadi, bagaimana untuk menyimpan raspberry? Penyimpanan cukup sederhana juga. Berries yang terbaik dinikmati dalam waktu 2 - 3 hari pembelian. Dinginkan buah saat mereka masih dalam kemasan - dicuci. Jika Anda telah membeli buah dalam karton, Anda bisa membungkus mereka dalam bungkus plastik dan mendinginkan. Cuci hanya sebelum makan.

Jika Anda ingin menyimpan buah yang tersisa setelah makan beberapa, Anda dapat menggunakan wadah penyimpanan yang menyediakan sirkulasi udara yang baik. Ini adalah bagaimana mereka akan tetap segar. Juga, pastikan Anda berbaris wadah dengan handuk kertas. Hal ini mencegah mereka dari menarik terlalu banyak kelembaban dan mendapatkan berjamur.

Cara Freeze Raspberry?

Pastikan berry Anda benar-benar kering - karena Anda tidak ingin membekukan buah basah. Anda mungkin dapat menepuk dengan handuk kertas sebelum pembekuan raspberry.

Anda juga dapat meletakkan buah di selembar kertas lilin. Hal ini membuat mereka saling menempel. Tempatkan kertas lilin di atas loyang, di mana Anda dapat menempatkan buah.

Tentu saja, raspberry rasa besar ketika Anda mengkonsumsinya sendirian. Tapi, apa yang menyenangkan itu? Termasuk buah di piring Anda adalah real deal - yang adalah apa yang akan kita lihat sekarang.

Raspberry resep lezat Anda tidak bisa lewatkan!

Raspberry Resep

1. Granola Dengan Buah Segar

Apa yang kau butuhkan

• 5 cangkir oat bebas gluten
• 2 cangkir raspberry beku
• ½ cangkir kenari
• ¼ cangkir biji chia
• ½ cangkir pecan
• ½ cangkir minyak kelapa
• 1 sendok makan kayu manis
• ½ sendok teh garam
• ¼ cangkir sirup maple

arah

1. Panaskan oven 174o C.
2. Memotong raspberry, pecan, dan kenari kecil-kecil.
3. Ambil mangkuk besar dan menggabungkan oat, biji chia, kayu manis, minyak kelapa, sirup maple, dan garam.
4. Panggang selama sekitar 20 menit atau sampai campuran telah berubah coklat muda.
5. Menyimpannya samping sampai dingin. Anda kemudian dapat istirahat itu selain menjadi granola.

2. Segar Raspberry Makanan penutup Dengan Yogurt Dan Chocolate

Apa yang kau butuhkan

• 1 keranjang raspberry segar
• 220 gram yogurt rendah lemak
• 55 gram cokelat hitam

arah

1. Campur yogurt dan buah.
2. Lelehkan cokelat di api sedang.
3. Tempatkan campuran yogurt dan buah dalam mangkuk dan gerimis dengan cokelat cair.

3. Raspberry Almond Parfait

Apa yang kau butuhkan

• 1 cangkir yogurt rendah lemak
• 2 sendok makan madu
• ½ sendok teh ekstrak almond
• 1 sendok makan irisan almond
• Sejumlah raspberry

arah

1. Haluskan yogurt, ekstrak almond, dan madu dalam mangkuk sampai campuran halus.
2. Membagi campuran ini ke dalam dua piring makanan penutup. Tempatkan raspberry di atas dan hiasi dengan irisan almond.

4. Berries Dengan Chocolate Sauce

Apa yang kau butuhkan

• 1 ½ cangkir raspberry beku
• 150 gram cokelat hitam organik
• ¼ cangkir air
• 3 sendok makan gula mentah
• 170 gram tofu

arah

1. Lelehkan gula dan coklat di atas api sedang.
2. Tambahkan cokelat cair, tahu, dan air untuk blender dan blender sampai halus.
3. Menambahkannya ke mangkuk.
4. Tempatkan puding cokelat menjadi empat mangkuk dan atas mereka dengan buah. Berry beku harus dicairkan dan dikeringkan sebelum menambahkan.

Resep terlihat bibir-cepak, memang! Tapi, raspberry rhapsody Anda tidak akan lengkap tanpa fakta-fakta yang luar biasa. Periksa mereka!

Fakta raspberry

• Skotlandia terkenal raspberry. Jika Anda ingin pasokan tak terbatas buah ini, itu adalah di mana Anda harus pergi ke. Bahkan, di tahun 1950-an, raspberry diangkut dari Skotlandia ke London pada kereta uap yang disebut Raspberry khusus.
• Mereka adalah kuno. Buah itu diyakini telah digunakan sejak zaman prasejarah. Ini mulai dibudidayakan di Perancis dan Inggris pada 1600-an.
• Mereka datang dalam banyak warna. Merah, hitam, emas, dan ungu. Dan beberapa lagi.
• Mereka super kumuh. Satu buah raspberry mengandung sekitar 100 sampai 120 biji. Dapatkah Anda percaya bahwa?
• Jika Anda memilih raspberry, itu tidak akan matang lagi.
• Buah ini simbolik. Dalam. Dalam beberapa jenis seni Kristen, raspberry melambangkan kebaikan. Di Filipina, tongkat raspberry digantung di luar rumah seharusnya untuk mencegah roh-roh jahat. Dan di Jerman, tongkat terikat dengan tubuh kuda untuk menenangkan ke bawah.

Manfaat besar. Fakta-fakta yang besar. Dan resep double-besar! Tapi, seperti apa pun yang Anda temukan di luar sana di alam, raspberry juga memiliki efek samping.

Raspberry Leaf Tea Efek Samping

1. Interaksi Obat

Jika Anda menggunakan antibiotik (terutama Linezolid), hindari raspberry. Hal ini karena buah mengandung senyawa yang disebut tyramine, yang dapat menyebabkan peningkatan mendadak dan berbahaya di tingkat tekanan darah (61).

2. Mungkin Mempengaruhi Ibu Hamil Dan Menyusui

Raspberry mungkin merangsang kontraksi rahim ibu hamil (62). Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum digunakan. Dan untuk ibu menyusui, tidak ada penelitian yang cukup. Oleh karena itu, hindari penggunaan.

3. Diare

Raspberry (terutama daun) dapat bertindak sebagai pencahar dan diuretik. Oleh karena itu, orang yang memakai obat lain dengan efek pencahar atau diuretik harus menahan diri dari mengkonsumsi raspberry - karena melakukan hal itu dapat mengakibatkan dehidrasi dan elektrolit ketidakseimbangan.

4. Reaksi alergi

Individu tertentu mungkin mengembangkan kesemutan atau sensasi gatal di mulut segera setelah mengkonsumsi raspberry. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan gatal pada kulit.

Wajah, bibir, dan lidah mungkin akan membengkak, sehingga mengi atau kemacetan. Beberapa individu mungkin juga mengembangkan mual, sakit perut, pusing, dan pusing.

Efek samping ini sangat langka, dengan hanya beberapa kasus yang telah dilaporkan. Namun, berhati-hati.

Sifat Raspberry

Sebelum kita membungkus, biarkan aku singkat Anda pada komponen yang paling penting dari raspberry yang membuat mereka apa yang mereka. Komponen-komponen ini adalah apa yang membuat buah sangat bermanfaat.

• Anthocyanin

Sederhananya, mereka adalah kelompok yang kuat dari antioksidan. Biasanya, buah-buahan dan sayuran dengan warna cemerlang mengandung paling anthocyanin. Beberapa manfaat paling penting dari anthocyanin termasuk pemeliharaan kesehatan jantung, pencegahan kanker dan obesitas, dan peningkatan fungsi kognitif (63).

• Asam ellagic

Ini adalah zat alami dengan banyak manfaat. Yang paling penting dari semua adalah pencegahan kanker. Asam mungkin mengikat bahan kimia yang menyebabkan kanker, yang mungkin menghambat pertumbuhan sel kanker (64).

• ORAC

Juga disebut Oxygen Radical Absorbance Capacity, ini bukan bahan dari raspberry, tapi, seperti yang kita sudah dibahas, itu skala yang hanya memberitahu Anda bagaimana sehat item makanan dapat. ORAC menunjukkan kemampuan suatu makanan tertentu untuk menetralisir radikal bebas. Sebuah lebih tinggi Peringkat ORAC berarti lebih banyak manfaat. Dan raspberry yang cukup tinggi pada skala ini.

• Asam salisilat

Asam ini bekerja bagus untuk kulit. Terutama ketika datang untuk memerangi jerawat, pengelupasan kulit, dan membersihkan kulit Anda.

• Quercetin

Ini merupakan pigmen tanaman. Ini adalah antioksidan dengan efek anti-inflamasi dan membantu mencegah kondisi seperti penyakit jantung, asma, dan kanker (65).

Sekarang Anda tahu apa yang raspberry baik untuk dan mengapa itu adalah tambahan yang sehat untuk diet Anda. Satu hal terakhir.

Kata Pada Raspberry Keton

Pernah mencium raspberry? Mereka memiliki aroma yang menggiurkan, bukan? The keton raspberry bertanggung jawab untuk aroma ini. Mereka adalah bahan kimia alami yang ada dalam buah dan diyakini menawarkan manfaat tertentu.

Dalam waktu belakangan ini, keton raspberry telah di radar - sebagai sesuatu yang ajaib dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas.

Tapi, ada dua sisi untuk ini.

Studi tertentu telah menunjukkan manfaat, tetapi mereka tampaknya tidak mengikuti metode ilmiah yang baik. Itulah sebabnya ada kekhawatiran.

Dan efek samping dari keton tidak diketahui. Mereka biasanya dianggap aman. Tapi ketika datang ke suplemen, ada kurangnya informasi tentang efek jangka pendek atau jangka panjang. Dan tidak ada studi untuk melihat makanan atau obat yang potensial interaksi.

Oleh karena itu, kami ingin Anda untuk menyimpan ini dalam pikiran - raspberry besar. Buah ini sangat bergizi. Itu selalu terbaik untuk mendapatkan manfaat dari keton raspberry dalam bentuk alami, bukan suplemen. Jadi, mengkonsumsi buah segar. Dan tinggal jauh dari suplemen. Setidaknya sampai kita memiliki penelitian yang solid dilakukan dalam hal ini.

Raspberry besar. Pergi memiliki 'em!

Dan…

... Jangan lupa untuk berkomentar di kotak di bawah. Jangan biarkan kami tahu bagaimana posting ini telah membantu Anda. Kami akan senang mendengar dari Anda.

Tepuk tangan!