9 manfaat kesehatan yang luar biasa dari kacang Cannellini

Apakah Anda seorang kacang kesehatan yang tidak bisa mendapatkan cukup dari biji? Apakah kacang hal berikutnya dalam agenda kesehatan Anda? Anda tidak jauh dari sasaran kacang cannellini memukul mata banteng di mana kesehatan yang kuat yang bersangkutan. Mari kita cari tahu berbagai manfaat yang luar biasa ini kacang putih.

Kacang Cannellini:

Apa Cannellini Beans? Cannelini Kacang umumnya dikenal sebagai kacang merah putih karena bentuk ginjal yang besar dengan tepi kuadrat. Kacang krim putih pucat yang berasal dari nenek moyang kacang umum yang berasal di Peru. Versi modern yang tersedia sebagai kalengan, yang mempertahankan nilai gizi mereka. Cannellini kacang yang sangat disukai di banyak budaya di seluruh dunia. Kacang merah putih yang tersedia sepanjang tahun. Ini adalah tambahan murah yang indah untuk banyak masakan (1). Kacang baik dalam mendidih piring karena kemampuan mereka untuk menyerap bumbu lain dan rasa baik.

Rasa hanyalah puncak dari gunung es pepatah. Berikut adalah manfaat kesehatan yang sebenarnya kacang cannellini. Terus membaca.

1. Excellent Sumber Protein:

Cannellini kacang adalah salah satu sumber protein tinggi yang paling murah tersedia dalam versi kalengan. Kandungan protein dalam kacang ini adalah sebanding dengan susu dan produk daging. Setengah cangkir memberikan 8 gram protein. Ketika dikombinasikan dengan sayuran lain, itu adalah gudang nutrisi. Seperti kacang membutuhkan waktu lama untuk memasak, tidak masalah jika Anda memilih mereka segar atau menyimpan kaleng untuk digunakan nanti (2).

2. Poin Penuh Untuk Fiber:

Kacang merah mengandung serat larut dan larut, yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Tersebut adalah kandungan nutrisi yang 200 gram kacang cannellini dimasak dapat menyelesaikan kekalahan 50% dari asupan yang direkomendasikan harian Anda (3) serat makanan. Sementara serat tidak larut membantu mencegah masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar; Serat larut menghilangkan racun dari tubuh dengan cara mengikat kolesterol yang mengandung empedu.

3. Menyediakan Energi Stabil:

Jika Anda memiliki hari yang panjang ke depan, lebih baik hal-hal diri dengan kacang cannellini karena mereka memberikan energi yang stabil sepanjang hari karena kandungan serat larut. Energi yang dibakar perlahan, menyebabkan gula darah seimbang. Para peneliti telah menemukan bahwa penderita diabetes yang mengkonsumsi lebih banyak serat mampu mengontrol kadar kolesterol mereka (4). Mereka menekankan bahwa peningkatan kadar serat memiliki efek yang lebih menguntungkan daripada mengurangi gula dalam diet pasien.

4. Kacang Untuk Jantung Sehat:

Cannellini kacang membantu jantung hidup lebih lama hanya dengan melindunginya dari timbulnya banyak penyakit. Kacang yang sudah dikenal untuk membantu mengurangi kadar kolesterol, sehingga mengurangi resiko serangan jantung. Mereka juga menurunkan risiko penyakit jantung koroner dengan bertindak melawan komponen merugikan diserap melalui makanan tidak sehat lainnya. Kacang mengandung folat, yang menurunkan kadar homosistein darah (5).

5. Mengurangi Risiko Kanker:

Cannellini kacang dikatakan memiliki kemampuan melawan kanker lebih baik dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya, berkat serat sehat. Mereka tidak hanya membantu menghilangkan racun, tetapi juga mengurangi beberapa risiko kanker. Mereka membawa phytochemical dan flavonoid yang mengurangi pertumbuhan sel kanker (6). Serat yang cukup bekerja dengan baik untuk mencegah kanker kolorektal, membuatnya menjadi alat ampuh yang dapat digunakan untuk mengurangi semua kanker bower (7). Meningkatkan asupan kacang merah putih dengan 2 sampai 3 porsi seminggu sudah cukup adalah mulai memerangi kanker.

6. Aids Aliran Darah:

Anggota dari keluarga kacang membantu dalam aliran darah yang tepat. Hal ini terjadi melalui pasokan yang signifikan dari magnesium yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh manusia. Salah satunya adalah regulasi irama jantung, kontraksi otot dan impuls saraf konduksi (8). Magnesium dalam kacang Cannellini adalah obat alami untuk menjaga arteri sehat.

7. Lebih Iron:

Kacang Ginjal putih memungkinkan untuk mengisi cadangan besi. Dengan lebih hemoglobin dalam darah, lebih banyak oksigen diangkut ke tubuh. Besi juga merupakan bagian dari beberapa fungsi sel dan enzim (9). Pertumbuhan anak membutuhkan lebih banyak zat besi dan kacang merah adalah sumber nutritioun terbaik.

8. Membantu Kemampuan Kognitif:

Cannellini kacang dapat membuat Anda tajam karena mereka adalah pemasok kaya tiamin (vitamin B1). Fungsi assist nutrisi sel otak bersama dengan kognisi (10). Tiamin memainkan peran kunci dalam produksi asetilkolin. Neurotransmitter ini diperlukan untuk memori dan defisiensi yang dapat menyebabkan penurunan kognitif.

9. Gizi Potpourri:

Selain itu, kacang merah putih juga menawarkan banyak nutrisi lain seperti vitamin K, molibdenum, fosfor, kalsium, tembaga, mangan, kalium dan semua manfaat kesehatan yang terkait. Kacang memberikan semua ini untuk kalori yang sangat sedikit.

Sekarang kita tahu bagaimana cannellini kacang dapat membantu tubuh kita dengan menyediakan nutrisi yang cukup, termasuk mereka dalam diet kita adalah keputusan yang mudah. Apakah artikel tersebut membantu Anda? Harap beritahu kami di bagian komentar di bawah ini.