9 asana untuk meningkatkan kekebalan dan fleksibilitas Anda

Jangan kita sering merasa bahwa kita telah menjadi budak gaya hidup menetap kami? kembali tampaknya telah dibulatkan menjadi firasat, dan tungkai dan sendi merasa rentan. Dengan sedikit perubahan musim, kami cepat menyerah pada flu dan demam, dan kami selalu berpikir dua kali sebelum meraih gigitan di jalan-jalan karena kami yakin berakhir dengan perut buruk. Apa semua ini menunjukkan? Kurangnya fleksibilitas? imunitas rendah?

Apa Fleksibilitas?

Anda tahu bahwa anggota badan Anda mungkin akan macet jika Anda menetap. Anda pernah mendengar dan mungkin berkata kepada diri sendiri bahwa Anda harus bekerja keluar untuk menjadi fleksibel. Tapi apakah Anda tahu apa yang menjadi fleksibel sebenarnya berarti?

Fleksibilitas juga disebut limberness. Hal ini mengacu pada berbagai komprehensif gerakan di sendi individu, atau dalam semua sendi. Ia juga menambahkan panjang untuk otot-otot yang melintasi sendi, dan ini menginduksi gerakan membungkuk.

Fleksibilitas ini sangat penting hanya karena jika anggota badan dan otot-otot kita tidak bergerak dalam kisaran penuh dari gerakan, mereka semacam karat dan menimbulkan rantai masalah, rasa sakit menjadi salah satu tanda-tanda pertama.

Apa Imunitas?

Imunitas sangat penting untuk menjaga penyakit dan masalah di teluk. Ini hanyalah kemampuan tubuh untuk membentuk perisai terhadap mikroorganisme berbahaya sehingga mencegah mereka dari memasuki tubuh. Imunitas tidak hanya bertindak sebagai penghalang terhadap organisme ini tetapi juga menghilangkan patogen. Ia juga memiliki kemampuan bawaan ini untuk membuat resistensi patogen spesifik.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Untuk Menanamkan Fleksibilitas Dan Meningkatkan Kekebalan?

Yoga, dalam bahasa Sansekerta, berarti untuk bergabung atau untuk fokus. Ketika salah satu praktek yoga secara teratur, keuntungan fisik seseorang yang kekuatan, kekebalan, dan fleksibilitas. Yoga menawarkan paket lengkap dari kedua pikiran dan tubuh kebugaran. Paket ini termasuk aktivitas otot (yang menyediakan fleksibilitas), dan diri ke dalam, energi, dan kesadaran napas (yang membantu membangun kekebalan).

Sistem penyembuhan yoga ini didasarkan pada empat prinsip dasar.

1. Praktek ini percaya bahwa tubuh manusia adalah entitas holistik dan terdiri dari dimensi yang saling terkait yang tidak dapat dipisahkan satu sama lain. Hal ini juga percaya bahwa kesehatan atau penyakit dari satu dimensi secara langsung mempengaruhi aspek lain juga.

1. Kedua kepercayaan atau prinsip adalah bahwa semua individu yang unik, dan kebutuhan mereka yang unik juga. Ini harus diakui, dan praktek harus disesuaikan dengan kebutuhan seseorang.

1. Negara-negara Prinsip ketiga yang yoga adalah diri memberdayakan, dan siswa penyembuh mereka sendiri. Yoga melibatkan siswa dalam proses penyembuhan tubuh dan berperan aktif dalam perjalanan mereka untuk kesehatan. Penyembuhan melalui yoga berasal dari dalam, dan oleh karena itu, rasa otonomi didirikan.

1. Prinsip keempat adalah bahwa keadaan pikiran individu sangat penting untuk proses penyembuhan. Jika seseorang mempraktekkan dengan pola pikir positif, penyembuhan yang lebih cepat dibandingkan dengan ketika praktek orang dengan pola pikir negatif.

Makna dan prinsip-prinsip di balik yoga membuatnya sangat jelas bahwa metode ini bekerja pada kedua kekuatan dan kekebalan. Ini tidak hanya menyembuhkan tetapi juga mencegah penyakit dan gangguan sementara memperpanjang kehidupan anggota badan dan otot-otot.

Yoga Untuk Imunitas & Fleksibilitas - Semua yang Dibutuhkan Apakah 15 Menit

Silahkan lihat pada 9 pose yoga yang efektif ini untuk kekebalan meningkatkan-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Gunung Pose)

Meskipun asana ini tampaknya sangat sederhana di awal, membutuhkan banyak keselarasan sempurna itu. Hal ini penting untuk mendapatkan yang benar sebagai asana ini adalah dasar untuk banyak asana lainnya yang mengikuti. Pose ini bekerja pada semua otot Anda karena mengoreksi postur tubuh dan membuat tubuh Anda fleksibel dan bebas rasa sakit, terutama jika Anda memiliki meja pekerjaan tetap. Ini sejalan kerangka Anda dan membawa kembali ke sikap netral. Asana ini juga bekerja pada sistem saraf, pencernaan, dan pernapasan Anda, memastikan mereka diatur dan bekerja dengan baik, sehingga memperkuat kekebalan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Utkatasana (Chair Pose)

Asana ini juga disebut Ketua Pose, dan itu adalah baik sengit dan kuat karena masing-masing dan setiap bagian dari tubuh Anda terlibat di dalamnya. Dibutuhkan banyak kekuatan dan stamina untuk membentuk sebuah kursi imajiner dengan tubuh Anda. Ketika Anda melakukan ini, Anda mencapai rasa stabilitas dan juga melawan perlawanan gravitasi. Ketika Anda berlatih asana ini secara teratur, Anda menjadi lebih kuat, lebih fleksibel, dan lebih kebal.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke TOC

3. Virabhadrasana II (prajurit 2 Pose)

Asana ini juga disebut Warrior II Pose. Hal ini membutuhkan fokus dan kekuatan, dan karena tubuh Anda berusaha untuk mencapai itu, menjadi fleksibel dan kekebalan tubuh. Asana ini memberikan kaki bentangan baik dan juga membentang lipat paha, paru-paru, dada, dan bahu. Latihan teratur asana ini juga membantu meningkatkan stamina.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Virabhadrasana II

Kembali ke TOC

4. Vriksasana (Pose Pohon)

The Vrkshasana atau Pose Pohon memperkuat tulang belakang karena meningkatkan baik ketenangan dan keseimbangan. Berlatih pose ini juga membantu koordinasi neuromuskular. Meskipun asana ini lebih dari balancing pose, itu sejalan tubuh dan mempersiapkan untuk kesulitan. Akhirnya, dengan praktek, fleksibilitas dan kekebalan ditingkatkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Vrikshasana

Kembali ke TOC

5. Anjaneyasana

Asana ini memungkinkan berbagai gerak di bagian bawah tubuh karena memberikan paha belakang, paha depan, dan selangkangan peregangan yang baik. The Anjaneyasana juga membuka dada, jantung, dan paru-paru. Dikatakan untuk menghasilkan panas dalam tubuh, dan dengan demikian, bekerja menakjubkan bagi mereka menemukan sulit untuk mengatasi cuaca dingin. Pembukaan paru-paru melempar keluar semua lendir, memberikan paru-paru membersihkan baik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali ke TOC

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Asana ini memberikan bagian belakang kaki dan pergelangan tangan peregangan yang baik. Ia bekerja menuju pengembangan kekuatan batin. Hal ini penting untuk benar menyelaraskan tubuh Anda ketika Anda berlatih Plank Pose. Otot dan organ mendapatkan dirangsang, dan fungsi mereka ditingkatkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Vasisthasana

Kembali ke TOC

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

The Setu Bandhasana membuka dada, jantung, bahu, tulang belakang, bagian belakang leher, dan fleksor pinggul. Juga dianggap sebagai inversi ringan, di asana ini, hati Anda ditempatkan di atas kepala Anda. Ini, oleh karena itu, berhasil memberikan semua manfaat dari inversi. Ini memberikan bantuan dari stres, kelelahan, dan insomnia, mengatur tekanan darah, dan merangsang kelenjar tiroid. Hal ini juga pijat lutut dan bahu, sehingga meremajakan praktisi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

8. Matsyasana (Fish pose)

The Matsyasana atau ikan Pose memperkuat punggung dan perut. Itu menanamkan kurva di leher yang menguntungkan signifikan terhadap tiroid. Asana akar ini Anda ke tanah karena mengangkat semangat Anda dan meremajakan Anda. Asana ini jelas mendorong fleksibilitas untuk tulang belakang, tetapi juga meningkatkan kekebalan. Mereka mengatakan bahwa jika Anda berlatih asana ini secara teratur, Anda tidak akan pernah menderita stroke.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali ke TOC

9. Balasana (Child Pose)

The Balasana adalah berpose efektif dalam yoga untuk meningkatkan kekebalan. Ini nada otot-otot perut, sehingga meningkatkan proses penghapusan limbah serta prosedur pencernaan. Ini membentang kembali lebih rendah dan tulang belakang karena benar-benar rileks tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

Apakah Anda pernah berlatih yoga untuk kekebalan tubuh dan fleksibilitas perbaikan? Imunitas dan fleksibilitas mungkin tidak memiliki hubungan langsung, tetapi mereka berdua tidak terpisahkan untuk kesehatan yang sangat baik. Ketika Anda berlatih yoga, kedua faktor ini ditangani dan diperbaiki. Apakah fleksibilitas Anda dan kekebalan yang sampai tanda, itu adalah ide yang baik untuk mulai berlatih yoga hari ini. Setelah semua, pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati.