4 makanan untuk menghindari penurunan berat badan

Kau selalu diberitahu untuk makan buah-buahan untuk tetap sehat. Mereka seharusnya sarat dengan manfaat kesehatan yang baik untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Sementara ini umumnya benar, ada beberapa kasus di mana memiliki buah-buahan tidak benar-benar pilihan yang tepat. Dalam kebanyakan kasus, orang-orang yang melakukan diet penurunan berat badan melakukan diet buah-satunya, percaya itu akan membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat.

Tapi apakah Anda tahu bahwa Anda perlu menghindari makan buah-buahan jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan? Hal ini mungkin tampak aneh, tapi itu benar. Buah-buahan yang dikemas dengan sejumlah besar gula. Sekitar 5 porsi buah dalam sehari adalah sama dengan jumlah gula yang Anda dapatkan di 500 ml soda. Kandungan gula dalam buah-buahan cenderung untuk menutup proses pembakaran lemak dalam tubuh kita. Hal ini menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan untuk makanan.

Jika Anda berada pada diet, penting bahwa Anda menghindari tinggi lemak, tinggi gula dan gizi yang tinggi (kalori) buah-buahan. Sebagai contoh, sebuah apel memiliki 72 kalori, pisang memiliki 105 kalori dan jeruk memiliki 64 kalori. Jadi lebih baik untuk menghindari pilihan ini jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Beberapa makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan yang disebutkan di bawah:�

1. Kelapa:

Kelapa adalah buah dari pohon kelapa. Ini bukan kacang raya karena banyak mempertimbangkan untuk menjadi. Daging kelapa biasanya kering dan manis. Meskipun tinggi kandungan gula, juga tinggi kandungan lemak dan kalori nya. Menurut USDA, 1 cangkir kelapa memiliki 466 kalori dan 33gms lemak. Ini adalah pasti pada daftar makanan yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan.

2. Alpukat:

Alpukat adalah buah yang tinggi kandungan lemak. Makan setengah alpukat akan memberikan 141 kalori dan 26 gram lemak. Inilah sebabnya mengapa USDA merekomendasikan makan hanya 1 - 6 buah ini terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.

3. Manis Kalengan dan Buah Beku:

Buah-buahan yang diproses memiliki kalori ekstra dan gula yang tidak baik, terutama saat Anda sedang program penurunan berat badan. American Diabetes Association ketat menyarankan menghindari buah-buahan yang dikemas dalam sirup berat. Ini termasuk stroberi manis beku yang mengandung 245 kalori. Di sisi lain, 1 cangkir stroberi tanpa pemanis segar hanya memiliki 53 kalori. Pir kalengan yang dikemas dengan 197 kalori, yang pasti tidak baik jika Anda ingin menurunkan berat badan.

4. Buah Kering:

Tanggal, yang merupakan salah satu bentuk yang paling umum dari buah kering, bisa menjadi pilihan yang buruk ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. 1 cangkir kurma kering memiliki 502 kalori dan 113 gram gula. Tidak hanya tanggal, tetapi kismis juga perlu dihindari. Mereka juga salah satu kalori tertinggi termasuk buah-buahan. Seperempat cangkir kismis mengandung 109 kalori. Hindari makan ini saat Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan.

Ini adalah beberapa buah yang paling umum dan makanan yang harus dihindari jika Anda mencoba untuk menumpahkan mereka kilo tambahan. Hindari makan buah-buahan yang tinggi lemak, gula dan kalori. Sebagian besar buah-buahan manis seperti anggur, jeruk, wortel, jagung manis dll juga harus dihindari saat diet. Kandungan gula dalam ini akan menghambat proses penurunan berat badan dalam tubuh Anda.

Harap Anda menemukan informasi ini di makanan apa yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan berguna. Apakah berbagi pandangan Anda tentang hal ini.�