Diet nanas - bagaimana melakukan dan apa saja manfaatnya?

Memiliki acara khusus untuk menghadiri dalam waktu kurang dari seminggu? Mencoba rencana diet yang berbeda yang tidak bekerja? Ingin menurunkan berat badan untuk terlihat baik dan meningkatkan kesehatan Anda? Jangan khawatir; Anda bisa kehilangan 5 kilogram hanya dalam waktu lima hari. Bagaimana? Nah, pertanyaan ini hanya memiliki satu jawaban-Nanas diet. Diet ini mengharuskan Anda untuk makan 2 kilo nanas selama 5 hari bersama dengan makanan sehat lainnya. Jadi, dengan mengikuti diet ini selama 5 hari, Anda akan kehilangan berat badan dengan cepat tanpa merugikan kesehatan Anda. Diet nanas akan membantu Anda menurunkan berat badan air, memobilisasi lemak yang tersimpan, dan detoksifikasi tubuh Anda dari dalam. Hasilnya-a segar, kencang turun, bercahaya, dan tersenyum Anda! Ingin tahu bagaimana cara yang tepat untuk menggabungkan diet nanas dalam rutinitas harian Anda? Tentu kita akan segera mendapatkan itu, tapi pertama, mari kita lihat bagaimana penurunan nanas bantu berat badan.

Bagaimana Nanas Aids Berat Badan?

• Nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik, yang membantu untuk mengurangi peradangan. Peradangan menyebabkan kenaikan berat badan dengan rendering leptin berat badan hormon kontrol kurang efektif (1).
• Nanas memperbaiki pencernaan. Berbagai enzim dan fitonutrien hadir dalam nanas memastikan pencernaan yang tepat dan membantu untuk membersihkan usus besar. Hal ini, pada gilirannya, membantu menurunkan berat badan dan mengurangi kembung (2).
• Bromelain hadir dalam nanas juga membantu dalam penyerapan nutrisi, memperlambat gerakan usus, dan karena itu membantu untuk menekan nafsu makan (3).
• Nanas kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, dan fitonutrien. 1 cangkir nanas mengandung 70 - 80 kalori, dan karena nanas juicy dan mengisi, Anda tidak merasa lapar untuk waktu yang lebih lama (4).
• Nanas membantu Anda untuk tetap aktif dan energik seperti yang kaya akan vitamin B1. Vitamin B1 adalah kofaktor untuk reaksi enzimatik yang diperlukan untuk produksi energi (5). Ketika Anda aktif, Anda cenderung menumpuk racun lebih sedikit dan metabolisme Anda terus menembak. Ini juga memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan.

 [Baca: Grapefruit Diet]

Sekarang, mari kita menggali jauh ke dalam rencana diet 5 hari. Anda dapat melakukan diet ini selama 3 hari atau 5 hari tergantung pada tujuan penurunan berat badan Anda.

5 Hari Nanas Diet

Hari 1

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:45 pagi)	1 cangkir air hangat dengan madu dan cuka sari apel
Sarapan (8:30 pagi)	1 cangkir oatmeal nanas
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Tuna panggang 1 cangkir nanas
Pasca makan siang (4:00 siang)	1 cangkir jus nanas segar
Makan malam (jam 7 malam)	Salad tomat asparagus nanas dengan dada ayam panggang

Mengapa ini Bekerja

Memulai hari Anda dengan cuka sari apel dan madu akan detoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan tingkat metabolisme. Nanas dan oatmeal adalah kombinasi yang lezat. Juga, oatmeal kaya akan serat makanan, yang akan mencegah penyerapan lemak. Tuna merupakan sumber protein tanpa lemak dan lemak sehat. Sebuah ringan namun substansial makan malam kaya akan vitamin, mineral, serat, dan protein akan membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.

pengganti

Cuka sari apel - Lemon Oatmeal - Multigrain roti dengan selai kacang Tuna - Makarel atau tahu panggang Tomat - Bayam Asparagus - Perancis kacang dada ayam - luka Lean kalkun atau panggang jamur

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 1

Hari pertama akan sulit. Terutama, jika Anda memiliki kebiasaan pesta makan. Namun, karena grafik diet ini termasuk protein dan lemak sehat, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk tetap pada rencana.

Hari ke-2

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:45 pagi)	1 cangkir air yang dibasahi fenugreek
Sarapan (8:30 pagi)	2 kacang almond yang direndam 1 cangkir nanas 2 orak-arik telur
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Salad ayam nanas dan lemon
Pasca makan siang (4:00 siang)	Nanas segar dan jus semangka dengan jus lemon dan daun mint
Makan malam (jam 7 malam)	Tumis sayuran dengan salmon panggang 1 cangkir nanas

Mengapa ini Bekerja

Semalam direndam air fenugreek membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme. Almond merupakan sumber lemak sehat sementara telur kaya akan protein. Ayam merupakan sumber protein sementara nanas dan lemon chicken salad penuh dengan rasa dan rasa sebaik mereka terlihat. Segar nanas dan jus semangka hidrat dan flushes keluar racun. Sayuran dan salmon yang terbaik untuk makan malam yang ringan bergizi.

pengganti

Biji fenugreek - Adas biji Almond - Kenari Orak-arik telur - Susu kedelai atau ayam susu bebas lemak - jamur atau kalkun Semangka - Pomegranate Lemon - cuka sari apel Mint daun - daun ketumbar Tumis sayuran - panggang sayuran Salmon - Tuna atau makarel

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 2

Pada akhir hari 2 Anda akan mulai merasa baik tentang diri Anda. Anda akan tidur lebih baik dan sarapan yang baik di pagi hari akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Anda akan melihat ke depan untuk hari 3.

Hari ke-3

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:45 pagi)	Teh hijau dengan sedikit air jeruk nipis
Sarapan (8:30 pagi)	1 cangkir nampan jamur jus nanas segar
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Selada tuna bungkus 1 cangkir nanas Atau Salad kecambah 1 cangkir nanas
Pasca makan siang (4:00 sore)	½ cangkir nanas dilempar dengan lada hitam dan jus lemon
Makan malam (jam 7 malam)	Tumis sayuran goreng dan ayam - jamur 1 cangkir jus nanas

Mengapa ini Bekerja

Teh hijau sarat dengan antioksidan dan membantu untuk flush racun. Kapur dan jus lemon adalah sumber besar vitamin C dan karena itu membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamur Telur dadar merupakan sumber protein yang sangat baik dan makanan untuk otot-otot Anda. Tuna selada bungkus ringan dan kaya lemak sehat dan protein. Kecambah mengandung jumlah protein yang baik. Lada hitam kaya akan vitamin E, antioksidan kuat dan membantu dalam penurunan berat badan dan memperlambat penuaan. Sayuran mengandung karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang meningkatkan pencernaan, penurunan berat badan bantuan, dan melawan banyak penyakit.

pengganti

Teh hijau - Black Lime kopi / jus lemon - Cuka sari apel Jamur - Tofu Telur - Susu Tuna bebas lemak - Sardine Lettuce - Cina kubis Sprout salad - Bengal gram salad Lada hitam - Pinch cabe rawit Ayam - Salmon atau kalkun

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 3

Pada akhir hari 3, penurunan berat badan Anda akan terlihat. Anda akan kehilangan banyak berat badan air dan terlihat lebih ramping. Anda dapat menghentikan diet nanas di sini dan kembali ke diet biasa Anda. Tapi, jika Anda ingin memobilisasi lemak, beralih ke hari 4.

Hari 4

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:45 pagi)	1 cangkir air hangat dengan madu dan 1 air jeruk nipis
Sarapan (8:30 pagi)	1 cangkir jus nanas quinoa
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Nanas strawberry kiwi dengan 1 sendok makan krim asam dan bubuk kayu manis
Pasca makan siang (4:00 siang)	1 cangkir buttermilk
Makan malam (jam 7 malam)	Salad tuna 1 cangkir nanas

Mengapa ini Bekerja

Madu dan air jeruk nipis dengan air hangat membantu untuk memotong lemak. Quinoa kaya vitamin, mineral, dan serat makanan. Ini akan membantu Anda jumpstart hari Anda. Sebuah salad buah makan siang akan membantu Anda mendapatkan semua nutrisi penting. Cinnamon tidak hanya agen penurunan berat badan tapi meminjamkan rasa juga. Buttermilk adalah sumber kalsium dan meningkatkan pencernaan. Tuna yang sarat dengan protein dan akan membantu untuk membangun kembali otot-otot Anda.

pengganti

Madu - Maple sirup Lime jus - Cuka sari apel Quinoa - Oats Strawberry - Blueberry Kiwi - Semangka Sour cream - bebas lemak yoghurt Cinnamon - Pala Buttermilk - Kelapa air Tuna - Tofu atau ayam

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 4

Karena Anda akan makan nanas hanya tiga kali sehari, Anda akan merasa kurang terkendali. Juga, Anda akan mulai merasa ringan dan menjadi lebih aktif. Meskipun metabolisme Anda akan mengambil langkah, Anda tidak akan merasakan dorongan untuk pesta. Dan itu karena Anda telah memberikan tubuh semua nutrisi yang diperlukan Anda.

Hari 5

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:45 pagi)	Kayu manis dan teh jahe
Sarapan (8:30 pagi)	1 telur rebus 1 cangkir jus nanas 1 serabi gandum dengan sirup maple 2 almond
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Mackerel panggang dengan asparagus 1 cangkir nanas
Pasca makan siang (4:00 siang)	½ cangkir yogurt bebas lemak
Makan malam (jam 7 malam)	Dada ayam panggang dengan bayam dan tomat 1 cangkir nanas

Mengapa ini Bekerja

Kayu manis dan jahe baik bantuan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pencernaan. Telur adalah sumber protein, almond mengandung lemak sehat, dan gandum pancake tinggi serat. Sebuah cahaya siang dengan makarel panggang akan membantu Anda mendapatkan dosis berikutnya dari protein dan lemak sehat. Yogurt yang sarat dengan bakteri usus yang menguntungkan yang menjamin pencernaan. Sebuah ayam panggang lezat namun sehat dengan bayam dan tomat akan memuaskan selera Anda dan membantu penurunan berat badan.

pengganti

Cinnamon - Clove Jahe - Hijau Telur teh - dalam lemak bebas susu atau susu kedelai Gandum pancake - Bayam Smoothie Maple sirup - Madu Almond - kacang Macadamia Mackerel - Tuna atau tahu Asparagus - Bayam atau kacang Perancis bebas lemak yoghurt - 1 apel Ayam - Tanah kalkun atau salmon Bayam - Swiss chard Tomat - Alpukat

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 5

Anda akan terkejut melihat tubuh lebih ramping dan kencang pada akhir hari 5. Anda juga akan merasakan perubahan dalam karena Anda akan berhenti menderita gangguan pencernaan, maag, nyeri sendi, dan sakit kepala sering. Anda akan tidur lebih baik dan merasa besar di pagi hari ketika Anda bangun.

Tip berguna

Semua sepanjang hari diet, menjaga diri terhidrasi. Ini akan membantu menjaga kadar pH yang seimbang di dalam tubuh dan mencegah keasaman.

Latihan Untuk Nanas Diet

Meskipun makan sehat merupakan faktor penting ketika datang ke kehilangan berat badan, Anda tidak bisa benar-benar mengabaikan bekerja. Anda perlu mengeluarkan energi yang Anda konsumsi. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah untuk memasukkan berbagai jenis latihan. Berikut ini adalah latihan rutin yang dapat Anda ikuti.

• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Bahu rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Arm rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam)
• Menekuk lutut sisi - 2 set 5 repetisi
• Spot jogging - 5 - 10 menit
• Jumping jack - 2 set 20 reps
• Menekuk lutut ke depan - 2 set 10 reps
• Melompat lunges - 2 set 10 reps
• Squats - 1 set 10 reps
• Sit-up - 2 set 10 reps
• Push up - 2 set 5 repetisi
• Pendaki gunung - 2 set 10 reps
• Meregang

Manfaat Nanas Diet

• Penurunan berat badan Aids
• Memperbaiki pencernaan
• Imunitas meningkatkan
• Mencegah arthritis
• Mempercepat tingkat metabolisme
• Mengurangi peradangan

Efek Samping Nanas Diet

• Tanpa hidrasi yang tepat, Anda mungkin menderita keasaman
• Dapat menyebabkan diare
• Pembengkakan mulut dan pipi

Pencegahan

Hentikan diet ini segera jika Anda merasa sangat lemah atau mendapatkan ruam di sekitar sudut-sudut mulut Anda.

Nanas diet untuk menurunkan berat badan adalah sangat efektif jika diikuti dengan benar. Menyusul rencana diet, menjaga diri terhidrasi, dan berolahraga pasti akan menunjukkan hasil yang diinginkan. Jadi, jangan hanya terus berpikir tentang hal itu. Mulai rencana diet nanas hari ini!

Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan komentar di kotak di bawah.