Grafik nutrisi beras - berapa banyak nutrisi yang disediakan oleh beras?

Beras adalah makanan pokok populer yang dikonsumsi di seluruh belahan dunia. Hal ini lebih teratur dikonsumsi di daerah pesisir di mana produksinya lebih. Beras memiliki nilai gizi tertentu ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Anda harus memiliki pengetahuan tentang nutrisi ini untuk membuat baik penggunaan beras dalam diet Anda.

Nutrisi ini seperti karbohidrat, lemak, protein dll untuk dikonsumsi dalam jumlah biasa untuk fungsi tubuh yang sehat. Berikut ini akan memberikan indikasi yang baik dari nutrisi hadir dalam Rice.

Beras Gizi Bagan:

Beras mengandung nutrisi tertentu dalam proporsi yang tetap ketika mempertimbangkan secangkir kuantitas. Ini satu cangkir melayani jumlah sekitar 195 gram. Nilai-nilai yang sedang dipertimbangkan pada diet 2000 kalori luar yang mereka dapat bervariasi.

• Kalori:

Ada sekitar 216 kalori dalam jumlah ini konsumsi beras. Kontribusi menghitung kalori ini berasal dari karbohidrat (185), lemak (14,7), protein (17,2) dan alkohol. Dalam semua, itu adalah sekitar 11% dari porsi tersebut.

• Karbohidrat:

Jumlah karbohidrat dalam porsi ini beras sekitar 44,8 gram yaitu sekitar 15%. Dalam hal ini pembohong makanan adalah 14% sedangkan sisanya adalah gula.

• Protein:

Protein berjumlah sekitar 5 gram yaitu sekitar 10% DV dari melayani.

• Lemak:

Kandungan lemak dalam jumlah ini beras adalah sekitar 3%. Ini termasuk lemak jenuh dan trans-lemak baik. Lemak jenuh adalah 2% dalam proporsi dengan sisanya menjadi trans-fat. Beras biasanya jenis makanan yang rendah lemak. Hal ini juga termasuk mono lemak jenuh dan poli lemak jenuh dekat dengan 0,6 gram setiap. Omega 3 asam lemak dan asam lemak Onega 6 juga hadir dalam proporsi kecil.

• Vitamin:

Beras mengandung Vitamin E, K dan B6 dalam 0,1, 1,2 dan 0,3 proporsi gram. Selain itu ada juga kontribusi dari tiamin, niasin, asam folat, kolin, betain, riboflavin membuat proporsi yang cukup besar.

• Mineral:

Mineral hadir dalam proporsi beras ini dalam jumlah berikut. Kalsium (19,5 mg), besi (0.8mg), magnesium (83.9mg), fosfor (162mg), kalium (83.9mg), natrium (9,8 mg) dan seng, mangan tembaga dan selenium dalam proporsi kecil bervariasi. Ini juga merupakan sumber yang lebih rendah natrium. Selain itu diketahui menjadi sumber yang sangat baik dari selenium dan mangan keduanya.

• Kolesterol:

Beras sangat rendah dalam konten kolesterol, mendekati 0% dalam melayani ini.

Nilai gizi beras dapat membantu Anda mencapai kesehatan yang baik. Jika dimakan baik setiap hari, dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, berat badan dan bahkan kesehatan yang optimal. Dalam data ini kami sedang mempertimbangkan coklat, putih, gandum panjang dan nasi. Tindakan inflamasi beras dalam diet moderat dan karenanya dapat dikelola dengan baik. Menggabungkan nasi dengan asam amino lainnya membuatnya menjadi sumber protein yang lebih menjanjikan dan konten diet.

Selain ini mengandung air (143gm), abu (0.9gm).

Beras lebih disukai oleh banyak orang sebagai satu-satunya atau sumber pelengkap gizi. Hal ini dapat dilengkapi dengan sejumlah sayuran dan membuat makanan yang sangat baik, alasan untuk popularitas di seluruh dunia.

Saya harap artikel ini pada nilai gizi beras membantu Anda mencapai kesehatan yang baik.