Bagaimana cara melakukan vikshasana dan apa saja manfaatnya

Vriksasana atau Pose Pohon adalah asana. Sansekerta: वृक्षासन; Vriksha - Pohon, Asana - Pose; Diucapkan sebagai - vrik-shah-anna

Postur ini adalah replika dekat mantap, sikap namun anggun dari nama tree.The berasal dari kata Sanskerta vriksa atau vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) yang berarti "pohon", dan asana (आसन) yang berarti "postur". Untuk pose ini, tidak seperti kebanyakan pose yoga lainnya, Anda diminta untuk menjaga mata Anda terbuka sehingga tubuh Anda dapat menyeimbangkan dirinya sendiri. Asana ini memiliki sejumlah manfaat.

Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Vrikshasana

1. Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan The Vrikshasana
2. Cara Apakah Pohon Pose (Vrikshasana)
3. Kontraindikasi Dan Pencegahan Of Vrikshasana
4. Pemula Tips Untuk Vrikshasana
5. Canggih Pose Perubahan
6. Manfaat Dari Vrikshasana
7. Sains di Balik Vrikshasana
8. Poses persiapan
9. Follow Up Poses

Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan The Vrikshasana

Cara terbaik adalah untuk berlatih pohon berpose yoga dengan perut kosong. Harus ada minimal empat sampai enam jam antara makan dan praktek. Hal ini akan memberikan tubuh Anda cukup waktu untuk mencerna makanan dan energi tubuh Anda, sehingga siap untuk kegiatan.

Namun, mungkin ideal untuk melakukan Vrikshasana di pagi hari. Asana ini melibatkan fokus dan konsentrasi, dan yang terbaik adalah untuk menyalurkan ini di pagi hari ketika pikiran Anda jelas dari kekhawatiran dan stres dari kejadian hari.

Level: Pemula Style: Hatha Yoga Pengulangan: 1 Menit Pada Setiap Leg - Ulangi 5 kali pada setiap kaki Memperkuat: Pergelangan kaki, Paha, Betis, kolom vertebra Peregangan: Selangkangan, Paha, Bahu, Thorax

Kembali ke TOC

Cara Apakah Pohon Pose (Vrikshasana)

1. Berdiri benar-benar tegak dan drop lengan Anda ke sisi tubuh Anda.
2. Sedikit menekuk lutut kanan, dan kemudian, tempatkan kaki kanan tinggi di paha kiri. Pastikan bahwa satu-satunya ditempatkan tegas dan datar di akar paha.
3. Kaki kiri harus benar-benar tegak. Setelah Anda telah mengasumsikan posisi ini, bernapas, dan menemukan keseimbangan Anda.
4. Sekarang, tarik napas, dan dengan lembut mengangkat tangan di atas kepala Anda dan membawa mereka bersama-sama dalam sebuah 'namaste' mudra.
5. Melihat langsung pada objek yang jauh dan tahan pandangan Anda. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan.
6. Tetap lurus tulang belakang Anda. Perhatikan bahwa tubuh Anda perlu tegang, namun elastis. Mengambil napas dalam-dalam, dan setiap kali Anda mengeluarkan napas, rileks tubuh Anda lebih.
7. Lembut membawa tangan Anda ke bawah dari sisi, dan melepaskan kaki kanan.
8. Kembali ke posisi semula berdiri tegak dan lurus seperti yang Anda lakukan pada awal praktek. Ulangi pose ini dengan kaki kiri.

Kembali ke TOC

Kontraindikasi Dan Pencegahan Of Vrikshasana

Sementara berlatih pohon yoga pose ini, Anda harus memastikan bahwa telapak kaki terangkat ditempatkan sebaiknya di atas atau, dalam beberapa kasus, di bawah berdiri lutut, tetapi tidak pernah sampingnya. Menempatkan kaki di samping lutut menempatkan tekanan pada lutut seperti halnya paralel tidak fleksibel terhadap bidang frontal.

Mereka yang menderita tekanan darah tinggi tidak harus mengangkat tangan mereka di atas kepala untuk jangka waktu yang panjang. Mereka dapat diselenggarakan di dada di mudra 'anjali'.

Cara terbaik adalah bahwa Anda menghindari berlatih pose ini jika Anda menderita insomnia atau migrain.

Kembali ke TOC

Pemula Tips Untuk Vrikshasana (Pose Pohon)

Pada awalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk membawa kaki kiri di atas lutut kanan. Dalam kasus tersebut, Anda dapat menempatkan kaki Anda di bawah lutut. Tapi, seperti yang disebutkan sebelumnya, tidak pernah menempatkan kaki pada lutut Anda. Juga, awalnya, mungkin akan sulit untuk tetap stabil dan menjaga keseimbangan Anda. Anda bisa berlatih asana ini dengan memegang dinding untuk keseimbangan.

Untuk meningkatkan dan konsentrasi bantuan, ambil nafas dalam-dalam sebelum latihan dan juga memperbaiki pandangan Anda pada objek tepat di depan Anda.

Kembali ke TOC

Canggih Pose Perubahan

Untuk meningkatkan stabilitas Anda, Anda bisa meregangkan lengan Anda di sisi Anda dan menempatkan mereka di dinding di samping Anda untuk dukungan maksimal.

Kembali ke TOC

Manfaat Dari Vrikshasana (Pose Pohon)

Vrikshasana memiliki banyak manfaat. Lihatlah baik dapat lakukan untuk tubuh Anda, jika dilakukan secara teratur.

1. Ini memperkuat tulang belakang sementara meningkatkan baik keseimbangan dan ketenangan.
2. Hal ini meningkatkan dan membantu koordinasi neuro-otot.
3. Ini nada otot kaki sementara membuat ligamen dan tendon kaki kuat.
4. Lutut menjadi lebih kuat, dan sendi pinggul yang mengendur.
5. Mata, telinga bagian dalam, dan bahu juga diperkuat dalam pose ini.
6. Ini mengurangi mereka yang menderita linu panggul dan mengurangi kaki datar.
7. Ini membuat Anda stabil, fleksibel, dan sabar. Hal ini meningkatkan konsentrasi dan mengaktifkan semua kemampuan mental.
8. Pose ini membantu untuk memperdalam thorax.

Kembali ke TOC

Sains di Balik Vrikshasana

Asana ini terutama postur balancing, dan manfaat utamanya terletak pada meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan sistem saraf. Ketika Anda menyeimbangkan, Anda dipaksa untuk memfokuskan pikiran Anda, dan ketika Anda fokus, Anda akan menyadari bahwa Anda menyeimbangkan. Ketika pikiran mengembara, begitu pula tubuh. Stres dan ketegangan melarang kamu untuk menyeimbangkan.

Sementara menstabilkan pikiran dan tubuh Anda melalui peregangan, asana ini juga memperkuat sendi dan tulang dan memperluas pinggul dan dada. Ini mengendur bahu dan nada lengan juga.

Kembali ke TOC

Poses persiapan

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Koṇāsana

Kembali ke TOC

Follow-Up Poses

Berdiri Poses

Kembali ke TOC

Tubuh yang sehat harus disertai dengan pikiran yang sehat. Vrikshasana tidak hanya mengaktifkan metabolisme tetapi juga membantu untuk menstabilkan pikiran Anda. Dan di dunia sekarang ini, mencolok keseimbangan yang sangat penting.

Direkomendasikan Artikel

• Cara Apakah Prasarita Padottanasana Dan Apakah Manfaat Its?
• Cara Apakah Dan Pyramid Pose Apakah Manfaat Its?
• Cara Apakah Bharadvajasana Dan Apa Apakah Manfaat Its?
• Cara Apakah Janu Sirsasana Dan Apakah Manfaat Its?