Diet dan rencana olahraga Tamanna Bhatia

Tamanna Bhatia adalah salah satu aktris yang paling indah dan rendah hati dari industri film India Selatan. Sosoknya ramping, mata berbintang, kulit porselen, dan kunci gelap menambah keindahan pemandangan nya. Dan untuk terus mencari yang baik pada layar, Tamanna membutuhkan perawatan yang baik dari dirinya sendiri dan bekerja secara teratur. Tapi, ada sesuatu yang lain juga yang membantu Tamanna terlihat segar dan menjaga tingkat energi nya tinggi - gaya hidup sehat nya. Ingin memperbesar dan mendapatkan gambaran lebih dekat? Baca terus!

Tamanna Bhatia Chart Diet

Tamanna makan makanan sederhana dan sehat. Dia ketat mengikuti grafik diet yang disiapkan oleh ahli gizi selebriti terkenal, Pooja Makhija. Inilah yang makan Tamanna.

Makan	Apa yang dimakan tamanna
Dini hari	1 cangkir air hangat dengan air jeruk nipis dan madu + 6 kacang almond yang direndam
Sarapan	Idli - dosa - oatmeal
Makan siang	1 cangkir nasi kukus + 1 cangkir daal + sayuran
Makan malam	Putih telur - ayam - ikan + sayuran - sahi bhaji

Mengapa ini Bekerja

Air hangat dengan air jeruk nipis dan madu membantu untuk flush racun. Almond merupakan sumber lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Tamannah suka makan makanan kaya karbohidrat di pagi hari dan apa yang bisa lebih baik daripada memiliki kue kukus beras (idli) atau pancake beras (dosa) dengan salam menakjubkan dan sambhar. Oatmeal kaya akan serat makanan yang mencegah penyerapan lemak dan meningkatkan rasa kenyang. Nasi putih atau nasi merah dengan sayuran dan daal adalah keseimbangan sempurna dari nutrisi. Tamannah lebih suka makan malam yang kaya protein untuk memberikan metabolisme tubuhnya dorongan.

Tamanna Berat Badan Aturan Diet

• Tamanna makan setiap 2 - 3 jam untuk menjaga metabolisme nya aktif.
• Dia minum minimal 3 liter air setiap hari.
• Tamannah minuman baru dibuat jus buah dan air kelapa segar.
• Dia suka camilan yogurt untuk menjaga fungsi pencernaan nya dengan benar.
• Dia suka makan pasta, cokelat, beras - tapi di moderasi.
• Tamanna lebih suka makan makanan rumahan.
• Dia juga menghindari makan makanan manis.

Terlepas dari mengikuti yang sangat sederhana dan lezat rencana makan, Tamanna juga menekankan betapa pentingnya untuk tetap fit. Dia mengatakan dalam sebuah wawancara “Kebugaran adalah seperti menyikat gigi. Anda harus menyertakan kebugaran dalam kehidupan sehari-hari Anda.”Jadi, wanita, mari kita lihat apa rejimen latihan Tamanna berikut untuk mempertahankan sosok langsing nya.

Rencana Workout Tamanna ini

• Pelatihan Fungsional - untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, stabilitas, daya tahan, dan kekuatan.
• Cardio - untuk membakar kalori.
• Berat Pelatihan - untuk meningkatkan kekuatan otot, kekuatan otot, dan daya tahan.
• Menjalankan - untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh ketika dia tidak mampu memukul gym.
• Yoga - untuk detoksifikasi pikiran dan membawa energi positif.

Selain bekerja keluar dan makan dengan baik, Tamanna juga bersikeras mengikuti gaya hidup sehat. Dia mengatakan, “Saya selalu menjaga diriku cocok dibandingkan dengan orang lain karena saya merasa jika gaya hidup Anda tidak cocok, maka Anda tidak dapat bekerja dengan baik. Jika gaya hidup Anda tidak sehat, itu akan mencerminkan pada layar.”Jadi, jelas bahwa gaya hidupnya juga memainkan peran penting dalam menonjolkan kecantikannya. Inilah yang harus Anda lakukan.

Perubahan gaya hidup

1. Mengidentifikasi Pemicu

Semua kebiasaan memiliki pemicu. Jadi, langkah pertama untuk memimpin gaya hidup sehat adalah untuk mengidentifikasi pemicu. Mencari tahu apa sebenarnya dimulai keinginan Anda untuk sampah atau apakah Anda makan tak terkendali ketika Anda sedih, dll Melakukan hal ini sangat membantu karena Anda bisa secara bertahap melatih diri untuk tidak menyerah pada godaan.

2. Menulis Tujuan Anda

Menulis tujuan Anda ke bawah dalam sebuah jurnal dan memberikan diri Anda tenggat waktu akan membuat Anda tetap pada rencana. Jadi menjaga jurnal dan menulis tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda sehingga Anda tetap termotivasi.

3. Say Hello To The Morning Sun

Pagi hari adalah indah dan murni. Penelitian juga telah menyimpulkan bahwa mereka yang bangun pagi-pagi lebih produktif, aktif, dan sukses dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jadi, melatih diri untuk bangun pagi, menghirup udara pagi yang segar, dan memulai hari Anda dengan semangat baru dan harapan.

4. Minum Air Ketika Anda Dapatkan Up

Perlahan-lahan mengembangkan kebiasaan minum 2-3 gelas air segera setelah Anda bangun. Ini mencuci racun dan juga meningkatkan gerakan usus. Minum air di pagi hari juga akan bangun otak Anda, organ-organ vital, dan sel-sel, dan memfasilitasi fungsi seluler yang lebih baik.

5. Peregangan Dan Hidupkan

Setelah Anda minum air, pemanasan, peregangan, dan latihan. Anda tidak harus melakukan latihan beban (kecuali jika Anda ingin). Hanya melakukan latihan di rumah sederhana yang akan bangun tulang dan otot. Anda juga dapat melakukan yoga dan meditasi untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan menyembuhkan tubuh dan pikiran.

6. Makan Sarapan

Tidak pernah melewatkan makan sarapan. Tanpa makanan, sel-sel dan organ tidak bekerja dengan baik, tingkat metabolisme turun, dan fungsi otak Anda menurun. Memiliki sarapan besar dan sehat setiap pagi sebelum menuju keluar.

7. Hindari Junk Food

Ini sangat sulit untuk tidak menyerah pada garam atau gula mengidam tetapi jika Anda ingin terlihat baik dan meningkatkan kesehatan Anda, hindari lemak trans. Junk food adalah berbahaya dan beracun. Makan junk food secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penuaan dini, resistensi insulin, diabetes dll Jadi menghindari makan kentang goreng, adonan goreng makanan, makanan beku, makanan ringan India goreng, burger, dll

8. Makan Lemak Sehat

Tidak semua lemak buruk. Cobalah untuk makan makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Kacang-kacangan, minyak zaitun, biji rami, biji chia, biji labu, minyak hati ikan, ikan berlemak, minyak dedak padi, dll harus dikonsumsi setiap hari. Lemak sehat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh.

9. Makanlah Hijau, berdaun Dan Sayuran Colorful

Berdaun hijau dan sayuran berwarna-warni yang sarat dengan serat makanan, vitamin D, E, A, dan C, mineral, dan fitonutrien lainnya yang memiliki anti-inflamasi, antioksidan, dan sifat antimikroba. Mengkonsumsi bayam, kubis, bok choy, kubis Cina. Wortel, kubis Brussel, kale, bit, lobak, labu, labu, dll

10. Mengkonsumsi Rumah dimasak Makanan

Rumahan makanan adalah makanan terbaik. Ini adalah tanpa buatan penyedap dan pewarna agen. Anda dapat menghindari mengkonsumsi minyak berlebihan, Anda bisa makan sayuran yang baru dipotong dan daging, Anda dapat menyimpan memeriksa kualitas bahan, dan Anda dapat menghindari kalori terlihat dalam bentuk saus, dressing, dll Jika Anda berpikir Anda don' t punya waktu di pagi hari, memasak makanan Anda di malam hari dan menyimpannya dalam wadah kedap udara dan memilikinya untuk makan siang di kantor.

11. Gunakan Pelat kecil

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih sedikit ketika mereka makan di piring yang lebih kecil. Dan itu karena piring yang lebih kecil terlihat penuh bahkan ketika jumlah makanan ini kurang tapi piring yang lebih besar terlihat kosong ketika jumlah makanan yang sama disajikan. Jadi, mulai menggunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengurangi konsumsi kalori.

12. Dapatkan Beberapa Shut Mata

Lembur dan overstressing tubuh Anda dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Jadi, tidur dan istirahat. Tidur setidaknya 7 jam per malam untuk memberikan kesempatan untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh Anda. Juga, tidak tidur di waktu bisa membuat Anda merasa lapar setelah beberapa jam dan mengunyah lemak trans dimuat sampah mungkin apa yang akan Anda lakukan. Jadi, tidur setelah 2 - 3 jam dari makan malam sehingga Anda tidak mengkonsumsi kalori yang tidak perlu.

13. Apakah Yang Anda Cinta

Melakukan apa yang Anda cintai di waktu luang Anda adalah buster stres kuat. Oleh karena itu, mengambil waktu, setidaknya setengah jam setiap hari, untuk diri sendiri dan meningkatkan keterampilan Anda atau belajar keterampilan baru. Anda bisa melukis, menyanyi, belajar tari, berbicara dengan sahabat Anda, pakaian desain, mengembangkan resep, dll, untuk membantu menyingkirkan beban dari pundak Anda.

Membawa perubahan dalam gaya hidup Anda secara bertahap dan Anda akan segera memahami mengapa sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Tapi, bisa diet dan olahraga rencana kerja Tamanna ini untuk Anda juga? Cari tahu di bagian berikutnya.

Dapatkah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Mengikuti Diet & Workout Tamanna ini?

Jika Anda tipe tubuh, gen, berat badan saat ini, target yang berat, tingkat metabolisme, riwayat kesehatan, dll, mirip dengan Tamannah ini, maka ya, itu akan bekerja. Tapi itu tidak terjadi. Jadi pada dasarnya, Anda harus menyesuaikan rencana diet Anda dan latihan rejimen sesuai dengan semua faktor yang disebutkan di atas. Lihat ahli gizi sebelum Anda berencana rejimen penurunan berat badan Anda karena rencana diet membuta mengikuti orang lain tidak akan bekerja untuk Anda. Namun, Anda harus mengambil inspirasi dari Tamanna ini diet dan latihan rencana. Karena jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetap termotivasi adalah kuncinya.

Jadi, mulai merawat tubuh dan pikiran dengan mengikuti diet dan olahraga rutin yang dibuat hanya untuk Anda. Membangun gaya hidup baru dan saya dapat menjamin, Anda akan terlihat lebih panas dari sebelumnya. Jika Anda memiliki pertanyaan untuk saya, silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.