10 kiat nutrisi teratas dari Dorian Yates

Apakah Anda pernah merasa iri bahwa tubuh otot-dikemas sesamamu memamerkan? Sebuah impian bagi kebanyakan orang, fisik yang baik-kencang tidak hanya tampak hebat. Hal ini juga merembes kepercayaan diri. Dan jika Anda telah mencari tips nutrisi untuk sampai pada yang mengesankan fisik, enam kali Olimpiade Dorian Yates adalah orang yang Anda harus mendengarkan.

Nutrisi dan Dorian Yates?

Ya, Dorian Yates, karena nutrisi penting banyak untuk binaragawan. Ini gedung-blok untuk banyak tubuh iri. Jika Anda telah membaca Dorian, Anda akan tahu pentingnya dia memberikan kepada diet seimbang. Protein adalah unsur yang paling penting dalam diet binaraga, katanya. Selain protein, Dorian merekomendasikan makan semua kemungkinan bahan makanan sehat. Buku dan artikel-Nya mencerminkan semangat untuk nutrisi dalam diet seseorang.

Dorian Yates Nutrisi Tips

Berikut Apakah Top 10 Tips dari rencana gizi Dorian Yates:

1. Protein, Protein dan Lebih Protein: Anda mendengar dia mengatakan ini. Protein adalah unsur yang paling penting dari diet binaraga. Anda harus fokus pada makan lebih banyak dan lebih banyak protein dengan semua makanan Anda. Dorian menyarankan asupan harian minimal satu gram protein per pon dan asupan rata-rata 1,5 gram protein per pon. Namun, protein yang Anda makan juga harus tergantung pada intensitas latihan rutin Anda ikuti. Dalam istilah sederhana, makan setidaknya 500gms - 600gms protein sehari untuk membangun otot massa baik.

2. Campur First Class Protein dengan Suplemen Protein: Tip lain yang penting bersama oleh Dorian Yates adalah Anda harus selalu bertujuan pencampuran protein kelas pertama dan suplemen protein dalam makanan Anda. Beberapa orang membuat kesalahan dengan makan suplemen saja, yang tidak metode yang tepat. Ini berarti, orang harus makan dalam jumlah yang memadai kuning telur bersama dengan putih telur dan daging tanpa lemak lainnya, untuk memperoleh jumlah yang diperlukan protein dari diet biasa. Protein kelas yang sarat dengan manfaat nutrisi tambahan, yang sangat penting untuk kesejahteraan umum kita.

3. Tahu Suplemen Anda Well: Bodybuilding adalah mode hari ini. Anda mungkin tidak memiliki gagasan yang jelas tentang suplemen diet penting ketika mengikuti program binaraga. Anda juga bisa bingung pada banyak produk di pasar. Dorian menyarankan mencampur suplemen Anda untuk output yang optimal, seperti kombinasi whey, putih telur dan misel kasein, yang terakhir adalah kasein alami dan tidak bertanggung jawab akan rusak oleh panas.

4. Pre-Workout dan Rencana Meal Post-Workout: Seorang pemula harus berkenalan dengan pra-latihan yang tepat dan pasca-latihan rencana makan. Kedua rencana makan ini berbeda dan mereka sangat penting ketika Anda mencari hasil terbaik. Misalnya, Anda harus menghindari protein shake sebelum bekerja keluar. Sebuah protein shake membantu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan membangun otot. Ini terbaik diminum setelah latihan.

5. Stres pada Diet Seimbang: Protein-satunya makanan yang tidak diet terbaik untuk pembangun tubuh. Ide terbaik, kata Dorian Yates, adalah untuk menggabungkan karbohidrat, protein dan lemak dalam diet seimbang. Karbohidrat dan lemak yang diperlukan untuk satu adalah kesejahteraan dan untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi. Kedua elemen ini juga meningkatkan efisiensi protein dalam tubuh.

6. Fokus pada Karbohidrat Kompleks: saran nutrisi Dorian Yates menekankan pentingnya karbohidrat kompleks lebih karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks lebih penting ketika Anda mencari untuk membangun otot-otot Anda dengan baik.

7. Penyebaran Meals-Seperti semua ahli gizi lain di dunia, Dorian terlalu lebih suka makan makanan kecil tersebar di hari. Over-makan bisa berbahaya. Harus fokus pada membangun otot, dan tidak gemuk.

8. Makanan Ringan sebelum B-Time: makan malam Anda harus makan ringan hari. Tubuh Anda berhenti bekerja ketika Anda tidur. Jangan memuat tubuh Anda dengan makanan hanya sebelum tidur.

9. Kacang untuk Asam Lemak Esensial: Kacang merupakan sumber yang kaya asam lemak esensial. Diet A binaragawan kebutuhan kacang di banyak.

10. Banyak Air ke Siram Racun Out: Air adalah satu lagi bahan sangat besar penting dari diet Anda. Ini memberi Anda energi dan oksigen, dan membantu untuk flush racun dari tubuh. Dorian menyarankan minum setidaknya empat liter air setiap hari.

Dorian Yates tahu apa yang dia bicarakan, ia telah sekitar di bidang ini selama beberapa dekade dan nasihat tentang diet binaraga adalah permintaan besar. Jadi ikuti tips nutrisi Dorian Yates ini dan menjadi pemilik tubuh banyak diinginkan.