7 Baba Ramdev yoga berpose untuk menjalani hidup yang sehat

Kesehatan yang baik adalah apa yang kita semua inginkan. Jika Anda tidak hati-hati, penyakit dan kelemahan dapat dengan cepat menarik Anda ke bawah. Untuk menghindari itu dan membuat hidup Anda aktif dan antusias, terus menjaga cek pada kesehatan Anda sangat penting. Seiring dengan tidur yang cukup dan makanan bergizi, olahraga sangat penting, dan di sini adalah 7 Ramdev Baba pose Yoga yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan Anda. Gulir ke bawah untuk menemukan mereka.

Sebelum itu, mari kita belajar tentang Baba Ramdev.

 Siapa Baba Ramdev?

 Ramdev Baba adalah master yoga, guru spiritual, dan tokoh masyarakat di India. Dia menjalankan rantai Ayurvedic produk di bawah nama merek Patanjali dan mengambil bagian dalam pertemuan politik. Dia mulai belajar yoga dari usia yang sangat muda dan segera menjadi seorang ahli di dalamnya. Awalnya, ia mulai mengambil kelas yoga dan mendapatkan popularitas melalui slot pagi di saluran TV. Dan segera, ia menyebar sayapnya ke kamp-kamp yoga. Kamp yoga ini dibahas dengan jelas oleh media, bahkan dengan selebriti menghadiri mereka. Akibatnya, yoga menjadi populer di India, dan Baba Ramdev menyusun gaya sendiri untuk membantu orang tetap sehat.

Berikut adalah beberapa dari mereka. Melihat dan mencoba asana.

Baba Ramdev Yoga Poses Untuk Kesehatan

Kesehatan adalah kekayaan, yang mereka katakan. Asana yoga berikut akan mengurus keseluruhan kesejahteraan Anda. Alih-alih menunda latihan yoga setiap hari, belajar tesis asana segera dan mulai berlatih mereka untuk hidup yang lebih sehat.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Inverted Danau Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana atau Garland Pose dasarnya jongkok. Kembali pada hari, ada praktek duduk di posisi jongkok. Tapi sekarang, dengan kursi-kursi, yang telah pergi, sehingga menimbulkan masalah. Praktek Malasana pada perut kosong di pagi hari. Ini adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Tahan selama setidaknya 60 detik.

Manfaat Kesehatan Of Malasana

Malasana memperkuat pergelangan kaki dan leher dan meningkatkan mobilitas di pinggul. Hal ini meningkatkan metabolisme dan mengurangi kelelahan dan kelelahan. Hal ini memungkinkan aliran darah lancar ke dalam panggul. Hal ini juga meregangkan otot punggung dan menyembuhkan sakit punggung. Ini adalah asana ideal untuk yoga prenatal.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Malasana

Kembali ke TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana atau Diamond Pose adalah berlutut pose yang dipercaya untuk membuat Anda kuat seperti berlian dengan latihan yang teratur. Tidak seperti banyak asana yoga lainnya, yang terbaik adalah untuk berlatih Vajrasana setelah makan. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Tahan Vajrasana selama 5 sampai 10 menit.

Manfaat Kesehatan Of Vajrasana

Vajrasana baik untuk pencernaan. Ini nada pinggul dan menghilangkan sembelit. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan membantu Anda rileks. Pose juga menyembuhkan masalah kencing dan nyeri sendi. Itu membuat tubuh lebih rendah fleksibel dan nada otot betis Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Vajrasana

Kembali ke TOC

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana atau Camel Pose adalah asana yang merupakan backbend jauh di dalam posisi berlutut. 'Ustra' berarti unta dalam bahasa Sansekerta, dan maka nama Camel Pose. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat kesehatan dari Ustrasana

Ustrasana mengurangi lemak di paha dan membuka pinggul. Ini memperkuat dan membentang bahu Anda. Ini meningkatkan postur dan proses ekskresi. Pose memperkuat lengan dan kaki. Hal itu membuka dada dan meningkatkan respirasi. Hal ini juga melepaskan ketegangan di ovarium dan merangsang kelenjar endokrin.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Ustrasana

Kembali ke TOC

4. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

 Janu Sirsasana atau Kepala Untuk Knee Pose adalah duduk berpose di mana kepala menyentuh lutut. Praktek Janu Sirsasana di pagi hari atau malam hari pada waktu perut kosong. Ini adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat Kesehatan Of Janu Sirsasana

Janu Sirsasana menenangkan otak dan mengurangi depresi ringan. Hal ini juga membentang tulang belakang dan pangkal paha, meningkatkan fleksibilitas kaki, dan merangsang hati dan ginjal. Pose menyembuhkan sakit kepala dan ketidaknyamanan menstruasi. Ini adalah terapi untuk tekanan darah tinggi dan insomnia.

 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Janu Sirsasana

Kembali ke TOC

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana atau Pose Wheel adalah asana yang terlihat seperti roda ketika diasumsikan. Asana ini juga merupakan favorit berpose di senam. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau di malam hari setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Chakrasana adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Tahan selama 1 sampai 5 menit.

Manfaat Kesehatan Of Chakrasana

Chakrasana baik untuk jantung, dan memperkuat pankreas. Ini membantu dengan infertilitas dan asma. Ini memperkuat lengan, kaki, tangan, pergelangan tangan, bokong, dan tulang belakang. Hal ini juga merangsang tiroid dan kelenjar hipofisis. Chakrasana memberikan energi tubuh dan menghilangkan depresi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Chakrasana

Kembali ke TOC

6. Viparita Karani (Inverted Danau Pose)

 Viparita Karani atau terbalik Danau Pose mengharuskan Anda untuk menempatkan kaki Anda ke dinding. Oleh karena itu, ia juga disebut Kaki Up The Wall Pose. Praktek Viparita Karani pagi dengan perut kosong dan usus bersih. Pose adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Tahan selama 5 sampai 15 menit.

Manfaat Kesehatan Of Viparita Karani

Viparita Karani meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Ini mengurangi kram menstruasi dan pergelangan kaki bengkak dan spruce up kaki lelah dan kaki. Pose membantu dalam menyembuhkan masalah mata dan telinga. Dengan latihan teratur, asana ini memiliki efek anti-penuaan pada praktisi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana atau Corpse Pose adalah asana yang mengharuskan Anda untuk tetap masih seperti mayat. Mungkin terlihat mudah tapi dapat cukup tantangan untuk tetap diam. Shavasana biasanya dilakukan pada akhir sesi yoga, yang perut Anda harus kosong. Jika tidak, itu bukan suatu keharusan. Pastikan Anda tidak jatuh tertidur di asana. Pose adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Tinggal di asana selama 10 hingga 12 menit.

 Manfaat Kesehatan Of Shavasana

Shavasana melemaskan seluruh tubuh dan melepaskan stres, kelelahan, dan kecemasan. Menyembuhkan insomnia dan meningkatkan konsentrasi. Pose merangsang sirkulasi darah dan melemaskan otot-otot Anda. Hal ini baik untuk mereka yang menderita diabetes, sembelit, gangguan pencernaan, dan asma.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Shavasana

Kembali ke TOC

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Haruskah aku mengorbankan alkohol dan non-sayuran untuk berlatih yoga?

Filosofi yoga tidak mendorong alkohol atau non-sayuran, tetapi daun itu untuk pilihan praktisi. Mengkonsumsi mereka di moderasi direkomendasikan untuk hasil yang baik.

Berapa banyak waktu yang harus saya alokasikan untuk berlatih yoga?

Awalnya, setengah jam untuk satu jam dianjurkan untuk berlatih yoga.

Seperti yang mereka katakan, hal-hal yang baik tidak datang mudah, dan kesehatan yang baik juga tidak datang dengan mudah. Perlu perencanaan, pekerjaan, dan dedikasi. Asana yoga adalah salah satu aspek yang akan memiliki efek yang sangat positif pada tubuh dan pikiran. Jadi, apa yang menjaga Anda dari mencoba mereka? Ayo, maju dan praktek mereka.