10 ide sarapan makanan mentah cepat dan mudah

Mengapa sarapan begitu penting? Nah, buktinya ada dalam puding. Sarapan secara harfiah berarti berbuka puasa Anda dari saat Anda menutup mata Anda untuk tidur di malam hari sampai pagi hari ketika Anda bangun. Ahli gizi mengatakan sarapan harus dimakan dalam waktu 2 jam dari bangun untuk kickstart metabolisme Anda. Melewatkan makan yang penting ini dapat memiliki efek yang parah pada tubuh dan pikiran.

Jadi, jika Anda merasa Anda tidak memiliki cukup waktu di pagi hari untuk sarapan, sarapan baku adalah kuncinya.

Pada catatan itu, posting ini berbicara tentang sepuluh baku makanan sarapan ide-ide yang mudah untuk membuat dan super-sehat juga!

1. Marinated tusuk sate:

Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Tusuk sate direndam yang bersemangat dan lezat, membuat mereka sempurna untuk setiap jenis sarapan. Ini sangat sederhana untuk membuat, bahwa semua yang Anda butuhkan adalah tusuk sate dan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, nanas, apel, anggur, kiwi, atau apa pun buah lain yang Anda suka.

Untuk perendam, aduk jahe parut dan jus lemon, kemudian tambahkan sirup maple. Tutup dan mantel buah ditusuk dengan rendaman pada malam hari untuk menikmati sarapan yang baik di pagi hari. Meninggalkan mereka di dalam lemari es semalam memungkinkan buah untuk menyerap rasa intens perendam.

2. Pisang Dan Walnut Roti:

Untuk membuat pisang ini dan roti walnut, Anda akan memerlukan cangkir kenari, 3 pisang cincang dan satu sendok teh ekstrak vanili. Menambahkannya semua dalam food processor dan membawanya keluar setelah telah datang bersama-sama seperti adonan. Masukkan adonan ke dalam mangkuk dan tambahkan beberapa kismis untuk itu. Setelah itu selesai, siapkan sedikit satu inci tebal irisan roti dengan adonan, dan meninggalkan mereka di dehidrator makanan sepanjang malam.

Klasik roti pisang resep sangat berbeda dari keajaiban kecil ini. Dan terlepas dari aspek kesehatan, juga mengisi dan cocok untuk memberikan energi. Ini adalah cara yang bagus untuk bahan bakar di pagi hari dan dapat dimakan di perjalanan juga.

3. Raw Oats Muesli:

Oats melawan kolesterol dan membangun kekebalan yang lebih kuat, sehingga Anda akan ingin memiliki porsi yang sehat muesli gandum mentah di pagi hari. Siapkan beberapa oat dipipihkan tumbuh dan menambahkan setengah cangkir mereka untuk mangkuk, dan kemudian beberapa susu (atau susu kacang - terbuat dari kacang-kacangan), kayu manis, buah potong dadu dan kacang cincang. Top it off dengan beberapa sirup maple untuk manisnya. Aduk bersama-sama dan menikmati sarapan lezat.

4. Pisang Dan Chocolate Smoothie:

Ini adalah perbaikan cepat lain yang pasti sehat dan mengisi, tapi rasanya seperti dessert! Chop 3 pisang dan pop mereka dalam blender dengan beberapa sendok makan bubuk kakao dan secangkir susu kacang. Blend sampai lembut dan halus. Untuk bersantai, Anda bisa menambahkan es atau pop dalam freezer sampai Anda siap untuk goyang kekuatan Anda.

5. Baku Telur Protein Goyang:

Telur mentah dapat memberikan salmonella, tetapi tidak jika Anda memilih alternatif yang sehat. Blend sepertiga dari secangkir yogurt, seperempat cangkir buah-buahan segar, 1 butir telur (pasteurisasi telur akan membunuh bakteri di dalamnya dan jauh lebih aman untuk digunakan). Blend selama sekitar 15-20 detik untuk goyang halus. Minum segera, dan jika Anda tidak menyelesaikan segera, dinginkan di kulkas. Meninggalkan keluar akan merusaknya.

Telur memiliki banyak manfaat karena mereka kaya akan vitamin B12 yang diperlukan untuk memecah karbohidrat dan protein. Vitamin dan mineral lainnya dalam telur membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel tubuh dan mendistribusikan jumlah kalsium yang baik untuk menjaga gigi dan tulang yang kuat.

6. Sarapan Bites:

Perkiraan waktu untuk membuat ini kurang dari 5 menit! Cukup mengiris pisang dan menutupi mereka dalam mentega (butter kacang itu), taburi beberapa kacang-kacangan cincang halus dan akhirnya menambahkan kismis. Anda bahkan tidak perlu mangkuk, yang Anda bisa makan mereka sebagai Anda membuat mereka.

7. Cinnamon Rolls:

Gulungan kayu manis, tanpa memasak, adalah mimpi yang menjadi kenyataan. Anda dapat menikmati kebaikan lengket tanpa rasa bersalah, karena mereka kekurangan gula dan lemak diproses. Potong irisan tipis pisang dan campuran beberapa kismis, kurma dan sedikit kayu manis. Coat irisan pisang dengan campuran. Anda kemudian dapat mendehidrasi mereka atau makan mereka seperti mereka dengan lebih kayu manis dan beberapa icing.

8. Buah Tacos:

Anda dapat menggunakan shell taco untuk ini atau membuatnya sendiri dengan daun selada romaine. Untuk mengisi, mengiris buah-buahan seperti stroberi, pisang, dan nanas. Untuk glasir, Anda dapat menggunakan dark chocolate, potongan nanas, dan buah ara kering.

9. Pisang Cookies:

Membuat batch beberapa kue pisang yang indah yang dapat Anda makan setiap pagi. Ini sangat sederhana, dan sekali lagi, tidak ada kebutuhan untuk baking. Campur dalam mangkuk irisan pisang, secangkir gandum, sirup maple, dan kacang mentega baku. Bentuk dan menghias campuran seperti cookie dengan serpihan kacang dan kismis. Dehidrasi mereka sampai Anda senang dengan konsistensi dan menyimpannya untuk mengkonsumsi sebagai sarapan cookies.

10. Sarapan Puding:

Puding ini adalah murni buah dan setelah Anda mendapatkan beban itu Anda tidak akan pernah meraih toko membeli barang-barang lagi. Dalam food processor, membuat potongan 3 buah mangga kering, kemudian melemparkan dalam setengah cangkir beku atau segar mangga, 2 irisan pisang dan 3 tanggal. Campur sampai tebal dan halus. Akhirnya, dalam mangkuk, top it off dengan beberapa buah dan kelapa serpih segar untuk pengalaman sarapan lezat.

Dengan cepat baku makanan sarapan resep, Anda tidak akan pernah harus pergi lapar untuk bekerja lagi. Bukan saja mereka cepat untuk mengumpulkan, tetapi juga membuat makanan sehat dan sehat!

Beritahu kami bagaimana posting ini telah membantu Anda. Apakah komentar dalam kotak di bawah ini!

�