Bagaimana cara melakukan balasana dan apa saja manfaatnya

Balasana, Pose Anak, atau Anak Istirahat Pose adalah asana. Sansekerta: बालासन; Bala - anak, Asana - Pose; Diucapkan sebagai Bahl-ahs-Ahna

Asana ini mendapatkan namanya dari kata Sansekerta 'bala' (बाल) yang berarti anak dan 'asana' (आसन) yang berarti pose. Asana ini menyerupai posisi janin. Ini adalah pose beristirahat yang berfokus pada paha dan juga membantu meringankan sakit punggung. Jika asana ini dilakukan dengan tarikan gravitasi penuh, satu dapat melihat rasa pelipur lara mental, fisik, dan emosional.

Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Balasana

1. Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan Asana ini
2. Cara Apakah The Balasana
3. Pencegahan Dan Kontraindikasi
4. Tips untuk Pemula
5. Canggih Pose Perubahan
6. Manfaat Dari Balasana
7. The Science Behind anak yang Pose
8. Poses persiapan
9. Follow-Up Poses

Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan Asana ini

Seperti asana yoga lainnya, yang satu ini juga harus dilakukan setidaknya empat sampai enam jam setelah makan. Perut dan perut harus kosong ketika Anda berlatih posisi ini. Menjadi beristirahat pose, dapat dipraktekkan setiap kali Anda perlu untuk menangkap napas atau bersantai, baik di tengah-tengah latihan Anda atau sesudahnya.

• Level: Basic
• Gaya: Vinyasa
• Durasi: 1 sampai 3 menit
• Pengulangan: Tidak ada
• Membentang: Hip, Paha, Ankle
• Memperkuat: Kembali, Leher, Bahu

Kembali ke TOC

Cara Apakah Balasana (Child Pose)

1. Berlutut di lantai dan menyentuh jari kaki besar Anda satu sama lain saat Anda duduk di atas tumit Anda. Setelah Anda merasa nyaman, menyebar lutut pinggul selebar. Menghirup.

1. Membungkuk ke depan, dan berbaring badan Anda di antara paha Anda ketika Anda menghembuskan napas.

1. Sekarang, memperluas sakrum seluruh bagian belakang panggul, dan mempersempit poin dari pinggul Anda sehingga mereka menunjuk ke arah pusar. Menetap di paha.

1. Meregangkan tulang ekor yang jauh dari belakang panggul saat mengangkat dasar kepala Anda sedikit menjauh dari belakang leher.

1. Meregangkan lengan Anda ke depan dan menempatkan mereka di depan Anda, sehingga mereka sejalan dengan lutut. Lepaskan front bahu Anda ke lantai. Anda harus merasa berat bahu depan menarik pisau secara luas di punggung Anda.

1. Sejak asana ini adalah istirahat pose, Anda dapat tinggal di pose dari mana saja antara 30 detik hingga beberapa menit.

1. Untuk melepaskan asana, pertama meregangkan tubuh depan. Kemudian, bernapas dalam dan angkat dari tulang ekor sementara itu mendorong ke dalam panggul.

Kembali ke TOC

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Ini adalah beberapa poin dari hati-hati untuk mempertimbangkan sebelum Anda melakukan asana ini.

1. Jika Anda merasa sulit atau tidak nyaman untuk menempatkan kepala Anda di lantai, Anda dapat menggunakan bantal untuk kenyamanan.

1. Cara terbaik adalah untuk menghindari melakukan asana ini jika Anda menderita diare atau cedera lutut.

1. Pasien dengan tekanan darah tinggi harus menghindari berlatih asana ini.

Kembali ke TOC

Tips untuk Pemula

Jika Anda seorang pemula, ini beberapa petunjuk akan membantu Anda dalam praktek Anda.

1. Ini bukan praktek umum untuk bernapas secara penuh dan sadar upto belakang tubuh kita. Berlatih Balasana dengan cara yang benar akan membantu Anda melakukannya.

1. Ketika Anda mulai latihan yoga, Anda dapat berlatih asana ini untuk membuat Anda siap untuk maju tikungan yang mendalam.

Kembali ke TOC

Pose Perubahan

Untuk mencoba variasi asana ini, Anda juga dapat menempatkan tangan Anda di samping tubuh Anda, di samping tubuh Anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Hal ini akan meningkatkan hasil bagi relaksasi dalam asana.

Kembali ke TOC

Manfaat Dari Balasana (Child Pose)

1. Ini membantu ketegangan rilis di dada, punggung, dan bahu.
2. Asana ini sangat dianjurkan, terutama jika Anda memiliki serangan pusing atau kelelahan siang hari atau selama latihan.
3. Asana ini membantu mengurangi stres dan kecemasan.
4. Ini membantu untuk memijat dan melenturkan organ-organ internal di dalam tubuh, menjaga mereka aktif dan lentur.
5. Asana ini membantu untuk meregangkan dan memperpanjang tulang belakang.
6. Jika asana ini dilakukan dengan dukungan di kepala dan batang tubuh, itu mengurangi rasa sakit di punggung bawah dan leher.
7. Ini membantu untuk meregangkan pergelangan kaki, pinggul, dan paha.
8. Ini meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.
9. Tendon, otot, dan ligamen di daerah lutut secara menyeluruh membentang.
10. Ini mendorong cara yang benar pernapasan dan menenangkan baik tubuh dan pikiran.

Kembali ke TOC

The Science Behind anak yang Pose

The Balasana adalah restoratif, berpose menenangkan yang rileks dan meremajakan tubuh. Peregangan di belakang melemaskan tulang belakang. Ini menenangkan otot-otot, sehingga membantu untuk mengurangi rasa sakit, terutama di punggung, leher, dan bahu. Lutut juga membentang dan santai, dan karena itu, tendon, otot, serta sendi disembuhkan dan siap untuk berfungsi. Pose menyerupai posisi janin dan dikatakan untuk memberikan penghiburan fisik, mental, dan emosional untuk makhluk itu.

Pose ini benar-benar mempromosikan perasaan positif, mengangkut Anda kembali ke hari-hari masa kecil Anda dan pengupasan Anda off perasaan sakit dan arogansi.

Kembali ke TOC

Poses persiapan

Virasana

Kembali ke TOC

Follow-Up Poses

Balasana adalah istirahat pose yang bisa mendahului atau mengikuti asana apapun.

Kembali ke TOC

The Balasana adalah postur yoga dasar yang membawa keluar anak dalam diri Anda. Sementara itu benar-benar membentang dan melemaskan tubuh Anda, juga berhasil membuat Anda sangat bahagia.