5 alasan luar biasa bagaimana ubi jalar membantu menurunkan berat badan

Ubi jalar dan penurunan berat badan? Bukankah itu oxymoron? Tidak juga! Sangat sedikit dari kita yang menyadari manfaat kesehatan dari ubi jalar karena kentang selalu dikategorikan dalam '“keluarga lemak. Tapi ubi jalar yang sarat dengan nutrisi yang menawarkan manfaat sekian. Dan, kebanyakan dari kita akan terkejut mengetahui bahwa ubi jalar sebenarnya membantu penurunan berat badan. Iya nih! Anda membacanya benar! ubi jalar super membantu dalam penurunan berat badan!

Ini adalah makanan bertepung, tetapi karena kandungan nutrisi yang kaya, itu adalah makanan super juga, terutama bagi mereka yang berada di perjalanan penurunan berat badan. Jadi bagaimana ubi jalar membantu dalam penurunan berat badan? Mari kita cari tahu!

Nilai gizi:

Untuk memahami sifat-sifat penurunan berat badan umbi ini, penting untuk mengetahui lebih banyak tentang nilai gizi.

Melayani Ukuran: Satu Baked Potato (3 oz)

• Kalori: 90
• Lemak: 0 g
• Lemak Jenuh: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Karbohidrat: 21 g
• Protein: 2 g
• Fiber Diet: 3 g
• Sodium: 36 mg
• Vitamin A: 19.218 IU
• Asam folat: 6 mcg
• Asam pantotenat: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Kalsium: 38 mg
• Magnesium: 27 mg
• Kalium: 475 mg
• Tembaga: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Karotenoid: 11.552 mcg

Ubi Jalar Untuk Berat Badan:

Seperti yang terlihat dari grafik di atas, ubi jalar super bergizi. Mereka yang rendah kalori dan tinggi serat makanan dan kadar air. Mari kita memahami kentang manfaat penurunan berat badan bagaimana manis:

1. Rendah Dalam Kalori:

Ubi jalar yang rendah dalam konten kalori. Ada 100 kalori per porsi kentang ini. Kandungan kalori yang jauh kurang dari kentang putih, yang mengandung setidaknya 400-500 kalori per porsi. Jelas, mengonsumsi makanan rendah kalori membantu dalam penurunan berat badan karena kurang kalori yang kita ambil, semakin kita menurunkan berat badan. Jadi kalori rendah sayuran bergizi ini harus membentuk bagian dari diet biasa kami.

2. Kaya Dalam Serat:

Serat dalam makanan membantu meningkatkan metabolisme dengan membantu proses pencernaan. Serat juga membuat dan menjaga kita merasa kenyang lebih lama. Dengan peningkatan metabolisme, karbohidrat dan lemak secara efisien dicerna dan tidak hanya disimpan dalam tubuh, menambahkan ke timbunan lemak itu. Ubi jalar mendukung penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan dan mengurangi godaan untuk makan berlebihan.

3. Tinggi Konten Air:

Tubuh kita terutama terdiri dari air. Kekurangan air dapat menyebabkan banyak bahaya kesehatan. Jadi, makan makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi membantu tubuh kita banyak. Mereka juga membuat kita merasa lebih kenyang untuk jangka waktu lama dan mencegah makan berlebihan. Air juga membantu dalam pencernaan yang lebih baik. Semua kualitas ini bersama-sama membuat ubi jalar alat yang hebat dalam perang Anda terhadap kelebihan berat badan.

4. Glycemic Index rendah:

Makanan yang memiliki indeks menghasut penurunan berat badan rendah glisemik. Ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah. Ini berarti bahwa mereka tidak cenderung menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh kita untuk menembak. Rendah glikemik indeks ubi jalar membantu dalam menstabilkan kadar gula darah agar tetap dalam kisaran aman. Menjaga kadar gula darah yang sehat mencegah akumulasi lemak perut, karena kadar gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan resistensi insulin, yang mungkin berakhir menjadi pelopor untuk obesitas.

5. Anti-oksidan Properti:

Sifat anti-oksidan membantu dalam menanggulangi radikal bebas dalam tubuh dan membantu dalam penurunan berat badan kita dan juga mendorong manfaat kesehatan lainnya. Ubi jalar mengandung baik jumlah anti-oksidan dan pasti harus menjadi bagian dari diet penurunan berat badan Anda.

Tips:

Ketika Anda membeli ubi jalar, memilih orang-orang, yang kecil dan menengah dalam ukuran dengan kulit halus dan un-memar. Anda harus menghindari membeli mereka jenggot pelit putih seperti ekstensi karena mereka dapat menjadi keras. Mereka kentang cukup rapuh dan merusak hampir tidak ada waktu, meskipun bagian luar tampak keras. Jangan menyimpan ubi jalar dalam lemari es, karena dapat merusak mereka.

Meskipun ubi jalar untuk menurunkan berat badan yang efektif, tidak dapat menjamin penurunan berat badan dengan sendirinya. Mereka memainkan peran yang sangat baik pada hilangnya diet berat badan yang sehat yang mencakup keseimbangan makanan bergizi lainnya. Efektivitas ubi jalar dalam penurunan berat badan tergantung pada metode persiapan juga. Semua dalam semua, sayuran ini super bergizi dan layak untuk menjadi bagian dari diet biasa Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Jadi, jangan menghindar dari ubi jalar! Menggunakannya dalam moderasi dan membantu tubuh Anda menumpahkan semua bahwa lemak ekstra!

Harap Anda menemukan manfaat dari ubi jalar untuk menurunkan berat badan membantu! Berbagi tanggapan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini.