8 pose yoga mudah yang akan menyembuhkan fibromyalgia dengan cepat

Ada begitu banyak sindrom baru dan tidak pernah terjadi di dunia. Dan apa yang menakjubkan adalah bahwa yoga memiliki solusi untuk sebagian besar masalah. Itu hanya hari lain yang saya datang di fibromyalgia jangka. Itu bukan sesuatu yang saya dengar sebelumnya. Dengan penelitian lebih lanjut, saya menemukan apa itu, dan bagaimana yoga bisa membantu dengan itu. Berurusan dengan rasa sakit, hari demi hari, bisa sangat melelahkan. Meskipun tidak ada obat, ada pasti berharap untuk menghilangkan rasa sakit. Tapi pertama-tama, mari kita memahami masalah.

Apakah Fibromyalgia?

Fibromyalgia adalah gangguan kronis yang memerlukan rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan pada sendi dan otot-otot. Ini bukanlah penyakit. Ini adalah sindrom dan memiliki kumpulan gejala yang terjadi bersama-sama. Banyak orang kesalahan fibromyalgia untuk arthritis, mengingat bahwa gejala yang sama. Namun, itu bukan jenis arthritis.

Ada banyak poin tender dalam tubuh ketika salah satu menderita sindrom ini. Titik-titik ini disebut “memicu poin.” Tekanan Bahkan cahaya cenderung menyebabkan seluruh banyak rasa sakit pada titik-titik ini. Ada 18 titik pemicu total, dan bahkan jika salah satu mengalami nyeri di 11 dari 18 poin, mereka didiagnosis dengan fibromyalgia. Beberapa poin umum termasuk lutut, siku bagian luar, bagian atas bahu, pinggul, bagian belakang kepala, dan leher bagian atas.

Kadang-kadang, bahkan rasa nyeri yang konsisten di seluruh tubuh merupakan gejala dari sindrom ini. Gejala lain termasuk masalah dengan tidur, sakit kepala, kecemasan, depresi, dan kelelahan.

Alasan sebenarnya untuk fibromyalgia tidak diketahui. Namun, ada kemungkinan bahwa trauma fisik, stres, atau flu dapat menyala serangan. Gejala-gejala terjadi karena saraf dan otak salah menafsirkan atau bereaksi berlebihan terhadap sinyal rasa sakit yang normal. Ini juga bisa menjadi karena ketidakseimbangan dalam kimia di otak.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Untuk meringankan Fibromyalgia?

Apakah yoga baik untuk fibromyalgia? Yoga adalah pengobatan yang sangat baik, meskipun bukan obat untuk fibromyalgia. Praktek ini dikenal untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yang merupakan pemicu utama dari sindrom ini. Yoga juga mengendur otot sempit dan melepaskan ketegangan terperangkap di dalamnya. Dengan latihan, otot-otot Anda yakin untuk membuka sedikit a. Yoga juga ideal juga karena dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.

8 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Fibromyalgia Bantuan

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana saya
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Meskipun Tadasana tampak sederhana, dibutuhkan banyak untuk menyempurnakan postur yang mendasar ini. Anda harus mengubah semua perhatian Anda untuk tanah sendiri ke dalam bumi. Bahu Anda, tulang belakang, dan nafas harus selaras. Ketika semua ini dilakukan, Anda akan merasa tubuh dan pikiran, tenang dan de-stres. Organ dan otot akan rileks juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Uttanasana

Ini berdiri membungkuk ke depan memiliki efek menenangkan yang luar biasa pada tubuh. Hal itu membuka wilayah kembali seluruh, tergantung pada tingkat rasa sakit dan fleksibilitas tubuh Anda. Memodifikasi pose tergantung pada seberapa banyak tubuh Anda dapat mendorong. Jika pose ini tampaknya terlalu menantang, mengingat kondisi Anda, Anda dapat menempatkan tangan Anda di dinding, menggunakannya sebagai dukungan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke TOC

3. Virabhadrasana Saya

Warrior Saya Pose memperkuat otot-otot karena menenangkan pikiran. Itu hanya apa yang perlu pasien fibromyalgia. Pose ini memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan lengan, sehingga pose yang luar biasa untuk mengatasi sindrom semacam ini.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Virabhadrasana Saya

Kembali ke TOC

4. Viparita Karani

Asana ini adalah inversi lembut. Ini adalah kebalikan dari posisi tegak biasa kami, yang memberikan otot-otot di kaki kesempatan untuk meregangkan dan bersantai.

Aliran darah balik mengurangi pembengkakan dan kelelahan di kaki. Jika pose tampaknya menantang, Anda bisa menggunakan prop untuk dukungan. Pose ini pasti akan membantu meringankan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

5. Balasana

The Balasana atau Anak Pose adalah pose restoratif. Ini memungkinkan Anda melihat ke dalam dan menenangkan pikiran Anda. Sifat pose sedemikian rupa sehingga stimulus luar dihilangkan. Anda, dengan demikian, fokus pada napas Anda sendiri. Anda juga dapat mengaktifkan hamparan ringan dengan bekerja pada pembulatan punggung atau peregangan bahu Anda keluar. Ini adalah salah satu yoga terbaik berpose untuk fibromyalgia karena pasti untuk mengurangi rasa sakit Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

6. Bhujangasana

Cobra Pose membuka body depan dan dada karena membuat kembali kuat. Kedua daerah ini sangat sensitif bagi mereka yang menderita fibromyalgia. Meskipun pose ini sangat bermanfaat bagi penyebabnya, Anda harus meringankan ke dalamnya. Tempatkan telapak tangan Anda di samping dada Anda. Kemudian, bernapas dengan dahi Anda di tanah. Secara bertahap mengangkat, dan mendorong hanya sebanyak tubuh Anda memungkinkan Anda untuk.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

7. Baddha Konasana

The Baddha Konasana adalah pembuka pinggul yang luar biasa. Ia juga dikenal untuk memperkuat lutut dan pangkal paha. Tetapi pastikan untuk memudahkan secara bertahap ke pose jika Anda menderita fibromyalgia. Dengan latihan, Anda akan dapat menekuk dan membuka otot-otot Anda yang memiliki seluruh banyak stres terjebak dalam.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

8. Shavasana

Asana ini mungkin dilakukan pada akhir setiap sesi yoga. Ini juga bisa menjadi pergi-untuk postur setiap kali Anda perlu untuk menenangkan pikiran Anda atau rileks tubuh Anda. Asana ini tidak berarti hanya berbaring. Ini mengajarkan Anda bagaimana untuk membatalkan stimulus luar, dan menerima hadir dan hidup di saat ini. Ini membawa tentang pemulihan lengkap dalam tubuh, sehingga kedua organ-organ dan otot-otot untuk rileks sepenuhnya.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke TOC

Cara terbaik adalah Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil yoga jika Anda memiliki fibromyalgia. Yoga adalah lembut, tapi Anda harus mengkonfirmasi jika Anda bisa berlatih. Juga, pastikan untuk melakukannya di bawah bimbingan seorang guru yang terlatih. Yang paling penting, saat Anda berlatih, Anda harus mendengarkan tubuh Anda, dan berhenti ketika ia meminta Anda untuk berhenti. Juga, jangan lupa bernapas. Tujuan Anda adalah untuk de-stres dan mencari bantuan dari rasa sakit Anda. Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk bantuan fibromyalgia? Bagaimana membantu Anda? Jangan beritahu kami dengan komentar di bawah ini.