Bagaimana cara membuka tujuh cakra Anda

Kadang-kadang, di tengah-tengah jadwal sibuk kita, kita mungkin berhenti untuk mengambil melihat kehidupan kita. Dan, seperti yang kita introspeksi, kita mungkin menemukan bahwa stres dan ketegangan telah mengambil alih tubuh dan pikiran kita, dan kita mungkin telah memburuk baik fisiologis dan psikologis. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ini mungkin untuk melakukan membersihkan menyeluruh dan membangkitkan chakra Anda untuk merasa berenergi, segar, dan sehat. Setelah semua, energi mengatur hidup kita.

Studi Hindu dan Budha menemukan kolam energi dalam tubuh kita yang menentukan kualitas kognitif kita. Ada tujuh cakra dasar, empat di antaranya terletak pada tubuh bagian atas kita yang mengatur properti intelektual kami, dan tiga di antaranya mengawasi sifat insting kami di bagian bawah tubuh.

Ini adalah tujuh cakra. The Sahasrara chakra atau chakra mahkota mahkota makhluk kami. The Ajna, populer disebut cakra mata ketiga, tepat di tengah dahi kami. Visuddhi chakra juga disebut cakra tenggorokan, dominan di tenggorokan. Cakra jantung, yang dikenal sebagai chakra Anahata, adalah pusat dari makhluk kami, hati. Manipura Chakra atau chakra solar plexus terletak di perut. The Svadhisthana atau sacral chakra terletak di bawah perut. The Muladhara Chakra, juga disebut cakra akar, terletak di dasar tubuh kita.

Yoga yang channelizes energi disebut Kundalini yoga. Hal ini juga dikenal sebagai Laya Yoga dan aliran yoga yang diatur oleh Tantra dan Shaktism. Melalui pranayama, meditasi, asana, dan mantra, titik-titik energi yang seimbang atau diaktifkan. Praktisi menyebutnya Yoga kesadaran, dan itu ditujukan untuk menyebarkan potensi kreatif dan spiritual manusia sehingga mereka dapat berbicara kebenaran, mempraktekkan nilai-nilai yang tinggi, berhati-hati dan penuh kasih dari kebutuhan orang lain, dan mampu menyembuhkan lainnya orang-orang.

Buddha dan Hindu ajaran secara eksplisit menyebutkan bahwa chakra penyembuhan berkontribusi kesejahteraan kita. Dikatakan bahwa naluri kita dimaksudkan untuk bergabung dengan pemikiran dan emosi kita. Sementara beberapa chakra mungkin sangat aktif, beberapa mungkin tidak terbuka. Hal ini hanya jika chakra yang seimbang bahwa kita bisa berdamai dengan diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita. Bertanya-tanya tentang cara untuk membuka cakra dalam tubuh manusia? Lihatlah bagaimana Anda dapat membangkitkan dan mengatur tujuh cakra melalui Kundalini Yoga.

Cara Buka Cakra

Berikut adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang kesadaran dan pembukaan tujuh cakra:

1. Sahasrara Atau Crown Chakra
2. Ajna Atau Ketiga Chakra Mata
3. Visuddhi Atau Tenggorokan Chakra
4. Anahata Atau Heart Chakra
5. Manipura Chakra Atau Surya Plexus
6. Svadhisthana Atau sacral Chakra
7. Muladhara Chakra Atau Akar

Sahasrara Atau Crown Chakra

�

Sansekerta: Sahasrara Lokasi: Top Of The Kepala Scent: Jasmine Mantra: Silence Setelah Om Warna: Violet, Putih Elemen: Cosmic Energi Yoga Pose: The Lotus Pose Atau The Corpse Pose Stand Untuk: Detasemen Of Ego, Pencerahan

Chakra ini bertanggung jawab untuk spiritualitas makhluk kami. Ini memastikan bahwa kita menjadi satu dengan alam semesta dan juga meningkatkan kebijaksanaan kita. Membuka chakra ini memastikan bahwa Anda menjadi terbuka dan sadar bukan hanya diri sendiri, tetapi juga dunia di sekitar Anda dan hubungan Anda dengan itu. Anda akan melihat semua prasangka Anda meleleh.

Tetapi jika chakra ini tidak cukup aktif, Anda tidak akan terbuka untuk spiritualitas, dan Anda akan menemukan diri Anda memiliki pikiran yang kaku. Jika chakra mahkota lebih aktif dari biasanya, Anda akan cenderung sangat spiritual, sehingga Anda akan lupa kebutuhan dasar tubuh Anda seperti tempat tinggal, makanan, dan air. Anda akan cenderung over menganalisis hal.

Cara Saldo Atau Bangkitkan The Crown Chakra

1. Duduk dengan kaki disilangkan.

1. Letakkan tangan Anda di depan perut Anda. Pastikan bahwa jari-jari kecil Anda mengarah ke atas dan menjauh dari Anda, menyentuh satu sama lain di puncak. Menyeberangi sisa jari-jari Anda, dan biarkan ibu jari kiri Anda ditempatkan di bawah kanan Anda.

1. Sekarang, Anda menutup mata Anda dan mulai bermeditasi, berkonsentrasi pada chakra mahkota Anda. Menyadari semua itu chakra ini singkatan.

1. Kemudian, dengan lembut, namun jelas, melantunkan suara ini - “NG”.

1. Meskipun Anda melakukan semua ini, bersantai pikiran dan tubuh Anda, tapi jangan lupa chakra mahkota Anda.

1. Ini adalah meditasi terpanjang, dan Anda harus memastikan Anda melakukan ini selama minimal 10 menit.

Peringatan

Meditasi ini harus dilakukan hanya setelah root chakra tidak hanya terbuka tetapi juga kuat. Oleh karena itu, Anda harus berurusan dengan chakra terakhir ini. Anda harus memiliki dasar yang kuat untuk membangkitkan chakra ini, yang dimungkinkan hanya dengan pembukaan chakra root.

Menjaga The Crown Chakra Seimbang Melalui Corpse Pose Atau Savasana

Asana ini, jika itu membantu untuk mengimbangi chakra mahkota, dapat membantu Anda melepaskan diri dari ego Anda dan mengangkat suasana hati Anda. Chakra mahkota membantu Anda terhubung dengan spiritual dan juga dengan segala sesuatu yang indah. Chakra ini membantu Anda memahami diri sendiri, dan mengajarkan Anda untuk menerima kenyataan bahwa Anda adalah makhluk spiritual yang hanya memiliki pengalaman manusia. Ketika Anda melakukan Savasana untuk menyalurkan energi di chakra mahkota, hal ini membantu Anda mencapai rasa keterikatan spiritual.

Cara Apakah The Savasana

1. Berbaring di lantai, memastikan bahwa tidak akan ada gangguan selama pose. Pastikan Anda merasa nyaman, tetapi tidak menggunakan bantal atau bantal. Ini akan lebih baik jika Anda berbaring pada permukaan yang keras.

1. Tutup matamu.

1. Tempatkan kaki Anda sehingga mereka nyaman terpisah. Pastikan kaki Anda rileks sepenuhnya dan jari-jari kaki Anda hadapi ke samping.

1. Lengan Anda harus ditempatkan di sepanjang tubuh dan agak terpisah, meninggalkan telapak tangan terbuka dan menghadap ke atas.

1. Sekarang, perlahan-lahan menarik perhatian setiap area tubuh Anda, mulai dari jari-jari kaki. Ketika Anda melakukan ini, bernapas perlahan-lahan, namun dalam, pengaturan tubuh Anda dalam keadaan relaksasi yang mendalam. Jangan tertidur dalam proses.

1. Bernapas perlahan, namun dalam. Ini akan memberi relaksasi lengkap. Ketika Anda bernapas dalam, tubuh Anda akan diberi energi, dan seperti yang Anda bernapas keluar, tubuh Anda akan tenang. Fokus pada diri dan tubuh Anda, melupakan semua tugas-tugas lain. Mari pergi dan menyerah! Tapi pastikan Anda tidak tertidur.

1. Dalam sekitar 10 sampai 12 menit, ketika tubuh Anda terasa santai dan segar, roll untuk satu sisi, menjaga mata tertutup. Tinggal di posisi selama satu menit, sampai Anda duduk di Sukhasana.

1. Mengambil beberapa napas dalam-dalam dan mendapatkan kesadaran lingkungan Anda sebelum Anda membuka mata Anda lagi.

Pencegahan & Kontraindikasi

Asana ini benar-benar aman dan dapat dipraktekkan oleh siapa saja dan semua orang. Kecuali dokter Anda telah menyarankan Anda untuk tidak berbaring telentang, Anda dapat berlatih asana ini.

Jika Anda hamil, itu mungkin ide yang baik untuk beristirahat kepala dan dada pada guling untuk kenyamanan.

Kembali ke TOC

Ajna Atau Ketiga Chakra Mata

�

�

Sansekerta: Anna Lokasi: Antara Anda Alis Scent: Vanilla Mantra: Om Warna: Indigo Elemen: Yoga Cahaya Pose: Mudah Pose Stand Untuk: Intuisi, Pengambilan Keputusan, Dimana Pikiran Dan Tubuh Converge

Chakra ini menentukan wawasan, dan ketika terbuka, Anda tidak akan hanya memiliki intuisi yang luar biasa, indra keenam macam, tetapi Anda juga akan cenderung bermimpi banyak.

Tetapi jika chakra ini tidak cukup aktif, Anda akan melihat ke orang lain untuk membuat keputusan untuk Anda. Anda akan bingung, dan seluruhnya akan bergantung pada keyakinan, yang dapat menyesatkan. Jika cakra mata ketiga adalah terlalu aktif, Anda akan hidup di dunia imajinatif, dan dalam kasus yang ekstrim, Anda bisa melamun atau bahkan memiliki halusinasi.

Cara Saldo Atau Awaken The Third Eye Chakra

1. Duduk tegak dengan kaki disilangkan.

1. Letakkan tangan Anda sebelum bagian bawah payudara Anda. Jari tengah harus lurus dan menyentuh satu sama lain di puncak, tapi menunjuk jauh dari Anda. Jari-jari lainnya harus membungkuk, dan harus menyentuh satu sama lain pada falang atas. Ibu jari Anda harus menunjuk ke arah Anda dan bertemu satu sama lain di puncak.

1. Tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada chakra Ajna. Menyadari apa singkatan. Ingat, chakra ini ditempatkan sedikit di atas pusat alis Anda.

1. Lembut, tapi terbaca, nyanyian “OM'.

1. Ketika Anda rileks dan bermeditasi, berpikir tentang bagaimana chakra ini mempengaruhi hidup Anda, atau bagaimana Anda ingin mempengaruhi kehidupan Anda.

1. Anda bisa bermeditasi selama Anda suka, sampai pikiran Anda merasa dibersihkan dan segar.

Menjaga The Ajna Chakra Seimbang Melalui Mudah Pose Atau Sukhasana

Asana ini membuka pikiran Anda untuk pembelajaran baru ketika Anda berlatih untuk mengimbangi chakra Ajna Anda. Ini membantu Anda memperkuat intuisi Anda dan percaya pada naluri Anda. Chakra ini mengatur fungsi sisa chakra. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyeimbangkannya.

Cara Apakah The Sukhasana

1. Duduk di bokong Anda. Menyilangkan kaki Anda ke dalam, menempatkan kaki kiri pertama, dan kaki kanan di atasnya. Lutut harus memisahkan dan lintas tulang kering Anda saat Anda geser kedua kaki Anda di bawah lutut yang berlawanan.

1. Pastikan kesenjangan nyaman antara kaki Anda dan panggul Anda.

1. Sekarang letakkan kedua telapak tangan Anda di lutut dan meluruskan punggung Anda sehingga tubuh Anda tidak bersandar ke belakang. Pastikan tulang belakang Anda tidak bulat.

1. Anda harus menyeimbangkan tulang belakang Anda lebih panggul Anda dan merasa tubuh Anda berada di tengah, tidak bersandar ke depan atau ke belakang. Anda juga harus merasakan paha Anda menggulung ke luar, dan lutut Anda tekan ke tanah.

1. Tarik napas dan angkat tulang belakang Anda. Buang napas dan rileks bahu Anda. Biarkan dada Anda memperluas sebagai tulang selangka dan bahu Anda pisau melunak.

1. Tutup mata Anda dan biarkan tubuh Anda rileks. Anda dapat sedikit menurunkan dagu Anda, tapi pastikan Anda tidak menekuk kepala ke depan. Biarkan otot-otot wajah Anda rileks, dan biarkan ujung lidah Anda menyentuh atap mulut Anda di belakang gigi depan Anda.

1. Bernapas perlahan dan dalam irama. Tahan pose selama beberapa menit sebelum Anda melepaskan. Anda dapat mengulangi dengan menyeberangi kaki dalam arah yang berlawanan.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Asana ini benar-benar aman untuk berlatih kecuali Anda memiliki pinggul atau lutut cedera baru-baru atau kronis. Dalam kasus tersebut, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter atau guru yoga bersertifikat Anda.

Kembali ke TOC

Visuddhi Atau Tenggorokan Chakra

�

Sansekerta: Visuddhi Lokasi: Tenggorokan Atau Basis Leher Scent: Lavender Mantra: Ham Warna: Biru Elemen: Yoga Eter Pose: Bahu The Stand Atau Bridge The Pose Stand Untuk: Ekspresi Diri

Chakra ini berkaitan dengan komunikasi dan ekspresi diri. Sebuah chakra tenggorokan terbuka membantu Anda mengekspresikan diri dengan mudah. Sisi kreatif Anda akan muncul dan menjadi sarana ekspresi diri.

Jika chakra ini tidak aktif, Anda akan malu, dan Anda akan berbicara kurang. Jika Anda menemukan diri Anda berbaring terlalu banyak, itu bisa menjadi indikator chakra ini diblokir sama sekali. Sebuah chakra tenggorokan terlalu aktif akan membuat Anda terlalu banyak bicara dan mendengarkan kurang, yang bisa mematikan seluruh banyak orang.

Cara Saldo Atau Awaken The Tenggorokan Chakra

1. Duduk di lutut Anda. Anda bahkan dapat mengasumsikan Vajrasana.

1. Pada bagian dalam tangan Anda, silang jari-jari Anda, meninggalkan ibu jari Anda. Jempol perlu ditarik sedikit dan harus menyentuh satu sama lain di bagian atas.

1. Sekarang, tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada chakra ini yang terletak di dasar tenggorokan. Menyadari segala sesuatu itu singkatan.

1. Lembut dan jelas, nyanyian “HAM”.

1. Ketika Anda melakukan ini, bersantai pikiran dan tubuh, dan menjaga berkonsentrasi pada chakra tenggorokan, apa artinya, dan bagaimana Anda ingin mempengaruhi kehidupan Anda.

1. Lima menit ke meditasi, Anda akan merasa dibersihkan sudah. Anda kemudian dapat memutuskan apakah melanjutkan atau mengakhiri meditasi Anda.

Menjaga Tenggorokan Chakra Seimbang Melalui Didukung Bahu Atau Salamba Sarvangasana The

Asana ini akan membantu Anda menemukan suara Anda dan membantu Anda mengekspresikan pandangan Anda lebih baik jika Anda berlatih untuk mengimbangi chakra tenggorokan. Anda akan menjadi lebih vokal.

Cara Apakah The Sarvangasana

1. Mulailah dengan berbaring telentang, menjaga kaki Anda bersama-sama dan lengan Anda di sisi Anda.

1. Kemudian, dengan satu gerakan cepat, angkat kaki Anda, pantat, dan kembali, sehingga siku mendukung tubuh bagian bawah, dan Anda berdiri tinggi di bahu Anda. Gunakan tangan Anda untuk mendukung punggung Anda.

1. Seperti yang Anda menetap dalam pose, pastikan Anda bergerak siku Anda dekat satu sama lain. Meluruskan tulang belakang dan kaki Anda. Berat badan Anda harus berbaring di bahu dan lengan atas. Tidak mendukung tubuh Anda di leher atau kepala Anda.

1. Perusahaan sampai kaki dan jari-jari kaki Anda keluar. Tahan postur selama sekitar 30 sampai 60 detik. Bernapas dalam-dalam saat Anda melakukannya. Jika Anda merasa apapun ketegangan pada leher Anda, lepaskan segera.

1. Untuk melepaskan, pertama, menurunkan lutut Anda, dan membawa tangan Anda ke lantai. Kemudian, berbaring dan rileks.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

1. Jangan berlatih posisi ini jika Anda menderita tekanan darah, gangguan tiroid kronis, glaukoma, angina, bahu dan leher cedera, atau retina terpisah.
2. Menstruasi wanita harus menghindari melakukan asana ini.
3. Cara terbaik adalah untuk melakukan pose ini di bawah bimbingan pelatih. Jika asana ini tidak dilakukan dengan benar, bisa melukai leher atau tulang belakang.

Kembali ke TOC

Anahata Atau Heart Chakra

�

Sansekerta: Anahata Lokasi: Pusat Of The Dada Scent: Eucalyptus Mantra: Yam Warna: Hijau Elemen: Yoga Air Pose: The Camel Pose Stand Untuk: Love, Empati

Chakra ini membawa perasaan cinta, perawatan, dan sayang. Ketika chakra ini terbuka, Anda akan menjadi hangat, ramah, dan penuh kasih, dengan seluruh banyak hubungan damai di kucing Anda.

Jika chakra ini tidak cukup aktif, Anda akan cenderung dekat, ramah, dan dingin. Sebuah cakra jantung yang terlalu aktif dapat menyebabkan Anda untuk tercekik orang dengan cinta Anda begitu banyak sehingga Anda cenderung terlihat egois.

Cara Saldo Atau Awaken The Heart Chakra

1. Duduk dengan kaki disilangkan.

1. Tempatkan tangan kiri Anda di lutut kiri, dan tangan kanan tepat di depan bagian bawah tulang dada. Ujung ibu jari dan jari telunjuk Anda harus menyentuh satu sama lain.

1. Tutup matamu. Berkonsentrasi pada cakra jantung, dan menyadari apa singkatan.

1. Melantunkan suara “YAM” jelas, tapi lembut.

1. Sementara Anda melakukan ini, santai dan berpikir dari chakra ini dan dampaknya pada kehidupan Anda.

1. Bermeditasi selama lima menit setiap hari, atau sampai Anda merasa dibersihkan dan segar.

Menjaga Hati Chakra Seimbang Melalui Camel Pose Atau Ustrasana

Asana ini bekerja keajaiban dalam membuat Anda penuh kasih, empati, dan lebih menyenangkan ketika Anda berlatih untuk mengimbangi cakra jantung Anda. Ini akan membangkitkan kekuatan cinta tanpa syarat, dan membuat Anda lebih rentan untuk menerima dan memaafkan.

Cara Apakah The Ustrasana

1. Mulailah asana dengan berlutut di atas tikar dan menempatkan tangan Anda di pinggul Anda.

1. Anda harus memastikan bahwa lutut dan bahu berada di baris yang sama dan bahwa telapak kaki Anda menghadapi langit-langit.

1. Tarik napas, dan menarik tulang ekor Anda dalam menuju pubis Anda. Anda harus merasakan tarikan di pusar.

1. Ketika Anda melakukan itu, melengkungkan punggung Anda dan dengan lembut geser telapak tangan Anda di atas kaki Anda dan meluruskan lengan Anda.

1. Leher Anda tetap dalam posisi netral. Seharusnya tidak tegang.

1. Tahan posisi selama sekitar 30 sampai 60 detik sebelum Anda melepaskan pose.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Cara terbaik adalah untuk berlatih asana ini di bawah pengawasan seorang instruktur yoga. Jika Anda memiliki punggung atau leher cedera, atau jika Anda menderita tekanan darah rendah atau tinggi, yang terbaik adalah Anda menghindari asana ini.

Kembali ke TOC

Manipura Chakra Atau Surya Plexus

�

Sansekerta: Manipura Lokasi: Di ​​Antara The Solar Plexus Dan Basis Of The Tulang dada Scent: Lemon Mantra: Ram Warna: Elemen Kuning: Api Yoga Pose: The Boat Pose Stand Untuk: Power, Purpose, Self-Esteem

Chakra ini adalah salah satu chakra yang paling penting karena berhubungan dengan keyakinan, terutama bila Anda adalah salah orang lain. Sebuah solar plexus terbuka memberi Anda perasaan martabat dan rasa kontrol atas hal-hal.

Namun, jika chakra ini tidak aktif sebagaimana mestinya, Anda akan cenderung ragu-ragu dan pasif. Sebuah solar plexus terlalu aktif akan membuat Anda agresif dan sombong.

Cara Saldo Atau Awaken The Solar Plexus

1. Duduklah di lutut Anda, memastikan punggung Anda tegak. Sikap Anda harus rileks.

1. Letakkan tangan Anda pada perut Anda, sedikit lebih rendah dari solar plexus Anda. Semua jari-jari Anda harus bergabung satu sama lain di puncak, dan harus menunjuk jauh dari Anda. Yang paling penting, Anda harus menyeberang jempol Anda sambil menjaga jari-jari Anda lurus.

1. Berkonsentrasi pada chakra Manipura Anda dengan mata tertutup. Mendapatkan kesadaran dari segala sesuatu itu singkatan.

1. Perlahan-lahan, lembut, namun jelas, nyanyian “RAM”.

1. Bersantai sambil Anda melakukan ini, menyebarkan tenang dan damai di seluruh pikiran dan tubuh, tapi tidak kehilangan kesadaran solar plexus. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin chakra ini untuk mengubah hidup Anda.

1. Lakukan ini sampai Anda merasa bersih dan segar.

Menjaga The Manipura Chakra Seimbang Melalui Navasana Atau Pose Perahu

Ketika Anda berlatih asana ini untuk mengimbangi chakra Manipura, secara efektif akan mendorong perubahan pribadi atau meningkatkan kekuatan diri. Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dorongan besar dan memiliki peningkatan harga diri.

Cara Apakah The Navasana

1. Berbaring telentang, menempatkan kaki Anda bersama-sama, dan lengan di samping tubuh Anda.

1. Ambil napas dalam-dalam dan kemudian, ketika Anda menghembuskan napas, angkat kaki dan dada dari tanah. Meregangkan lengan Anda terhadap kaki Anda.

1. Jauhkan jari-jari kaki, jari, dan mata dalam satu garis lurus.

1. Anda harus merasa peregangan di daerah pusar Anda sementara kontrak otot perut.

1. Bernapas dalam-dalam dan normal seperti Anda mempertahankan pose.

1. Buang napas dan melepaskan pose.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

1. Hindari melakukan pose ini jika Anda menderita migrain atau sakit kepala parah. Selain itu, hindari asana ini jika Anda memiliki tekanan darah rendah, gangguan tulang belakang, atau penyakit kronis.
2. Pasien jantung dan pasien asma harus menghindari pose ini.
3. Ibu hamil juga harus menghindari pose ini, sebagaimana seharusnya wanita pada dua hari pertama periode mereka.

Kembali ke TOC

Svadhisthana Atau sacral Chakra

�

Sansekerta: Svadhisthana Lokasi: Bawah Abdomen Scent: Tangerine Mantra: Vam Warna: Oranye Elemen: Yoga Air Pose: The Goddess Pose Stand Untuk: Emosional Stabilitas, Fleksibilitas, Kreativitas

Chakra ini mengatur kebutuhan seksual tubuh. Sebuah chakra sakral terbuka mengarah ke kebebasan dan kelancaran arus energi seksual, tanpa Anda terlalu emosional tentang hal itu. Anda akan nyaman untuk masuk ke suatu hubungan, dan akan tidak terbuka tentang hal itu tetapi juga bergairah saat Anda berada di dalamnya. Sebuah chakra Svadhisthana terbuka akan memastikan Anda tidak memiliki disfungsi seksual.

Namun, jika chakra ini kurang aktif, Anda cenderung kehilangan minat dan tanpa emosi. Jika chakra Anda terlalu aktif, Anda akan emosional dan sensitif sepanjang waktu. Anda juga mungkin memiliki kebutuhan konstan untuk aktivitas seksual.

Cara Saldo Atau Awaken The Sacral Chakra

1. Duduk berlutut, dengan punggung lurus, tapi santai.

1. Letakkan tangan Anda di pangkuan Anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas, dan satu atas yang lain. Jauhkan tangan kiri Anda di bawah kanan, sehingga jari-jari tumpang tindih. Dengan kata lain, jari-jari tangan kiri Anda akan ditempatkan di bawah tangan kanan, tapi sisa telapak tangan kiri Anda akan sebagai terkena sebagai hak Anda.

1. Tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada chakra sakral Anda. Mendapatkan kesadaran tentang apa itu singkatan.

1. Lembut, tapi jelas, nyanyian “MVA”.

1. Ketika Anda benar-benar bersantai, berpikir tentang chakra dan bagaimana Anda ingin mempengaruhi kehidupan Anda.

1. Bermeditasi sampai Anda merasa dibersihkan dan segar.

Menjaga The Sacral Chakra Seimbang Melalui Dewi Pose Atau Deviasana

Berlatih asana ini akan menghasilkan tidak hanya kreativitas tetapi juga kestabilan emosi. Sejak chakra ini mengatur energi seksual dalam tubuh, asana ini juga memainkan bagian dalam meningkatkan kesuburan karena menyeimbangkan keluar chakra.

Cara Apakah The Deviasana

1. Mulailah asana dengan pose gunung. Tempatkan lengan di samping Anda, dan biarkan mereka beristirahat dengan nyaman di pinggul.

1. Memperlebar kaki Anda sehingga mereka ditempatkan setidaknya empat kaki terpisah. Mengubah jari-jari kaki Anda ke luar. Ambil napas dalam-dalam.

1. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lutut Anda, dan pastikan mereka lebih jari-jari kaki. Turunkan pinggul Anda ke jongkok. Paha Anda harus sempurna sejajar dengan lantai. Tapi ini harus terjadi dengan praktek setelah Anda sangat nyaman dengan jongkok.

1. Meregangkan lengan Anda ke samping sehingga mereka berada di ketinggian bahu Anda. Telapak tangan harus menghadap ke bawah. Kemudian, dengan lembut membawa telapak tangan Anda bersama-sama dalam mudra Namaste di dada Anda. Lengan Anda harus berada pada sudut 90 derajat.

1. Pastikan tulang ekor Anda terselip di, dan pinggul Anda ditekan maju sebagai paha diambil di belakang. Lutut Anda harus sejalan dengan jari-jari kaki, dan bahu harus melunak saat Anda menatap ke cakrawala.

1. Tahan pose selama sekitar setengah menit, dan perlahan-lahan melepaskan pose dalam urutan yang sama bahwa Anda masuk ke dalamnya.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Cara terbaik adalah untuk menghindari asana ini jika Anda baru saja cedera di punggung, bahu, kaki, atau pinggul. Jadilah memperhatikan berapa banyak tubuh Anda dapat mendorong setiap saat. Cara terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah medis, dan hanya kemudian berlatih yoga adalah.

Kembali ke TOC

Muladhara Chakra Atau Akar

�

Sansekerta: Muladhara Lokasi: Basis Of The Spine Scent: Vetiver Mantra: Lam Warna: Merah Elemen: Bumi Yoga Pose: The Tree Pose Stand Untuk: Menjadi Aman Dan Beralas, Sejahtera

Chakra ini adalah semua tentang menyadari diri fisik Anda dan menjadi nyaman di kulit Anda sehingga Anda dapat pergi keluar dan menghadapi dunia, tidak peduli situasi. Sebuah root chakra terbuka akan membuat Anda merasa aman, masuk akal, dan stabil. Anda akan belajar untuk percaya orang, tapi bukan tanpa alasan. Anda akan hidup di masa sekarang dan tetap terhubung dengan tubuh fisik Anda.

Sebuah chakra akar kurang aktif akan membuat Anda gugup dan takut, sementara root chakra yang terlalu aktif akan membuat Anda materialistis dan serakah dan tidak mau berubah.

Cara Saldo Atau Awaken The Akar Chakra

Untuk menyeimbangkan chakra root, Anda perlu menyadari tubuh Anda. Aktivitas fisik, baik itu yoga, olahraga, atau bahkan membersihkan rumah, akan membiasakan Anda dengan tubuh Anda, dan karena itu, akan memperkuat chakra.

Anda juga dapat tanah sendiri dan bermeditasi untuk lebih menyadari tubuh Anda.

1. Untuk tanah sendiri, Anda harus terhubung dengan tanah dan merasa di bawah Anda. Berdirilah tegak, tapi tetap santai. Menyebar kaki bahu Anda lebar terpisah, dan dengan lembut menekuk lutut sedikit.

1. Bergerak panggul ke depan. Periksa apakah tubuh Anda seimbang, dan berat badan Anda merata antara kedua kaki Anda.

1. Tenggelam berat badan Anda ke depan, dan tahan posisi ini selama beberapa menit. Tubuh Anda sekarang membumi.

1. Sekarang, duduk dengan kaki disilangkan.

1. Letakkan telapak tangan di lutut Anda, dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda dengan lembut menyentuh satu sama lain.

1. Tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada chakra ini yang terletak di antara anus dan alat kelamin. Mendapatkan kesadaran lengkap semua chakra ini singkatan.

1. Lembut, tapi jelas, nyanyian “LAM”.

1. Santai dan berpikir tentang chakra ini dan bagaimana Anda ingin mengubah hidup Anda.

1. Bermeditasi sampai Anda merasa segar dan dibersihkan. Ketika Anda bermeditasi, memvisualisasikan bunga merah tertutup dan passing energi yang kuat melalui itu, sehingga membuka kelopak. Bernapas dalam-dalam sebelum Anda membuka mata Anda.

Menjaga Root Chakra Seimbang Melalui The Tree Pose Atau Vriksasana

Asana ini membantu Anda merasa aman, stabil, dan lebih waspada. Chakra ini mempengaruhi hubungan dengan keluarga dan naluri kelangsungan hidup Anda. Hal ini juga mengatur rasa memiliki dan bagaimana dijaga Anda. Beberapa kenangan paling awal yang Anda buat disimpan dalam chakra ini, dan kenangan ini juga mencakup apakah kebutuhan dasar terpenuhi atau tidak.

Cara Apakah The Vrikshasana

1. Berdiri benar-benar tegak dan drop lengan Anda ke sisi tubuh Anda.

1. Sedikit menekuk lutut kanan, dan kemudian, tempatkan kaki kanan tinggi di paha kiri. Pastikan bahwa satu-satunya ditempatkan tegas dan datar di akar paha.

1. Kaki kiri harus benar-benar tegak. Setelah Anda telah mengasumsikan posisi ini, bernapas, dan menemukan keseimbangan Anda.

1. Sekarang, tarik napas, dan dengan lembut mengangkat tangan di atas kepala Anda dan membawa mereka bersama-sama dalam sebuah 'namaste' mudra.

1. Melihat langsung pada objek yang jauh dan tahan pandangan Anda. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan.

1. Tetap lurus tulang belakang Anda. Perhatikan bahwa tubuh Anda perlu tegang, namun elastis. Mengambil napas dalam-dalam, dan setiap kali Anda mengeluarkan napas, rileks tubuh Anda lebih.

1. Lembut membawa tangan Anda ke bawah dari sisi, dan melepaskan kaki kanan.

1. Kembali ke posisi semula berdiri tegak dan lurus seperti yang Anda lakukan pada awal praktek. Ulangi pose ini dengan kaki kiri.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Sementara berlatih asana ini, Anda harus memastikan bahwa telapak kaki terangkat ditempatkan sebaiknya di atas atau, dalam beberapa kasus, di bawah berdiri lutut, tetapi tidak pernah sampingnya. Menempatkan kaki di samping lutut menempatkan tekanan pada lutut seperti halnya paralel tidak fleksibel terhadap bidang frontal.

Mereka yang menderita tekanan darah tinggi tidak harus mengangkat tangan mereka di atas kepala untuk jangka waktu yang panjang. Mereka dapat diselenggarakan di dada di mudra 'anjali'.

Cara terbaik adalah bahwa Anda menghindari berlatih pose ini jika Anda menderita insomnia atau migrain.

Kembali ke TOC

Kebangkitan chakra Anda lebih penting daripada yang Anda pikirkan. Bayangkan diri Anda hidup setiap saat dengan penuh, ramai dengan energi, dan siap untuk mencapai semua yang Anda pernah ingin. Nah chakra seimbang atau terbuka dapat membuat itu terjadi.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk membuka chakra Anda, apa yang Anda tunggu? Membangkitkan chakra Anda sekarang dan berbagi pengalaman Anda dengan memberikan komentar di bawah ini.

�