10 efek samping serius dari biotin pada kesehatan Anda

Oke, mari kita langsung ini. Apakah Anda percaya suplemen yang Anda ambil? Tentu saja Anda lakukan, jika tidak, mengapa Anda menghabiskan begitu banyak pada hal-hal seperti itu? Hari ini, lebih dari setengah dari planet ini akan ga-ga atas biotin. Tapi, apakah ada efek samping biotin?

Mari kita menggali jauh ke dalam dunia biotin dan mencari tahu apakah ada efek samping seperti itu, akan kita?

Biotin - A Brief

Biotin adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam makanan seperti almond, biji-bijian, telur, ikan sarden, kemiri, buah-buahan kering, mentimun, gandum, stroberi, kembang kol, susu sapi, dan ragi.

Juga dikenal sebagai Vitamin H atau B7, biotin telah menjadi populer dalam beberapa kali dan mudah ditemukan di mana-mana dalam bentuk suplemen. Hal ini dijual di bawah banyak nama, seperti Appearex, vitamin H, vitamin B7, biotine, biotina, dan koenzim R.

Sementara biotin sangat penting bagi sistem tubuh kita untuk bekerja dengan baik, overdosis yang sama dapat mengakibatkan komplikasi medis. Itu selalu dianjurkan untuk mempelajari suplemen yang kita pakai untuk menghindari reaksi yang merugikan. Jika Anda bertanya-tanya di mana untuk memulai, jangan khawatir. Di sini kita untuk menurunkan beban kerja dan waktu dengan membuat daftar semua efek samping yang mungkin biotin. Apakah Anda siap untuk mencari tahu?

Top 10 Biotin Efek Samping

Meskipun biotin adalah vitamin yang aman, lebih baik untuk menempel pada dosis yang dianjurkan. Periksa di sini apa efek samping biotin:

1. Mei Penyebab Jerawat

Terlalu banyak biotin dalam sistem dapat menyebabkan jerawat kistik di dagu dan rahang line.

Vitamin ini meningkatkan produksi sebum di kulit, membuat jalan bagi pecah dan akumulasi kotoran. Tetapi telah mencatat bahwa jerawat memudar beberapa minggu setelah dosis biotin dihentikan.

Hal ini lebih baik untuk mengambil kurang dari 2500 mcg atau kurang dari suplemen setiap hari. Mengambil banyak air sementara mengkonsumsi suplemen biotin akan membantu mengurangi risiko pengembangan jerawat.

2. Mei Penyebab alergi Reaksi

Beberapa orang mungkin menderita alergi karena asupan suplemen biotin.

Reaksi alergi tidak sangat umum, tetapi ada kasus orang yang menderita dari itu. Reaksi alergi bisa menjadi perasaan mual, pembengkakan tenggorokan dan wajah, pengembangan ruam gatal, sesak, atau nyeri di dada (1).

Jika Anda kebetulan memiliki gejala-gejala tersebut setelah mengambil suplemen biotin, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter.

3. Efek Selama Kehamilan

Salah satu efek biotin serius selama kehamilan. Wanita hamil harus menghindari mengambil dosis tinggi Biotin. Vitamin ini dapat meningkatkan risiko keguguran. Meskipun tidak ada tes telah dilakukan pada manusia untuk mengkonfirmasi ini, itu selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil biotin selama kehamilan.

4. Frekuensi buang air kecil

Ada laporan yang belum dibuktikan kebenarannya bahwa dosis yang lebih tinggi dari biotin dapat menyebabkan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil. Ada dapat jumlah yang tidak biasa berkeringat terlalu akibat konsumsi biotin dalam dosis tinggi.

5. Mei Penyebab Diare

Individu pada dosis tinggi suplemen ini mungkin juga menderita kram perut dan diare. Ketika kondisi seperti diamati, yang terbaik adalah segera menghentikan konsumsi biotin!

6. Mual

Banyak dari mereka yang mengambil suplemen biotin mengeluh mual ringan pada tahap awal. Dengan waktu, efek samping ini cenderung lancip off.

7. Semoga Meningkatkan Tingkat Glukosa Darah

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa biotin suplemen tidak dianjurkan bagi mereka dengan diabetes sebagai vitamin ini meningkatkan produksi glukosa dan asam lemak dalam tubuh.

Lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter, sehingga tidak berlebihan dosis suplemen biotin jika Anda memiliki diabetes.

8. Interaksi Obat

Biotin memiliki interaksi negatif dengan anti-kejang dan obat penurun kolesterol. Dosis tinggi suplemen biotin dapat menyebabkan obat ini bekerja kurang efisien. Hal ini dapat berdampak pada gejala diabetes (2).

9. Eosinofilik Pleuropericardial Efusi

Dalam satu kasus dilaporkan, kondisi yang sangat langka dari eosinofilik Pleuropericardial Efusi itu melihat pada wanita mengambil suplemen biotin bersama dengan Vitamin B5 (3). Reaksi parah terjadi dengan darah dan udara yang masuk ruang rongga pleura sekitar paru-paru, menyebabkan infeksi paru utama, yang berubah menjadi kondisi yang mengancam jiwa.

10. Mei Penyebab akut Masalah Pernapasan

Pada beberapa orang, dosis tinggi biotin dapat menyebabkan masalah pernapasan akut atau anafilaksis. Hal ini penting untuk berkonsultasi dengan dokter segera dalam kasus tersebut.

Kewaspadaan Akan Diambil Sementara Menggunakan Biotin

Semua efek samping biotin di atas mungkin terdengar menakutkan, tetapi mereka tidak akan menyentuh Anda jika Anda mengambil suplemen dengan cara yang tepat dan pada waktu yang tepat. Jangan khawatir, menjaga hal berikut dalam pikiran saat mengambil biotin untuk menikmati semua manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Melihat-lihat:

1. Jauhkan diri Anda terhidrasi-Minumlah! Memiliki sekitar dua liter air setiap hari, karena dehidrasi dapat menurunkan kadar biotin dalam tubuh.
2. Jauhi alkohol, merokok, dan obat-Hal ini karena alkohol dan obat-obatan yang diketahui dehidrasi tubuh kita, yang menyebabkan kekurangan biotin.
3. Hindari memiliki lebih bahwa dua putih telur dalam sehari.
4. Jika Anda baru pertama kali Anda mengambil suplemen apapun, lebih baik Anda mulai dengan dosis rendah, meningkat secara bertahap.
5. Tidak memiliki mereka pada kosong perut-Benar-benar penting untuk memiliki suplemen biotin dengan makanan, terlepas dari waktu Anda mengambil mereka.
6. Cobalah untuk tidak menjadi terlalu bergantung pada suplemen biotin. Sebanyak biotin adalah penting, Anda selalu bisa mendapatkan mereka dari sumber-sumber makanan yang tepat.
7. Hal ini disarankan untuk mengambil suplemen biotin dengan multivitamin lain untuk menghindari vitamin ketidakseimbangan.
8. Jangan mencoba untuk bermain dokter. Dapatkan saran spesialis kesehatan Anda sebelum memulai dosis biotin. Konsultasikan dengan dokter umum Anda dan mendiskusikan kondisi kesehatan yang Anda menderita. Ini akan membantu dokter meresepkan dosis yang tepat untuk kondisi kesehatan Anda. Jika Anda menghadapi efek samping, buru-buru ke pusat kesehatan segera.

Rekomendasi Dosis Of Biotin

Sementara seseorang dapat mulai menggunakan suplemen biotin pada setiap titik dalam hidup mereka, disarankan untuk melakukannya hanya setelah berbicara dengan spesialis perawatan kesehatan Anda. Setiap kelompok usia dan kondisi kesehatan memerlukan dosis yang berbeda dari suplemen ini, yang bila melebihi dapat menyebabkan efek samping yang disebutkan di atas.

Kecukupan gizi yang dianjurkan cukup rendah. Orang dewasa tidak harus mengambil lebih dari 20 - 30 unit. Tetapi beberapa kondisi medis mungkin mengharuskan Anda untuk mengambil dosis yang lebih tinggi dari suplemen ini, sementara beberapa orang lain mungkin memerlukan lebih rendah. Sebagai contoh, sebanyak 500 mg biotin per hari diresepkan dalam pengobatan candida albicans.

Suplemen format-Biotin biasanya ditemukan di tiga komposisi-10 mcg, 50 mcg, dan 100 mcg.

Rekomendasi-

1. 0-12 bulan-7 mcg 2. 1 sampai 3 tahun-8 mcg 3. 4 sampai 8 tahun-12 mcg 4. 9 sampai 13 tahun-20 mcg 5. 14 sampai 18 tahun-25 mcg 6. Di atas 19- 30 mcg 7. Wanita-30 hamil mcg 8. Menyusui ibu-35 mcg

Jika Anda ingin memiliki rambut lezat panjang yang membawa Anda banyak pujian, biotin adalah cara untuk pergi! Mengkonsumsi biotin, tetapi tidak lebih dari yang ditentukan.

Apakah Anda tahu efek samping biotin lainnya? Apakah berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini.

Tetap fit, tetap sehat!