24 manfaat luar biasa dari protein whey untuk kulit, rambut dan kesehatan

Protein adalah molekul besar yang terdiri dari asam amino yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Hal ini diperlukan untuk mengontrol proses penting dalam tubuh berhubungan dengan metabolisme. Pada rata-rata, pria dewasa membutuhkan 71 gram protein per hari dan perempuan memerlukan 46 gram protein per hari. 17-21 persen dari total kalori wanita idealnya harus berasal dari protein, seperti yang direkomendasikan oleh USDA.

Apa Whey Protein?

Whey adalah bentuk paling murni dari protein. Hal ini diperoleh dari susu sapi. Ini adalah oleh-produk susu, yang diperoleh selama pengolahan keju. Whey diolah menjadi bentuk yang lebih terkonsentrasi. Beberapa bentuk yang berbeda adalah protein whey, whey protein isolat, konsentrat protein whey, hydroslate protein whey dan protein hidrolisat. Bubuk protein menjadi sangat populer hari ini, karena manfaat kesehatan mereka. Ini berisi jumlah yang lebih tinggi dari protein daripada semua makanan alami. Whey protein sangat dianjurkan bagi wanita yang membutuhkan lebih banyak protein dalam diet mereka.

Jenis Whey Protein:

Ada tiga jenis utama dari suplemen protein whey: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate dan Whey Protein Hydrolysate.

1. Whey Protein konsentrat adalah yang termurah dari semua tiga bubuk protein whey. Ini memiliki jumlah terendah protein, sekitar 58-89%. Sisanya terdiri dari lemak, laktosa dan kekebalan tubuh-meningkatkan peptida seperti alpha-lactalbumin dan imunoglobulin. Persentase WPC tergantung pada bagaimana terkonsentrasi itu. Konsentrat ujung bawah memiliki 50% protein, sementara yang akhir yang lebih tinggi memiliki hingga 90% protein.
2. Whey Protein Isolate mengandung 95% protein, dengan jumlah minimum laktosa dan lemak.
3. Whey Protein Hydroslate memiliki 99% dari protein dan adalah yang paling mahal dari semua bubuk protein whey. Hal ini dianggap sebagai “pra-dicerna” bentuk protein whey, karena mengalami parsial hydrolysis- proses yang diperlukan bagi tubuh untuk menyerap protein. Ini adalah bentuk paling larut protein dan akan cepat dicerna dalam tubuh. Ini dianggap yang terbaik suplemen protein whey oleh banyak.

Whey Protein Manfaat:

Lihat di sini beberapa manfaat terbaik dari protein whey untuk wanita:

1. Tingkat Hormon:

Whey protein sangat bermanfaat bagi wanita. Ini tidak menyebabkan fluktuasi kadar hormon, seperti protein lain lakukan. Selain itu, protein whey adalah bentuk paling larut dan terkaya protein. Hal ini jauh lebih bergizi daripada putih telur, kedelai dan daging.

2. Asam Amino:

Asam amino adalah unit kimia yang tidak diproduksi secara alami dalam tubuh kita. Whey protein adalah sumber yang baik dari asam amino. Mereka bekerja sama untuk memperbaiki tulang kita, otot, organ dan hampir setiap bagian dari jaringan dalam tubuh manusia. Asam amino tertentu yang diperlukan untuk tujuan tertentu. Whey protein tinggi Branched Chain Amino Acids (BCAA). Hal ini berguna untuk perbaikan dan pelestarian otot. Leusin, asam amino lain, merangsang sintesis protein dan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk meningkatkan penyimpanan asam amino.

3. Penuaan:

Whey protein mengandung glutathione. Ini adalah antioksidan yang scavenges radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan. Glutathione terbuat dari tiga asam amino utama; sistein, asam glutamat dan glisin. Whey protein juga memperlambat degenerasi otot dan membuat mereka kuat selama usia tua.

4. Berat Badan:

Whey protein untuk menurunkan berat badan? Ya, menurut sebuah penelitian, wanita yang mengkonsumsi bentuk khusus dari protein whey kehilangan lemak tubuh lebih. Mereka juga menunjukkan pelestarian yang lebih besar dari otot daripada mereka yang tidak. Whey protein rendah karbohidrat dan tinggi protein. Hal ini mempercepat metabolisme untuk membakar kelebihan lemak dari tubuh. Para peneliti telah menyimpulkan bahwa protein whey dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan selama dua jam. Ini mengandung sangat sedikit lemak, rendah kolesterol dan laktosa. Hal ini membuatnya sangat baik untuk orang-orang pada diet rendah karbohidrat.

5. Kanker:

Kanker, terutama kanker payudara dan leher rahim, merupakan penyebab utama kedua kematian pada wanita. Whey konsentrat dan glutathione modulasi digunakan dalam pengobatan kanker. Konsumsi whey bubuk selama kemoterapi dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Ini juga merupakan makanan yang sangat baik untuk pasien kanker karena mudah dicerna. Hal ini juga akan mudah diserap dalam tubuh. Ini memberikan energi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Kesehatan Jantung:

Jantung stroke menyebabkan kelumpuhan, kehilangan kemampuan bicara dan memori miskin. Itu juga merupakan penyebab utama ketiga kematian pada wanita. Whey protein menurunkan kolesterol LDL. Ini mengurangi tekanan darah dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Imunitas:

Salah satu yang terbaik manfaat whey protein adalah meningkatkan kesehatan jantung. Whey protein meningkatkan respon kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi pada wanita. Ini meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan produksi glutathione. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu dalam detoksifikasi. Wanita yang menderita asma harus dilengkapi dengan whey protein untuk meningkatkan respon sitokin mereka.

8. Otot Penguatan:

Whey protein diperlukan untuk memperbaiki dan memperkuat otot-otot. Latihan dan latihan sehari-hari menguras tingkat energi dalam tubuh, menyebabkan kerusakan otot. Whey protein berasal dari susu sapi dan merupakan protein alami yang besar untuk membangun dan memperbaiki otot.

9. Kuku Sehat Dan Kulit:

Tubuh wanita membutuhkan protein untuk menghasilkan kulit yang sehat dan kuku. Whey protein membantu tubuh untuk membuat hormon dan enzim penting untuk menjaga mereka berjalan efisien.

10. Mendapat Diserap Cepat:

Protein shake whey yang dianjurkan lebih dari bentuk lain dari protein whey. Protein shake mengandung jumlah tinggi nutrisi dalam bentuk kedelai, whey atau kasein. Ia mendapat mudah dicerna dalam tubuh daripada protein dalam makanan. Hal ini juga berisi Nilai Biologis tertinggi (BV).

11. Gula Darah Tingkat:

Whey protein memberikan tubuh keseimbangan nitrogen positif. Hal ini juga mencegah fluktuasi kadar gula darah yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Whey protein memiliki kadar rendah lemak. Ini sangat bermanfaat untuk mengelola kadar glukosa. Hal ini juga mencegah timbulnya diabetes. Bentuk protein juga meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh untuk menjaga kadar nya stabil.

12. Gambar Nah-kencang:

Whey protein nada otot-otot dan mempercepat metabolisme. Ini akan memberikan Anda sosok yang sehat dan kencang.

13. Kesehatan Tulang:

Lebih dari 65% wanita menderita osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan penipisan dan meningkatkan kerapuhan tulang. Untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang, wanita perlu mengonsumsi makanan sehat yang kaya kalsium. Whey protein mengandung jumlah tinggi kalsium yang mencegah kehilangan tulang dan membuat mereka kuat.

14. Hati:

Whey protein, ketika diambil dalam jumlah yang moderat, mendukung fungsi hati. Hati membawa sekitar 500 fungsi dalam tubuh. Ini akan menjadi mustahil tanpa kehadiran asam amino di dalamnya.

15. Healing:

Whey protein adalah pilihan protein yang sangat baik untuk wanita. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang telah menjalani operasi. Hal ini membantu dalam penyembuhan luka dan akan diserap dengan mudah ke dalam tubuh.

Protein whey Untuk Rambut Sehat Dan Kulit:

Berikut adalah manfaat atas untuk kulit dan rambut.

16. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut:

Protein membentuk konstituen yang sangat penting dari rambut, seperti rambut itu sendiri terdiri dari protein. Kekurangan protein dapat mengakibatkan masalah rambut rontok besar. Whey protein adalah cara yang nyaman untuk meningkatkan asupan protein dalam diet Anda. Memiliki jumlah tinggi protein secara teratur mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Mengambil shake whey membantu masalah rambut mengatasi seperti patch botak dan surut garis rambut.

17. Membantu Memperkuat Kulit:

Kolagen adalah jaringan struktural yang menyediakan elastisitas pada kulit. Ini terdiri 30 persen dari total protein tubuh dan membantu memperkuat kulit, pembuluh darah, tulang dan gigi. Mengkonsumsi protein whey akan menyediakan Anda dengan banyak kolagen untuk menjaga perusahaan kulit Anda dan sehat.

18. Meningkatkan Kulit Kepala Sehat:

Konsumsi secara teratur whey memelihara dan memperkuat rambut untuk memberikan rambut tebal, sehat dan berkilau. Sifat-sifat asam dari whey menyembuhkan ketombe dan kulit kepala psoriasis. Hal ini membantu untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala.

19. Menjaga Elastisitas Kulit:

Asam amino dalam whey protein membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

20. Kisah Sebagai Conditioner:

Anda juga dapat menggunakan whey bubuk di tempat sampo Anda. Hanya menggosok beberapa bubuk secara menyeluruh pada kulit kepala. Mencucinya dengan air hangat untuk mendapatkan bersih dan bebas minyak kulit kepala. Atau, Anda dapat sampo pertama dan mengikutinya dengan bilas whey. Biarkan selama 10 menit dan kemudian bilas. Whey conditioner akan menambah tekstur yang besar dan tubuh untuk rambut. Hal ini sangat berguna untuk rambut halus dan lemas, karena tidak memberatkan rambut seperti produk rambut lainnya.

21. Homemade Toner:

Whey dapat digunakan pada kulit sebagai pembersih, toner dan pelembab. Beberapa perusahaan kosmetik menggabungkan suplemen yang kaya protein ini untuk kulit manfaat yang menakjubkan. Rendam bola kapas di whey. Oleskan pada wajah dengan menggunakan stroke lembut. Ini akan bekerja sebagai toner buatan sendiri yang menakjubkan.

22. Perkelahian Jerawat:

Sifat anti-mikroba dari whey bekerja luar biasa pada jerawat dan jerawat. Hal ini juga membantu meringankan pigmentasi dan usia bintik-bintik.

23. Kembalikan Nilai pH Skin:

Tambahkan 2 cangkir whey di bak mandi Anda dan rendam diri Anda di dalamnya selama 20 menit. Keasaman dalam whey akan mengembalikan nilai pH kulit untuk meremajakan sel-sel kulit.

24. Baik Untuk Mata:

Untuk mata lelah atau bengkak, basah kantong teh dengan whey dingin dan letakkan di atas mata. Diamkan selama 20 menit untuk mendapatkan mata segar.

Protein whey Kegunaan:

Whey protein tersedia dalam berbagai bentuk seperti protein whey bar, protein whey shake dan minuman whey. Whey sendiri tidak memiliki rasa yang sangat menarik. Oleh karena itu dicampur dengan makanan lain seperti buah-buahan dan kacang-kacangan untuk membuat rasa lebih menarik. Periksa protein whey menggunakan di sini:

• Sebuah shake protein whey dengan raspberry dan alpukat adalah cara sempurna untuk memulai hari Anda. Pastikan bahwa protein whey yang Anda dapatkan adalah dari rumput diberi makan sapi dan tidak jagung-makan sapi. Yang terakhir dapat menyebabkan alergi.
• Tambahkan satu sendok teh bubuk whey untuk cookie Anda saat memanggang. Hal ini akan meningkatkan kadar protein dalam tubuh Anda. Anda juga dapat menambahkan coklat whey untuk kopi Anda untuk membuat mocha lezat.
• Dibutuhkan satu menit untuk mempersiapkan protein minuman yang kaya ini. Campurkan satu sendok protein whey menjadi 6 ons atau 200 ml air. Kesampingkan protein campuran selama beberapa menit. Ini akan membantu bubuk mendapatkan benar-benar dibubarkan. Minum air ini.
• Whey protein terbaik dikonsumsi segera setelah latihan melelahkan. Hal ini akan memberikan otot dan sel-sel nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk memperbaiki. Anda dapat menambahkan protein whey untuk gandum Anda, sereal dan pancake untuk sarapan protein kaya.
• Jika Anda sedang mencari untuk camilan cepat di tempat kerja, menyiapkan shake protein whey dengan beberapa kacang-kacangan, buah-buahan dan es batu untuk shake bergizi dan lezat.
• Aduk satu sendok bubuk protein untuk yoghurt Anda dan atas dengan buah-buahan, kacang-kacangan dan cokelat untuk mengobati lezat. Anda juga dapat mencampur bubuk whey dengan es krim favorit Anda.
• Gunakan whey, bukan air, saat memasak pasta atau sup untuk memberikan rasa yang berbeda. Anda juga dapat menggunakan whey untuk membuat roti. Hal ini akan memberikan kerak coklat yang indah dan aroma. 

Ini adalah tentang manfaat protein whey dan penggunaan, sekarang mari kita melihat ke beberapa efek samping.

Whey Protein Efek Samping:

Seperti suplemen lainnya, protein whey memiliki beberapa risiko kesehatan yang berhubungan dengan itu. Berikut adalah beberapa efek samping dari protein whey.

• Sebagian besar efek samping yang berhubungan dengan protein whey terkait dengan masalah pencernaan seperti maag, kembung, sakit kepala, kram, nafsu makan berkurang, mual dan kelelahan.
• Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, kemungkinan besar untuk menjadi baik karena laktosa atau pemanis buatan hadir dalam protein whey.
• Kelebihan konsumsi protein bahkan dapat memperburuk masalah ginjal.
• Terlalu banyak protein dapat menguras toko tubuh kalsium, yang mengarah ke mengular tulang dan gigi.
• Juga, jumlah tinggi protein dapat menyebabkan tubuh wanita untuk menghasilkan amonia berlebih.
• Perempuan harus tidak mengkonsumsi lebih dari dua porsi protein shake per hari.
• Ekstrim dosis tinggi juga dapat membebani hati, menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 

Harap Anda menyukai posting kami pada manfaat protein whey. Untuk menjauh dari efek samping ini, pastikan bahwa porsi protein whey Anda tidak melebihi melampaui 30 gram untuk setiap makan. Nikmati dan tetap sehat!