Top 10 efek samping dari santan

Dengan rasa yang kaya dan konsistensi krim, susu kelapa dianggap pengganti yang sehat untuk banyak produk susu. Ini adalah pilihan yang layak bagi mereka pada diet Paleo. Ini memiliki nilai gizi yang kaya dan rasa tropis khas. Hal ini sarat dengan mineral dan vitamin termasuk beberapa anti oksidan dan senyawa besi.

Santan diperoleh dengan kisi dan meremas buah kelapa matang. Sejak kelapa biasanya tumbuh tanpa pupuk sintetis, susu ini jelas menjadi minuman kesehatan organik. Dari menjadi bagian tak terpisahkan dari banyak masakan tropis, santan sekarang membuat kemajuan dalam daftar makanan super. Namun seiring dengan manfaatnya, santan juga dilengkapi dengan beberapa efek samping. Cari tahu di sini untuk tahu adalah santan baik atau buruk.

Coconut Milk Efek Samping

Mari kita lihat beberapa efek samping dari santan:

1. Berlimpah Lemak Jenuh:

Ini adalah salah satu efek samping santan yang paling mengkhawatirkan. Lemak ini dapat menyebabkan kolesterol tinggi dalam tubuh Anda. Satu cangkir santan melewati turun sekitar 40 gram lemak pada konsumsi. Karena itu, meningkatkan tingkat lipoprotein yang merugikan kesehatan dalam jangka panjang.

2. Dapat Menyebabkan Alergi:

Jika Anda alergi terhadap kacang pohon, minuman ini tentu tidak dimaksudkan untuk Anda. Santan diakui sebagai kacang pohon. Dan dalam beberapa kasus, telah ditemukan bahwa orang yang alergi terhadap kacang pohon bereaksi buruk terhadap konten buah dalam susu ini. Ini adalah salah satu efek santan yang paling berbahaya karena hal ini dapat mengancam kehidupan dalam kasus yang ekstrim.

3. Dapat Menyebabkan Berat Badan:

Dengan lemak jenuh tinggi dan kandungan kalori, air kelapa pasti bisa merusak rejimen penurunan berat badan Anda. Its penggunaan yang berlebihan dalam diet harian Anda bahkan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Bisa Lead Untuk Kolesterol Tinggi:

Apakah santan buruk bagi kolesterol? Mereka dengan risiko kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular harus menahan diri dari terlalu banyak santan. Bahkan, susu tanpa gula memiliki kandungan lemak yang tinggi menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar dari masalah jantung termasuk stroke. Tapi Anda tidak perlu meninggalkannya. Hanya membatasi asupan Anda untuk porsi yang lebih kecil!

5. Mei Penyebab Sembelit:

Karena serat makanan yang tinggi, santan dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang. Biasanya santan tanpa gula membawa 14-18% dari asupan serat harian diet kita. Kenaikan tiba-tiba dapat menyebabkan diare atau gas, jika tubuh Anda tidak terbiasa dengan banyak serat. Jadi, hindari meningkatkan asupan nya langsung!

6. Loaded Dengan Gula:

Bahkan jika Anda mengonsumsi santan tanpa gula, Anda berada pada risiko menyerap jumlah gula yang tinggi. Sementara kelapa tanpa pemanis memiliki 2.1 gula gm di 1 ons porsi, bergerak lebih tinggi untuk 10,4 gm di kelapa manis. Dalam kedua kasus, dapat membuat Anda gemuk dengan asupan yang berlebihan. Jadi, waspada!

7. Tinggi Dalam Kalori:

Dalam satu cangkir santan murni, Anda dapat menemukan 550 kalori. Hal ini hampir sepertiga dari kalori yang Anda butuhkan per hari. Jadi, santan termasuk dalam diet harian mungkin memiliki efek negatif pada kesehatan Anda.

8. Ganas Bisphenol - A (BPA):

Sementara santan tidak memiliki hubungan langsung dengan bahan kimia ini, susu kaleng pasti memiliki. Senyawa ini biasanya digunakan dalam pembuatan kaleng dan kaleng di mana ia disimpan. Jadi hindari menggunakan santan kaleng. Anda juga harus membaca label untuk membeli merek yang menawarkan kontainer bebas BPA.

9. Mengandung Gum Guar:

Sekali lagi, ini adalah masalah yang berkaitan dengan santan kaleng. Sebagai polisakarida, guar gum adalah endosperm dari biji guar. Karena itu, ia telah berhubungan erat dengan masalah pencernaan pada banyak orang. Jika Anda juga menderita dari masalah usus, menghilangkan santan kalengan dari diet Anda. Bukan menggunakan santan bebas permen buatan sendiri atau guar.

10. Mei Penyebab Fruktosa Malabsorpsi:

Karena yang mono-sakarida dan poliol, santan meningkatkan risiko gangguan iritasi usus besar. Ini memiliki kandungan gula, yang mungkin mengarah ke gangguan ini. Resultan fakta ini, pertumbuhan bakteri didorong dalam usus kecil karena transportasi tidak merata fruktosa untuk itu.

Ini adalah beberapa efek samping dari santan. Tetapi dalam banyak kasus, mereka muncul hanya dengan konsumsi berlebihan yang sama. Jadi membatasi asupan Anda untuk batas yang dapat diterima dan menikmati manfaat dari minuman ini indah.

Harap Anda menyukai posting kami pada efek samping santan. Apakah Anda suka santan? Apakah Anda pernah mengalami efek samping santan lainnya? Berbagi dengan kami di bagian komentar.