10 pilihan sarapan rendah kalori

Jika Anda salah satu dari mereka berat-pengamat yang selalu ingin makan dengan benar, maka Anda pasti akan tahu pentingnya sarapan. Mereka yang sadar tentang kalori mereka tertarik untuk kick-memulai hari mereka dengan kalori terkontrol. Ini adalah mitos yang sehat sarapan rendah kalori tidak bisa bibir cepak.

Sarapan yang terbaik Pilihan Kalori Rendah

Berikut ini adalah top 10 rendah kalori sarapan pilihan untuk memiliki beberapa hidangan lezat rendah kalori.

1. Moong Dal dan Bayam Idli:

• Rendam membagi gram kuning selama 3 jam.
• Rebus dan bayam kasar chop.
• Sekarang menggiling bayam dan moong dal dalam grinder tanpa air untuk membuat pasta.
• Tambahkan 1 sdm dadih segar dan garam.
• Menambahkan buah-buahan dan air 2 sdm tepat sebelum dikukus.
• Campur dengan baik.
• Olesi cetakan idli Anda dan menempatkan sesendok adonan di setiap cetakan.
• Tutup dan kukus selama 10-12 menit.
• Setelah mendingin sedikit, keluarkan dari cetakan dan sajikan panas dengan sambhar dan chutney kelapa.

2. Oatmeal:

Oatmeal adalah salah satu yang sehat rendah kalori pilihan sarapan. Setelah kelaparan tubuh Anda sepanjang malam, Anda harus makan yang tepat untuk memiliki energi yang cukup sepanjang hari. Oatmeal dapat disiapkan dalam beberapa cara dengan susu, air, madu, sirup maple, buah-buahan dan kacang-kacangan. Itu membuat untuk sarapan lezat dan sehat. Selalu menggunakan susu skim dan menambahkan buah-buahan bukan pemanis.

3. Bagel dan krim keju dengan Tomat:

• Bersulang bagel tipis Anda menjadi dua bagian
• Menyebar lapisan bebas lemak krim keju
• Masukan irisan tomat.
• Tambahkan garam, merica dan bumbu untuk rasa.

Hal ini rendah kalori dan membuat Anda penuh untuk panjang. Ini adalah pilihan sarapan yang sehat dan lezat.

4. Serpihan Jagung dan Toast Perancis:

• Gunakan multi-butir toasts Perancis.
• Tambahkan beberapa susu dan jagung serpih bebas lemak dan menikmati sarapan lezat Anda.
• Anda dapat menambahkan beberapa madu atau sirup maple jika Anda membutuhkan rasa.
• Rendah kalori segar buah-buahan atau jus akan menambah rasa untuk hidangan ini.

5. Yogurt dengan Buah dan Kacang:

Memiliki mangkuk penuh yogurt dengan buah-buahan favorit Anda dan kacang-kacangan membuat sarapan rendah kalori lezat. Corn flakes juga bisa menjadi pilihan. Menambahkan panggang roti gandum untuk membuatnya lebih lezat.

6. Patah Gandum Upma:

• Cuci ½ cangkir rusak gandum dan nominal mendidih selama 3 - 4 menit.
• Tiriskan dan terus ke samping.
• Dalam pressure cooker, minyak panas, tambahkan biji mustard.
• Tambahkan cabe.
• Tambahkan bawang cincang dan jahe parut.
• Tumis untuk beberapa waktu dan menambahkan wortel dan kacang polong.
• Sekarang tambahkan rusak gandum dan tambahkan 1 ¼ cangkir air dan garam.
• Tekanan memasak untuk dua peluit dan Anda sarapan rendah kalori siap.

7. Sayuran Club Sandwich:

• Ambil dua potong roti gandum.
• Membuat lapisan robek kubis
• Menambahkan bawang, paprika, wortel parut, dikupas dan diiris mentimun dan beberapa kecap.
• Taburkan garam dan merica dan bumbu Italia dan menikmati sandwich Anda.
• Anda juga dapat menambahkan Moong dal Chilla sebagai lapisan lain
• Non-vegetarian dapat menambahkan telur untuk ini.

8. Jagung Poha:

Sarapan India tradisional poha dapat dibuat menjadi kekuatan dikemas hidangan rendah kalori.

• Cukup ganti kentang dengan jagung manis.
• Panaskan minyak
• Menambahkan cabe, daun kari dan biji mustard.
• Ketika mereka merepet, tambahkan bawang, wortel, kacang polong, jagung dan tomat.
• Sekarang tambahkan pra-dicuci dan ditiriskan dipukuli beras.
• Menambahkan kunyit, garam dan aduk rata.
• Hiasi dengan jus lemon dan ketumbar dan sajikan panas.

9. Mentimun Pancakes:

Bahan:

• 1 cangkir semolina
• 2 cangkir mentimun parut
• ¼ cangkir dadih rendah lemak
• 2 sdm jiggery parut
• 1 cincang dingin hijau
• Garam secukupnya.

Bagaimana membuat:

• Campur semua bahan bersama-sama ke adonan.
• Olesi loyang non-stick.
• Menyebar satu bagian adonan dan biarkan masak di atas api lambat.
• Membalik sisi ketika itu coklat dan masak sisi lainnya.
• Sajikan panas dengan chutney hijau.

10. Campuran Kecambah Poha:

• Cuci beras dipukuli (poha) ringan dan tiriskan.
• Rebus 1 ½ cangkir kubis campuran.
• Panaskan minyak
• Tambahkan biji mustard, cabai dan daun kari.
• Tambahkan bawang dan tumis sedikit.
• Setelah beberapa waktu, menambahkan rebus kecambah campuran dan tumis selama 2 menit.
• Menambahkan kunyit bubuk, garam, gula dan masak di atas api sedang.
• Tambahkan ¼ gelas air dan masak selama 3 menit.
• Sekarang tambahkan beras dipukuli
• Aduk rata dan hiasi dengan jus lemon dan ketumbar. Sajikan panas.

Jadi ini adalah beberapa lezat rendah kalori resep sarapan. Marilah kita tahu mana salah satu hidangan ini paling Anda menikmati. Kami akan senang Anda untuk berbagi resep yang sama dengan kami. Menulis kembali segera. Terima kasih!