5 asana yoga terbaik untuk hati yang sehat

Kita semua tahu hati adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh kita. Jadi, memang perlu untuk tetap berfungsi dengan baik, kan? Tapi apakah ada cara sederhana dan efektif untuk melakukannya?

Ya ada. Hal ini yoga kita bicarakan. Ada latihan yoga tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan hati Anda! Apakah Anda ingin tahu apa yang mereka? Apakah membaca!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama adalah latihan pernapasan yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan hati mereka yang menderita sirosis hati, penyakit kuning, hepatitis dan penyakit lainnya. Kapalbhati Pranayama, juga dikenal sebagai Yoga Skull Cemerlang Breathing Latihan, adalah latihan yoga yang membantu dalam stimulasi hati dan memperlakukan berbagai masalah hati efektif (1). Hal ini juga membantu dalam fungsi limpa.

1. Latihan ini bekerja paling baik bila Anda duduk bersila di permukaan bahkan.
2. Anda perlu untuk menghirup dalam-dalam dan bernapas keluar paksa melalui lubang hidung Anda.
3. Anda harus fokus pada pernafasan.
4. Untuk latihan untuk bekerja, Anda perlu berlatih setiap hari selama minimal 15 menit.

2. Ardha Matsyendrasana:

Ini adalah pose yang juga dikenal sebagai Raja Ikan Pose. Hal ini diketahui sangat bermanfaat untuk hati. Ini membantu dalam menempatkan tekanan pada hati, yang pada gilirannya memperkuat dan merangsang hati yang rusak oleh fibrosis, apoptosis, peradangan dan stres.

1. Asana ini dilakukan dengan duduk bersila dan menyeberang kaki kiri Anda di atas yang benar.
2. Lutut Anda harus dinaikkan di atas permukaan dan mengarah ke atas.
3. Menggerakkan tangan kanan Anda di atas kaki kiri dan tahan kaki kiri Anda. - Berikutnya, tekan kaki kiri Anda lembut terhadap perut Anda, memutar kepala Anda ke sisi kanan pada saat yang sama.

3. Dhanurasana:

Hal ini juga dikenal sebagai Bow Pose. Ini adalah asana yang bekerja keajaiban bagi orang yang menderita penyakit hati berlemak. Ini merangsang, memperkuat dan membentang hati, dan timbunan lemak di dalamnya digunakan sebagai sumber energi bagi tubuh.

1. Ini bukan sulit untuk berpose. Pertama, berbaring pada perut Anda dan mengangkat kaki Anda dan dada pada saat yang sama.
2. Berikutnya, menahan kaki Anda dengan tangan Anda, membuat tubuh Anda terlihat seperti busur dengan tangan Anda bertindak sebagai string busur.
3. Anda harus tetap dalam pose ini selama Anda bisa.
4. Kembali ke posisi istirahat Anda dan ulangi latihan sebanyak yang Anda bisa.

4. Gomukhasana:

Pose ini juga dikenal sebagai sapi Wajah Pose. Ini adalah salah satu asana terbaik untuk pengobatan sirosis. Ketika Anda menderita sirosis hati, oksigenasi dan aliran darah dicegah oleh jaringan parut. Hati Anda menjadi tidak dapat membuang racun dan bakteri patogen dan metabolisme lemak. Dengan berlatih asana ini, hati Anda akan dirangsang, sehingga memastikan bahwa oksigen dan darah mengalir bebas melalui itu.

1. Langkah pertama yang melakukan latihan ini adalah untuk jongkok di permukaan dengan satu kaki menyilang.
2. Memungkinkan tulang belakang Anda untuk berbaring.
3. Letakkan tangan Anda di belakang Anda dengan satu melewati bahu Anda dan yang lainnya atas wilayah rusuk Anda.
4. Bertepuk tangan Anda di belakang dan tahan pose.

5. Naukasana:

Ini adalah berpose lain yang dikenal sebagai Pose Perahu, dan itu adalah asana yang sederhana namun efektif untuk membantu mengobati kanker hati. Dengan melakukan latihan ini, Anda membantu dalam stimulasi dan penguatan hati Anda, yang memungkinkan untuk membersihkan semua racun berbahaya dalam tubuh Anda.

1. Anda dapat melakukan asana ini dengan berbaring telentang.
2. Angkat kedua bagian atas dan bawah tubuh Anda, membuat seluruh tubuh Anda di bokong Anda.
3. Tetap dalam pose ini untuk selama mungkin.
4. Kembali ke posisi istirahat dan ulangi.

Yoga lainnya pose yang Anda dapat berlatih untuk membantu hati Anda meliputi:

• MeruWakrasana- Spinal Putar
• BhuNamanasana- Spinal Putar Sujud Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- Dibesarkan Tangan dan Spine Pose
• Merudandasana- Kolom Spinal Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Setengah Memutar Tulang Belakang
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- terlentang Memutar Tulang Belakang
• Tangan Padangusthasana- ke Toe Pose

Poin Untuk Ingat:

Dengan berlatih latihan yoga yang berbeda atau pose, Anda dapat meningkatkan dan mempertahankan hati Anda agar berfungsi dengan baik dan tetap sehat. Yoga adalah cara yang hebat untuk merangsang organ penting ini dan menghidupkan itu. Ketika Anda berlatih latihan yoga untuk membantu hati Anda, ingatlah selalu untuk fokus pada pernapasan Anda. Anda juga harus minum banyak air setelah latihan untuk flush semua kotoran dari tubuh Anda.

Terlepas dari melakukan latihan yoga, Anda membutuhkan sehat, diet seimbang. Berikut adalah beberapa tips diet untuk mendapatkan keuntungan hati Anda:

1. Hindari alkohol.
2. Hindari minuman seperti teh dan kopi.
3. Hindari makanan yang digoreng atau makanan yang berminyak.
4. Hindari gula yang halus, seperti kemacetan, pemanis buatan, dll
5. Meningkatkan penggunaan adas, jintan, jintan, daun salam dan jahe di piring Anda mempersiapkan.
6. Makan lebih banyak lemon, delima, buah ara, dan plum.
7. Minum 8 gelas air setiap hari, di-antara waktu makan.
8. Jangan makan kecuali Anda lapar.
9. Selalu makan makanan yang baru dimasak.
10. Meningkatkan asupan vitamin C karena merupakan antioksidan kuat yang membantu hati dan menurunkan kerusakan dari racun dalam sel-sel hati.
11. Minum beberapa cangkir dandelion dan teh hijau setiap hari.

Dengan berlatih yoga dan berhati-hati tentang apa yang Anda makan setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan hati Anda dan menjaga penyakit jauh. Anda juga mendapatkan tubuh yang sehat yang penuh kekuatan dan vitalitas.

Bagaimana posting ini membantu Anda? Beritahu kami dengan memberikan komentar di kotak di bawah!