10 camilan menakjubkan yang harus Anda coba untuk menurunkan berat badan

Studi dan penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah makanan ringan yang tepat dapat menjaga tingkat energi Anda tinggi. Makanan ringan-gizi yang tinggi dapat menjaga tubuh energi dan juga membantu dalam penurunan berat badan. Makanan ringan pintar yang sarat dengan protein dan serat yang meningkatkan metabolisme dan akhirnya membakar kalori. Ngemil sehat tidak hanya satiates rasa lapar tetapi juga membantu dalam mengurangi makanan Anda bagian.

Disebutkan di bawah ini adalah 10 makanan ringan untuk menurunkan berat badan dan bahan-bahan mereka.

Makanan ringan yang sehat Untuk Berat Badan

1. Apple dan Skim Milk:

Segelas susu skim di antara waktu makan Anda akan memberi Anda energi yang tahan lama. Ini juga akan memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Selain itu, ketika Anda tim itu dengan protein buah yang kaya seperti apel, kombinasi akan membantu Anda mempertahankan tingkat kelaparan dan energi selama berjam-jam lagi.

2. Kacang-kacangan:

Kacang yang dikemas dengan protein dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama jam. Lemak tak jenuh tunggal dalam makanan ringan ini membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak arteri. Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik, magnesium dan antioksidan vitamin E. Mereka bisa dimakan seperti itu atau Anda dapat menambahkannya ke smoothie yang favorit Anda, buah atau biskuit.

3. Rendah atau Lemak Yogurt Non:

Yogurt rendah lemak membuat makanan ringan yang ideal antara waktu makan. Ini juga merupakan sumber kalsium yang baik dan protein. Sebuah secangkir yogurt mengandung hampir tiga gram lemak dan memiliki 150 jumlah kalori. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan mudah.

4. Smoothies:

Smoothie buah membuat pilihan makanan ringan sehat dan lezat. Jika Anda pak dengan bahan-bahan yang cukup mereka juga membuat alternatif untuk makanan. Smoothies mengandung sekitar 600 kalori yang cukup baik untuk membuat Anda penuh lama. Membuat smoothie besar di rumah dengan buah favorit, selai kacang dan yoghurt. Untuk dosis tambahan protein menambahkan beberapa whey bubuk.

5. Popcorn:

Popcorn adalah makanan ringan mengunyah sehat hanya jika itu adalah tanpa kelebihan garam dan mentega. Menghitung kalori secara substansial rendah dan kandungan serat yang tinggi. Pop corn Anda di kompor menggunakan sedikit minyak zaitun atau microwave itu. Ketika membeli popcorn udara muncul, periksa label untuk kandungan sodium rendah lemak dan.

6. Sunflower Seeds:

Biji bunga matahari memiliki kurang lebih quotient nutrisi yang sama seperti kacang. Rendah biji bunga matahari garam camilan mengunyah yang baik yang akan membantu Anda dalam kehilangan orang-orang pound ekstra. Jika Anda ingin hasil yang lebih cepat memilih benih gratis garam.

7. Chips Kedelai:

Chip kedelai adalah snack sehat yang tinggi serat dan rendah lemak. Ini juga merupakan sumber protein kedelai yang memfasilitasi penurunan berat badan dan mencegah timbunan lemak. Tim dengan selera makanan bean dip untuk rasa ekstra dan nutrisi.

8. Serat tinggi Granola bar:

-Serat yang tinggi ini bar pilihan makanan ringan yang sempurna. Ini adalah tinggi pada nutrisi dan rasa. Terbuat dari gandum dan kacang-kacangan nyata, bar ini memiliki jumlah kalori yang tepat dan rendah gula dan kadar lemak.

9. Edamame:

Edamame adalah makanan ringan yang ideal yang dapat dimakan panas atau dingin. Menambahkan sejumput garam dan ternyata menjadi makanan ringan yang mudah dan segar untuk dinikmati antara waktu makan.

10. Cottage Keju-diisi Alpukat:

Ini camilan susu dan buah kombinasi adalah pilihan yang sehat untuk mengunyah di antara waktu makan. Kelezatan ini yang terbaik adalah ketika Anda ingin memuaskan selera Anda dengan sesuatu krim, kaya dan nikmat. Iris alpukat menjadi dua dan menghapus pit untuk membentuk sendok. Isi ini dengan keju cottage dan Anda siap untuk memuaskan pang rasa lapar Anda tanpa menambahkan kalori.

Singkatnya, memilih camilan yang tepat sangat penting untuk program penurunan berat badan Anda. Dikemas dengan bahan-bahan yang tepat ini makanan ringan yang sehat akan membantu Anda menurunkan beberapa pound ekstra tanpa banyak basa-basi. Ini adalah beberapa makanan ringan resep sehat untuk menurunkan berat badan. Apakah memberikan komentar!