5 manfaat luar biasa dari boysenberries

Boysenberry ungu-biru berwarna, besar, juicy berry yang sebenarnya persilangan antara raspberry Eropa, Logan berry dan berry Pasifik. Berry ini rasa sedikit tajam dan dapat dinikmati sebagai buah utuh atau sebagai selai, jeli, saus, sirup dan sebagainya.

Mereka juga dapat digunakan dalam makanan pencuci mulut, yoghurt dan smoothie untuk menambah kegetiran manis, membuat resep bahkan lebih nikmat dan tak tertahankan. Boysenberries tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi juga!

Boysenberries Gizi Nilai:

• Kalori: Satu porsi standar boysenberries tanpa gula terdiri dari 142 kalori. Enam dari kalori tersebut berasal dari lemak, 10 dari protein dan sisanya dari 126 kalori karbohidrat - sebagian besar gula.

• Vitamin: boysenberries mengandung vitamin. Satu porsi tunggal boysenberries hanya cukup untuk memenuhi 45% dari nilai harian yang direkomendasikan folat dan 28% vitamin K. Vitamin lain host termasuk vitamin A, B6, C, E, tiamin dan niacin. Dosis besar riboflavin dan asam pantotenat juga ditemukan di boysenberries.

• Mineral: boysenberries merupakan sumber yang sangat baik dari berbagai mineral kesehatan diuntungkan juga. Satu porsi boysenberries dapat mengisi tubuh Anda dengan mangan, zat besi, kalium, kalsium, fosfor, tembaga dan magnesium.

• Protein ini dapat menjadi pilihan camilan besar bagi mereka yang ingin menambah asupan protein mereka. Sebagian besar protein yang ditemukan dalam boysenberries adalah asam amino esensial yang Anda butuhkan untuk mengkonsumsi eksternal dan mereka cukup untuk memenuhi 6% dari kebutuhan harian Anda.

• Lemak: boysenberries mencakup hampir satu gram lemak per porsi. Sebagian besar lemak ini sehat, berbagai jenuh dan karenanya tidak meningkatkan tingkat LDL kolesterol jahat dalam sistem Anda.

• Karbohidrat: Terakhir, boysenberries juga mengandung 35 gram karbohidrat dalam satu porsi. Dari 35 gram ini, 20 gram karbohidrat adalah gula sedangkan sisanya 25 adalah serat diet.

Lihat tabel di bawah untuk di analisis mendalam dari nutrisi dalam boysenberry sebuah:

Fakta nutrisi boysenberries, beku, tanpa pemanis
Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	66 kkal	3%
Total lemak:	0,3 g	1%
Lemak jenuh	0g	0%
Lemak trans	0g
Lemak tak jenuh tunggal	0g
Lemak tak jenuh ganda	0,2 g
Kolesterol:	0mg	0%
Natrium:	1,3 mg	0%
Total karbohidrat:	16,1g	5%
Serat makanan	7g	28%
Gula	9.1g
Protein	1,5g	3%
Vitamin
Vitamin a	88.44 iu	2%
Vitamin e	1,15 mg	4%
Vitamin d	0 iu	0%
Vitamin c	4,09 mg	7%
Vitamin b-6	0,07 mg	4%
Vitamin b-12	0 µg	0%
Vitamin k	10.3 µg	13%
Thiamin	0,07 mg	5%
Riboflavin	0,05 mg	3%
Niacin	1,01 mg	5%
Asam pantotenat	0,33 mg	3%
Folat, total	83,16 µg	21%
Kolin, total	13,46 mg	0%
Asam folat	0 µg	0%
Betaine	N - a	N - a
Leusin	N - a	N - a
Lisin	N - a	N - a
Glisin	N - a	N - a
Retinol	0 µg	0%
Lycopene	0 µg	0%
Mineral
Kalsium	35,64 mg	4%
Besi	1,12 mg	6%
Magnesium	21,12 mg	5%
Fosfor	35,64 mg	4%
Kalium	183,48 mg	5%
Natrium	1,32 mg	0%
Seng	0,29 mg	2%
Tembaga	0,11 mg	5%
Fluoride	N - a	N - a
Mangan	0,72 mg	36%
Selenium	0,26 µg	0%

Boysenberry Manfaat:

Kaya nutrisi sehat yang tak terhitung jumlahnya, manfaat kesehatan boysenberries yang tak terhitung banyaknya. Beberapa dari mereka diberikan di bawah ini:

1. Otak Sehat:

Boysenberries yang ditemukan sangat bermanfaat bagi otak manusia. Mereka benar-benar menjadi tuan rumah antioksidan kuat dan alami, antosianin yang sangat penting untuk otak yang sehat. Ia menawarkan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif sehingga mencegah penuaan otak dan gangguan Alzheimer. Selain itu, boysenberries juga memainkan peran penting dalam booting memori.

2. Tumor dan Pencegahan Kanker:

Karena sifat anti-inflamasi yang sangat baik yang mereka miliki, boysenberries membantu memerangi usus besar dan tumor esofagus. Padahal, itu kualitas kanker penghambatan membuat camilan yang indah untuk mencegah berbagai jenis kanker.

3. Jantung Kuat dan Visi:

Menjadi sumber yang kaya vitamin C, boysenberries meningkatkan sistem kekebalan tubuh individu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan prenatal. Selain itu, juga membantu pengentasan dan pencegahan gangguan terkait visi-tertentu.

4. Batu Ginjal dan Pencegahan Diabetes:

Kelimpahan vitamin K membuat boysenberries bahan menakjubkan untuk menghindari batu ginjal. Selain itu, juga terbukti memiliki manfaat pencegahan diabetes yang besar.

5. Masalah Pencernaan:

Mereka telah lama dikenal sebagai pengobatan yang efektif untuk meringankan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Ada manfaat kesehatan boysenberry! Jadi memiliki seteguk ini boysenberries tajam dan menjaga diri fit dan sehat.