5 vitamin esensial yang akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi

Jangan hanya menyalahkan gen Anda untuk bertubuh pendek Anda!

Terlepas dari struktur genetik Anda, jumlah yang tepat dari makanan dan vitamin juga penting dalam menentukan tinggi badan Anda. Untuk berdiri tegak, Anda perlu memastikan bahwa tulang Anda sehat dan kuat. Anda perlu membuat sebagian besar ledakan pertumbuhan Anda dan memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk terus berkembang. Hal ini dapat dipastikan dengan mempertahankan diet yang baik, seimbang dengan semua jenis nutrisi, termasuk semua vitamin dan mineral. Ya, itu bukan hanya satu vitamin yang membantu tubuh Anda tumbuh. Sebaliknya, tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda dalam jumlah yang bervariasi untuk pengembangan yang tepat. Vitamin tubuh Anda membutuhkan adalah vitamin B1, B2, D, C dan mineral seperti kalsium dan fosfor.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya hanya dalam satu vitamin tidak akan menyebabkan Anda mencapai ketinggian optimal Anda. Jadi, penting untuk mengkonsumsi diet seimbang untuk mencapai ketinggian genetik potensi Anda dan seterusnya. Sebuah makanan yang seimbang terikat untuk menyehatkan tubuh Anda dengan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menembak secara vertikal. Di bawah ini adalah vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dan hubungannya dengan pertumbuhan.

Vitamin untuk Tumbuh Taller

1. Vitamin D:

Ini adalah vitamin yang paling penting yang memberikan kontribusi dalam membuat tulang kuat dan panjang. Ketika seseorang tidak mendapatkan vitamin D dalam dosis yang diperlukan, tulang dan giginya menjadi lemah. Terlepas dari sinar matahari, yang merupakan sumber utama vitamin D, Anda juga dapat meningkatkan asupan dengan termasuk vitamin D makanan yang kaya dalam diet Anda seperti susu, tomat, buah jeruk, kentang dan kembang kol. Hal ini tentu akan memungkinkan Anda untuk mencapai ketinggian Anda ditakdirkan untuk mencapai genetik. Vitamin D juga berkontribusi dalam pertumbuhan tinggi badan dengan membantu tubuh secara efektif menyerap fosfor dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang.

2. Vitamin B1:

Vitamin ini untuk tumbuh lebih tinggi sangat membantu dalam mempromosikan pertumbuhan tubuh. Hal ini juga membantu dalam regularizing proses pencernaan. Vitamin B1 berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf, yang menyediakan organ-organ Anda dengan suplai darah rutin, memungkinkan tubuh untuk tumbuh. Beberapa sumber umum dari vitamin B1 adalah beras, kacang, daging babi dan kedelai.

3. Vitamin B2 (Riboflavin):

Riboflavin juga dikenal sebagai vitamin B2. Ini adalah vitamin penting yang membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Mempromosikan pertumbuhan tulang, kulit, rambut, dan kuku. Makanan kaya riboflavin termasuk telur, ikan, susu, dan sayuran berdaun hijau.

4. Vitamin C (asam askorbat):

Vitamin ini juga dikenal sebagai asam askorbat yang membantu dalam memperkuat tulang dan gigi dan mempromosikan pertumbuhan mereka. Ini adalah antioksidan yang kaya dan mencegah penyakit, sehingga meningkatkan kemungkinan tubuh untuk tumbuh selama usia muda. Sumber yang kaya vitamin ini adalah tomat, kentang, buah jeruk dan buah.

Vitamin yang disebutkan di atas untuk tumbuh lebih tinggi adalah suatu keharusan untuk menyertakan; Namun, hanya vitamin tidak akan memastikan bahwa Anda tumbuh tinggi maksimum Anda. Hal ini juga penting untuk memasukkan mineral penting dalam diet Anda seperti kalsium dan fosfor untuk mencapai potensi tinggi genetik Anda.

5. Kalsium:

Kalsium merupakan salah satu mineral yang paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempercepat pertumbuhan tulang. Asupan reguler dari kalsium dapat meningkatkan umur panjang dan kekuatan tulang Anda. Sumber utama kalsium adalah susu dan produk susu lainnya. Hal ini juga dapat diperoleh dari sumber makanan lain seperti sawi, bayam, produk kedelai yang diperkaya dan lobak hijau. Seiring dengan kalsium, fosfor juga membantu dalam mempromosikan pertumbuhan tulang.

Pedoman usia-bijaksana untuk Asupan Kalsium:

• 1 sampai 3 tahun: 500 mg kalsium
• 4 sampai 8 tahun: 800 mg kalsium
• 9-18 tahun: 1300 mg kalsium
• 19-50 tahun ke atas: 1000-1200 mg kalsium

Beberapa sumber terkaya fosfor termasuk ikan, kacang, minuman cola dan daging.

Harap diingat bahwa hanya makan sehat tidak akan membuat Anda tumbuh lebih tinggi. Hal ini penting untuk beberapa diet seimbang dengan latihan yang baik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang Anda makan. Mendorong anak-anak Anda untuk memanjakan diri dalam olahraga seperti aerobik, berenang, dan bersepeda. Olahraga ini membantu dalam melaksanakan semua bagian tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh dan bersama-sama berkontribusi untuk meningkatkan tinggi.

Apakah artikel ini berguna? Silakan berbagi umpan balik Anda di bagian komentar di bawah ini.