28 manfaat luar biasa dari vitamin D untuk kulit, rambut dan kesehatan

Kami memiliki semua belajar A kami, B, C, Ds di sekolah. Hari-hari ini set A, B, C, Ds adalah semua kemarahan yang juga dimakan! Ini adalah tidak lain dari vitamin A, B, C, D, dll Vitamin memiliki manfaat sekian dan kami akan lebih baik mengetahui lebih banyak tentang mereka. Mari kita lihat manfaat Vitamin D dan bagaimana kita bisa memasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

Apa Vitamin D?

• Vitamin D adalah grup steroid larut dalam lemak yang membantu dalam penyerapan kalsium dan fosfat oleh usus.
• Tidak seperti vitamin lain, kita tidak perlu untuk mendapatkan Vitamin D dari makanan. Sumber utama vitamin D dibuat oleh tubuh kita sendiri dengan bantuan sinar matahari. Tubuh kita dapat mensintesis vitamin D dengan paparan yang memadai untuk berjemur.
• Orang yang terkena jumlah normal sinar matahari tidak perlu suplemen vitamin D karena sinar matahari mempromosikan sintesis vitamin D yang cukup dalam tubuh.

Ada 5 bentuk Vitamin D dan kolektif mereka dikenal sebagai kalsiferol.

1. Vitamin D1 adalah sebagai senyawa molekul ergocalciferol dengan lumisterol.
2. Vitamin D2 terbuat dari ergosterol. Hal ini dihasilkan dalam invertebrata, jamur, dan tanaman dalam menanggapi sinar matahari. Manusia dan vertebrata lainnya tidak menghasilkan vitamin D2.
3. Vitamin D3 dibuat di kulit saat 7 dehyrocholestrol bereaksi dengan cahaya ultra violet. Seorang manusia membutuhkan 10 sampai 15 menit dari paparan sinar matahari setidaknya dua kali seminggu pada wajah, lengan dan kembali tanpa tabir surya dengan indeks lebih besar dari 3 UV untuk jumlah yang cukup sintesis vitamin D3.
4. Vitamin D4 adalah dihydroegocalciferol.
5. Vitamin D5 terdiri dari 7 dehydositosterol.

Dari semua Vitamin ini D2 dan D3 yang paling penting. Meskipun Vitamin D Apakah biasa disebut Vitamin, itu tidak dasarnya adalah vitamin makanan karena dapat disintesis dalam jumlah yang cukup oleh sebagian besar mamalia, kecuali kucing dan anjing. Suatu senyawa organik hanya dapat disebut Vitamin jika tidak dapat disintesis dalam porsi yang cukup dan harus diperoleh dari makanan mereka. Sebelum masuk ke d manfaat vitamin, melihat ke dalam sumber-sumber terbaik dan gejala defisiensi.

Sumber Vitamin D:

Ada 3 cara untuk mendapatkan Vitamin D: makanan, sinar matahari dan suplemen. Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari atau Anda tidak menghabiskan cukup waktu di luar, Anda perlu mengambil suplemen untuk menutupi kekurangan Vitamin D Anda. Makanan yang mengandung Vitamin D3 adalah:

• Salmon: 230 IU (IU = satuan internasional = 0,025 mg)
• Tuna: 200 IU
• Susu kedelai: 100IU
• Jus jeruk: 100IU
• Susu rendah lemak: 98 IU
• Sereal: 40 IU
• Telur: 25 IU
• Keju Swiss: 12 IU

Jumlah yang disarankan: Orang di bawah 70 tahun harus mengkonsumsi 600IU vitamin per hari dan orang-orang lebih dari 70 harus memiliki 800 IU vitamin D per hari.

Kekurangan Vitamin D Gejala:

Gejala defisiensi vitamin D sering kabur dan tidak spesifik dan sering tidak terjawab. Banyak orang tidak memiliki gejala seperti itu, hanya kelelahan dan nyeri umum. Kekurangan ini namun hanya sebagai mengganggu tubuh sebagai fungsi-fungsi kekurangan vitamin lainnya. Kekurangan ini lebih sering diwujudkan dalam kasus yang parah dengan beberapa kelainan bentuk tulang.

Gejala Pada Anak:

• Bayi dengan defisiensi vitamin yang parah bisa mendapatkan kram otot, kejang dan kesulitan bernapas. Masalah ini terutama disebabkan rendahnya kadar kalsium.
• Anak-anak dengan kekurangan berat mungkin memiliki lembut tengkorak dan tulang kaki. “Bow berkaki” atau kaki melengkung sering merupakan gejala kekurangan vitamin D. Anak-anak juga mungkin mengeluh nyeri tulang dan kelemahan otot. Kondisi ini dikenal sebagai rakhitis.
• Vitamin D anak kekurangan sering memiliki pertumbuhan yang buruk. Tinggi biasanya mempengaruhi lebih dari berat badan. Anak-anak yang terkena dampak juga menghadapi kesulitan dalam berjalan.
• Anak-anak dengan defisiensi vitamin D mungkin tumbuh gigi akhir sebagai pengembangan dari gigi susu dipengaruhi.
• Lekas ​​marah sering karena kekurangan Vitamin D.
• Mereka juga rentan terhadap masalah pernapasan dan infeksi. Pernapasan dapat dipengaruhi karena otot dada yang lemah.
• Ketika rakhitis menjadi sangat parah, dapat menyebabkan rendahnya tingkat kalsium dalam darah.
• Kekurangan vitamin D juga menyebabkan kardiomiopati, kelemahan otot jantung.

Gejala Pada Dewasa:

• Dalam kasus defisiensi berat, ada juga mungkin sakit parah dan juga kelemahan.
• Kelemahan otot dapat menyebabkan kesulitan dalam memanjat tangga atau bangun dari lantai atau kursi rendah, atau dapat menyebabkan orang yang berjalan dengan pola waddling.
• Tulang bisa merasakan menyakitkan untuk tekanan sedang.
• Orang-orang memiliki fraktur garis rambut di tulang yang menyebabkan nyeri dan rasa sakit. Nyeri tulang juga terjadi di punggung bawah, pinggul, panggul, paha dan kaki.

Penyebab Vitamin D Kekurangan:

• Paparan terbatas sinar matahari adalah salah satu alasan utama dan paling umum untuk Kekurangan vitamin D. Tubuh kita membuat Vitamin D hanya jika terkena sinar matahari. Menjaga diri homebound akan memperburuk situasi.
• Pigmen melanin mengurangi kemampuan kulit untuk menyerap vitamin D. Orang berkulit Jadi lebih gelap beresiko kekurangan vitamin D, terutama orang tua dengan kulit yang lebih gelap.
• Kekurangan vitamin D juga terjadi jika ginjal gagal mengkonversi vitamin D menjadi bentuk aktifnya, seperti ketika orang-orang usia, ginjal mereka kurang mampu mengkonversi vitamin D menjadi bentuk aktifnya.
• Obesitas juga mempengaruhi penyerapan vitamin D. Vitamin D diekstraksi dari darah oleh sel-sel lemak, mengubah rilis ke dalam sirkulasi. Orang dengan berat massa 30 atau lebih sering memiliki tingkat darah rendah vitamin D.
• Masalah medis tertentu juga menghambat penyerapan vitamin D. Penyakit seperti penyakit Crohn, cystic fibrosis dan penyakit celiac dapat mempengaruhi kemampuan usus untuk menyerap vitamin dari makanan yang Anda makan.

Vitamin D memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh utama dan di tidak adanya jumlah yang tepat dapat menyebabkan apa yang kita sebut sebagai penyakit kekurangan vitamin D. Probabilitas mengidentifikasi dan melanjutkan dengan pengobatan kekurangan vitamin D sangat rendah yang mengapa dalam pencegahan kasus ini lebih baik daripada mengobati.

Cara Mencegah Defisiensi Vitamin D:

• Semua wanita hamil dan menyusui harus mengkonsumsi suplemen harian 10 mikrogram vitamin D harian.
• Bayi dan anak-anak berusia 6 bulan sampai lima tahun harus mengambil suplemen harian Vitamin D dalam bentuk Vitamin D tetes. ASI bayi mungkin perlu untuk menerima tetes yang mengandung Vitamin D dari satu bulan pertama dan seterusnya jika ibu mereka tidak mengambil vitamin suplemen D di seluruh.
• Orang-orang berusia 65 tahun ke atas dan yang tidak terkena terlalu banyak sinar matahari juga harus mengambil suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram vitamin D.

Selain itu, dokter mungkin menyarankan suplemen rutin bagi penderita usus tertentu, ginjal dan penyakit hati dan resep obat-obatan tertentu untuk orang dengan kulit lebih gelap.

28 Top Vitamin D Manfaat

Vitamin D memiliki banyak manfaat untuk kulit, rambut dan kesehatan. Manfaat Vitamin d meliputi berikut ini:

Manfaat kesehatan dari Vitamin D:

Berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi vitamin d.

1. Ini membantu usus untuk menyerap nutrisi, kalsium dan fosfor. Hal ini memastikan tulang yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
2. Vitamin D mencegah osteomalacia, yang menyebabkan kelemahan pada sistem otot dan tulang rapuh. Hal ini sebagian besar lazim pada orang dewasa dengan defisiensi vitamin D.
3. Vitamin D memberikan keseimbangan kalsium dalam tubuh dan mencegah arthritis.
4. Vitamin D mengatur tekanan darah dan mengurangi stres dan ketegangan. Hal ini juga mengurangi nyeri tubuh dan nyeri dengan mengurangi kejang otot. Hal ini juga mengurangi infeksi saluran pernapasan.
5. Vitamin D juga membantu untuk membedakan antara sel-sel, membantu dalam sekresi insulin dan membantu melawan depresi.
6. Vitamin D dianjurkan dalam pengobatan beberapa penyakit. Ini dapat mencegah preeklampsia dengan meningkatkan fungsi ginjal.
7. Hal ini juga mencegah kanker dengan mengendalikan perkalian abnormal kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan tingkat rendah vitamin D memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, dibandingkan dengan orang dengan tingkat yang memadai Vitamin D.
8. Vitamin D mengoptimalkan kemampuan tubuh kita untuk menyerap nutrisi berat badan penting lainnya, terutama kalsium. Jika tubuh kita kekurangan kalsium, dapat menyebabkan hingga 5 kali lipat peningkatan dalam sintesis asam lemak, enzim yang mengubah kalori menjadi lemak. Dengan bahan bakar tubuh kita dengan Vitamin D nutrisi yang kaya, Anda berpotensi bisa menurunkan berat badan hingga 60%.
9. Ini adalah cara penting untuk mempersenjatai sistem kekebalan tubuh terhadap gangguan seperti pilek dan flu.
10. Vitamin D juga meningkatkan pandangan mata anak-anak. Beberapa jam sehari di luar ruangan akan membantu bola mata mereka tumbuh berkembang dengan baik dan akan mencegah rabun jauh.
11. Hal ini juga mengurangi risiko mengembangkan sclerosis. Multiple sclerosis adalah jauh kurang umum di dekat daerah tropis di mana ada sinar matahari yang cukup.
12. Vitamin D membuat otak aktif bahkan pada tahap kehidupan. Hal ini juga membantu untuk menjaga berat badan.
13. Ini mengurangi keparahan dan frekuensi gejala asma
14. Suatu bentuk vitamin D memberikan perlindungan terhadap kerusakan dari tingkat radiasi rendah.
15. Dosis tinggi vitamin D juga membantu orang untuk sembuh dari TBC secepat mungkin.
16. Vitamin D juga membantu untuk meningkatkan ketajaman mental. Orang yang memiliki makanan dengan kandungan tinggi vitamin D memiliki kemampuan memori dan pengolahan informasi yang unggul dibandingkan dengan tingkat yang lebih rendah dari Vitamin sinar matahari
17. Rendahnya tingkat vitamin D dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan kematian dini.

Vitamin D Manfaat Untuk Kulit:

Keadaan kulit Anda merupakan indikasi yang baik dari kesehatan Anda. Vitamin D tidak hanya menawarkan berbagai manfaat kesehatan tetapi juga bermanfaat untuk kulit.

18. Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang paling bermanfaat bagi kesehatan kulit.

19. Vitamin D Cream atau suplemen dapat efektif untuk pengobatan psoriasis. 20. Vitamin D juga kerusakan perbaikan kulit mencegah infeksi yang mungkin disebabkan karena cedera kulit dan meremajakan kulit.

21. Salah satu penggunaan yang paling terkenal untuk vitamin D dalam hal kulit pengobatannya psoriasis. Gejala psoriasis termasuk kulit gatal dan bersisik, yang dapat sembuh dengan aplikasi topikal Vitamin D krim atau dengan memiliki diresepkan vitamin D suplemen.

22. Vitamin D3 mengandung sifat anti-inflamasi yang kuat yang membuatnya efektif untuk mengobati luka bakar, luka kulit, kerusakan kulit dan stretch mark. Dengan demikian vitamin D sebagian besar ditambahkan dalam krim dan lotion untuk sifat anti-inflamasi.

23. Anti-oksidan hadir di Vitamin D mencegah kerusakan kulit dan penuaan dini pada kulit ketika diambil melalui suplemen atau termasuk dalam diet. Paparan kulit yang memadai juga dapat memberikan bantuan dari gejala-gejala ini

24. Ilmuwan adalah dari pandangan bahwa Vitamin D diserap melalui paparan terbatas matahari dapat mencegah kerusakan kulit dan sunburns dengan memperkuat kulit. Penentang teori ini berpendapat bahwa kelebihan dari paparan sinar matahari mungkin menjadi penyebab utama kanker kulit. Masalah ini telah menyebabkan perselisihan besar di komunitas ilmiah. Sehingga sebagian besar profesional medis menyarankan orang-orang untuk membatasi paparan sinar matahari dan mengambil suplemen vitamin D untuk mencegah defisiensi vitamin D.

25. Vitamin D juga membantu untuk mengobati eksim dan merupakan penyelamat potensial dari penderita rosacea. Enzim dalam kulit penderita rosacea dapat menyebabkan mereka untuk menghasilkan peptida antimikroba dalam bentuk normal

Vitamin D Manfaat Untuk Rambut:

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan pertumbuhan rambut yang kuat dan tebal adalah untuk menyertakan vitamin D makanan sumber yang kaya dalam diet Anda. Manfaat vitamin d untuk rambut meliputi berikut ini:

26. Kekurangan Vitamin D juga dapat menyebabkan rambut rontok. Vitamin D ditemukan dalam folikel rambut yang sehat dan umumnya kurang dalam folikel yang tidak sehat. Vitamin mengurangi stres, dan depresi sering dikaitkan dengan kerontokan rambut dan berbagai masalah lainnya. Itu selalu baik untuk mengurangi stres dan hidup bahagia.

27. Vitamin D juga merupakan prekursor untuk siklus pertumbuhan rambut. Vitamin D bekerja pada keratinosit untuk memulai folikel rambut bersepeda dan merangsang pertumbuhan rambut. 28. Vitamin D akan dikonversi menjadi calcidiol ketika hadir dalam hati. Ini lebih lanjut akan dikonversi oleh calcitriol ginjal yang merupakan bentuk aktif vitamin D. Ini mengatur apoptosis sel yang membantu mengatur siklus folikel rambut. Secara teknis, siklus folikel rambut pergi dari:

1. Anagen (pertumbuhan) ke
2. Catagen (surut) ke
3. Telogen (istirahat) fase.

Ada juga reseptor vitamin D di folikel rambut. Banyak proses yang berbeda yang terlibat dalam pembentukan rambut baru dari folikel dan Vitamin D memainkan peran utama. Reseptor vitamin D dalam folikel rambut harus diberi makan dalam tahap berkembang. Inilah sebabnya mengapa vitamin D dan kekurangan rambut pergi bersama-sama. Studi juga menunjukkan bahwa menghambat reseptor vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok. Merampas tubuh benar-benar Vitamin D tidak akan memberikan blok bangunan yang diperlukan penting untuk pertumbuhan rambut. Sementara Kekurangan vitamin D menyebabkan rambut rontok, sebaliknya mungkin tidak benar. Berlebihan Vitamin D tidak akan menyebabkan pertumbuhan rambut itu sendiri. Setelah folikel rambut mati, tidak lagi melewati siklus yang disebutkan di atas. Folikel rambut harus aktif untuk Vitamin D untuk menunjukkan bantuan. Dengan demikian, penting untuk mencegah rambut rontok dalam tahap awal. Melihat manfaat vitamin D kita harus memastikan bahwa kita mendapatkan dosis yang cukup dari sinar matahari dan dari diet kita. Selalu mempertimbangkan dokter sebelum bermunculan pil sebagai overdosis vitamin D bisa berbahaya. Mengambil pil vitamin pada saran dokter Anda dan menikmati sinar matahari. Tetap fit, tetap sehat!