Nada yoga - bagaimana melakukan dan apa saja manfaatnya?

Jika Anda mencari untuk mencapai tubuh yang sehat dan bugar tapi masih tidak dapat mencapai tujuan Anda, meskipun mencoba setiap latihan di gym dan tempat-tempat lain, mungkin sudah waktunya untuk kembali ke dasar-dasar - yoga!

Sebuah sesi yoga lengkap menawarkan asana / pose, latihan pernapasan (pranayama) dan meditasi. Namun ada jenis yoga beberapa yang semua tentang meditasi dan penyembuhan. Jenis ini termasuk meditasi Zen, Nada yoga, Maha yoga dll

Nada yoga adalah salah satu jenis seperti yoga yang juga disebut sebagai 'meditasi musik'. Hal ini dibagi menjadi 2 bagian - Anahata dan Ahata. Anahata mengacu pada aspek internal sedangkan Ahata mengacu pada aspek eksternal dari Nada yoga.

Jenis Nada Yoga

Ada 4 jenis Nada yoga:

1. Vaikhari yang berarti suara yang dapat didengar

2. Madhyama yang berarti suara jiwa

3. Pashyanta yang berarti suara alam bawah sadar

4. Paranada yang berarti suara transenden.

Dengan kata sederhana, serikat Nada yoga berarti' dengan diri melalui musik / suara. Ini adalah jalan yang paling disukai untuk realisasi diri dan dapat dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang seseorang agama, kasta atau keyakinan.

Langkah Terlibat dalam Nada Yoga Meditasi

Untuk mempelajari meditasi yoga Nada di rumah, ikuti petunjuk langkah demi langkah yang diberikan di bawah ini dan memulai jalan baru ini meditasi yoga:

• Pilih tempat di rumah Anda di mana Anda dapat duduk dan berlatih Nada yoga. Tempat harus tenang dan jauh dari gangguan duniawi.
• Pilih tikar yoga yang tepat atau sepotong kain yang disebut sebagai 'asana' dimaksudkan untuk duduk saat berlatih yoga / meditasi.
• Duduk di atas tikar yoga dalam bersila / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana atau Vajrassana posisi yang nyaman.
• Tutup mata Anda dan mencoba untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam dan benar-benar. (Lakukan prana dharana)
• Jauhkan tangan Anda pada lutut Anda dan menempatkan mereka dalam Dhyana mudra. Hal ini meningkatkan tingkat konsentrasi Anda dan membantu dalam menghasilkan energi positif di sekitar Anda.
• Untuk mulai dengan sesi, satu bisa mulai dengan meletakkan pada beberapa tenang dan santai musik. Musik harus menenangkan, tenang dan ilahi. Ini harus memiliki kekuatan untuk menyembuhkan. Memilih yang tepat musik sangat penting. Hindari musik yang keras. Musik harus berperan dan tidak mengandung kata-kata.
• Fokuskan perhatian Anda terhadap musik dan mencoba untuk melibatkan diri di dalamnya. Semua Anda dapat mendengar adalah suara, lebih dalam dan lebih dalam.
• Secara bertahap mengalihkan fokus Anda dari musik / suara ke arah batin / suara halus Anda.
• Rileks pikiran, tubuh dan jiwa dan beristirahat tubuh Anda dalam keadaan meditasi yang mendalam.
• Tetap di negara ini selama waktu sebanyak yang Anda bisa. Tidak ada kerangka waktu khusus untuk meditasi.
• Sementara melepaskan dari posenya, membuka mata Anda perlahan-lahan, melepaskan tangan Anda dari mudra dan menempatkan mereka di mata Anda untuk mentransfer energi yang dihasilkan ke dalam tubuh Anda.
• Ulangi kegiatan ini setiap hari.

Manfaat Nada yoga:

Nada yoga memiliki banyak aspek terapi. Ia menawarkan berbagai manfaat bagi mereka yang berlatih sering. Manfaat ini meliputi:

1. Ini menenangkan dan melemaskan pikiran, tubuh dan jiwa.

2. Hal ini meningkatkan pikiran bawah sadar Anda.

3. Ini meningkatkan tingkat konsentrasi Anda.

4. Hal ini meningkatkan kemampuan berpikir seseorang.

5. Ini mengembangkan suasana sukacita, kebahagiaan dan harmoni.

6. Ini mengurangi kecemasan, ketakutan dan agresivitas.

Sudah saatnya Anda melupakan semua kekhawatiran Anda dan masalah dan mencoba berlatih yoga nada sekali di rumah dan melihat perbedaan ajaib itu meninggalkan di pikiran Anda, tubuh dan jiwa. Segarkan diri, meremajakan tubuh dan kembali hidup setiap saat dengan penuh setiap hari! Selamat Berlatih!