Yoga melawan pilates - apa pilihanmu?

Dunia akan ga-ga tentang yoga, dan memang seharusnya begitu. Tapi mereka yang menjadi Pilates mungkin tidak peduli. Nah, yoga dan Pilates adalah, lebih sering daripada tidak, dibuang dalam kategori yang sama. Dan meskipun mereka praktik serupa, mereka memiliki beberapa perbedaan mencolok yang orang gagal untuk mengenali. Jadi begini - pertempuran kepala-on peregangan vs kekuatan!

Yoga Vs. Pilates - Apa yang Tepat Untuk Anda?

Perbedaan # 1 - The Origin Of Practice The

Yoga adalah praktek India kuno yang berasal lebih dari 5000 tahun yang lalu. Dengan evolusi yang stabil melalui berabad-abad dan budaya, yoga telah bercabang ke Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, dll ini mengikuti prinsip-prinsip yang sama, tetapi telah memasukkan variasi yang sesuai dengan kebutuhan.

Pilates, di sisi lain, adalah praktek yang jauh lebih muda. Ini dimulai pada pertengahan abad ke - 20 dan didirikan oleh Joseph Pilates. Dia menciptakan bentuk latihan untuk rehabilitasi dan penguatan.

Sepotong kecil Pilates trivia: Ini adalah penari yang, pada kenyataannya, membuat praktik ini terkenal di seluruh dunia. Mereka dimodifikasi praktek untuk membuat mereka kuat untuk pelatihan mereka.

Perbedaan # 2 - The Distinction Of The Mind, Body, dan Roh

Sementara kedua yoga dan Pilates percaya bahwa tubuh dan pikiran yang terhubung, yoga menambahkan unsur semangat untuk latihan juga. Ketika Anda berlatih yoga, Anda cenderung untuk mengeksplorasi spiritualitas melalui meditasi.

Perbedaan # 3 - Apa Untuk Harapkan Dari Kelas

Apakah itu adalah kelas yoga atau kelas Pilates, masing-masing berbeda. Jadi, Anda tidak bisa menentukan rincian menit. Namun, ini adalah spektrum yang luas dari apa yang dapat Anda harapkan dalam Vs. Kelas yoga kelas Pilates.

Kelas yoga memiliki rutinitas yang fleksibel. Anda dapat menggabungkan urut variasi dan postur untuk membuat ribuan kombinasi yang berbeda. Hal ini juga tergantung pada apa gaya yoga Anda memilih, atau yang guru Anda pergi ke. The Ashtanga dan Bikram gaya yoga dua bentuk yoga yang memiliki urutan set. Dengan setiap bentuk lain, ada variasi sekian mungkin. Juga, beberapa kelas yoga melibatkan meditasi sebagai bagian dari rutinitas. Ini menanamkan fokus dan dedikasi pada awal kelas dan memungkinkan Anda untuk rendam dalam dan menuai keuntungan dari latihan setelah kelas.

Kelas-kelas Pilates, bagaimanapun, adalah lebih terstruktur. Sehingga Anda akan tahu apa yang diharapkan ketika Anda berjalan ke kelas.

Perbedaan # 4 - Aktual Workout

Kedua praktek akan membantu Anda mendapatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Dalam kelas yoga yang khas, setiap otot dalam tubuh Anda mendapatkan latihan yang sama. Setiap berpose diikuti dengan postur counter untuk memastikan terciptanya keseimbangan dalam tubuh Anda. Kekuatan inti adalah bagian penting dari yoga. Tapi, itu hanya sepotong teka-teki, dan bukan seluruh fokus.

Sebuah latihan Pilates memberikan latihan tubuh total. Ini berfokus terutama pada menyelaraskan tulang belakang dan memperkuat inti. Gerakan yang ketat. Beberapa kelas menggunakan mesin untuk membantu Anda mendapatkan kekuatan. Yang lain melibatkan bekerja di tikar dan hanya menggunakan daya tahan tubuh untuk membangun kekuatan inti.

Perbedaan # 5 - The Kalori Anda Burn Dan Berat Anda Kalah

Yoga atau Pilates untuk menurunkan berat badan - yang lebih baik? Sebuah 50 menit Hatha Yoga kelas akan memungkinkan Anda untuk membakar hingga 145 kalori. Jika Anda memilih untuk sesi Power Yoga, Anda bisa kehilangan hingga 250 kalori.

Sebuah yang normal 50 menit Pilates latihan membantu Anda membakar sekitar 175 kalori. Dalam praktek intens dan canggih, Anda dapat membakar hingga 375 kalori.

Perbedaan # 6 - Penggunaan Breathing

Kedua yoga dan penggunaan Pilates pernapasan dan konsentrasi teknik. Yoga, meskipun, menggunakan pernapasan pada tingkat yang lebih intens.

Ketika Anda berlatih Ashtanga atau Vinyasa bentuk yoga, Anda menggunakan pernapasan Ujjayi, di mana Anda meningkatkan durasi menghirup dan menghembuskan napas saat Anda pergi lebih dalam ke dalam praktek. Anda juga diharuskan untuk mencocokkan napas Anda dengan gerakan dan postur. Yoga juga termasuk Pranayama, yang merupakan bagian yang didedikasikan untuk bernapas.

Dalam praktek Pilates, Anda bernapas melalui hidung, dan napas melalui mulut Anda.

Jadi, Yang Satu Harus Anda Pilih?

Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan memperkuat tulang belakang Anda, kemudian, tentu saja, Anda mungkin telah membuat pikiran Anda untuk pergi untuk Pilates.

Namun, jika Anda mencari sebuah praktek sepanjang yang juga membantu Anda terhubung pada tingkat spiritual, yoga adalah memilih Anda.

Ini adalah semua tentang yoga vs pilates. Jika Anda bingung, Anda mungkin ingin mencoba keduanya, dan melihat mana yang Anda menikmati lebih baik. Dalam beberapa kelas, Anda juga akan cenderung melihat yang berlatih tubuh Anda merespon lebih baik.