6 manfaat kesehatan yang menarik dari quercetin

Keluar dari semua flavonoid lainnya, quercetin adalah yang paling sering digunakan dan dilengkapi dengan sejumlah segudang manfaat. Hal ini ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, bawang, jeruk, dan apel. Sumber-sumber lain dari quercetin bisa anggur, berry gelap, dan minyak zaitun. Minuman seperti teh hijau dan anggur merah juga mengandung sejumlah besar quercetin. Menurut sebuah penelitian terbaru, quercetin juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena antioksidan-nya.

Tanpa penundaan lebih lanjut, mari kita bercerita langsung tentang manfaat yang melekat pada flavonoid ini dan bagaimana Anda dapat menggunakan ini untuk meningkatkan kesehatan Anda.

1. Kesehatan Jantung:

Beberapa studi telah menyatakan bahwa quercetin meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mereka yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung quercetin kurang rentan terhadap kematian, dalam jangka panjang. Tidak hanya itu, quercetin menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Hal ini juga mengurangi plak di arteri dan menghilangkan kolesterol LDL juga. Singkatnya, dengan quercetin Anda akan kurang rentan terhadap stroke dan serangan jantung.

2. Untuk Pasien Diabetes:

Quercetin adalah baik untuk semua pasien diabetes juga. Salah satu masalah terbesar dicatat dalam kategori ini pasien adalah tingkat tinggi glukosa, yang akan dikonversi menjadi fruktosa dan sorbitol. Ini bisa, sayangnya, menyebabkan kondisi berbahaya seperti glaukoma, katarak, dan penyakit saraf lainnya. Quercetin adalah solusi yang baik karena mencegah transformasi dan melindungi Anda dari diabetes.

3. Hipertensi:

Hipertensi sangat umum hari ini. Ini telah mempengaruhi jutaan orang dan terus melakukannya. Orang yang menderita kondisi ini sering memiliki tekanan darah rendah. Ini bisa, bagaimanapun, harus diselesaikan jika komplikasi yang terkait dengan penyakit dihapus. Dan, tidak ada flavonoid dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik dari quercetin. Ini menunjukkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang akan menjaga kesehatan jantung Anda dan memperbaikinya dari sudut yang berbeda.

4. Mencegah Kanker:

Quercetin juga dapat digunakan untuk mencegah penyakit yang mengancam kehidupan seperti kanker. Sama seperti semua flavonoid lainnya, itu akan menghapus semua radikal bebas dalam tubuh Anda, menetralisir mereka dan pastikan Anda kurang rentan terhadap kanker. Menurut beberapa penelitian, quercetin juga dikenal untuk mengurangi prostat dan kanker kulit. Dari apa yang terlihat, quercetin merupakan makanan melawan kanker yang penting dan serius dari semua kali.

5. Meningkatkan Sleep:

Jika Anda belum cukup tidur, makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung quercetin. Ini akan meningkatkan pola tidur Anda, mencegah penyakit seperti insomnia dan mengelola berat badan juga. Orang yang tidak tidur banyak lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, dan dapat mencegah bahwa melalui quercetin.

6. Menstruasi:

Masalah umum yang terkait dengan menstruasi adalah kram perut dan kejang. Anda pasti bisa menyingkirkan mereka dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya quercetin. Ini akan membuat Anda merasa kurang stres selama hari masa Anda dan memungkinkan Anda untuk tinggal lebih aktif.

Yang Harus Anda Ketahui Tentang Quercetin?

Jika Anda mengkonsumsi seluruh banyak buah-buahan dan sayuran secara teratur, Anda akan mendapatkan cukup quercetin. Cobalah untuk tidak menggunakan suplemen karena belum ada penelitian yang cukup dilakukan pada mereka. Tidak jelas bagaimana suplemen quercetin menguntungkan bisa jadi yang terbaik adalah untuk menghindari mereka. Selain itu, hati-hati buah-buahan seperti jeruk karena konsumsi rutin ini dapat memiliki efek buruk pada kesehatan Anda dan mengubah tingkat darah juga. Selama Anda menyadari hal ini, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung quercetin di moderasi, dan menjalani hidup sehat.

Bagaimana Anda seperti ini? Pernahkah Anda mendengar tentang quercetin sebelumnya? Apakah Anda menyadari manfaatnya? Marilah kita tahu dengan meninggalkan komentar di bawah ini.