17 manfaat luar biasa dari sodium untuk kesehatan, kulit dan rambut

Berapa banyak dari kita benar-benar tahu tentang pentingnya natrium? Apakah kita tahu apa perannya dalam menjaga kesehatan kita? Sodium adalah mineral penting yang umum ditemukan di garam meja, yang merupakan 40% natrium. Sodium berbeda dari mineral lain karena memiliki rasa yang berbeda dan menarik. Sebagai nutrisi, natrium diperlukan dalam tubuh untuk regulasi cairan dan tekanan darah. Selain itu, juga membantu dalam kelancaran fungsi otot dan saraf. Hal ini bertanggung jawab untuk kontraksi otot, transmisi saraf, menjaga keseimbangan pH dan hidrasi.

Namun, natrium lebih dari batas yang ditentukan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sehingga berpose risiko untuk jantung dan ginjal.

Kebutuhan Of Sodium:

Orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 1500 mg natrium setiap hari dan anak-anak yang sehat membutuhkan 1.000-1.500 mg natrium. Orang dewasa harus tidak mengkonsumsi lebih dari 2300 mg natrium dalam satu hari yang kira-kira sekitar 1teaspoon garam. Hal ini dikenal sebagai tingkat Intake Atas Ditoleransi (UL).

Beberapa individu seperti atlet daya tahan membutuhkan jumlah yang lebih tinggi natrium karena hilang dalam keringat.

Cukup dan batas atas asupan natrium harian
Sehat...	Harus bertujuan untuk asupan yang memadai (ai) dari...	Tanpa melampaui batas atas (ul) dari..
Bayi 0-6 bulan	120 mg - hari	Tidak ada data
Bayi 7-12 bulan	370 mg - hari	Tidak ada data
Anak-anak 1-3 tahun	1000 mg - hari	1500 mg - hari
Anak-anak 4-8 ​​tahun	1200 mg - hari	1900 mg - hari
Remaja 9-13 tahun	1500 mg - hari	2200 mg - hari
Dewasa 14-50 tahun	1500 mg - hari	2300 mg - hari
Orang dewasa yang lebih tua 51-70 tahun	1300 mg - hari
Orang dewasa yang lebih tua lebih dari 70 tahun	1200 mg - hari

Sumber terbaik Of Sodium:

Sumber makanan yang paling umum dari natrium adalah garam dapur, yang mengandung hampir 40% natrium. Sumber-sumber lain termasuk daging olahan, seperti daging, sosis, ham dan sup kalengan dan sayuran. Makanan cepat memiliki kandungan sodium yang tinggi.

Beberapa bentuk menambahkan natrium termasuk natrium nitrit, monosodium glutamat, natrium bikarbonat (baking soda), natrium sakarin dan natrium benzoat. Ini sebagian besar ditemukan dalam kecap, garam bawang, garam bawang putih dll

Manfaat Kesehatan Of Sodium:

Meskipun hadir dalam jumlah kecil di makanan alami, natrium memiliki peran penting untuk bermain dalam operasi enzim, kontraksi otot, Osmo-regulasi dan pemeliharaan cairan dari tubuh manusia. Ini adalah elemen serbaguna yang mengatur darah dalam tubuh manusia. Menjadi ion dominan dan elektrolit, terjadi di lebih dari 80 bentuk. Dysfunctioning natrium menyebabkan kerusakan serius. Tidak seperti mineral lainnya, itu adalah tahan panas. Dosis yang cukup natrium sangat penting selama keringat yang berlebihan, sengatan matahari dan insufisiensi adrenal. Itu tidak menimbulkan risiko mengancam kehidupan karena ekskresi melalui urin.

Dengan demikian, hal ini bermanfaat dengan cara berikut:

1. Obat untuk Sunstroke:

Masalah sengatan matahari dapat dikaitkan dengan hilangnya garam dan air dari tubuh. Karena ini tubuh tidak mampu untuk mempertahankan suhu normal sebagai akibat dari paparan terus-menerus untuk suhu yang sangat tinggi. Sodium memainkan peran penting dalam mencegah sengatan matahari dengan mengganti hilangnya elektrolit penting. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum cairan yang mengandung garam dan gula untuk memberikan bantuan terhadap sengatan matahari.

2. Pencegahan Kram Otot:

Kram otot sebagian besar disebabkan karena ketidakseimbangan elektrolit & dehidrasi dan cukup umum di musim panas. Sodium bertanggung jawab untuk kontraksi otot dan hidrasi. Sodium jus kaya dan cairan membantu untuk mengembalikan jumlah elektrolit.

3. Penghapusan Karbon Dioksida Kelebihan:

Sodium membantu dalam penghapusan kelebihan karbon dioksida terakumulasi dalam tubuh melalui ekskresi.

4. Halus Berfungsi Brain:

Sodium merupakan elemen penting dalam perkembangan otak dan peningkatan fungsi otak. Perubahan kadar natrium dalam tubuh mempengaruhi otak yang mengarah ke kelesuan, kebingungan, pusing, dll

5. Pemeliharaan Penyerapan Glukosa:

Penyerapan natrium dalam usus kecil tubuh membantu dalam penyerapan klorida, asam amino, glukosa dan air. Hal ini juga membantu dalam penyerapan kembali nutrisi ini setelah disaring dari darah oleh ginjal.

6. Kondisi Sehat Hati:

Sodium memainkan peran penting dalam pemeliharaan dan pengaturan tekanan darah dari tubuh manusia. Hal ini membantu dalam menjaga kondisi sehat jantung. Sebuah tingginya kandungan sodium, namun dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Peraturan Cairan:

Termasuk natrium dalam makanan membantu dalam regulasi cairan di luar sel. Hal ini diperlukan untuk memompa cairan ke dalam sel kalium membawa oleh-produk luar. Ini memfasilitasi pergerakan cairan melalui membran permeabel terhadap bidang garam yang lebih tinggi. Hal ini dikenal sebagai osmosis. Jadi natrium dan klorin mencegah kehilangan air dari tubuh.

8. Menjaga Keseimbangan Ion:

Sodium bersama-sama dengan natrium dan bikarbonat, memelihara keseimbangan suara antara ion bermuatan positif dan ion bermuatan negatif. Dengan demikian, natrium memainkan peran penting dalam menjaga biaya diferensial di setiap sel membran ini memungkinkan sel-sel saraf untuk mengirim pesan dan sel-sel otot berkontraksi.

9. Anti Penuaan Properti:

Sodium merupakan komponen penting dalam krim anti-penuaan. Hal ini karena kemampuannya untuk melawan radikal yang mempercepat proses penuaan Ini membantu dalam menjaga kulit muda dan sehat.

10. Manfaat Natrium Klorida:

Natrium klorida atau garam yang bermanfaat bagi gigi. Ini poles gigi, mengurangi bau dan membersihkan atau deodorizes gigi dan mulut.

Manfaat kulit Of Sodium:

Selain berbagai manfaat kesehatan, natrium juga memainkan peran penting dalam perawatan kulit. Natrium memiliki sifat anti-penuaan. Dengan demikian, itu adalah bahan aktif dalam berbagai produk perawatan kulit. Natrium sendirian dan dalam kombinasi dengan unsur-unsur lain, menawarkan sejumlah manfaat untuk kulit.

11. Sodium:

Hal ini banyak digunakan dalam pembersih dan pelembab, Sodium dianggap sebagai bahan pembasah ringan pada produk untuk kulit sensitif.

12. Natrium Klorida:

Umumnya dikenal sebagai garam meja, digunakan sebagai produk perawatan pengawet, zat dan antiseptik dalam kosmetik dan pribadi. Ini adalah bahan aktif dalam perumusan produk kebersihan mulut, shampoo, wewangian, pembersihan, make up dan produk mandi. Hal ini meningkatkan viskositas cairan ini.

13. Sodium bikarbonat:

Ini adalah garam alkali anorganik yang juga dikenal sebagai baking soda. Hal ini biasanya digunakan sebagai agen kulit memperlancar, agen buffering dan penetralisir asam dalam produk mandi dan antiseptik.

14. Sodium Laureth Sulphate:

Garam ini pada dasarnya adalah agen penyabunan dan pembersihan dan umumnya digunakan dalam sabun, shampoo, pasta gigi dan mandi busa. SLS adalah deterjen yang berguna dalam putus minyak dan lemak dengan membuat sabun berbusa. Karena sifat anti-bakteri dan antimikroba, itu adalah efektif dalam menghambat pertumbuhan berbahaya, patogen penyebab penyakit. Juga, karena sifat ringan itu digunakan dalam produk perawatan bayi.

Meskipun menjadi berguna dalam memecahkan zat berminyak, sering melemahkan penghalang berminyak pada kulit Anda yang mencegah kulit dari kekeringan, sehingga meningkatkan risiko eksim dan dermatitis.

Manfaat Rambut Of Sodium:

Manfaat natrium untuk rambut relatif lebih sedikit. Sodium dalam hubungan dengan konstituen lainnya secara luas digunakan dalam shampoo dan kondisioner.

15. Natrium Klorida:

Garam alami ini merupakan bagian dari shampoo dan kondisioner untuk meningkatkan viskositas (kekentalan) dari sampo. Hal ini memungkinkan sampo untuk berkumur lebih baik dan melembutkan air yang Anda gunakan untuk mencuci rambut Anda. Namun, kelebihan natrium klorida dapat strip rambut minyak alami, membuat kulit kepala kering dan gatal.

16. Sodium bikarbonat:

Karena sifat pembersihan nya, baking soda dicampur dengan air, sampo atau kondisioner, digunakan untuk memperjelas rambut. Sebuah baking soda cuci rambut membersihkan rambut Anda secara efektif dengan menghapus produk berlebih dan kotoran. Sangat cocok untuk digunakan sebagai sampo kering untuk menghilangkan sebum, substansi berminyak yang disekresikan oleh kulit untuk menjaga kulit dan rambut lembab.

17. Sodium Laureth Sulphate:

Kimia ini telah berasal dari minyak kelapa dan dianggap aman dan lembut pada kulit dan rambut. SLS adalah sulit pada kotoran dan kotoran tanpa menimbulkan iritasi atau efek samping. Ini adalah alasan mengapa natrium semakin digunakan dalam sampo dan kondisioner.

Jadi ini adalah banyak manfaat dari menggunakan natrium dalam kehidupan sehari-hari Anda. Tentu saja ada efek samping juga, jika Anda menggunakannya secara berlebihan, jadi pastikan Anda mengikuti natrium diet grafik dan menyimpan tab pada penggunaan.