Cara menurunkan lemak wajah dengan mudah

Anda baru saja diklik selfie dengan gadis-gadis Anda, dan sementara mereka cekikikan selama pic, semua yang Anda lihat adalah dagu ganda dan pipi tembem. Hal ini jelas tidak menyanjung, dan Anda ingin menyingkirkan timbunan lemak ekstra sesegera mungkin. Jadi, apa adalah cara termudah dan tercepat untuk menurunkan berat badan di wajah Anda? Secara teknis, tidak mungkin untuk kehilangan lemak dari satu bagian tubuh. Tapi jika Anda menggabungkan beberapa tips praktis dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan bisa mendapatkan wajah lebih ramping dengan mudah.

Cara Menurunkan Wajah Fat

Diberikan di sini adalah beberapa teknik untuk mengurangi lemak wajah:

1. Latihan wajah

• Yoga wajah
• XO Latihan
• Hippo Jaws
• Wajah ikan
• Pengangkatan dagu
• Hembusan Air
• Jaw Rilis
• Pipi Puff Latihan
• Pipi Lift
• Mengunyah permen karet
• Pijat wajah

1. Latihan Untuk Menurunkan Berat Badan Kelebihan
2. Makan Sehat - Diet Bagan

• Aduk-Goreng Sayuran Dan Jamur
• Salad tajam Bengal Gram

1. Tips lainnya Untuk membuat wajah Anda terlihat ramping

• Dandan
• Potongan Rambut Dan Gaya rambut
• Aksesori Dan Pakaian

1. Gaya hidup

1. Latihan Wajah

Manfaat latihan otot wajah sangat besar. Sekitar 43 otot wajah perlu mendapatkan kencang untuk mendapatkan wajah ramping. Ingat, kehilangan lemak dari wajah dibantu oleh faktor lain juga, yang akan kita bahas nanti dalam artikel ini. Mari bicara pertama tentang latihan wajah.

Kembali ke TOC

Sebuah. Yoga wajah

Simhasana atau Lion Pose akan nada otot wajah Anda dan juga membantu dalam detoksifikasi. Ikuti langkah-langkah rajin dan berlatih beberapa kali setiap pagi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Kembali ke TOC

B. XO Latihan

Tidak ciuman dan pelukan, tapi cara yang menyenangkan untuk nada otot-otot wajah. Katakanlah X dan O dengan cara yang otot-otot wajah Anda yang meregang dan dikontrak untuk batas mereka. Ini juga akan membuat Anda merasa santai dan meningkatkan sirkulasi darah di wajah Anda. Anda dapat melakukan latihan ini setiap saat sepanjang hari. Melakukan 10 set per upaya.

Kembali ke TOC

C. Hippo Jaws

Ini adalah menyenangkan lain, namun latihan wajah yang efektif. Buka mulut Anda selebar mungkin. Tahan selama 10 detik dan kemudian relaks. Ulangi ini 10 kali.

Kembali ke TOC

D. Wajah ikan

Ini adalah latihan wajah utama. Menyedot pipi Anda dan mencoba untuk tersenyum. Tahan posisi ini selama lima detik dan kemudian lepaskan. Ulangi ini 10 kali.

Kembali ke TOC

E. Pengangkatan dagu

Latihan ini membantu Anda menyingkirkan dagu ganda dengan mengencangkan otot-otot di daerah dagu Anda. Melihat ke langit-langit, tarik bibir bawah Anda ke atas, dan tahan selama lima detik. Ulangi ini 10 kali.

Kembali ke TOC

F. Hembusan Air

Latihan ini akan nada otot-otot leher, dagu, rahang, dan wajah Anda. Duduk di kursi. Pastikan untuk tetap lurus tulang belakang Anda. Sekarang, melihat ke langit-langit, tarik bibir Anda, dan menghembuskan napas dari mulut Anda. Ulangi ini 10 kali. Bersantai di antara jika Anda perlu.

Kembali ke TOC

G. Jaw Rilis

Siapa yang tidak ingin tulang pipi tinggi dan rahang yang ditetapkan? Latihan ini akan membantu otot-otot rahang dan pipi Anda. Berdiri tegak, menjaga bibir Anda bersama-sama, dan memindahkan rahang bawah Anda dalam gerakan melingkar (searah jarum jam dan anti-searah jarum jam), hampir seperti jika Anda mengunyah makanan. Hum saat Anda menarik dan mengeluarkan nafas keluar. Berikutnya, buka mulut Anda lebar dan tahan ujung lidah Anda di belakang gigi bawah. Menarik dan mengeluarkan nafas keluar. Tahan ini selama tiga sampai lima detik. Ulangi ini mengatur 10 kali.

Kembali ke TOC

H. Pipi Puff Latihan

Latihan ini juga nada otot pipi Anda dan membantu wajah Anda terlihat lebih ramping. Ambil napas dalam-dalam, dan tahan udara di pipi kanan Anda selama enam detik. Kemudian, mentransfer udara ke pipi kiri, dan tahan selama enam detik. Lakukan ini beberapa kali sepanjang hari.

Kembali ke TOC

Saya. Pipi Lift

Jika Anda ingin pipi tegas, cobalah latihan ini sesering yang Anda bisa. Mulailah dengan tersenyum selebar yang Anda bisa. Sekarang, meregangkan pipi kanan Anda dengan bantuan telunjuk, tengah, dan jari manis Anda ke arah mata Anda. Tutup mata Anda, jika diperlukan. Tahan pose selama sekitar 10 detik. Lakukan ini untuk pipi kiri juga.

Kembali ke TOC

J. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet benar-benar dapat membantu Anda menurunkan banyak lemak wajah. Ini nada otot rahang dan pipi Anda. Mengunyah permen karet bebas gula selama sekitar 15 - 20 menit dua kali sehari.

Kembali ke TOC

K. Pijat wajah

Jika Anda ingin menghindari permen karet, pijat wajah Anda dengan satu sendok makan minyak zaitun, minyak gandum, cocoa butter, atau pasta fenugreek. Jika Anda memiliki kulit berminyak, gunakan krim wajah berbasis air. Anda juga dapat menggunakan mentimun parut untuk memijat wajah Anda. Mulai memijat dari dagu, bergerak ke atas ke pipi Anda, dengan telapak tangan di searah jarum jam dan anti-searah jarum jam arah.

Berikut adalah video yang akan memberi Anda ide tentang bagaimana untuk melakukan latihan wajah. Menonton video dan ikuti petunjuk untuk menyingkirkan dagu ganda Anda.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, perlu diingat bahwa Anda tidak bisa kehilangan lemak hanya dari daerah tertentu. Anda harus menurunkan berat badan secara keseluruhan untuk mendapatkan wajah lebih ramping. Berikut adalah apa yang saya akan menyarankan Anda lakukan untuk kehilangan timbunan lemak ekstra.

Kembali ke TOC

2. Latihan Untuk Menurunkan Berat Badan Kelebihan

Latihan wajah yang disebutkan di atas hanya dapat membantu sampai titik tertentu. Kelebihan lemak tubuh juga dapat membuat wajah Anda terlihat membengkak. Untuk membuat dagu ganda hilang, Anda harus mulai berolahraga. Mulailah dengan berjalan pada kecepatan sedang, dan kemudian perlahan-lahan maju ke kekuasaan berjalan. Setelah empat sampai lima hari, Anda dapat mulai melakukan joging intermiten dan berjalan. Ketika Anda lebih nyaman, mulai berjalan. Anda juga dapat bergabung gym, power yoga, atau kelas tari.

Tergantung pada jenis pekerjaan yang Anda lakukan, usia Anda, berat badan saat ini, komplikasi medis, dan diet, berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran untuk tahu persis berapa banyak Anda harus berolahraga setiap hari. Latihan fisik sangat penting untuk semua orang. Ini akan membuat Anda cocok, membuat Anda lebih penuh perhatian, meningkatkan memori dan sistem kekebalan tubuh, dan membuat Anda percaya diri. Apa yang lebih menarik dari seorang wanita percaya diri?

Jadi itu akan membantu jika Anda berolahraga tetapi tidak mengurus apa yang Anda makan? Nah, itu tidak bekerja seperti itu. Anda juga harus makan makanan yang tepat, pada waktu yang tepat, dan dalam ukuran porsi yang tepat. Grafik diet berikut akan membantu Anda untuk mengontrol asupan makanan sehari-hari Anda.

Kembali ke TOC

3. Makan Sehat - Diet Bagan

Berolahraga tanpa makan yang benar akan mendapatkan tempat. Makan jumlah yang tepat dari karbohidrat, lemak, protein, dan serat makanan sangat penting untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Jika Anda tidak mengarah kehidupan yang aktif, Anda perlu mengambil setidaknya 1.600 kalori per hari. Jika Anda adalah seorang wanita yang aktif, Anda memerlukan setidaknya 2.200 kalori per hari. Menurunkan asupan kalori Anda secara drastis akan menempatkan tubuh Anda dalam modus kelaparan, di mana tubuh akan mulai menyimpan makanan apapun itu akan sebagai lemak. Oleh karena itu, diet kecelakaan bukanlah pilihan yang baik untuk Anda. Hal ini sangat penting bahwa Anda makan makanan yang kaya serat makanan, vitamin, mineral, dan protein. Karbohidrat dan lemak juga penting bagi tubuh kita, dan dianjurkan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang tepat.

Berikut adalah diet grafik sampel untuk membantu Anda memilih dari semua pilihan yang sehat namun lezat.

Dini hari	Opsi Madu, lemon, dan air hangat Teh hijau dengan lemon
Sarapan	Opsi 1 potong roti multigrain dengan telur orak-arik atau telur rebus Semangkuk Kellog’s Special KDengan susu dan buah-buahan segar Semangkuk oat dengan susu dan sedikit garam secukupnya
Makan siang	Opsi Roti isi ayam - sayuran Tuna dan salad sayuran 2 chapatis dan 1 mangkuk daal (lentil) dengan sayuran
Setelah makan siang	Opsi 1 gelas jus buah segar 1 apel - jeruk - pir atau 1 mangkuk anggur 1 cangkir yogurt
Camilan malam	Opsi Teh hijau dengan 2 biskuit multigran 1 mangkuk sedang salad bengal gram tajam 1 gelas mocktail buah
Makan malam	Opsi Ayam - daging sapi - steak ikan dengan sayuran panggang 1 mangkuk sayuran - sup ayam 1 mangkuk nasi kecil (lebih baik yang tidak dipoles) dan 2 chapati kecil dengan rebusan ayam atau kari sayuran campuran Tumis sayuran dan jamur dalam sedikit mentega dan 1 cangkir yogurt

Mengapa ini Bekerja

Grafik Diet ini memungkinkan Anda untuk memiliki lezat, make mudah, dan makanan sehat. Hal ini tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah kalori. Rasa lapar Anda diurus oleh buah-buahan, jus, dan yoghurt. Opsi yang diberikan kepada Anda fleksibel. Anda juga dapat datang dengan ide-ide Anda sendiri untuk makanan sehat. Makan sering dan dalam porsi kecil, dan Anda pasti akan melihat perbedaan dalam waktu singkat.

Berikut adalah beberapa favorit rendah kalori, resep gizi-padat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan memuaskan selera Anda.

Kembali ke TOC

Resep

Sebuah. Aduk Fried Sayuran Dan Jamur

Bahan

• 5 - 6 brokoli
• 1-2 wortel
• 1 siung bawang putih
• 5 kacang Perancis
• 6 - 7 daun bayam
• 2 sendok makan sayur atau tangkai ayam
• 6 - 7 jamur kancing
• 1 sendok teh mentega (tidak meleleh)
• 1 sendok makan minyak dedak padi / minyak zaitun
• Sebuah sejumput garam
• Sebuah sejumput lada

Cara memasak

1. Mengiris jamur (tidak terlalu tipis).
2. Tipis mengiris kacang Perancis, wortel, dan brokoli.
3. Memotong siung bawang putih.
4. Panaskan minyak dalam wajan dan tambahkan satu sendok teh mentega untuk itu.
5. Biarkan mentega meleleh. Kemudian, tambahkan bawang putih.
6. Menggoreng bawang putih selama sekitar setengah menit dan kemudian menambahkan sayuran.
7. Menggoreng sayuran untuk sekitar dua sampai tiga menit dan tambahkan jamur dan bayam.
8. Tambahkan sedikit garam dan merica dan goreng selama sekitar dua sampai tiga menit.
9. Sekarang, tambahkan ayam atau sayuran tangkai sehingga sayuran mengambil semua rasa. Anda mungkin melewatkan tangkai jika Anda ingin.
10. Tutup wajan dengan tutup dan biarkan masak selama sekitar tiga menit.
11. Makan sementara itu masih panas.

Kembali ke TOC

B. Salad tajam Bengal Gram

Bahan

• 1 mangkuk kecil Bengal gram (direndam dalam air semalam)
• 1-2 mentimun
• 1 tomat
• 1-2 bawang
• Daun ketumbar
• Jus lemon 2 sendok teh - 1
• Sebuah sejumput garam
• 1-2 sendok teh bubuk cabai
• 1-2 sendok teh jinten bubuk
• 1-2 sendok teh chaat masala (tersedia di toko India)

Bagaimana membuat

1. Potong mentimun, tomat, dan bawang dalam kubus kecil dan menempatkan mereka dalam mangkuk.
2. Sekarang tambahkan gram Bengal ke mangkuk.
3. Tambahkan garam, jus lemon, bubuk cabai, bubuk jinten, dan chaat masala untuk itu.
4. Memotong segenggam daun ketumbar dan memasukkannya ke dalam mangkuk. Campur semua bahan baik.
5. Nikmati tajam, salad sehat ini baik saat bekerja atau saat menonton acara favorit Anda.

Ya, itu akan membawa Anda beberapa waktu untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan dan kehilangan lemak dari wajah. Namun, ada beberapa trik untuk membuat wajah Anda terlihat lebih ramping. Gunakan makeup, gaya rambut trendi, dan aksesoris pakaian modis untuk langsing wajah Anda langsung. Saya telah menggunakan trik ini, dan mereka benar-benar bekerja. Berikut adalah apa yang dapat Anda lakukan.

Kembali ke TOC

4. Tips lain Untuk membuat wajah Anda terlihat ramping

Sebuah. Dandan

Makeup dapat membantu membuat wajah Anda terlihat lebih ramping. Ini seperti cara yang menyenangkan untuk menciptakan ilusi wajah lebih ramping yang mengherankan saya sepanjang waktu.

• Pertama atas, yayasan. Gunakan foundation medium agar riasan Anda tidak terlihat terlalu cakey.

• Gunakan warna yang lebih gelap dari yayasan atau bronzer untuk membuat hidung Anda terlihat lebih ramping. Oleskan bronzer pada pelipis, tepat di bawah pipi Anda, dan di bawah rahang Anda.

• Oleskan concealer pada T-zone Anda, di bawah mata Anda, dan tepat di bawah di mana Anda diterapkan bronzer pada pipi Anda.

• Gunakan stabilo untuk menyorot busur Cupid Anda, dan oleskan sedikit pada T-zone Anda juga. Membuat T-zone Anda lebih ringan dari sisa wajah Anda akan menciptakan ilusi wajah lebih ramping.

• Jika Anda menggambar alis Anda, pastikan untuk melengkungkan mereka dengan baik, tetapi tidak membawa mereka terlalu rendah pada akhirnya.

• Garis kelopak atas mata Anda dengan menjentikkan eyeliner Anda pada sudut luar.

• Garis bibir Anda dengan warna yang lebih gelap dari lip liner dan kemudian menerapkan lipstik. Jika Anda ingin menggunakan gloss, hanya oleskan sedikit di tengah-tengah bibir Anda.

Untuk mendapatkan ide yang lebih jelas, menonton video ini. Ini memiliki tips makeup yang luar biasa untuk membuat wajah Anda terlihat lebih ramping:

Kembali ke TOC

B. Potongan rambut Dan Gaya rambut

Potongan rambut berbicara banyak tentang Anda. Potongan rambut yang baik dapat memberikan tampilan baru dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Terima kasih kepada semua penata rambut yang telah, pada kenyataannya, menemukan potongan rambut untuk berbagai bentuk wajah dan ukuran.

(I) Lulusan Bob

Potongan rambut ini terlihat sempurna pada semua bentuk wajah, terutama jika Anda memiliki wajah gemuk. Hal ini akan menentukan rahang Anda, membawa semua perhatian ke rahang dan leher bukan pipi.

(Ii) pinggiran pada Side The

Potong rambut Anda dengan cara yang Anda mendapatkan pinggiran di sekitar wajah Anda, mulai langsung dari tulang pipi Anda ke bahu Anda. Ini akan membantu Anda menyembunyikan timbunan lemak pipi dan membuat leher Anda terlihat lebih panjang.

(Iii) asimetris Bangs

Poni depan lurus akan membuat wajah Anda terlihat lebih gemuk dan bulat. Sebaliknya, memilih poni asimetris, makna, satu sisi dahi akan memiliki poni panjang dari yang lain. Sisi yang memiliki poni pendek, pastikan untuk menambahkan pinggiran kanan dari tulang pipi Anda sampai dagu atau leher.

(Iv) Careless Kecantikan

Jika Anda ingin mengikat rambut Anda di ekor kuda atau disanggul, membiarkan beberapa helai rambut jatuh di sisi wajah Anda. Ini lagi akan mengurus wajah lebar dan membuat Anda terlihat pintar juga.

(V) Side Ponytail Atau Braids

Ikat rambut Anda di sisi ekor kuda rendah atau kepang. Biarkan beberapa helai rambut longgar di sisi lain dari ekor kuda atau kepang itu. Gaya rambut ini akan mengambil beberapa timbunan lemak dari wajah Anda langsung.

(Vi) Sorot Rambut Anda

Menyoroti rambut Anda akan membantu Anda mengarahkan perhatian dari wajah Anda untuk melenting dan rambut bergaya. Pergi ke salon baik untuk mendapatkan highlights dilakukan.

(Vii) Side Bagian

Backbrushing rambut Anda atau melakukan pertengahan perpisahan akan membawa keluar pipi chubby. Sebuah perpisahan sisi akan menciptakan ilusi wajah lebih panjang dan lebih ramping.

(Viii) Rambut Panjang / Ekstensi Rambut

Coba tumbuh rambut Anda sedikit lebih dari panjang bahu. Anda juga dapat menggunakan ekstensi rambut. Rambut panjang akan mengambil semua perhatian dari wajah Anda dan langsung ke panjang rambut Anda dan akan membuat leher Anda terlihat lebih panjang. Hal ini, pada gilirannya, akan membuat wajah Anda terlihat lebih ramping.

Kembali ke TOC

C. Aksesori Dan Pakaian

• Jangan memakai leher bulat t-shirt, kemeja berkerah, atau leher perahu. Memilih v-leher atau kemeja formal yang tidak memiliki kerah leher bulat didefinisikan. Lapisan pakaian Anda dengan baik jaket resmi berkelas atau mengangkat bahu luar ruangan ramah-musim panas atau syal.

• Kenakan kalung yang menggantung sampai dada Anda. Setiap perhiasan chunky yang berakhir pada tulang selangka lagi akan menarik semua perhatian ke wajah Anda.

• Memakai anting-anting yang panjang dan ramping. Tinggal jauh dari anting-anting chunky atau kancing untuk saat ini.

• Kacamata dan kacamata hitam, memilih bentuk bingkai yang berbentuk persegi panjang tapi tidak terlalu lebar atau kecil. Terlalu lebar dan kecil kacamata akan membuat wajah Anda terlihat lebih besar. Memakai kacamata hitam menengah atau chunky.

Terakhir, Anda harus mengambil upaya untuk mempertahankan penurunan berat badan Anda. Hanya mengubah gaya hidup Anda akan memungkinkan Anda untuk melakukannya. Pada bagian berikutnya, saya akan mengungkapkan lima perubahan gaya hidup sederhana yang akan membuat perbedaan besar dalam beberapa hari mendatang untuk Anda.

Kembali ke TOC

5. Gaya Hidup

Sebuah. Awal Untuk Bed

Pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Ini akan membuat Anda lebih waspada, dan Anda akan mendapatkan waktu untuk berolahraga dan makan sarapan sebelum Anda kepala keluar untuk mengambil dunia.

B. Makan dengan benar

Jangan melewatkan makan setiap hari. Makanan kecil dan sering dan makanan kalori negatif (makanan yang mengambil lebih banyak energi untuk mendapatkan dicerna daripada kalori yang mereka miliki) akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih.

C. Hindari Alkohol

Jika Anda melakukan segalanya dengan benar dan masih tidak menyerah alkohol, Anda akan menjaga berat badan kembali. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menjauhi alkohol. Jika Anda ingin minum, Anda selalu dapat minum sedikit anggur. Tapi jangan berlebihan atau memilikinya secara teratur.

D. Minum air

Kami tidak mengerti air listrik memiliki. Minum setidaknya tiga liter air per hari akan menyiram racun keluar, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan Anda, dan membuat kulit Anda bersinar. Cobalah untuk minum air terus menerus sepanjang hari. Anda juga dapat minum air buah-infused untuk membumbui terapi air.

E. Tidur nyenyak

Tidur setidaknya tujuh jam sehari. Otak dan tubuh perlu istirahat, bahkan jika Anda bekerja pada tenggat waktu yang ketat. Tidur meningkatkan kekebalan Anda, membantu Anda menurunkan berat badan (tidak kesiangan), dan menurunkan radikal oksigen reaktif dalam tubuh Anda. Tidur yang baik benar-benar akan membuat Anda terlihat lebih cantik.

Kembali ke TOC

Jika Anda secara teratur mengikuti kebugaran dan diet tips ini, Anda tidak akan memerlukan make up atau trik mode untuk membuat wajah Anda terlihat lebih ramping. Pilihan gaya hidup sehat juga akan membuat terlihat lebih muda! Jadi, jangan hanya batu selfie menggunakan filter. Dengan ini, Anda akan melihat yang terbaik di mana saja dan di mana-mana.

Bantu kami tahu apakah tips ini membantu dengan memberikan komentar di kotak di bawah.