7 efektif asana yoga Baba Ramdev untuk menurunkan berat badan

Apa masalah dunia yang paling? Bukan perang, krisis air, atau terorisme. Ini adalah obesitas. Itu menyebalkan kepercayaan diri dan kesehatan dari Anda, meninggalkan Anda dalam bola berantakan. Apa yang Anda lakukan kemudian? Bagaimana Anda memilih rejimen yang tepat antara kebanyakan yang telah dipotong untuk tunai pada kelemahan Anda? Yah, itu cukup mudah. Ada Ramdev Baba untuk setiap masalah. Berikut adalah 7 dari assnas terbaik dalam yoga untuk menurunkan berat badan dengan Baba Ramdev yang akan langsing Anda turun. Cobalah mereka.

Sebelum itu, mari kita belajar tentang orang ini disebut Baba Ramdev dan yoga nya.

Apa Baba Ramdev Yoga?

Ramdev Baba adalah seorang pria berusia 51 tahun dari Haryana, India. Dia dipopulerkan Yoga di India dan luar negeri seperti yang lain. Terlepas dari yoga, ia dabbles di berbagai bidang lain seperti Ayurveda, politik, dan pertanian. Dia juga memiliki perusahaan bernama Patanjali Ayurved Limited, yang menjual produk bebas kimia mulai dari kesehatan dan kosmetik untuk makanan.

Lahir sebagai Ram Niwas Yadav kepada orang tua petani di sebuah desa di Haryana, ia mulai berlatih yoga pada usia yang sangat muda. Ia pergi ke berbagai gurukuls dan menjadi berpengalaman dalam bahasa Sansekerta, kitab suci India, Ayurveda, dan Yoga. Kemudian, ia mengambil asketisme dan mulai mengajar yoga untuk orang. Segera, ia berada di TV, mengajar yoga di slot pagi, yang diperoleh dia popularitas besar. Dia bergeser ke melakukan kamp yoga, yang pertemuan besar orang yang datang bersama-sama untuk belajar yoga. Murid Ramdev termasuk Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, dan banyak lainnya dari berbagai negara. Dia dianggap sebagai wajah yoga di India oleh beberapa karena gaya yoga yang kuat dan popularitas.

Baba Ramdev Yoga Untuk Berat Badan - The Best 7 Asana

1. Bharadvajasana (Duduk Memutar)
2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
3. Anantasana (Tidur Wisnu Pose)
4. Malasana (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (Duduk Memutar)

Bharadvajasana atau Twist Duduk dinamai bijak Bharadwaj, yang merupakan salah satu di antara tujuh peramal dari India. Banyak dari himne ia menyusun dimasukkan dalam Weda. Bharadvajasana adalah asana sederhana yang dapat dilakukan dengan mudah. Berlatih asana ini pagi dengan perut kosong. Bharadvajasana adalah tingkat Menengah Hatha Yoga asana, dan dibutuhkan sekitar 30 sampai 60 detik untuk melakukannya.

Manfaat: Bharadvajasana membentang tulang belakang, bahu, dan pinggul. Hal ini meningkatkan pencernaan, pijat organ-organ perut, dan membuat ekskresi lebih mudah. Pose mendetoksifikasi tubuh Anda dan nada dan memperkuat punggung bagian atas. Hal ini juga mengurangi rasa sakit leher dan linu panggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana, klik di sini: Bharadvajasana

Kembali ke TOC

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana atau King Pigeon Pose adalah tikungan duduk yang puff up dada, menyerupai sikap merpati. Maka nama. Ini adalah pose yang maju dan membutuhkan latihan sehari-hari untuk menguasai. Berlatih asana di pagi atau malam hari. Tapi pastikan perut Anda kosong dan usus bersih. Rajakapotasana adalah Vinyasa Yoga asana dan memakan waktu sekitar 30 sampai 60 detik untuk melakukan.

Manfaat: Rajakapotasana membentang seluruh tubuh Anda lebih rendah dan membuat pinggul Anda lebih fleksibel. Ini memperkuat Anda inti, punggung, leher, dan bahu dan membuka dada Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Rajakapotasana

Kembali ke TOC

3. Anantasana (Sleeping Wisnu Pose)

Anantasana atau tidur Wisnu Pose terlihat seperti posisi tidur Dewa Wisnu dalam mitologi Hindu. 'Ananta' berarti tak terbatas, dan juga nama dari ular yang membentuk atap untuk Dewa Wisnu saat ia sedang tidur. Praktek Anantasana di pagi hari pada waktu perut kosong. Ini adalah tingkat dasar Hatha Yoga asana dan membutuhkan waktu 15 sampai 30 detik untuk melakukan.

Manfaat: Anantasana meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan jantung. Ini membentang seluruh tubuh Anda. Hal ini juga memperlakukan gangguan kandung kemih dan uterus dan memecahkan masalah haid. Ini memperkuat tubuh Anda dan meningkatkan fleksibilitas otot kaki.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Anantasana

Kembali ke TOC

4. Malasana (Squat Pose)

Malasana atau Squat Pose adalah posisi jongkok sederhana. Sesuatu yang anak-anak dan orang-orang yang melakukan kerja fisik dengan mudah melakukan. Juga, itu adalah posisi kuno ekskresi. Ini sejalan tubuh dengan cara yang membuat buang air besar lebih mudah. Mereka yang tidak aktif cukup menemukan Malasana tidak nyaman. Berlatih setiap hari di pagi hari pada waktu perut kosong untuk menguasainya. Ini adalah dasar tingkat Hatha Yoga asana yang mengambil 60 detik untuk melakukan.

Manfaat: Malasana membentang kembali Anda, pergelangan kaki, dan leher. Ini memperkuat metabolisme dan membantu limbah mengusir tubuh Anda secara efisien. Ini nada perut dan pinggul dan membuat lutut Anda fleksibel. Hal itu membuka simpul tegang dalam tubuh Anda dan mengurangi kelelahan, kelelahan, dan ketegangan fisik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana, klik di sini: Malasana

Kembali ke TOC

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana atau perahu penuh Pose membuat tubuh Anda membentuk bentuk-V, menyerupai perahu stabil. Asana yang mewakili karakter dari sebuah perahu yang bisa berani laut kasar dan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Praktek Paripurna Navasana di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Pose adalah tingkat menengah Ashtanga Yoga asana yang perlu 10 sampai 60 detik dari holding.

Manfaat: Paripurna Navasana nada otot perut Anda dan memperkuat paha belakang dan fleksor pinggul. Ini merangsang tiroid, ginjal, dan usus. Ini mengurangi stres dan meningkatkan kepercayaan diri. Pose ini menyeimbangkan tubuh Anda dan memberi Anda stabilitas mental.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana, klik di sini: Paripurna Navasana

Kembali ke TOC

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana atau Half Moon Pose dinamai tokoh dalam mitologi Hindu yang disebut Hanuman. Sikap pose mirip dengan Hanuman, dan itu dinamai ibunya disebut Anjana. Praktek di pagi hari pada waktu perut kosong jika Anda bisa, atau di malam hari setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Anjaneyasana adalah tingkat Vinyasa Yoga asana dasar yang perlu 15 sampai 30 detik untuk melakukan.

Manfaat: Anjaneyasana memperkuat lutut dan membangun fokus. Itu membangun energi inti dan memperlakukan linu panggul. Pose merangsang organ-organ pencernaan Anda dan nada seluruh tubuh Anda. Ini memperkuat paha depan dan otot gluteus. Hal ini juga mengembangkan stamina Anda dan meningkatkan tingkat daya tahan Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali ke TOC

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana atau Plank Low tampaknya seperti push-up, tapi bervariasi banyak dari itu. Ini mendukung seluruh tubuh Anda pada anggota badan Anda. Berlatih dengan sangat hati-hati karena dapat dengan mudah menyebabkan cedera jika tidak dilakukan dengan benar. Apakah Chaturanga Dandasana di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Pose adalah dasar tingkat Vinyasa Yoga asana yang memakan waktu 30 sampai 60 detik untuk melakukan.

Manfaat: Chaturanga Dandasana memperkuat bisep Anda, trisep, dan pergelangan tangan. Ini adalah praktik yang baik untuk saldo lengan. Pose juga memperkuat jari-jari kaki dan menyeimbangkan tubuh Anda. Ini mengembangkan stabilitas inti dan nada otot-otot kaki Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Chaturanga Dandasana

Kembali ke TOC

Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan pada penurunan berat badan dan yoga.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa efektif yoga untuk menurunkan berat badan?

Power Yoga dan Yoga Hot cukup meningkatkan denyut jantung Anda dan, dikombinasikan dengan diet sehat, menurunkan berat badan dan nada tubuh Anda.

Apa tindakan pencegahan harus satu mengambil sebelum memulai yoga?

Pastikan kondisi kesehatan Anda memungkinkan Anda untuk berlatih yoga. Jangan overstress diri. Luangkan waktu Anda dengan asana dan mendengarkan tubuh Anda saat melakukannya. Juga, mengambil nasihat dari instruktur dokter dan yoga Anda.

Berat badan adalah masalah yang berulang dan hanya aktivitas fisik secara teratur dikombinasikan dengan makanan bergizi akan membantu Anda melawannya. Yoga adalah metode alami dan tersedia tanpa efek samping, dan akan langsing Anda turun. Pergi ke depan dan mengambil itu untuk lebih ringan Anda. Apakah Anda pernah mempertimbangkan Baba Ramdev yoga untuk menurunkan berat badan? Bagaimana membantu Anda? Berbagi pengalaman Anda dengan kami melalui komentar di bawah ini.