5 rutinitas yoga toning dan pelangsing tubuh yang efektif (dengan video)

“Dapatkan kaki kencang dalam 10 hari!” “Kencang, abs seksi hanya dalam dua minggu!”

Klaim seperti yang menjerit di atas pada saya dari setiap permukaan kebetulan aku memandang. Disertai dengan gambar dari tubuh langsing dan dipahat dari wanita yang menarik, mereka sering membuat saya bertanya-tanya apa sebenarnya 'toning' berarti.

Yang paling penting, cara kerjanya? Bisa Anda 'nada' abs Anda, atau 'nada' kaki Anda sendiri? Mungkin telah membuat Anda bertanya-tanya juga.

Apakah ada solusi yang langgeng untuk tubuh yang besar?

IYA NIH!

(Tidak, benar-benar! Meskipun semua Nutella itu...)

Jawabannya terletak pada Yoga. Saya yakin Anda ingin tahu mengapa.

Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penelitian saya dan bagaimana Yoga adalah penebusku.

Pursuit saya Of 'The 'Bikini Tubuh.'

Saya selalu ingin tubuh langsing dan trim dengan otot tegas dan ketat, kulit bersinar. Itu akan membuat saya terlihat lebih muda dan lebih memikat. Sayangnya, tidak peduli berapa banyak berat badan saya hilang, atau berapa kali saya mengunjungi gym untuk 'nada' diri saya sebagai pelatih hari ini memberitahu Anda, tidak ada yang berlangsung terlalu lama. Semuanya adalah sementara...

Sampai, aku berpaling untuk Yoga.

Saya juga menemukan beberapa penjelasan ilmiah dan praktis untuk mencapai tubuh yang terpahat. Bersama-sama, pengetahuan dan Yoga membantu saya mencapai impian tubuh yang sehat dan menarik! Apakah nada yoga tubuh Anda? Sebelum menggali itu mari kita memahami apa yang toning yang.

Untuk sepenuhnya memahami konsep toning, Anda juga harus belajar apa sebenarnya yang terlibat dalam perjalanan. Itu termasuk menyadari cara kerjanya untuk menghambat regresi.

Mari kita jujur, siapa yang ingin bahwa otot longgar dan floppy kulit kembali?

Semua Anda Ingin Tahu Tentang Toning

Apa yang Tepat Apakah Tubuh / Otot Toning?

1. Memahami umum
2. Kamus Kedokteran Definisi
3. Apa Toning Means

Ilmu Dan Mitos umum Tentang Toning

1. The Science Behind Toning Tubuh Anda
2. Perbedaan Antara Toning, Berat Badan Dan Muscle Building

Manfaat Dari Toning

Yoga Untuk Toning Tubuh Anda (Dengan Video)

1. Toning - Yoga Berguna oleh Tonic
2. Yoga Meltdown Level 1 oleh Jillian Michaels
3. Yoga Tone - Yoga Untuk Berat Badan dengan Adriene
4. 30 Menit Yoga memahat oleh Jessica Smith
5. Pemula Yoga: Bikini Tubuh Yoga Workout oleh Kino MacGregor

Apa yang Tepat Apakah Tubuh / Otot Toning?

Memahami umum

Ketika orang berbicara tentang otot atau toning tubuh, apa yang mereka biasanya mengacu adalah sebuah konsep abstrak. Hal ini kemungkinan besar bahwa mereka akan dapat menentukan dengan tepat.

Ini adalah balasan umum ketika masyarakat umum diminta apa otot berarti toning:

• “Sebuah Yah terstruktur dan didefinisikan mencari tubuh tanpa otot kendur."
• “Memiliki tubuh tegas dan ketat tanpa timbunan lemak."
• “Hal ini menjadi ramping dan tegas dan tidak besar seperti binaragawan."
• “Uhhh...”

Kembali ke TOC

Kamus Kedokteran Definisi

“Otot Tonus (1)

(Kata benda)

1. Otot dalam keadaan sebagian dikontrak stabil disebabkan oleh aliran berturut impuls saraf.
2. Jumlah ketegangan atau resistensi terhadap gerakan dalam otot.”

Kembali ke TOC

Apa Toning Sebenarnya Means

Otot Nada ketegangan konstan atau keadaan kontraksi yang hadir dalam otot dalam keadaan istirahat.

Ini membantu tubuh kita dalam mempertahankan postur tubuh yang benar. Sebagai contoh, otot kencang menjaga rendah menutup rahang dan tidak mengizinkan mulut untuk menjaga pembukaan bahkan ketika kita tidak menyadari itu.

Prinsip ini juga biasa terlihat di otot-otot perut Anda atau 'abs.' Meskipun kurus, beberapa orang masih memiliki perut longgar dan 'lembek' mencari. Sedangkan, orang lain tertentu yang lebih berat, memiliki abs datar.

Otot-otot perut pada orang-orang perut rata berat lebih baik kencang dan mampu menahan diri ketat. Otot-otot mereka memiliki ketegangan yang lebih baik (bahkan ketika mereka tidak mengisap perut mereka dalam), dan karenanya mereka tampak datar!

Jadi jangan putus asa jika Anda tidak super kurus - menjadi underweight bukan cara untuk mendapatkan tubuh bikini iri dengan perut yang rata!

Kembali ke TOC

Ilmu Dan Mitos umum Tentang Toning

The Science Behind Toning Tubuh Anda

Otot kencang tersembunyi di bawah lapisan lemak sub-kutan. Apa yang perlu Anda lakukan, adalah membuat mereka terlihat.

Menurut ilmu pengetahuan, Anda akan mendapatkan tampilan yang rupawan ketika persentase lemak tubuh Anda kurang dari otot.

Kulit dan otot akan muncul didefinisikan dengan baik dan ketat, atau dengan kata lain - 'kencang' ketika persentase ini menguntungkan berkurang sesuai jenis tubuh Anda.

Untuk menyelesaikan ini:

• Membangun Otot - Anda perlu memiliki beberapa jumlah otot yang dibangun dalam tubuh Anda.

Kekuatan melatih tubuh Anda untuk membuat otot-otot yang baru tumbuh lebih cepat. Otot yang lebih kuat memberikan postur yang lebih baik dan lebih percaya diri.

Kehadiran Anda tidak akan diperhatikan setelah itu!

• Menurunkan Berat Badan - Persentase lemak di atas otot harus cukup rendah untuk membiarkan definisi otot bulked menunjukkan melalui.

• Praktek Yoga Kekuatan dan Toning Rutinitas - Yoga memiliki beberapa keuntungan untuk menyingkirkan akar semua penyakit. Hal ini juga mempengaruhi dan meningkatkan tingkat kebugaran fisik Anda.

Hal ini meningkatkan penampilan keseluruhan untuk memberikan tampilan kencang setelah membakar lemak, memberikan cahaya memikat untuk kulit Anda dan meningkatkan kekuatan dan stamina tingkat.

Catatan: Terlibat dalam rutinitas yoga Berat Badan sebagai pra-syarat untuk Toning dan latihan kekuatan. Ini akan memberi Anda latihan tubuh yang lengkap untuk hasil yang maksimal.

Artikel, “5 Daya Efektif Yoga Rutinitas Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat (Dengan Video) Dan Ilmu Dibalik them” memberi Anda kepala mulai pada cara menurunkan berat badan dengan Yoga sebelum musim liburan dan cepat!

Untuk membaca artikel lengkap, Klik Disini.

Kembali ke TOC

Perbedaan Antara Toning, Berat Badan Dan Muscle Building

Toning adalah meningkatkan kualitas otot dalam tubuh. Ini adalah kombinasi dari penurunan berat badan dan latihan kekuatan. Ini membuat otot-otot Anda siap beraksi!

Berat badan berfokus terutama hanya pada mengurangi kadar lemak tubuh tetapi tidak memperbaiki kondisi otot atau bantuan dalam melatih otot-otot baru.

Muscle Building Latihan membantu Anda untuk massal. Mereka mempromosikan pertumbuhan otot dan menciptakan tampilan yang berat. Ini tidak selalu memiliki hasil penurunan berat badan proporsional.

Hal ini penting untuk melakukan rutinitas yang seimbang antara penurunan berat badan, detoksifikasi tubuh, relaksasi dan latihan kekuatan. Semua aspek ini dibahas dalam rutinitas Yoga.

Kembali ke TOC

Manfaat Kesehatan Dari Toning

Toning otot Anda memiliki banyak manfaat kebugaran termasuk:

• Meningkatkan Stamina - Mengurangi persentase lemak dalam tubuh akan menempatkan beban yang lebih ringan pada sistem kerangka Anda.

Sebuah beban berkurang secara bersamaan meningkatkan stamina dan daya tahan tingkat. Hal ini juga menciptakan fleksibilitas dalam tubuh.

• Mengurangi Penyakit - Berolahraga untuk meningkatkan atletis tubuh menguatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh.

Dengan kekebalan yang kuat, tubuh dapat melawan penyakit yang lebih meyakinkan. Masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan terhambat dan dikendalikan dalam jangka panjang.

• Meningkatkan Postur - Otot-otot Anda menjadi lebih kuat, dan tahan bingkai kerangka tubuh dan organ di tempat. Koreksi postur dan pemeliharaan adalah efek yang paling terlihat dari toning otot Anda.

Berdiri tegak membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik!

• Mengembangkan Bagus Tulang Density - Dokter telah melaporkan bahwa mengencangkan tubuh Anda memperkuat tulang.

Kelemahan terkait tulang berkurang untuk sebagian besar. Pada latihan yang teratur, kualitas tulang, oleh karena itu, kunci untuk penyakit menggagalkan seperti osteoporosis.

Membangun keseimbangan tubuh membawa ke risiko jatuh lebih atau melukai diri sendiri.

• Meningkatkan Metabolisme - otot tidak aktif bisa dikonversi menjadi lemak dari waktu ke waktu.

Peneliti mengukur kalori yang terbakar tingkat lemak dibandingkan otot. Mereka menemukan bahwa lemak terbakar lebih sedikit kalori dari berat yang sama dari otot.

Otot tidak hanya membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan, tetapi mereka juga memproses kalori lebih efisien daripada lemak! Inheren, proses ini upturns fungsi metabolisme tubuh Anda.

• Membangun Kekuatan - serat otot Anda berkembang sendiri dan membangun dari pelatihan dengan Yoga.

Otot diperkaya sekarang dapat mengangkat beban lebih berat, menarik dan mendorong lebih keras dan cepat untuk menanggapi rangsangan.

Kembali ke TOC

Apakah yoga baik untuk toning? Pasti ya! Yoga adalah latihan menyeluruh untuk seluruh tubuh dan pikiran. Kesehatan mental Anda bawaan mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Untuk hasil yang tahan lama, rutinitas Anda harus menjadi upaya konsolidasi termasuk keduanya.

Yoga Untuk Toning Tubuh Anda

Berikut adalah lima toning dan kekuatan yoga rutinitas untuk mendapatkan tubuh yang sempurna!

1) Toning - Yoga Berguna Dengan Solusi Tonic

Level - Pemula

Workout Waktu - 25 Menit

Dalam video ini, Tonic Solution, sebuah kelompok yang berbasis di Inggris untuk kesehatan perempuan menunjukkan rutin pemula untuk toning tubuh dasar dan penurunan berat badan.

Instruktur ramah, sabar dan setepat yang diperlukan dan menunjukkan latihan terbaik untuk bahkan pemula!

Menonton Berikut

Kembali ke TOC

2) Yoga Meltdown Level 1 Dengan Jillian Michaels

Level - Pemula

Workout Waktu - 30 Menit

Jillian Michaels adalah seorang pelatih pribadi, pengusaha, penulis dan kepribadian televisi dari Los Angeles, California, Amerika Serikat.

Dia dikenal karena dia rutinitas latihan sederhana namun efektif yang mudah diikuti dan menyenangkan! Dia menjelaskan setiap pose dan cara yang benar untuk melakukannya, sangat teliti dalam video ini langkah-demi-langkah.

Menonton Berikut

Kembali ke TOC

3) Yoga Tone - Yoga Untuk Berat Badan Dengan Adriene

Level - Pemula

Workout Waktu - 20 Menit

Adriene adalah kembali Yoga dengan Adriene! Dia adalah menyenangkan, zesty dan pernah begitu manis!

Dalam video ini, menonton saat ia mengajarkan rutinitas yoga sederhana untuk nada tubuh Anda dalam waktu kurang dari 20 menit. Anda akan melihat mengapa kita mencintainya!

Menonton Berikut

Kembali ke TOC

4) 30 Menit Yoga memahat By Jessica Smith

Level - Pemula

Workout Waktu - 30 Menit

Dalam video ini, Jessica Smith tagline “Kebugaran dibuat FUN!” Berlaku saat ia (dan anjing peliharaan menggemaskan), menunjukkan rutin rumah untuk semua aneh kebugaran mereka malu sosial!

Dia adalah sebagai jelas mungkin dan membuktikan bahwa Anda tidak perlu menjadi mewah untuk melakukan Yoga!

Menonton Berikut

Kembali ke TOC

5) Pemula Yoga: Bikini Tubuh Yoga Workout Dengan Kino MacGregor

Level - Pemula

Workout Waktu - 12 Menit

Dalam video ini cepat, Kino MacGregor menunjukkan rutin direkayasa untuk mendapatkan tubuh bikini yang sempurna untuk musim liburan!

Kino adalah Dunia-terkenal International Yoga Instructor, Penulis, Produser, dan pendiri Miami Life Center, Miami, Amerika Serikat.

Menonton Berikut

Kembali ke TOC

Siap menghadapi setiap tantangan dengan mudah dan percaya diri dalam tubuh indah kencang?

Baik.

Anda sudah mendapatkannya.

Ikuti StyleCraze untuk Yoga lebih efektif berhubungan dengan kesehatan Anda.

Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk mengencangkan tubuh Anda? Bagaimana membantu Anda? Apakah berbagi Super kencang bikini perjalanan tubuh Anda dengan orang lain di bagian komentar di bawah ini!