Diet 17 hari - apa itu dan bagaimana itu membantu Anda menurunkan berat badan

The 17-hari diet tidak seperti rencana diet lain yang memaksa Anda untuk kelaparan untuk menurunkan berat badan. Rencana ini menekankan pada makan yang sehat dan membakar kalori. Bahkan, diet mendorong Anda untuk makan makanan yang mempercepat metabolisme tubuh Anda.

Rencana diet ini tidak hanya membantu Anda untuk kehilangan orang-orang pound keras kepala, tetapi juga membantu Anda memimpin lebih sehat, hidup aktif.

The 17-hari diet adalah gagasan dari Dr Mike Moreno, yang ditampilkan di Dr. Phils dan Dokter, acara terkenal TV Amerika. Ribuan orang dari seluruh dunia telah mencapai tubuh impian mereka dan diri lebih percaya diri - semua berkat rencana diet penurunan berat badan 17-hari.

Sebagian besar dari kita tidak memiliki kehendak untuk tetap berpegang pada rencana diet. Untungnya, 17-hari diet penurunan berat badan yang fleksibel dan mudah diikuti untuk tersibuk yang banyak. Hal ini suara gizi dan cara ditembak yakin untuk menurunkan berat badan.

17-Day Diet Untuk Berat Badan

1. Teori Of The 17-Day Diet Weight Loss Plan
2. Bagaimana Rencana Kerja?
3. 17-Day Diet Plan
4. Tahap 1: Mempercepat
5. Tahap 2: Aktifkan
6. Tahap 3: Mencapai
7. Tahap 4: Tiba
8. Modifikasi Vegetarian
9. Apa itu Ilmu Of The 17-Day Diet?
10. Bagian terbaik Of Diet ini
11. Peran Latihan Selama Diet ini
12. Dos Dan Larangan Dari 17 Hari-Diet
13. Manfaat Of The 17 Day Diet-
14. Efek Samping Of The 17 Day Diet-
15. Kesimpulan
16. Tanya Jawab

1. Teori Of The 17-Day Diet Weight Loss Plan

Kita semua tahu bahwa tubuh kita adalah selamanya berperang dengan perubahan baru. The 17-hari rencana penurunan berat badan diet menggunakan teori ini dan menempatkan untuk penggunaan praktis. Rencana diet mengatur makan yang berbeda dan berolahraga rejimen, yang bervariasi masing-masing empat tahapan-tahapannya. Hal ini membuat tubuh dari menyesuaikan diri dengan diet. Hanya tentang waktu tubuh Anda menyesuaikan dengan makan tertentu dan berolahraga pola, perubahan diperkenalkan. Hal ini membuat metabolisme tinggi. Meskipun rencana ini belum terbukti secara ilmiah, banyak orang mendapat manfaat dari diet seimbang ini.

Kembali ke TOC

2. Bagaimana Rencana Kerja?

Rencana diet 17 hari adalah rencana mencoba dan diuji dokter yang telah dirancang khusus untuk hasil yang cepat. Rencana ini disusun sedemikian rupa sehingga Anda tidak hanya menumpahkan pound benar-benar cepat tetapi juga tidak mendapatkan kembali orang-orang pound hilang. Ini berarti Anda kehilangan berat badan, dan itu adalah permanen. Apa anugerah!

Diet ini dibagi menjadi tiga siklus 17-hari itu membujuk tubuh Anda untuk menumpahkan semua pound Anda menumpuk di dari makan junk food dan hidup gaya hidup. Tiga siklus juga mencegah tubuh Anda dari plateauing, yang merupakan masalah yang paling umum yang dihadapi oleh sebagian besar pelaku diet.

Kembali ke TOC

3. 17-Day Diet Plan

Karena Anda ingin menurunkan berat badan tanpa kelaparan diri sendiri atau merampas tubuh Anda nutrisi, kami tunjukkan cara untuk pergi tentang itu, langkah demi langkah:

Kembali ke TOC

Tahap 1: Mempercepat

Tahap pertama bernama Mempercepat, di mana Anda akan perlu untuk memotong sekitar 1200 kalori sehari, secara drastis mengurangi asupan gula Anda, dan menggeser fokus Anda untuk memperbaiki pencernaan tubuh Anda. Fase ini melihat penurunan berat badan maksimum, meskipun Anda sebagian besar akan kehilangan berat badan air.

Makanan Untuk Mengkonsumsi

• Protein tanpa lemak seperti ikan dan dada ayam dan kalkun (sebanyak yang Anda ingin mengkonsumsi)

• Satu porsi murah hati sayuran non-tepung seperti capsicum, brokoli, seledri, kembang kol, bawang putih, mentimun, selada, daun bawang, bayam, tomat, bawang, okra, artichoke, dan peterseli.

• 2 buah rendah gula seperti apel, berry, jeruk, plum, dan plum.

• Yogurt rendah lemak - 2 cangkir

• 2 seluruh porsi lemak setiap ramah

• 2 liter air

• 2-3 cangkir teh hijau

Kembali ke TOC

Tahap 2: Aktifkan

Sekarang saatnya untuk tahap dua - Aktifkan. Selama periode ini, Anda akan perlu untuk alternatif Mempercepat fase diet rendah kalori dengan diet yang sedikit tinggi kalori. Bolak dua rencana makan akan mengatur ulang metabolisme Anda yang, pada gilirannya, akan merangsang pembakaran lemak. Fase ini melihat kerugian dari enam pound minimum.

Makanan Untuk Mengkonsumsi

Pada fase ini, Anda dapat bergantian disebutkan di atas rencana makan dengan makanan kalori sedikit lebih tinggi. Anda dapat memiliki ikan, dada ayam, udang, tiram, kerang, potongan daging ramping, protein whey, yoghurt, barley, beras merah, oat bran, couscous, buncis, legumes, kacang merah, kacang, kedelai, kentang, butternut squash, dan singkong.

Kembali ke TOC

Tahap 3: Mencapai

Waktu untuk mencapai! Ya, fase ketiga tepat disebut Mencapai fase, di mana Anda menggeser fokus Anda untuk ngemil tengah hari dan binging pada junk food. Waktu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada keduanya, dan menyapa kebiasaan makan yang baik. Anda akan melihat penurunan dari tiga pon lain selama fase ini.

Makanan Untuk Mengkonsumsi

Fase ini memungkinkan penambahan pilihan makanan sehat yang akan membantu Anda mencapai kebiasaan makan yang sehat. Anda bisa makan puyuh, Kanada bacon, kalkun, ayam, roti cokelat, gandum, tortilla rendah karbohidrat, bihun, mie gandum, zucchini, kacang-kacangan lilin, ketumbar, cabai, pisang, aprikot, keju cottage rendah lemak, susu kedelai, susu almond, buah ara, jeruk, kiwi, pepaya, nanas, ceri, mangga, jambu biji, minyak canola, margarin rendah kalori, dan 5 oz. Anggur. Anda harus menghindari makan daging berlemak, daging olahan, dan tepung putih. Aalso, hindari minum jus buah segar setelah 02:00.

Kembali ke TOC

Tahap 4: Tiba

Siklus terakhir disebut sebagai Tiba, dan itu adalah siklus yang berkelanjutan di mana Anda memantau kebiasaan makan Anda dan menjaga berat badan Anda.

Keindahan rencana diet ini adalah bahwa ia tidak meminta Anda untuk menghindari makanan yang Anda suka. Sebaliknya, ini menunjukkan bahwa Anda mengikuti rencana makan yang sehat melalui minggu, dan biarkan diri Anda memperlakukan selama akhir pekan.

Latihan sangat penting dalam rencana diet 17 hari. Selama fase 1 dan 2, Anda perlu menghabiskan baik 20 menit setiap hari melakukan latihan ringan seperti berjalan. Selama fase 3, bergeser ke 40 - 60 menit dari aerobik berolahraga pada semua hari dalam seminggu. Jika Anda memiliki siklus, tidak ada latihan yang lebih baik daripada bersepeda di moderat 12 - 14 mph setiap hari selama satu jam. Pada tahap terakhir, Anda dapat lancip ke bawah Anda berolahraga setengah jam selama hari kerja dan jam pada akhir pekan untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Makanan Untuk Mengkonsumsi

Pada saat ini, Anda telah mencapai tujuan berat badan Anda, dan sudah waktunya untuk hanya mempertahankan baru Anda. Apa yang Anda konsumsi di sini? Lebih atau kurang apa yang Anda lakukan pada siklus 1 bersama dengan porsi makanan yang memiliki nilai kalori yang lebih tinggi. Tetap diet ini selama hari kerja, dan hanya membiarkan longgar pada akhir pekan dan menikmati makanan yang paling Anda cintai. Hindari makanan yang tinggi lemak, karbohidrat, dan gula.

Kembali ke TOC

4. Vegetarian Modifikasi

Termasuk tofu, protein whey, kacang-kacangan, quorn, biji rami, beras, dan kacang-kacangan dalam diet Anda.

Kembali ke TOC

5. Apa itu Ilmu Of The 17-Day Diet?

• Rendah gula

The 17-hari diet tidak mengandung tambahan gula tetapi mengandung gula alami dari buah-buahan segar. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, adalah sangat penting untuk mengambil sedikit gula. Jika Anda mengambil lebih banyak gula, tingkat insulin akan naik. Insulin menghambat pembakaran lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, jika Anda menjaga kadar insulin di cek, Anda akan membakar lemak daripada terakumulasi itu.

• Protein tinggi

Protein adalah blok bangunan tubuh kita. Ketika Anda makan diet kaya protein, Anda memberikan tubuh Anda energi yang diperlukan untuk melakukan berbagai fungsi sepanjang hari. Protein (enzim) bantuan dalam metabolisme dan membakar kalori. Diet yang kaya protein membuat Anda merasa kenyang, yang mengapa Anda akan merasa kurang tergoda untuk mengunyah keripik.

• Serat tinggi

Sayuran yang tinggi serat memiliki kalori lebih sedikit. Sejak sayuran mengandung hampir semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh kita, Anda cenderung merasa kenyang. Serat hadir dalam sayuran positif mengatur metabolisme, mendukung sistem pencernaan, dan membantu Anda untuk menyingkirkan berat air.

• Diet rendah kalori

Bila Anda memiliki diet rendah kalori untuk jangka waktu tertentu, tubuh Anda akan terbiasa untuk itu. Karena Anda memiliki diet serat tinggi, Anda tetap mereka karbohidrat dan mengidam gula di teluk. Potong diri Anda keluar dari makanan bertepung, dan makan lebih sedikit karbohidrat dan gula.

Kembali ke TOC

6. Bagian Terbaik Diet ini

Bagian terbaik dari diet 17 hari adalah bahwa Anda tidak kelaparan atau menanggung sendiri. Makan yang benar dan dalam jumlah yang tepat adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Jika Anda kecelakaan diet, tubuh Anda akan berhenti berfungsi seperti Anda merampas nutrisi yang dibutuhkan. Diet ketat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan juga merampok kulit Anda bersinar. Aktris dan model di seluruh menyarankan dunia melawan pergi pada diet kecelakaan.

Kembali ke TOC

7. Peran Latihan Selama Diet ini

Setiap jenis olahraga, seperti jogging, kekuasaan berjalan, aerobik, berenang, kickboxing, Zumba, dan bersepeda, akan membantu dalam penurunan berat badan lebih cepat. Jika Anda makan lebih sedikit kalori, tubuh Anda akan harus membakar lemak yang tersimpan untuk mendapatkan energi untuk melakukan segala jenis latihan. Bekerja secara teratur akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Anda akan merasa menghidupkan kembali dan energik, dan Anda akan ingin latihan lagi.

Berikut adalah latihan rutin yang harus Anda ikuti tergantung pada tahap Anda berada di:

• Tahap 1 - 15 - 20 menit berjalan
• Tahap 2-15 - 20 menit joging
• Fase 3 - 45 - 60 menit Zumba, aerobik, atau kickboxing
• Tahap 4 - 45 - 60 menit latihan favorit Anda ditambah latihan di akhir pekan

Kembali ke TOC

8. Dos Dan Larangan Dari 17 Hari-Diet

Dos	Tidak
Makan banyak sayuran dan protein. Itu selalu lebih baik untuk memilih protein tanpa lemak untuk diet Anda.	Tidak makan berlebihan.
Makan perlahan dan dalam jumlah kecil.	Jangan kesiangan.
Minum air dan minuman detoks.	Hindari alkohol.
Berolahraga secara teratur.	Tidak mengambil stres.
Tidur nyenyak.	Tidak duduk untuk waktu yang lama.

Kembali ke TOC

9. Manfaat Of The 17 Day Diet-

• Latihan akan membuat Anda sehat secara fisik.
• Sayuran dan buah-buahan akan memberikan tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan.
• Protein seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, tahu, dll akan memperkuat otot-otot Anda, dan Anda tidak akan merasa lemah atau lelah.
• Itu membangun rasa percaya diri Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.
• Otak akan mulai menjadi lebih waspada dan memori Anda akan meningkatkan.

Kembali ke TOC

10. Side Effects Of The 17 Day Diet-

• Ini mungkin membuat Anda merasa lapar.
• Karena kelemahan, Anda mungkin merasa lelah.
• Anda mungkin mengalami sakit kepala dan tangan dan kaki dingin.
• Anda mungkin tidak bisa tidur di malam hari.
• Anda mungkin tidak dapat mentolerir beberapa makanan dalam rencana diet.

Kembali ke TOC

11. Kesimpulan

Kehilangan berat badan dalam beberapa hari tidak mudah, terutama ketika Anda memiliki kebiasaan makan berlebihan. Anda harus mulai perlahan-lahan dan mengikutinya secara teratur untuk kembali ke bentuk. Rencana diet 17 hari akan menguji tekad Anda. Tetapi juga benar bahwa jika Anda melatih otak Anda untuk meminta makanan kurang sering dan dalam jumlah kurang, Anda pasti akan menurunkan berat badan. Seiring waktu, Anda akan berhenti makan berlebihan dan Anda akan mulai mencintai berolahraga.

Kembali ke TOC

12. Tanya Jawab

• Apakah saya harus minum teh hijau?

Teh hijau merupakan sumber yang sangat baik dari catechin dan vitamin E. Ini mendetoksifikasi tubuh Anda dan membuat Anda aktif dan waspada. Seiring dengan rencana diet ini, Anda tidak 'harus' minum teh hijau, tetapi Anda dapat minum teh hijau jika Anda ingin.

• Dapatkah saya menggunakan pemanis buatan?

Cobalah untuk menghindari segala bentuk gula atau pemanis buatan. Namun, jika Anda tidak dapat benar-benar menghindarinya, gunakan hanya sedikit. Pastikan bahwa Anda tidak menggunakan gula buatan setiap hari.

• Dapat vegetarian atau gluten tidak toleran mencoba diet ini?

Ya, tentu! Jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa makan kedelai, tahu, kacang-kacangan, dll untuk diet protein tinggi. Jika Anda gluten sensitif, hindari makanan yang mengandung gluten. Ada banyak makanan bebas gluten tersedia sekarang.

• Dapatkah saya minum anggur sambil menyelesaikan siklus?

Anggur pasti baik untuk jantung Anda jika Anda minum selama makan malam. Namun, lebih baik untuk menghindari semua jenis alkohol saat Anda berada pada rencana diet 17 hari. Minum jus anggur sebagai gantinya.

• Dapatkah saya menggunakan diet ini untuk menyingkirkan berat badan bayi saya?

Ya, Anda dapat mengikuti diet ini, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

• Apakah Anda harus makan ikan pada diet 17 hari?

Ikan tinggi protein tanpa lemak, rendah karbohidrat, dan mengandung baik jumlah omega - 3 asam lemak. Jika Anda tidak ingin makan ikan, Anda bisa makan putih telur rebus, dada ayam, atau jamur.

• Daging yang bisa saya makan pada diet 17 hari?

Hal ini lebih baik untuk menghindari daging merah karena tinggi kandungan lemak. Ikan dan dada ayam adalah yang terbaik untuk makan saat Anda berada pada diet ini.

• Adalah 17-hari diet yang tepat untuk vegetarian?

Sejak diet ini meminta Anda untuk makan banyak buah-buahan dan sayuran, tentu saja, vegetarian dapat memilih untuk diet ini. Anda dapat selalu makan jamur, susu kedelai, kacang merah, lentil, kacang hijau, dll bukannya daging.

• Mengapa saya terjebak di berat yang sama pada diet 17 hari?

The 17-hari diet hanya akan bekerja jika Anda mengikuti secara ketat. Berolahraga secara teratur, dan menghindari karbohidrat, makanan pati-load, dan gula. Jika Anda berpikir bahwa Anda perlu latihan sedikit lebih (seperti tipe tubuh dan kemampuan berbeda dari orang ke orang), berkonsultasi dengan dokter Anda atau pelatih olahraga Anda.

• Adalah 17-hari diet yang tepat bagi penderita diabetes?

Rencana diet ini sangat cocok bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Namun, jika Anda menderita diabetes tipe 1, lebih baik untuk menghindari rencana diet ini. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet ini, bahkan jika Anda menderita diabetes tipe 2.

• Berapa banyak berat badan saya akan kehilangan jika saya mengikuti diet 17 hari?

Penurunan berat badan Anda akan tergantung pada banyak faktor seperti apakah Anda telah benar-benar mengikuti rencana diet bersama dengan latihan. Anda akan kehilangan berat badan air dan membakar lemak jika Anda mengikuti rencana diet 17 hari. Anda bisa kehilangan apa pun dari 20 lbs ke 50 lbs. Berikut ini adalah grafik berdasarkan pada orang dengan berat 200 pound:

• Tahap 1: 10 - 20 pound
• Tahap 2: 5 - 10 pon
• Tahap 3: 2.5- 5 pon

• Mengapa saya berat badan pada diet 17 hari?

Anda harus mendapatkan berat badan karena alasan berikut:

1. Anda tidak minum cukup air atau detoks minuman.
2. Anda tidak bekerja keluar sebanyak yang dibutuhkan.
3. Anda tidak mengontrol porsi makanan.
4. Anda makan karbohidrat setelah 02:00.

Kembali ke TOC

Jika Anda akan mencoba diet 17 hari, jangan biarkan kami tahu tentang pengalaman Anda. Juga, jika Anda memiliki pertanyaan atau saran, silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.

Cheers untuk kesehatan yang baik!